ASMR對大學(xué)生抑郁癥的影響研究

陳陽 寧青青 王瀾

摘 要：21世紀以來，抑郁癥已經(jīng)成為威脅人類健康的主要疾病之一，據(jù)相關(guān)機構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前我國大學(xué)生抑郁癥患病率不斷提高，抑郁癥不但會影響學(xué)生日常的學(xué)習(xí)生活，還會對人的精神造成很大傷害，近幾年大學(xué)生因抑郁癥自殺的案例時有發(fā)生。但目前國內(nèi)對抑郁癥的治療方法主要是藥物治療，很難根本解決問題且很多大學(xué)生對藥物治療有抵觸心理。自主感覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)（ASMR）是一種知覺現(xiàn)象，具體的視聽刺激經(jīng)常引起頭皮和頸部的刺痛感。ASMR通常能使人產(chǎn)生積極的情緒狀態(tài)，在治療抑郁癥方面可能有很好的效果，本文就目前大學(xué)生抑郁癥發(fā)病原因進行研究并且在研究基礎(chǔ)上對ASMR有效改善抑郁癥的作用進行探討。

關(guān)鍵詞：ASMR;抑郁癥;大學(xué)生;視聽刺激

一、抑郁癥及大學(xué)生抑郁群體概況

（一）當(dāng)前大學(xué)生群體調(diào)查及分析。抑郁癥常見癥狀和表現(xiàn)主要是患者會長期處于心境低落的狀態(tài)，很難出現(xiàn)愉悅感，對周圍一切事物缺乏興趣;心理承受能力降低，會因為一些小事產(chǎn)生很大壓力;容易失眠，食欲不振，抵抗力下降等等。目前我國越來越多的大學(xué)生受抑郁癥困擾。大學(xué)生年齡大都在18-22歲之間，心理發(fā)展不夠成熟，心理承受能力不高。此外，大學(xué)生的社會適應(yīng)能力不強，加上年輕氣盛，極易產(chǎn)生很多心理問題。近年來發(fā)生的許多大學(xué)生自殘，輕生，吸毒等事件均與抑郁癥有著很大聯(lián)系。據(jù)研究表明，發(fā)現(xiàn)抑郁癥的發(fā)生率為24.6%，其中包括輕度占比 16% ，中度占比7.5%，重度占比1.1%，而在患抑郁癥的大學(xué)生中，有40%具有自殺傾向。以上數(shù)據(jù)都表明目前高校大學(xué)生抑郁癥高發(fā)，尋找治愈抑郁癥的有效方法迫在眉睫。

二、大學(xué)生患抑郁癥的原因分析

（一）生理與心理因素。據(jù)美國幾位專家研究發(fā)現(xiàn)，家庭抑郁癥的遺傳度為 35～ 43%，而且由遺傳因素導(dǎo)致的抑郁癥發(fā)生率與年齡的增長成正比，此外，身體瘦弱，性格內(nèi)斂，適應(yīng)能力差的大學(xué)生會比其他學(xué)生更容易抑郁。大學(xué)生生活中的一些壞習(xí)慣也是抑郁癥發(fā)生的誘因。有些大學(xué)生喜歡熬夜看劇，打游戲，睡眠時間大大減少，長期的睡眠不足會大大增加抑郁癥發(fā)病率。此外，中國健康心理學(xué)雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮被抑制和體液系統(tǒng)激素的下降都會降低人的情緒，長此以往導(dǎo)致人產(chǎn)生郁郁寡歡等不良情緒狀態(tài)，進而促使患者出現(xiàn)認知歪曲對生活失去信心，極度否定自我。除此以外，患有抑郁情緒的大學(xué)生會時常反省自己且具有極端性性格，對自己的期望過高，為達成目標使得心理壓力過大，而未達成就出現(xiàn)自卑心態(tài)。

（二）情感因素。情感因素主要有家庭，友誼，愛情三個方面組成。家庭方面主要是學(xué)生與父母之間缺乏溝通，不愿意將自己在學(xué)校遇到的煩心事告訴父母，壓力得不到排解。還有些家長對子女缺少關(guān)注、經(jīng)常批評和否定子女;友誼方面大學(xué)生活不同于高中，朋友間的友誼可能會受其他因素干擾，同時很多人往往在處理異性朋友關(guān)系時缺乏經(jīng)驗，產(chǎn)生不必要的麻煩，使自己出現(xiàn)焦慮，抑郁的情緒。愛情方面主要是情侶分手時可能產(chǎn)生很大負面情緒，導(dǎo)致抑郁。

三、ASMR對大學(xué)生抑郁癥的影響分析

（一）ASMR的含義及效果。自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)（ASMR），是指通過對人體視覺、觸覺、聽覺、嗅覺等感知上的刺激，使人在大腦、頭皮、后背等身體部位產(chǎn)生一種獨特刺激感。比如人們在專注于特定種類的聽覺內(nèi)容時，大腦內(nèi)會產(chǎn)生一種十分舒適的輕微刺激感，就像弱電流經(jīng)過肌肉時的感覺或喝碳酸飲料引發(fā)的“殺口”感，這就是ASMR反應(yīng)。還有些年輕人對這種獨特刺激感的敏感程度較高，還會感覺刺激感擴散到了頸部、背部甚至四肢。具體地說，這些特定種類的聽覺內(nèi)容都具有輕柔、平緩、平穩(wěn)、音量低等特點。他們可能是耳語，也可能是一些來自日常生活的聲音（如呼吸聲、風(fēng)扇聲、切菜聲、吹氣聲、寫字聲、寵物活動聲等，伴有主播輕聲解說或完全沒有人解說的都有），還有可能包括輕音樂。

（二）ASMR對大學(xué)生抑郁癥治療的意義。1.ASMR可以使聽眾有效集中注意力。從前面對抑郁癥的分析中，我們可以看出，年輕抑郁癥患者的焦慮本質(zhì)上是難以集中。針對大學(xué)生的ASMR療法，在相對輕松的氛圍中，自然地將注意力轉(zhuǎn)移到特定種類的聽覺內(nèi)容上，并逐步引導(dǎo)學(xué)生在欣賞過程中恢復(fù)注意力和記憶力。隨著學(xué)生注意力的轉(zhuǎn)移，以前困擾大學(xué)生的抑郁情緒自然有所緩解。 2.ASMR能有效改善學(xué)生的情緒狀態(tài)。ASMR療法的基本手段是通過聲音進行干預(yù)治療，ASMR中舒緩的狀態(tài)音可以滿足大學(xué)生對于遠離煩惱、追求平靜的情感需求，給大學(xué)生營造出一種親密的 “私人空間”同時給予聽者以更為開放的想象空間，從而使得大學(xué)生 “向內(nèi)想象，傾聽自我，了解自我，對自己有更加客觀、真實的了解，這樣就能逐漸走出之前自我否定的陰影。此外，在欣賞的過程中，大學(xué)生可以獲得更加平和的心情，從而在學(xué)習(xí)生活中更好的展現(xiàn)個人魅力。 通過自我表現(xiàn)，大學(xué)生可以重拾自信心，變得更加積極樂觀。3.ASMR對失眠的治療有著積極作用。抑郁癥容易降低人的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠的狀況，而ASMR具有安神助眠功效，可以大大提高患者睡眠質(zhì)量。事實上ASMR的很多內(nèi)容是參考催眠師的選用素材，很多 ASMR主播有時也會模仿催眠師的行為。根據(jù)2019年世衛(wèi)組織推出的失眠診療最新指南中顯示，在治療失眠方面，心理療法有時比傳統(tǒng)的藥物治療更加有效。ASMR由漸進式放松、催眠、圖像引導(dǎo)等部分組成，可以作為治療失眠的方法之一?？茖W(xué)家相信ASMR不僅可以有效緩解抑郁癥患者的抑郁癥狀，還可減輕慢性疼痛，大大降低了抑郁癥給學(xué)生生理上帶來的傷害。4. ASMR有利于大學(xué)生學(xué)會換位思考，提高個人的人際交往能力。通過各種類型聽覺內(nèi)容的欣賞，大學(xué)生可以從ASMR中獲得更多情感的體驗，讓他們的情感生活更加充實。生活中每個人都扮演著不同的角色，父母、同學(xué)、朋友、老師與大學(xué)生關(guān)系最為密切。情感生活的充實可以使他們對未來充滿信心和希望，在日常的相處中，讓大學(xué)生變得更加從容樂觀。人際關(guān)系的改善有利于減少大學(xué)生的情緒波動，有效緩解抑郁癥癥狀。

四、結(jié)束語

對于抑郁癥，我們經(jīng)歷了一個漫長的過程，從一開始的陌生排斥到現(xiàn)如今積極探索治療方法。幸運的是，抑郁癥治療理論不斷創(chuàng)新以及大批先進設(shè)備的誕生，在理論和方法上極大地完善了抑郁癥治療體系。作為一種新型治療手段，ASMR作為當(dāng)今時代發(fā)展的潮流產(chǎn)物，在我國青年人中尤其是大學(xué)生群體中有一定的認可度。ASMR是由特定聽覺內(nèi)容給人以一種獨特的愉悅感，具有助眠、緩解抑郁癥癥狀的獨特功效。大批ASMR的粉絲通過收聽 ASMR視頻及音頻來放松心情，從而緩解自身壓力并提高自己的睡眠質(zhì)量。但由于ASMR仍屬于新事物，研究人員并未明確其本質(zhì)。而對于ASMR的基本原理、廣泛運用的可行性以及對人體是否有副作用等問題還有待研究人員進一步的研究。

參考文獻

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課題項目：2019年宿州學(xué)院擬立項質(zhì)量工程校級項目“自發(fā)性經(jīng)絡(luò)反應(yīng)對抑郁癥的影響研究”

課程編號：201910379106

作者簡介：陳陽（2000-），男，回族，安徽省馬鞍山市，本科在讀，宿州學(xué)院，研究方向：會計學(xué)。

寧青青（1979-），女，漢，安徽宿州，教研室主任/教授，本科，宿州學(xué)院，財務(wù)會計與企業(yè)創(chuàng)新。

王瀾（1998-），女，漢族，安徽省池州市，本科在讀，宿州學(xué)院，研究方向：會計學(xué)。