歌唱中的咽壁訓(xùn)練方法

□段繼敏 云南藝術(shù)學(xué)院

歌唱是人們抒發(fā)情感最便于操作的一種方法，很多人也喜歡唱歌，但如何能將歌唱好唱到位，這需要進(jìn)行長時(shí)間的訓(xùn)練和專業(yè)的指導(dǎo)才能達(dá)到良好的效果。在歌唱訓(xùn)練中，最重要的一種訓(xùn)練就是咽壁訓(xùn)練，將訓(xùn)練技巧應(yīng)用到日常歌唱中會起到非常良好的歌唱效果，對歌唱水平的提升至關(guān)重要。

一、咽壁訓(xùn)練法

咽壁訓(xùn)練法是一種非?？茖W(xué)歌唱訓(xùn)練法，人通過咽腔開合，氣流通過震動(dòng)聲帶發(fā)出聲音，唱歌也是這樣的原理，咽腔是一個(gè)空間，各種氣流在此聚集，通過聲帶產(chǎn)生聲音共鳴，這種共鳴越多，人發(fā)出的聲音越是圓潤、越是豐富，通過對咽壁進(jìn)行自主性控制，達(dá)到良好的聲音效果，發(fā)出優(yōu)美的旋律，這是咽壁訓(xùn)練最終要達(dá)到的目標(biāo)。咽腔被音樂家稱為歌唱者真正的嘴，咽腔是位于聲帶最近的地方，發(fā)出來的聲音屬于第一腔，它對歌唱者的演繹至關(guān)重要，讓歌者在進(jìn)行歌唱時(shí)，使咽腔保持在適度緊張或放松的狀態(tài)，對于歌者歌唱表現(xiàn)力以及歌唱水平都十分重要。通過科學(xué)證實(shí)咽腔控音作用是可以通過訓(xùn)練來達(dá)到良好效果的，所以在歌唱中進(jìn)行咽壁訓(xùn)練是十分重要的。

二、咽壁概念和位置

想對咽壁進(jìn)行有效訓(xùn)練，就首先要知道咽壁是什么，在哪里，如果這兩個(gè)基本問題沒有搞清楚、弄明白，咽壁訓(xùn)練后期效果很難得到提升，因?yàn)樽鳛楦枵咴诤笃谟?xùn)練中要對咽壁有一種感知，對咽壁的存在有一種感覺，才能找準(zhǔn)用力的點(diǎn)，感知其狀態(tài)，如果進(jìn)行咽壁訓(xùn)練很長時(shí)間，但是根本就不清楚這兩個(gè)問題，從實(shí)際角度看是不利于訓(xùn)練有效性實(shí)現(xiàn)的。說了這么多咽壁到底是什么?在哪里?這兩個(gè)問題似乎沒有講，我們下面具體說明一下這兩個(gè)問題。咽壁說得通俗一點(diǎn)就是咽腔與口腔、鼻腔相連的外皮組織，它分為前咽壁和后咽壁，它是發(fā)音主要器官之一，對于歌唱效果的影響力是不容小覷的。在歌唱時(shí)，我們經(jīng)常聽到，需要找到咽壁的位置，以咽壁的力量為基礎(chǔ)做歌曲的演繹，這時(shí)我們就應(yīng)該清楚地認(rèn)識到咽壁就是指口腔最里端的那部分，咽喉的后壁，只有知道這一點(diǎn)，再次具體的感覺就是吸氣時(shí)，第一個(gè)發(fā)出“涼”這個(gè)信號的部位，才能找到“咽壁力量”，才能發(fā)揮咽壁在歌唱中的實(shí)效。這時(shí)，有一種感覺應(yīng)該是氣流在體內(nèi)運(yùn)行，是通暢的。

三、通過加強(qiáng)腹部復(fù)習(xí)練習(xí)來進(jìn)行咽壁訓(xùn)練

腹部呼吸對歌唱來說是其基礎(chǔ)，歌者要抓住這個(gè)基礎(chǔ)來進(jìn)行咽壁訓(xùn)練。從某種角度來說呼吸就是歌唱者的靈魂和本質(zhì)，歌者只有掌握好呼吸節(jié)奏和頻率，才能達(dá)到良好的歌曲演繹水平。在呼吸中，歌者最常用的就是腹部復(fù)習(xí)方法，氣沉丹田，運(yùn)籌帷幄是歌者應(yīng)有的一種特有品質(zhì)。在歌唱過程中，我們經(jīng)常會聽到歌者聲音輕浮、沒有力度、不夠圓潤，這都是腹部呼吸法沒有掌握好而產(chǎn)生的問題，歌者在歌唱時(shí)，沒有將呼吸通道打通，沒有與腔體產(chǎn)生共鳴，因此有效的控制氣息，使用合理的呼吸方法，是進(jìn)行咽腔訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在進(jìn)行咽壁訓(xùn)練時(shí)，我們第一步要做的就是將日常的呼吸方法轉(zhuǎn)化為氣沉丹田的腹部呼吸法，通過長時(shí)間的有效特意訓(xùn)練，形成一種呼吸習(xí)慣，變成一種不需要思考就可以應(yīng)用的呼吸方法，這是咽壁訓(xùn)練的基礎(chǔ)也是關(guān)鍵點(diǎn)之一[1]。咽壁訓(xùn)練是一個(gè)長期的過程，需要長時(shí)間持久高強(qiáng)度的訓(xùn)練，才能達(dá)到一個(gè)良好的訓(xùn)練效果，這對歌者來說也是一種毅力的鍛煉，歌者每次進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要將氣沉到丹田的位置，保持3到5秒的時(shí)間，然后再慢慢吐氣，每次訓(xùn)練五到十組，這樣反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，長期堅(jiān)持，開始要將頻率放慢，熟練以后可以將頻率加快，提高自己的訓(xùn)練效果。在這樣的訓(xùn)練過程中，歌者一點(diǎn)要注意運(yùn)用自身各種肌肉的力量，通過吸氣將氣息運(yùn)送到位，盡量將氣息向下運(yùn)送到橫膈膜的下方，然后在進(jìn)行吐氣，吐氣開始時(shí)要慢，后邊可以將頻率加快，這樣的保證要每天做，切記不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有長時(shí)間的堅(jiān)持才能保證氣息在整個(gè)腔體里的循環(huán)。通過這樣的訓(xùn)練，氣息的飽滿度可以到達(dá)70%以上，而且腹肌也會在這個(gè)過程中得到鍛煉，變得張弛有度，將整個(gè)氣息的循環(huán)通道打通，保持氣息自然流暢的循環(huán)，進(jìn)而保證歌唱效果。在此訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還要主動(dòng)加入a、o、e、i、u等發(fā)音的訓(xùn)練，這樣聲音和腔體就會有機(jī)結(jié)合發(fā)出和諧的聲音，也這更有利于訓(xùn)練效果的實(shí)現(xiàn)。

四、尋找“支點(diǎn)”咽壁訓(xùn)練法

在歌者動(dòng)情的演唱表演中，歌者要將自身的情感投入在歌唱過程中，通過歌唱將情感自然流露，這也是一種比較高級歌唱演繹法，在此過程中，歌者用自己的情感控制氣息，達(dá)到與共鳴腔體產(chǎn)生完美結(jié)合，以情帶音。想要達(dá)到這種狀態(tài)，歌者在進(jìn)行咽壁練習(xí)時(shí)，必須尋找兩個(gè)支點(diǎn)，作為練習(xí)的基礎(chǔ)，這兩個(gè)支點(diǎn)分別為丹田呼吸和咽壁上顎，丹田用來調(diào)節(jié)氣息，咽壁上顎形成相應(yīng)的阻力，將兩種力量結(jié)合應(yīng)用會達(dá)到很好的咽壁訓(xùn)練效果。歌者在身心完全放松的狀態(tài)下，才能將自己演唱水平發(fā)揮到位，才能合理的控制自己聲音的強(qiáng)度和力度。調(diào)動(dòng)喉咽腔、口咽腔、鼻咽腔、頭咽腔、身帶等與發(fā)音有關(guān)的器官，通過肌肉的張弛有度，有效提高氣息的飽和度，這樣達(dá)到良好的發(fā)音效果。通過有效的訓(xùn)練咽壁上顎和會厭這兩個(gè)支點(diǎn)，它對低音和氣息有保持作用、對高音其帶動(dòng)“拎起”的作用，歌者在歌唱語句切換時(shí)，口腔將有一種吸氣的狀態(tài)，這時(shí)咽腔就會處于一種“立”的狀態(tài)，我在訓(xùn)練同學(xué)們時(shí)是讓他們把大舌卷起來，用大舌的舌尖來觸碰小舌，同時(shí)記住口腔的空間和喉腔、小舌的位置。使得歌者高音發(fā)聲更容易，發(fā)出來的聲音也更加圓潤“飽滿”明亮。當(dāng)然要真想達(dá)到這樣的歌唱效果，離不開對丹田呼吸和咽壁上顎反復(fù)進(jìn)行有意識的訓(xùn)練，歌者要抓住這兩個(gè)咽壁練習(xí)的支點(diǎn)，掌握練習(xí)規(guī)律和節(jié)奏，進(jìn)行持之以恒的訓(xùn)練。在練習(xí)中還要注意，口腔必須完全打開，上下顎處于一種完全張開的狀態(tài)，在吸氣時(shí)氣息必須緊貼咽腔，讓咽腔向上、向下擴(kuò)展，擴(kuò)大演唱時(shí)氣流需要通過的空間，氣息一定要運(yùn)送到位，歌者應(yīng)該有一種把背完全展開的感覺，同時(shí)還要加入li、lv等發(fā)音練習(xí)，為進(jìn)一步打開聲帶做準(zhǔn)備。

五、通過高中低音來對咽壁進(jìn)行有效訓(xùn)練

一首歌曲中經(jīng)常包含著高中低音段的旋律和唱詞，歌者可以根據(jù)高中低不同的唱法來進(jìn)行咽壁訓(xùn)練，提高歌唱水平。有一定音樂知識的人應(yīng)該知道，咽壁訓(xùn)練對高音的唱法起著決定性作用，通過氣飽音找到喉咽位置和氣息的支撐來保持聲音音質(zhì)的統(tǒng)一質(zhì)感，也可以用高音的反復(fù)練習(xí)來起到鍛煉頭咽腔咽壁的效果，在現(xiàn)實(shí)中我們不難發(fā)現(xiàn)很多人都是高音唱不上去的，唱到高音部分就卡殼，這是沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的人經(jīng)常出現(xiàn)的問題，如何將高音唱上去，一定要有足夠的氣息，將這些氣息運(yùn)送到位，一般是運(yùn)送到橫膈膜的下方，也就是我們說的要吸到丹田然后根據(jù)歌曲相應(yīng)的旋律和節(jié)奏，將氣息通過腰部發(fā)力，作用于橫膈膜經(jīng)過氣道、咽腔、口腔逐漸的將聲音通過氣息帶動(dòng)出來，這時(shí)一定要保持咽腔是張開的狀態(tài)，這樣才能通過高音來達(dá)到訓(xùn)練咽壁的目的。在咽壁訓(xùn)練中，要有自主意識的身體各種肌肉的力量帶動(dòng)氣流，在吸氣唱法時(shí)，要通過后頸部肌肉來使得氣息向后，緊貼咽壁，這樣會對咽壁產(chǎn)生一種有利的刺激，是一種進(jìn)行咽壁訓(xùn)練非常有效的方法。中音的唱法比較簡單，一般沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人也可以很好地掌握，在唱中音時(shí)，處于一種吸氣狀態(tài)，保持氣流的平穩(wěn)，使用腹部發(fā)力或腰部用力結(jié)合各種肌肉組織和發(fā)音器官協(xié)調(diào)作用，使得氣息連貫、持續(xù)、均勻，通過這樣的發(fā)音訓(xùn)練也可以達(dá)到鍛煉咽壁的作用;低音唱法對歌者來說是很有挑戰(zhàn)的，高音很多時(shí)候可以用假音來蒙混過關(guān)，但是低音很難找到“替代品”，唱低音的重點(diǎn)仍然是氣息的運(yùn)用，在唱低音時(shí)，歌者的喉嚨應(yīng)該保持吸氣時(shí)的狀態(tài)，使用氣息來帶動(dòng)聲帶發(fā)聲，嘴開兩指，使得氣息靠著咽壁進(jìn)行流動(dòng)，從而保持聲音的響度，通過這樣的歌唱訓(xùn)練照樣可以使得咽壁得到有效的鍛煉和加強(qiáng)。咽壁訓(xùn)練和歌唱行為是一種相輔相成的關(guān)系，咽壁訓(xùn)練可以使歌唱效果顯著提升，正確的歌唱練習(xí)對咽壁也是一種有效的鍛煉方法。

六、練習(xí)咽音法訓(xùn)練咽壁。

咽音在歌唱中是使用頻率比較普遍的一種方式，它介于真假音之間，它是訓(xùn)練咽壁十分有效的方法之一。所以我們可以根據(jù)這點(diǎn)來對咽壁進(jìn)行有效訓(xùn)練，第一種是蛤蟆氣訓(xùn)練法，現(xiàn)實(shí)生活中我們經(jīng)常見到蛤蟆通過將兩腮鼓起來甚至有的可以將整個(gè)身體鼓起來的現(xiàn)象，蛤蟆氣訓(xùn)練法就是要我們學(xué)習(xí)蛤蟆一樣將氣體吸入體內(nèi)，要將身體憑借自我的控制能力吸入足量的氣體，將胸腔打開撐滿，而且要保持這種狀態(tài)3到5秒時(shí)間，使得胸腔是一種擴(kuò)展的狀態(tài)，在借助橫膈膜和腰肌的力量對吸氣和呼氣進(jìn)行來回地切換，做此動(dòng)作時(shí)一定要注意站姿挺胸抬頭，要站穩(wěn)，保持氣流通暢 ，這樣的訓(xùn)練方法在開始時(shí)可以慢一些，到訓(xùn)練的后期就要逐步地加快速度，達(dá)到咽音練習(xí)的效果，也刺激咽壁，進(jìn)而促進(jìn)咽壁的力量;第二嘴開兩指練習(xí)咽音促進(jìn)咽壁。嘴開兩指練習(xí)對身體姿勢有一定的要求，它要求練習(xí)者身體站直，頸部適度地向前傾斜，利用頭部向上抬的力量讓嘴巴自然打開，眼睛向上看，大舌盡量伸出，然后將嘴巴自然閉合，多次進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，可以增加共鳴腔體的空間，經(jīng)常練習(xí)，使得咽音發(fā)聲更準(zhǔn)確，聲音更甜美，同時(shí)也對咽壁進(jìn)行一定的鍛煉;第三種方法是氣泡練習(xí)法，要求練習(xí)者整體放松發(fā)音器官，然后進(jìn)行吸氣，之后，在發(fā)出類似于冒氣泡的聲音，發(fā)聲時(shí)一定要注意氣泡發(fā)聲由小到大，逐漸提高，要求氣息平穩(wěn)，此訓(xùn)練能很好地提高低音唱法水平，在發(fā)音時(shí)，再次對咽壁產(chǎn)生良性刺激，達(dá)到鍛煉咽壁的目的。第四是推舌訓(xùn)練，方法是保持微笑張開口腔，用手指找到舌骨（頸部喉結(jié)上方附近）的位置，摁住舌骨將舌頭推出，這時(shí)舌頭本身是不發(fā)力的，舌頭處于被動(dòng)向外伸的狀態(tài)，在此訓(xùn)練過程中值得反復(fù)強(qiáng)調(diào)的是舌頭本身是不能用力的，這樣可以增加聲音的亮度，通過發(fā)音訓(xùn)練鍛煉咽壁能力;第五哼咽音訓(xùn)練提高咽壁力量。此方法為：以丁字步站好，收腹保持胸腔氣息飽滿，面帶微笑，頸部保持一種適度的緊張，小腹發(fā)力發(fā)出“噯”的音，感覺聲音是從后腦勺、從眉宇間發(fā)出來的，經(jīng)常練習(xí)這種發(fā)音，對咽音的發(fā)音非常重要，也可以帶動(dòng)咽壁用力，鍛煉咽壁。