解析高中田徑短跑項目中的力量訓練措施

黃瓊舒

（重慶市江津第五中學校，重慶 402260）

高中體育教師不能成為一個乏味的、不講求科學的、思維固執(zhí)的教師，而是要讓自我成為一個頭腦靈活、熱愛科學、懂得運動本質(zhì)規(guī)律的教學，同時又能在引導(dǎo)全體的學生完成體育運動的同時，感受到體育的趣味。教師要把更加科學的教學管理模式融入到短跑項目之中，讓學生懂得如何能完成好短跑項目，又能讓學生成為一群更加熱愛鍛煉的個體。學生需要通過體育鍛煉，讓自我的全部身體機能實現(xiàn)綜合化的提高，這對于學生的意義也是無與倫比的。

一、高中體育教師開展短跑教學的教學措施分析

（一）讓學生用科學的視角重新認識短跑

在以往的體育課程中，學生存在著的一個重大的問題就是自我對于體育鍛煉的認識是錯誤的，學生需要重新反思自我對于短跑的態(tài)度，從而在完成不同的運動任務(wù)的時候，也能提高自我的運動能力，從而讓學生在運動的世界中的得到更大的提高和收獲，這對于學生的意義也是不可估量的。

（二）讓學生在完成短跑的同時實現(xiàn)自我的全面進步

發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)，學生要懂得“文明其精神，野蠻其體魄”的意義。教師需要讓學生成為一個身體健壯，思維發(fā)達的人，又能在漫長的學習生涯之中，用自我的強大的身體機能，去支撐本人完成形形色色的運動任務(wù)，由此一來，學生自然能成為一個更加出色的個體，由此一來，學生必然將在學習的世界中取得更大的發(fā)展和突破。

（三）教師需要讓學生以完成短跑項目為樂趣

高中體育教師需要成為一個讓學生愛上體育的施教者，讓學生在完成形形色色的運動任務(wù)的同時，克服自我的惰怠心理和萎靡心理，當學生掃除了全部的負面心理之后，才能夠在運動的過程中，以訓練為樂趣，也能在訓練的同時，不再把訓練當成是讓人苦惱的事情，而是一件值得無限回味的美事。由此一來，學生自然能收獲極為強大的體魄，還能讓自我的運動潛力得到充分地挖掘[1]。

（四）教師需要構(gòu)建起更加科學的教學體系

高中體育教師同時需要構(gòu)建起更加合理的、科學的教學體系，在科學合理的教學體系中，讓學生成為一個按規(guī)律辦事的個體，并且，確保學生在完成體育鍛煉的同時，避免無謂的受傷害的問題，也避免學生花費了很多的額外功。唯有學生成為一個熱愛體育又精通體育訓練方法，自己的才能成為一個更加出色的運動者。

二、教師開展力量訓練的意義分析

（一）確保學生的運動潛力得到相應(yīng)的挖掘

高中體育教師需要讓學生的運動潛力得到充分地挖掘，在挖掘?qū)W生的運動潛能的同時，再讓學生成為一個出色的個體，突破自我的運動極限。教師需要把力量訓練融入到課程體系之中，讓更多的學生懂得鍛煉自我的腿部肌肉、腰部力量、上肢力量、下肢力量。一言以蔽之，學生要成為一個具備更強大力量的個體，同時，學生又能在具備強大的力量后，增加一份安全感，更加懂得應(yīng)該如何完成自我的運動項目，從而在運動的同時，成為一個更加出色的個體。

（二）讓學生在完成體育運動的過程中增加安全感

很多高中生在以往的學習和生活中，因為缺乏訓練，因此導(dǎo)致了自我的運動能力不足，也導(dǎo)致了自我的安全感極差。換言之，學生不是不愿意完成不同的運動內(nèi)容，而是在完成運動的過程中，內(nèi)心有著一種不安全感，似乎在完成短跑的時候，有一種緊張感，自己的身體似乎無法支撐自我完成不同的運動任務(wù)，這也是極為可悲的?！靶挠杏喽Σ蛔恪边@七個字在學生的大腦中往往存續(xù)很久，學生還要找到相應(yīng)的辦法，從而克服自我的運動障礙，成為一個更加優(yōu)秀的運動者！

（三）讓自我的教學體系更加合理完善

高中體育教師要成為一個縝密的教學者，并且在構(gòu)建起相應(yīng)的運動體系和訓練體系的同時，讓自我的教學能力和運動素養(yǎng)得到相應(yīng)的提高和進步，一言以蔽之，“教學相長”四個字絕對不是一句空話，教師在引入力量訓練的時候，也要讓更多的高中生，明白到相應(yīng)的道理和原理[2]，并且讓學生在完成體育鍛煉的同時，成為一個善于克服障礙的人，在克服障礙的同時，收獲自我的滿滿自信心。能夠挑戰(zhàn)自我的運動極限的學生，往往就可以成為一個無往而不利的人生強者，沖破重重束縛，迎來個人的進步。

（四）讓學生能收獲更大的健康和強壯

高中體育教師在引導(dǎo)學生完成短跑任務(wù)、體能檢測任務(wù)、上下肢力量訓練任務(wù)的同時，還要讓自我成為一個更加富有人性化的教學，由此讓學生懂得更多的知識和道理，懂得健康的身體是成就一切事業(yè)的根本和前提，高中生不要把學習和名次視為一切，而是要在提高自我的學習成績的同時，能夠積極地鍛煉個人的身體能力，從而更好地完成體育鍛煉，并且克服形形色色的障礙，在鍛煉身體的同時，成為一個更加富有勇氣、斗志和動力的個體，以此，具備強大的物質(zhì)條件去克服形形色色的人生困難，從而得到更大的提高和進步[3]。

結(jié)束語

高中體育教師要成為一個善于引導(dǎo)學生完成短跑任務(wù)的施教者，同時讓學生在完成短跑任務(wù)的同時，克服自我的形形色色的運動障礙，成為一個身體素質(zhì)得到更大的提高的個體，并且讓學生在完成體育鍛煉任務(wù)的同時，又能成為一個具備強大的心理素質(zhì)的人。教師需要讓學生養(yǎng)成良好的行為習慣，在平日里認認真真地鍛煉自我的身體力量，從而能夠具備一個良好的基礎(chǔ)，也能讓學生在完成短跑任務(wù)的同時，不感到慌張和緊張，由此得到更大的進步。