聚焦體能“課課練” 提高教學效果

顧永明

隨著全國青少年體質(zhì)健康問題的凸顯，學生體質(zhì)問題得到了社會各層面的關(guān)注。特別是在新課程改革關(guān)注學生核心素養(yǎng)發(fā)展的推動下，在體育教學中，進一步加強學生體能發(fā)展。因此，在關(guān)注學生核心素養(yǎng)發(fā)展的背景下，進行體能“課課練”的探究具有新的意義與價值。

一、課程改革背景下體能“課課練”的重要性及再認識

《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》（以下簡稱《課標》）中明確指出：通過體育與健康課程的教學，使學生掌握運動技能，發(fā)展體能，逐步形成健康和安全的意識以及良好的生活方式，促進學生身心協(xié)調(diào)、全面地發(fā)展。作為體育與健康的課程目標，在身體健康學習方面提出了“全面發(fā)展體能和健身能力”的目標要求?？梢姡瑖覍χ行W生體能發(fā)展的重視。通過堅持不懈的“課課練”，切實提高學生的體能水平。

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌與靈敏等身體素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，所以體能是運動能力的基礎(chǔ)。體育課的“課課練”是發(fā)展學生身體素質(zhì)為主的一系列身體練習，以增進健康和提高基本活動能力為主。因而，保持良好的體能可以使學生的身體更健康、精力更旺盛。

《課標》提出了“課程強調(diào)充分發(fā)揮體育的育人功能，強調(diào)以體育與健康學習為主，滲透德育教育”。因此，在體育教學中要利用體能“課課練”的教學機會，注重培養(yǎng)學生進入社會所需要的必備品格和關(guān)鍵能力，應當通過“課課練”這一載體，采用多種形式和手段，幫助學生學習體育基本知識、基本技能和方法，培養(yǎng)其良好的體育情感和鍛煉態(tài)度，以及健康價值觀念。

二、體能“課課練”應注意的問題

在體育教學實踐中，教師在設(shè)計與實施體能“課課練”時，應該要注意以下一些問題或現(xiàn)象：

1.忽視“課課練”的目的和意義

教師在日常教學中，因教學工作量較大、課時多，疏于對《課標》的研讀，對于“全面發(fā)展體能和健身能力”的目標要求認識不深，安排的內(nèi)容有時流于形式，缺乏針對性;有時疏于對評價的研究，僅將“課課練”作為一種練習，呈現(xiàn)在課堂教學中，沒有充分認識到體能“課課練”對于發(fā)展學生體能、運動能力以及育人價值的重要作用。

2.忽視學生的興趣和需求

《課標》中指出：小學階段注重引導學生體驗運動樂趣，激發(fā)、培養(yǎng)學生的運動興趣和參與意識;初中階段引導學生形成體育鍛煉的意識和習慣。由此可見，課堂教學中“課課練”應該注重學生的興趣和需求，教師所設(shè)計和選擇的練習內(nèi)容，要根據(jù)學生的身心特點，以激發(fā)和培養(yǎng)學生的鍛煉興趣為主，以充分考慮學生的實際鍛煉需求為主，注意學生良好鍛煉行為的養(yǎng)成，滿足中小學生的體育學習需求。

3.忽視對體能鍛煉的認知和方法培養(yǎng)

《課標》中提出了運動能力的培養(yǎng)要求，這就要求教師在體育教育教學中要注重對學生的體育基本知識、基本技能以及基本方法的教學，改變“教教材”的現(xiàn)狀。盡管體能“課課練”是體育課堂教學中輔助的部分，但是，其對于培養(yǎng)學生的正確鍛煉認知有著重要的作用。因此，應該引導學生認識到體能發(fā)展對于提高人體健康和運動基本能力的意義，尤其是初中生，應該讓學生懂得體能練習的基本知識和方法，從而提高學生的鍛煉能力，養(yǎng)成勤于鍛煉的良好習慣。

三、體能“課課練”內(nèi)容的選擇

體能“課課練”內(nèi)容的選擇，應在《課標》的目標要求下制訂不同年級的體育課具體教學目標，并結(jié)合教學內(nèi)容特點、學生身心特點，以及學生的基本運動能力和體能為基礎(chǔ)。同時，教師要充分考慮學校體育場地、體育器材、天氣因素等方面影響，最終的目標是有效整合，達成體育課的教學目標，提高體育課堂教學效果，提升學生的身體素質(zhì)和基本運動能力。

1.明確不同水平（水平一至水平三）體能發(fā)展的目標要求

對照《課標》中不同水平（水平一至水平三）關(guān)于全面發(fā)展體能和健身能力的學習目標要求（水平一：初步發(fā)展柔韌性、靈敏性和平衡能力;水平二：發(fā)展柔韌性、靈敏性、速度和力量;水平三：提高靈敏性、力量、速度和心肺耐力），不難看出，不同水平的學習目標基本圍繞身體素質(zhì)提出，對各個水平階段學生的體能發(fā)展要求呈逐步向上的趨勢，體能發(fā)展的具體目標要求同樣逐步提高，評價要點和評價方法各不相同。由此，教師在“課課練”內(nèi)容選擇時，應當細致研讀具體要求，領(lǐng)會《課標》精神。

2.體能“課課練”內(nèi)容的選擇依據(jù)

依據(jù)課堂教學目標選擇“課課練”內(nèi)容，體現(xiàn)互補性。每節(jié)體育課都從不同目標領(lǐng)域選擇性制訂明確的教學目標，那么“課課練”內(nèi)容首先是圍繞本節(jié)課教學目標選擇相應的練習內(nèi)容，以達成本節(jié)課的教學目標。如，四年級前滾翻分腿起第1課次的教學目標是“初步學會前滾翻分腿起分腿坐的動作方法，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)”，那么教師在選擇和設(shè)計“課課練”內(nèi)容時，要注重發(fā)展學生靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時，還要考慮前滾翻的練習運動強度不大的現(xiàn)狀，如，設(shè)計“小小交通員”綜合游戲（鉆、跨和跑的往返接力跑），利用海綿墊子，組織學生分小組接力跑競賽。從而在運動強度、練習密度上予以補償，以便全面發(fā)展學生的體能。

依據(jù)教學內(nèi)容特點選擇“課課練”內(nèi)容，體現(xiàn)針對性。在主教材學練過程中，針對某些教材內(nèi)容需要學生具備一定的專項體能，以便更好地掌握動作技能，學會技術(shù)動作。這一類教學內(nèi)容，在初中的教學中比較多見，如，武術(shù)內(nèi)容、體操內(nèi)容等，都需要教師在教學中較多地設(shè)計此類的體能練習。如，七年級《啦啦操》教學中，教師在教學中主要完成動作組合的學練，目的是讓學生基本掌握啦啦操組合動作和整套動作。教師在選擇和設(shè)計體能“課課練”時，應該著重考慮掌握和提高啦啦操動作質(zhì)量有關(guān)的上下肢力量的練習，設(shè)計發(fā)展學生上肢的肱二頭肌、肱三頭肌以及下肢肌肉力量的動作方法，以提高上肢力量和爆發(fā)力。如，組織學生進行“體能加油站”循環(huán)練習，設(shè)計“屈體俯臥撐”“螞蟻搬家”“推小車”“連續(xù)蛙跳”等循環(huán)練習內(nèi)容。

依據(jù)學生身體素質(zhì)發(fā)展特征選擇“課課練”內(nèi)容，體現(xiàn)及時性。中小學生的身體素質(zhì)在各個階段發(fā)展的效果不一，即身體素質(zhì)發(fā)展的“敏感期”。因此，“課課練”內(nèi)容選擇應該根據(jù)學生身體素質(zhì)發(fā)展特點，同時，又要注重協(xié)調(diào)地全面發(fā)展學生的體能?！罢n課練”的根本目標是發(fā)展學生的體魄，提高各種基本活動能力和運動技能。如，小學階段發(fā)展、提高學生身體活動能力和基本運動技能，初中階段則注重培養(yǎng)和掌握1～2項運動技能，發(fā)展體能。因此，學生全面發(fā)展需要一個階段，教師在這一段時間里充分考慮這些特點，既有針對性地設(shè)計各種身體素質(zhì)練習，又應該及時地選擇符合學生年齡特征的身體練習，有效發(fā)展。如，教師可以運用快速跑“繩梯”方法和快速往的接力跑的綜合游戲，也可以利用“繩梯”進行快速移動的練習，提高步頻，發(fā)展速度素質(zhì)。

四、體能“課課練”的常用方法

“課課練”要結(jié)合學生主體，根據(jù)學年教學計劃和學期教學進度，對應不同教材內(nèi)容，科學合理地安排“課課練”計劃，循序漸進有計劃地實施，才能有序達成學期教學目標。

1.上下肢組合

上下肢搭配練習方法是“課課練”最常用的方法之一。如果主教材是以下肢練習為主的教材，如，50m快速跑教學，那么，在設(shè)計“課課練”時，教師就選擇以上肢為主的體能練習，彌補上肢練習不足的問題，以促進身體全面發(fā)展。當主教材練習密度、運動負荷較強時，如，五年級的蹲踞式跳遠教學，教師可安排以上肢練習為主的綜合游戲活動作為積極性休息，調(diào)整身體機能，提高身心協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.徒手與器械組合

在體育教學中，借助器械教學的方法較多，如，墊上運動、球類、投擲等教材內(nèi)容，在安排“課課練”時，可以利用教材內(nèi)容中使用的器材進行合理搭配，鍛煉多種體能。如，原地雙手頭上前擲實心球教學，在設(shè)計“課課練”時，可以采用搬運實心球接力作為小型障礙跳躍接力等方法，充分發(fā)展學生上下肢力量、協(xié)調(diào)性、平衡等身體素質(zhì);如果主教材是球類教學，在安排“課課練”時可利用“籃球”“足球”等做抱球往返接力跑、夾球跳、快傳快遞等多種球類游戲活動。

3.融入新興體育項目

“課課練”應該根據(jù)學生的年齡特點，選擇一些具有時尚、現(xiàn)代元素的體育運動項目，經(jīng)過教師改良或者可以直接引入課堂教學中。如，適合小學生的滑板車、輪滑、迷你高爾夫球，發(fā)展靈敏、平衡性等身體素質(zhì);適合初中生的瑜伽、有氧操、啦啦操、搏擊操等現(xiàn)代項目，發(fā)展柔韌性、協(xié)調(diào)性和耐力素質(zhì)。再如，借鑒創(chuàng)新一些體能方式，如，HIIT、Tabata，改良后設(shè)計給學生練習，發(fā)展有氧耐力素質(zhì)。

4.專門的輔助性練習與教材組合

主教材的練習方法主要是為了幫助學生掌握動作技能、形成運動技能為主的練習。許多教材內(nèi)容本身具有為了提高學練效果而設(shè)計的專門輔助性練習。以田徑類教材為例，快速跑教材的教學中，主要練習內(nèi)容有30m快速跑、50m快速跑及各種接力跑等，而在設(shè)計“課課練”時，教師可以組織學生練習后蹬跑、高抬腿跑以及小步跑等專門性跑的練習內(nèi)容。這種組合練習方法可以有效促進學生學會技術(shù)動作，鞏固和提高動作技能。同時，達到有效增強身體素質(zhì)的目的。

五、體能“課課練”的實施建議

1.“課課練”與單元教學整體相結(jié)合，體現(xiàn)教學內(nèi)容的整體性

在每學期前，都會制訂相應的教學計劃，包括具體的單元教學計劃和課時計劃，一個學期中會有若干個教學單元組成學期教學內(nèi)容。因而，教師在設(shè)計單元教學計劃時，應該綜合考慮該教材單元中如何設(shè)計體能“課課練”內(nèi)容，選擇怎樣的“課課練”內(nèi)容配合單元教學計劃，體現(xiàn)教學內(nèi)容的整體性。

因此，在具體的課時教學計劃中，按照體育課的教學組織結(jié)構(gòu)，每堂課應根據(jù)教學任務設(shè)計一定量的時間引導學生參加一般體能或?qū)ｍ楏w能的練習，練習項目不宜過多，教師就要選擇并把握好“課課練”的時機。根據(jù)一節(jié)體育課的教學順序，“課課練”一般安排在主教材的教學環(huán)節(jié)之后，各體能練習設(shè)計環(huán)節(jié)要緊湊、間歇要恰當，分組要合理，盡可能地高效利用課堂時間。

同時，教師要重視“課課練”的運動負荷。一般而言，合理、恰當?shù)摹罢n課練”有助于彌補或提高本節(jié)課的運動強度和練習密度。所以，教師應該根據(jù)體育課堂中主教材教學的運動負荷情況、學生的學練情緒以及學生的體質(zhì)和體能狀況，予以精心、合理設(shè)計。練習的運動負荷應當嚴格遵循人體生理機能活動能力變化的規(guī)律和循序漸進的原則，恰當實施“課課練”。

2.“課課練”與學生身心特點相結(jié)合，體現(xiàn)學練內(nèi)容的趣味性

在設(shè)計“課課練”內(nèi)容時，教師應該以培養(yǎng)興趣為出發(fā)點，提高學生參與體育運動的興趣，讓學生在體育課中享受體育活動，在體育競賽中獲得成功和快樂，從而從根本上提高學生的體育學習積極性。小學階段的體能“課課練”可以設(shè)計綜合性游戲活動，激發(fā)學生的內(nèi)驅(qū)力;初中階段的學生，在設(shè)計體能“課課練”中，應設(shè)計多樣化的練習內(nèi)容和環(huán)節(jié)，提高運動參與的積極性，學會競爭，正確看待勝負，逐步養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識。

同時，教師要關(guān)注學生的個體差異。學生在體育方面的表現(xiàn)由于個體的原因存在明顯的差異性，教師應根據(jù)學生的差異性，“揚長避短”激發(fā)他們的學練興趣。因此，“課課練”設(shè)計突出趣味性，應在組織形式上求突破。教師在“課課練”內(nèi)容設(shè)計中，既要兼顧學生間的個體差異，又要充分利用學生間的個體差異，在組織教學、分組競賽等方面，通過合理運用個體差異，讓學生組間取長補短、分工合作，發(fā)揮不同能力學生的各項能力，從而滿足每名學生的需求和發(fā)展。如，在初中足球腳內(nèi)側(cè)傳接球教學“課課練”環(huán)節(jié)中，通過比賽場地與人數(shù)的限制，讓學生根據(jù)自身能力進行“7對7”“5對5”與“3對3”的足球比賽，幫助個體存在差異的學生均能參與到比賽中得到鍛煉。

3.“課課練”與運動技能發(fā)展水平相結(jié)合，體現(xiàn)學練技能的遞進性

小學階段的學生，“課課練”內(nèi)容要注意安排一些以發(fā)展基本活動能力為主的練習內(nèi)容，促進學生各項身體素質(zhì)的發(fā)展和提高。而初中生應該注重運動技能發(fā)展水平，“課課練”要充分考慮該階段的學生在身體發(fā)育上快速生長帶來的有利因素，設(shè)計能夠符合學生運動技能運用和學練的體能練習，促進學生在體能練習中鞏固和提高運動技能水平。

因此，教師要注意教學中體育器材的使用數(shù)量和“課課練”內(nèi)容的難易度。運用器材的多少，主要基于主教材的運用適當增加必需的鍛煉器材。在輔助的體能練習中，適當和巧妙利用器材，組織學生能夠運用已有的運動技能或者活動能力，完成所設(shè)計的各項體能練習內(nèi)容，從而達到相輔相成的目的，在“課課練”中促進運動技能進一步學習和提高。如，在小學迎面接力跑時，在安排“課課練”環(huán)節(jié)中，可以充分利用好主教材教學時的器材，適當增加輪胎、海綿墊等器材，組織學生學習搬運、互相配合完成等技能，提升學生的綜合能力水平。

課程改革背景下的體能“課課練”在提升學生身體素質(zhì)、培育學生健康行為以及發(fā)展學生體育品德方面具有重要的意義。但現(xiàn)階段體能“課課練”存在“課課練”目的與意義模糊、忽視學生體育學習興趣與需求以及“課課練”發(fā)展方法單一等方面的問題。因此，在進行“課課練”時，需依據(jù)現(xiàn)行課程標準進行教學內(nèi)容的選擇，并有效運用“課課練”的多種練習方法。同時，在進行體能“課課練”實施時，體現(xiàn)“課課練”與單元教學的整體性，結(jié)合學生身心特點，進行學練內(nèi)容趣味性的探索，并考慮運動技能學習的遞進性。