防藍光眼鏡可以預防近視嗎？

1.什么是藍光？藍光是否真的危害視力？防藍光產品是否具有預防近視的功效？

太 陽光 線 包 括 紫 外 線 （100～400nm），可 見 光 （400～750nm）和 紅 外線 （750～ l000nm）。早在 30年前人們就發(fā)現了紫外線對眼部的損 傷 很多人夏天都會戴上太陽鏡，減少陽光中的紫 外線會對眼產生影響，隨著 對光損 傷 研 究 的逐 步 深 入 有人 提 出藍 光 也 會引起視網膜色素上皮細胞（RPE）及感光細胞 的損 傷，主要 是藍光中波長在 435納米～450納米左右的光波比較短， 能量比較大，會對人眼視網膜的色素上 皮有一定的影響。從而提出要濾過藍光 以保護視 網膜。這也是很多商家用來宣傳“防藍 光眼鏡”的重要依據。首先了解一下什么是藍光？究竟什么是藍光呢？我們知道自然界中的可見光波長一般在 400 納米～ 700 納米之間，而人眼一般看到 的 400 納米～ 500 納米之間的光的顏 色是藍色的，所以這個波段的光被稱為“藍光”。有些人把藍光與紫外線相混淆，但不是所有藍光都不好，有些波段的藍光是有益的。研究發(fā)現 藍 光是夜視 力 的主要 感 光 光 線 ， 并且藍光是調節(jié)生物晝夜節(jié)律的重要光線 ，因此是否應 該濾過 藍光 尚存 在爭議 ?！辈⑶夷壳斑€沒有明確的理論依據證明多大劑量的藍光、需要多長時間的照射可 以造成損傷。 目前咱們國家以及國外的正規(guī)廠家生產的電子產品，燈具都是符合國家生產標準，所發(fā)射出燈藍光在國家標準允許范圍之內，所以正常情況下不必擔心藍光的危害。任何損傷都是有范圍的，如果離開劑量談傷害是 不科學的。并且不是所有的藍光都有害。另外根據實驗室研究藍光對視網膜有損傷，并沒有與近視有相關性，視網膜是眼睛的重要解剖結構，類似于照相機的底版，如果視網膜出現病變，會嚴重影響視力，并且戴鏡不可矯正，而近視是可以通過戴眼鏡把視力矯正至正常的，二者不能混為一談。所以沒有證據表明藍光會加重近視，因而沒有證據防藍光眼鏡可以預防近視。拋開藍光對眼睛是否有危害 不說，使用電子設備時間過長，過度看近，過度用眼一定會 對眼睛產生傷害。研究發(fā)現，隨著智能 手機、筆記本電腦等電子產品使用量的 增加，由于眨眼次數的減少，眼淚蒸發(fā) 變快，使角膜變干，干眼癥的發(fā)生也有 所增加。 合理用眼才能護保護眼睛，因此，減少使用電子產品的使用時間、合理用眼，才是保護眼睛的關鍵。 對于青少年來說，戶外自然光的 照射對預防近視是有好處的，不一定需 要防藍光眼鏡。白天充足的戶外運動， 比配戴防藍光鏡片更有效。 而對于平時經常接觸電子產品的上 班族來說，可以考慮配戴防藍光眼鏡。 但即使配戴了防藍光眼鏡，也不要過度 用眼，避免長時間連續(xù)使用電子產品。

2.日常生活中，孩子們在使用電子產品過程中需要注意哪些才能預防近視？

日常生活中長時間使用電子產品會造成眼部不適，并增加近視風險。但是今年的特殊情況，因為疫情造成網課增加，因而不可避免的會增加了電子產品的使用時間。線上學習期間，要特別注意用眼衛(wèi)生，做到合理選擇和使用電子產品，確?？茖W用眼。

首先盡量減少非學習目的使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

年齡越小的兒童使用電子產品的時間應越少。6歲以下的學齡前兒童應盡量避免暴露于手機、電腦等視屏環(huán)境，家長應起表率作用。

1.電子產品的選擇。

（1）盡可能選擇清晰度高、屏幕大的電子產品，比如臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦，盡量少用屏幕較小的手機。

（2）節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

電子產品的使用注意事項

（1）電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影儀時，觀看距離應在3米以上;使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4-6倍以上;使用電腦時，觀看距離應在50厘米（約一臂長）以上。

（3）電子產品（如電腦）擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

（4）觀看視屏寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

（5）連續(xù)視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。

（6）視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，放松眼睛。

（7）線上學習之余可以閉目休息，或者向遠處（6米以上）眺望;清潔雙手后做眼保健操。

增加自然光條件下戶外活動

戶外活動是最簡單、有效的預防近視的方式，充分接觸陽光可以有效地預防近視發(fā)生和發(fā)展。每天保證2小時以上的戶外活動時間。

3.除了藍光眼鏡，在日常生活中，一些家長對孩子是否要長期佩戴眼鏡也存在擔心。有的認為戴眼鏡會加重近視，有的擔心長期戴眼鏡，眼睛會變形。真的是這樣嗎？

門診上經常遇到有些家長，當得知孩子是真性近視需要戴眼鏡的時候總會緊張地說孩子太小，戴上眼鏡就摘不掉了，而且越戴越高，眼睛還會因為戴眼鏡而變形，因而也造成我們每天用大量的時間來做解釋工作，首先要明白因果關系，不是因為戴眼鏡引起的近視，而是因為近視才戴眼鏡，佩戴合適的眼鏡只能延緩近視的進展速度，不戴眼鏡反而會加速近視的發(fā)展。有些家長通過我們的溝通后明白了近視的形成原理，及時配戴了合適的眼鏡，但是也有部分家長依然我行我素，結果孩子近視度數越來越高，視力也越來越差，等到實在看黑板看不清才不得已配眼鏡，卻因為度數偏高，孩子第一次戴鏡，無法適應出現頭暈，走路不穩(wěn)，無法配戴合適的眼鏡，只能降低度數配鏡，由于度數不合適，為了看清楚會瞇眼皺眉等使勁用眼，造成新的疲勞，睫狀體痙攣得不到緩解，加重眼睛的負擔，造成真性近視度數加深，形成惡性循環(huán)，這樣的例子真的舉不勝舉。

近視形成的原因：目前多認為近視的發(fā)生受遺傳和環(huán)境因素等多因素多影響，確切的發(fā)病機制仍在探索中，因而也造成目前近視無法治愈，只能預防，延緩進展速度。首先：遺傳因素，父母近視的孩子發(fā)生近視的風險相對較大，特別是高度近視的，遺傳因素更為明顯。再者：環(huán)境因素：長時間近距離用眼，不良的讀寫習慣都是近視的重要危險因素。像剛才所說的過度使用電子產品，過度長期看近，造成睫狀肌痙攣，長期的過度用眼，無法緩解，形成近視，

有家長說長期戴眼鏡會使眼睛變形，這個 “鍋“不能讓眼鏡來背。眼鏡沒有這么大的能耐，近視眼鏡只是凹面鏡，幫助眼睛看東西時聚焦到視網膜，形成清晰的像，沒有改變眼球形狀的功能。為什么會眼睛變形，低度近視不會變形，高度近視有可能出現眼睛變凸，是因為近視造成眼軸變長，也就是眼球變大，有些是向外變凸，看著眼睛暴，不好看，有些是向后面變凸，形成視網膜后葡萄腫，出現眼底的病變。有些家長說了，這個高度近視，眼球變大早晨眼睛變形可以理解，那我們低度近視為什么去掉眼睛看著也不一樣呢？首先，戴眼鏡看東西時比較清晰，去掉眼鏡后視物不清，需要瞇眼皺眉等輔助動作幫助看清物體;再一個，我們都有一個習慣問題，戴眼鏡習慣了，去掉眼鏡不適應。打比方就像某人每天戴個帽子，有一天突然去掉帽子，你是不是感覺有點不一樣，或者說某個美女，長發(fā)飄飄，突然心血來潮，剪成短發(fā)，是不是感覺變樣了？