舞臺(tái)表演中緊張問(wèn)題的形成及應(yīng)對(duì)

◎ 曲博/廉明子 （吉林藝術(shù)學(xué)院音樂(lè)學(xué)院）

一、舞臺(tái)表演中的緊張問(wèn)題概述

舞臺(tái)表演不僅是表演者個(gè)人藝術(shù)能力的表現(xiàn)機(jī)會(huì)，同時(shí)也是心理素質(zhì)等的綜合表現(xiàn)機(jī)會(huì)。對(duì)于初次登臺(tái)表演或者是登臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不足的表演者來(lái)說(shuō)，難免會(huì)出現(xiàn)緊張感，而產(chǎn)生一些影響舞臺(tái)表現(xiàn)效果的情況。甚至一些舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)豐富的表演者也會(huì)出現(xiàn)緊張的問(wèn)題，這并不只是因?yàn)樗麄兊牡桥_(tái)經(jīng)驗(yàn)不足，而是出于對(duì)表演的重視，害怕出錯(cuò)的心理。表演時(shí)的緊張問(wèn)題不僅會(huì)對(duì)舞臺(tái)表演的整體呈現(xiàn)產(chǎn)生影響，也會(huì)對(duì)表演者自身產(chǎn)生影響。最明顯的表現(xiàn)為緊張則會(huì)導(dǎo)致表演過(guò)程中出錯(cuò)，也會(huì)將這種緊張情緒傳遞給一起表演的人，觀看演出的觀眾也會(huì)從中感受到緊張的情緒，影響觀眾的觀影體驗(yàn)。而對(duì)于表演者本身來(lái)說(shuō)，也會(huì)產(chǎn)生極大的影響，作為一個(gè)專業(yè)的表演者，應(yīng)該學(xué)會(huì)克服表演過(guò)程中出現(xiàn)的種種問(wèn)題，而表演中的緊張問(wèn)題是最基本的，如果克服不了，將影響表演者的專業(yè)生涯，小則影響一場(chǎng)演出，大則對(duì)于表演者的名譽(yù)聲譽(yù)都會(huì)有輿論上的影響。所以舞臺(tái)表演中的緊張問(wèn)題的處理對(duì)于表演者來(lái)說(shuō)尤為重要。

緊張問(wèn)題的形成原因有很多，有一些客觀因素，也有主觀因素，每一場(chǎng)表演的緊張問(wèn)題都不盡相同，有必然的，也有偶然發(fā)生的。通過(guò)對(duì)多種緊張問(wèn)題的表現(xiàn)，可以歸結(jié)為心理、性格、能力方面的問(wèn)題，每一位表演者都是獨(dú)特的個(gè)體，會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題也會(huì)有很多，但也能尋找到幾種能夠應(yīng)對(duì)或者處理各種緊張問(wèn)題的方式，。

二、緊張問(wèn)題的形成分析

舞臺(tái)表演過(guò)程中表演過(guò)于緊張會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，諸如：尿頻、發(fā)顫、出汗、失聲等，從而影響到表演者的正常表演。舞臺(tái)表演中緊張問(wèn)題是如何產(chǎn)生的，只有通過(guò)細(xì)致的分析，追根溯源，解決這一問(wèn)題才能更好的去處理應(yīng)對(duì)緊張。

（一）心理因素

心理因素是產(chǎn)生緊張問(wèn)題的重要原因。很多時(shí)候在舞臺(tái)上表演者一個(gè)細(xì)致的動(dòng)作，或者一個(gè)細(xì)微的心理表現(xiàn)，例如不自信、露怯的表現(xiàn)都能夠被放大。表演者能否擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)，決定了其表演過(guò)程中緊張問(wèn)題的產(chǎn)生與否。首先就體現(xiàn)在自信心上，表演者在舞臺(tái)表演前或者舞臺(tái)表演過(guò)程中能否擁有自信心，堅(jiān)信自己是否能夠完成表演一定程度上也會(huì)影響著整場(chǎng)表演的具體表現(xiàn)。產(chǎn)生緊張問(wèn)題往往是比表演者對(duì)自身沒(méi)有信心，或者是因?yàn)閷?duì)作品不熟悉或者是覺得自身水平有限。其次緊張問(wèn)題的產(chǎn)生體現(xiàn)在心理承受力如何，面對(duì)現(xiàn)場(chǎng)的突發(fā)狀況，或者是面對(duì)自身在表演前或者表演過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題能否承受，從容面對(duì)也會(huì)影響到舞臺(tái)表演的效果。自信是心里因素的一個(gè)方面，后面主要是得失心太重，把對(duì)表演的結(jié)果看的太重要，因此對(duì)自己施加的壓力過(guò)重。表演過(guò)程中生怕出現(xiàn)一丁點(diǎn)小問(wèn)題，因此，在表演的時(shí)候總會(huì)小心翼翼，有時(shí)反而會(huì)產(chǎn)生相反的效果。

（二）性格因素

表演者的性格也會(huì)影響到舞臺(tái)表演中緊張問(wèn)題的產(chǎn)生。內(nèi)向、不善言辭的表演者在登臺(tái)表演之時(shí)會(huì)受到外界的干擾，如果出現(xiàn)一些小插曲便可能影響到表演，例如表演時(shí)出現(xiàn)一點(diǎn)小錯(cuò)誤，或者遇到一點(diǎn)小問(wèn)題，不知道如何化解開來(lái)，接下來(lái)不懂如何繼續(xù)表演和應(yīng)對(duì)，這會(huì)對(duì)整個(gè)后續(xù)的表演產(chǎn)生更大的影響；對(duì)于性格外向的表演者天性開朗活潑，在表演過(guò)程中也會(huì)以很輕松的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)，出現(xiàn)某些問(wèn)題也會(huì)從容應(yīng)對(duì)承受能力較強(qiáng)，是出現(xiàn)了什么問(wèn)題，也能夠從容應(yīng)對(duì)，不會(huì)讓小問(wèn)題影響整個(gè)表演。有時(shí)候性格不能很單純的分為內(nèi)向和外向，在表演的時(shí)候能否把自己打開，能否坦然面對(duì)，放松心態(tài)才是一個(gè)好的表演者真正應(yīng)該具備的性格。所以性格因素也成為影響舞臺(tái)表演中產(chǎn)生緊張問(wèn)題的原因之一。

（三）能力因素

表演者個(gè)人的能力高低也會(huì)影響到緊張問(wèn)題的產(chǎn)生。其一，表演者的技能掌握程度，在日常的練習(xí)當(dāng)中如果表演者重復(fù)性的出現(xiàn)同一錯(cuò)誤就會(huì)產(chǎn)生緊張，在表演過(guò)程中越擔(dān)心就越有可能出現(xiàn)緊張問(wèn)題。對(duì)于技能的掌握程度，也體現(xiàn)了表演者的基本功水平以及自身的缺陷。其二，表演者的經(jīng)驗(yàn)積累不夠，舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不足會(huì)直接影響到表演者的發(fā)揮，這也是首次登臺(tái)的表演者出現(xiàn)緊張問(wèn)題的根本原因之一，表演者對(duì)于自己本次的表演掌握的熟練程度都有一個(gè)清晰的認(rèn)知和了解，當(dāng)表演者對(duì)某次表演準(zhǔn)備不夠充分的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)心里沒(méi)底的情況，這也是由于表演者個(gè)人的準(zhǔn)備工作沒(méi)有做足。舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不足也會(huì)影響到表演的正常發(fā)揮，這種原因比心理方面的因素更嚴(yán)重，因?yàn)闊o(wú)法現(xiàn)場(chǎng)作出重新調(diào)整，沒(méi)有可以調(diào)整的范例。

三、如何解決應(yīng)對(duì)緊張問(wèn)題探討

如何解決應(yīng)對(duì)緊張問(wèn)題可以從增強(qiáng)心理素質(zhì)、加強(qiáng)基本功和積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)三個(gè)方每張?zhí)接憽?/p>

（一）增強(qiáng)心理素質(zhì)

增強(qiáng)心理素質(zhì)是有效解決緊張問(wèn)題的途徑之一，如何上述的問(wèn)題分析，發(fā)現(xiàn)心理性格方面的原因是需要長(zhǎng)期注意去養(yǎng)成的，不可一蹴而就，也不是通過(guò)短期的培訓(xùn)就能夠達(dá)到完美，克服掉緊張的問(wèn)題，同時(shí)增強(qiáng)心理素質(zhì)的方式也是多中多樣的，可以通過(guò)不斷進(jìn)行自我心理暗示，樹立自信心，以及尋求他人幫助，表演錢多家彩排，加強(qiáng)自己的基本功和表演能力，不斷的積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)等方式來(lái)提高心理素質(zhì)，解決緊張的問(wèn)題。

1、樹立自信心

表演者樹立自信心有助于自身表演能力的發(fā)揮，避免產(chǎn)生緊張問(wèn)題。表演者可以通過(guò)自我暗示的方式來(lái)增強(qiáng)自信心，在登臺(tái)表演之前可以給自己積極的心理暗示，比如“我可以”、“我是有能力完成表演的”等，在日常的訓(xùn)練中也可以通過(guò)這種自我激勵(lì)的方式來(lái)進(jìn)行自信心的培養(yǎng)。當(dāng)然自信心的樹立也不能光靠登臺(tái)表演前的心理暗示和自我激勵(lì)的方式來(lái)培養(yǎng)，還要通過(guò)平時(shí)在訓(xùn)練和表演的過(guò)程中他人和自己所給的鼓勵(lì)培養(yǎng)建立的。要學(xué)會(huì)找出自己身上的發(fā)光點(diǎn)，也要學(xué)會(huì)與合作者，其他表演者互相鼓勵(lì)激勵(lì)，學(xué)會(huì)贊美對(duì)方稱贊自己。通過(guò)多種方式樹立自信心，才能真正在表演的時(shí)候綻放出自信的美，不害怕出錯(cuò)，不會(huì)小心翼翼，膽戰(zhàn)心驚。

2、他人助力

他人助力，顧名思義是借助他人的幫助來(lái)增強(qiáng)心理素質(zhì)。在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，教師應(yīng)該給予學(xué)習(xí)者適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，來(lái)幫助其樹立自信心，通過(guò)這種潛移默化的方式來(lái)改變他對(duì)自身的認(rèn)知，但在鼓勵(lì)的過(guò)程中也要掌握好“度”不可一味的為鼓勵(lì)而鼓勵(lì)。在上臺(tái)之前，教師可以多與學(xué)生互動(dòng)幫助學(xué)生樹立信心，同時(shí)表演者同伴之間也可以加強(qiáng)互動(dòng)，彼此樹立信心，形成團(tuán)隊(duì)信念后對(duì)整場(chǎng)舞臺(tái)表演的發(fā)揮有極大好處。很多時(shí)候自己對(duì)自己的肯定不及他人對(duì)自己一句話的肯定，這也是缺乏自信心的表現(xiàn)，老師和同伴對(duì)表演者的肯定有非常明顯的作用，所有人都希望聽到激勵(lì)的話，有研究表明，激勵(lì)使一個(gè)人進(jìn)步的更快，也能夠使人更多的想要積極的表現(xiàn)自己。因此要多加重視他人助力的作用。

（二）加強(qiáng)基本功

基本功對(duì)于舞臺(tái)表演者來(lái)說(shuō)是最重要的也是最不容忽視的，就算有再?gòu)?qiáng)大的心理素質(zhì)沒(méi)有扎實(shí)的基本功也不可能出現(xiàn)非常成功的舞臺(tái)表演。表演者要想避免在舞臺(tái)上出現(xiàn)緊張問(wèn)題而導(dǎo)致表演受影響，就要扎實(shí)自己的基本功，當(dāng)基本功夠扎實(shí)時(shí)，就算在舞臺(tái)上出現(xiàn)緊張問(wèn)題也能夠很好的應(yīng)對(duì)完成整場(chǎng)表演。基本功的扎實(shí)程度不是一蹴而就的而是通過(guò)時(shí)間來(lái)累積的，要注重自身的練習(xí)方式，不能盲目的追求速度，而輕視一些最基本的技巧訓(xùn)練，要合理安排自己的訓(xùn)練進(jìn)度，根據(jù)基本功的難度遞進(jìn)進(jìn)行練習(xí)，不能沉迷于“炫技”而直接去挑戰(zhàn)那些在自己能力之外的技巧。保持良好的訓(xùn)練習(xí)慣會(huì)讓自己在表演時(shí)更加地得心應(yīng)手。訓(xùn)練過(guò)程中要制定嚴(yán)格可行的訓(xùn)練計(jì)劃，不能偷懶，不能指望表演前再加強(qiáng)強(qiáng)度，一蹴而就，這樣會(huì)使表演前的壓力更大，從而影響正常的發(fā)揮。表演者的教師和指導(dǎo)者場(chǎng)訓(xùn)練中也應(yīng)該嚴(yán)格要求，不能留有放松和懈怠的空間，要知曉嚴(yán)師出高徒這一深刻的道理。只有將基本功練扎實(shí)了，才能為表演做出更好的準(zhǔn)備工作，也是加強(qiáng)表演信心的一個(gè)方式。

（三）積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)

舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)對(duì)于表演者來(lái)說(shuō)非常重要，初次登臺(tái)的表演者往往都會(huì)由于缺乏經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生緊張問(wèn)題。表演者自身的經(jīng)驗(yàn)積累是非常重要的，首先便是對(duì)表演技巧經(jīng)驗(yàn)的積累，這一點(diǎn)與基本功相聯(lián)系，唯有通過(guò)不斷地反復(fù)練習(xí)才能積累更多的表演技巧經(jīng)驗(yàn)。要想解決緊張問(wèn)題，表演者與教學(xué)者都應(yīng)該做出行動(dòng)。表演者自身除了加強(qiáng)基本功的練習(xí)，還應(yīng)該多參加活動(dòng)，通過(guò)各種登臺(tái)機(jī)會(huì)來(lái)提升自己的能力，積累應(yīng)對(duì)緊張問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)。“實(shí)踐才是硬道理”，唯有通過(guò)不斷地登臺(tái)表演，表演者才能更好的去提升自己，發(fā)揮出更高的水準(zhǔn)。積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的方式，可以通過(guò)平時(shí)模擬表演來(lái)完成，把模擬當(dāng)作真正的演出來(lái)，對(duì)待端正演出態(tài)度，一切準(zhǔn)備工作都如同正式演出一樣。在模擬演出結(jié)束后，多對(duì)演出進(jìn)行總結(jié)分析，尤其是過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，要多分析原因，分析原因的過(guò)程也是加強(qiáng)記憶的過(guò)程，可以有效地防止類似的錯(cuò)誤再次發(fā)生。

作為教學(xué)者或者是培養(yǎng)者，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)表演者的訓(xùn)練，設(shè)置合理的具有針對(duì)性的課程，來(lái)提升表演者的水平，積累專業(yè)的經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)也要為表演者提供機(jī)會(huì)，讓他們可以在實(shí)戰(zhàn)中提升自己，從而積累更多的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)也應(yīng)該多邀請(qǐng)一些專家或者是表演家，為學(xué)生提供更多學(xué)習(xí)以及觀摩的機(jī)會(huì)，通過(guò)汲取前人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)提高自己。平時(shí)學(xué)習(xí)的過(guò)程中要多觀看一些演出，因?yàn)橥瑯佣际潜硌菡?，在演出過(guò)程中，別人犯的錯(cuò)誤也有可能是自己會(huì)犯的錯(cuò)誤。從別人的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，能有效的防止自己犯同類錯(cuò)誤。同時(shí)也要多組織參與一些經(jīng)驗(yàn)分享交流會(huì)，同行之前的分享交流可以增加自己的知識(shí)儲(chǔ)備，也能為自己提供多種有效解決緊張現(xiàn)象的方法。

結(jié) 語(yǔ)

舞臺(tái)表演，對(duì)于表演者來(lái)說(shuō)不僅是自身的檢驗(yàn)，還是一場(chǎng)要對(duì)觀眾負(fù)責(zé)的演出，因此對(duì)于每一次演出都不能掉以輕心，都要力求達(dá)到完美，從各個(gè)方面重視起來(lái)，盡全力去克服在表演過(guò)程中可能會(huì)遇到的問(wèn)題。每次登臺(tái)都會(huì)顯現(xiàn)出自身的優(yōu)勢(shì)與不足，由于自信心不足，舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)少和，得失心過(guò)重等原因，都會(huì)造成緊張問(wèn)題的出現(xiàn)，是每一位表演者在他的演藝生涯都會(huì)與遇到的問(wèn)題，無(wú)法避免，但不能因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)出現(xiàn)緊張的問(wèn)題而置之不理，還是要盡全力去分析成因，努力把影響降到最小化。通過(guò)對(duì)緊張問(wèn)題的形成原因的分析，表演者也能夠意識(shí)到自身應(yīng)該如何加強(qiáng)。本文給出幾種應(yīng)對(duì)或處理緊張問(wèn)題的方式，增強(qiáng)自信心、加強(qiáng)基本功、積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)等都是為了給表演者提供一些可參考的建議。每個(gè)人在自身舞臺(tái)表演過(guò)程中，出現(xiàn)何種問(wèn)題都不盡相同，在現(xiàn)場(chǎng)該如何應(yīng)對(duì)，在日常訓(xùn)練中應(yīng)該如何克服，如何改進(jìn)還是需要每一位表演者根據(jù)自身的情況去思考。