提高高中體育特長生訓練效率的方式淺談

陳學嘯

【摘 要】 對于高中學生來說，所有的努力都是為了最后的高考，體育特長生更是如此。他們除了對文化課成績的要求之外，還要進行體育方面的考試。因此平時的體育訓練就必不可少，但現(xiàn)在的體育訓練在效率方面仍然存在不足，筆者對這些不足之處進行了研究，提出了解決辦法，希望對體育生的訓練有所助益。

【關鍵詞】 高中體育特長生? 訓練效率? 提高方式

事實上體育特長生在訓練效率方面存在問題的原因有很多，學校方面的不重視、社會的固有偏見甚至特長生本身受他們影響也認為自己是其他方面不行才會選擇這條路的，導致對體育訓練也好、文化課的學習也好都因為缺乏自信而變得懈怠。

一、高中體育特長生訓練存在的問題

（一） 訓練時間不足

高中生處在最后的沖刺階段，對文化課的重視程度是小學和初中不能比擬的，因此，在文化課之外能夠留給體育鍛煉的時間就十分少了。就體育特長生本身而言，想要考入理想的大學，還必須要做到兼顧文化課和體育鍛煉，導致他們在體育訓練方面的注意力又被分去一半，時間再一次被壓縮，最終剩余的能夠被用來進行訓練的時間就不足以完成訓練任務，因為每天的訓練時間安排并不科學，導致即使完成任務，對身體也有可能造成損害。

（二） 訓練執(zhí)行力度不夠

高中的體育特長生要進行體育訓練，就一定會有一個完整的訓練計劃，計劃會規(guī)定好學生每天應當在什么時間進行訓練、訓練內(nèi)容是什么、訓練目標是什么以及訓練多長時間等等。但實際上，在計劃執(zhí)行的過程中，有些特長生是在規(guī)定的時間范圍內(nèi)進行了規(guī)定的訓練項目，但過程十分倦怠，最終達到的效果不理想，有些學生是時間安排不開，沒能參與訓練，還有些學生可能堅持了一段時間之后就不再繼續(xù)堅持按照訓練計劃進行訓練，慢慢地也開始變得懈怠?？傊?，就是由于各種原因，導致一開始制定的訓練計劃并沒有被很好地執(zhí)行。

二、提高高中體育特長生訓練效率的方式

（一） 正確對待體育特長生

體育特長生受一直以來的偏見所影響，從來都是處于被忽視的地位，學校的不重視、社會的偏見，甚至學生本身都覺得這是理所應當。要想提高體育特長生的訓練效率，就必須轉變思想，正確對待體育特長生。體育特長生是在體育方面特別優(yōu)秀的學生，不是指只有體育好的學生，體育特長生之中有很多是因為熱愛體育才會選擇參加體育訓練的學生，他們也有著很高的文化課成績，不能因為特長生之中存在文化課水平低體育成績很高的學生就直接將特長生進行定性，要正視他們也很優(yōu)秀的事實，摒棄偏見，正確對待他們。

為此，學校要對全體師生都進行思想上的指導，轉變他們的觀念，讓教師不要再將體育特長生視作差生，一味地抓他們的文化課，不能了解他們體育訓練的辛苦，想當然地認為那很簡單。學生也不要將特長生當作是什么特別的學生區(qū)別對待，不要羨慕他們偶爾可以不去文化課，不上自習，他們是在揮灑汗水，比坐在教室學習更加疲憊。對于體育特長生本身而言，更是要對自由充滿自信，無論是文化課的學習還是體育訓練都要認真對待，盡管因為參與體育訓練導致文化課學習時間不如其他的同學多導致成績沒有原來好，也不能認為自己不好，以成績決定一切的時候早就過去了，體育特長生不必妄自菲薄。

（二） 合理安排訓練時間

體育特長生關于文化課的學習是腦力活動，進行體育訓練是體力活動，身體和精神上都要承擔壓力，如果不能合理地安排訓練時間，在學習文化課學得正入神的時候去進行體育訓練，訓練結束回來之后不想要繼續(xù)學習，當時的狀態(tài)也是要花時間進入的，更不要說當時的學習思路被打斷，已經(jīng)很難再接回來了;又或者文化課的學習時間太長，導致體育訓練的時間不夠，為了完成目標，超越身體極限進行運動，這樣下去，成績還沒提高，體育訓練的效率也沒能提高，反倒是身體先垮了，得不償失。

因此，負責學生體育訓練的教師應當合理地安排時間，根據(jù)學生的課程表占用自習或者課間的時間，或者一些其他不是很重要的課程也可以看情況占用，總之就是要體育特長生的文化課時間和體育訓練都安排妥當，盡量做到兩不耽誤。

（三） 分層次訓練

負責體育生訓練的教師應當要了解自己負責的學生的訓練進度，然后根據(jù)他們的進步程度分層次進行訓練。就像是文化課還有成績高低的差異一樣，體育訓練也有差異。每個同學的身體素質、天賦甚至努力程度不一樣，最終導致的結果也是不一樣的，必然會存在差距。針對這些差距，教師應當分層次管理，不要將最開始制定的訓練計劃堅持到底，中間一定要根據(jù)學生的實際情況進行變通，分別制定不同的訓練計劃，在最終的總要求不變的情況下，對進度更快的學生早一點安排下一步的訓練，對進度慢一點的學生也不要著急，了解他們的優(yōu)點和不足，有針對性地安排訓練，幫助他們補足短板，跟上進度。

三、結束語

提高高中體育特長生的訓練效率，首先要擺正對待體育特長生的態(tài)度，然后對文化課和體育訓練進行的實踐根據(jù)特長生的實際情況進行合理安排，最后是嚴格體育訓練要求，了解每一個特長生體育訓練的進度，有針對性地制定計劃，提高訓練效率。

參考文獻

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