中長跑在初中體育教學中的特點

劉波

摘 ?要：中長跑運動在生理層面可以增強學生的身體素質，心理層面可以磨煉學生的耐力和毅力，初中生處于生理和心理均未完全成熟的階段，借助中長跑運動可以改善學生身心，達到全面發(fā)展目的。鑒于此，文章結合筆者多年工作經(jīng)驗，對中長跑在初中體育教學中的特點提出了一些建議，僅供參考。

關鍵詞：中長跑;初中體育;教學特點

引言：

中長跑在初中體育田徑訓練中占有較大的比例，因而成為初中體育重要組成部分。部分學生因不規(guī)范的技術動作而導致在跑步中過于艱難，十分容易出現(xiàn)疲憊情況。再加上這項運動的持久性特點對運動者的呼吸方式有著較高的要求，部分學生在跑步中采取的錯誤呼吸方式使其快速疲憊并產(chǎn)生較強的身體不適感，影響了學生在中長跑中的表現(xiàn)。對此，初中體育教師針對上述現(xiàn)象應采取合適的方式應對，提高中長跑教學質量。

一、中長跑在初中體育教學中的特點

（一）增強學生體質，鍛煉意志力

在我國目前的教育背景下，部分學校對體育教學還是不夠重視，還有很多地方因為師資、設備等因素導致學生并沒有接受足夠的體育訓練。很多中學生的身體素質低下是因為體育鍛煉不夠導致的。因此在初中教學中更應該加強對體育教學的重視。在初中體育教學中，中長跑項目是非常有利于增強學生身體素質的一項體育項目，同時，中長跑項目也是提升學生身體素質培養(yǎng)他們意志力的最直接最簡單的方法。

（二）樹立正確觀念，激發(fā)興趣點

首先我們在教學過程中應該創(chuàng)造良好的教學環(huán)境和教學條件。要為學生深入地講解關于體育基礎知識的內容，從而培養(yǎng)學生的正確運動觀念，與此同時還可以幫助學生建立克服困難的自信和敢于面對困難的勇氣，進而在很大程度上調動學生的積極主動性。

二、初中體育中中長跑教學策略

（一）注重興趣教學法活躍體育課堂氛圍

快速發(fā)展的經(jīng)濟社會和互聯(lián)網(wǎng)信息技術成為社會主流，每個人也因新時期各種新思想受到?jīng)_擊。在新媒體環(huán)境下應充分利用信息技術優(yōu)勢完善課程內容，充分利用教育資源，發(fā)揮學生的主觀能動性，促使學生充分感受到體育學科魅力。微課是新媒體環(huán)境下常用的教學方式，該教學模式是互聯(lián)網(wǎng)時代下的產(chǎn)物，以精、短、小、趣等特點調動學生參與學習的積極性，便于學生掌握知識。體育教師將課前制作的微課視頻拷貝到電腦當中，在課堂教學中通過投影方式為學生展示，整個教學重點和難點一目了然。以中長跑教學為例，教師提前為學生錄制有關此方面呼吸和手臂擺動技術要領內容，學生通過反復觀看微視頻在大腦中形成動作表象，快速掌握中長跑呼吸和跑步要領，教師可以把課前預習內容制作成簡短微視頻供學生自由觀看和下載，從而達到高效預習的目的。還可將課后拓展部分制作成微課展示給學生，便于學生利用課后時間反復觀看、思考、模仿，有效鞏固課堂教學所學內容，更能形成深刻體驗。

（二）創(chuàng)新教學方式，激發(fā)學生的學習熱情

在初中體育課堂上對學生中長跑訓練的重要前提是培養(yǎng)學生的學習興趣，興趣是學習最好的老師，只有當學生對訓練內容感興趣時，他們才會更加主動地去配合教師的訓練，從而確保課堂教學內容的正常進行。為了激發(fā)學生的學習興趣，教師應該在教學的過程中根據(jù)學生的情況不斷地創(chuàng)新自己的教學方式，比如節(jié)奏訓練法的應用。節(jié)奏訓練法相對于傳統(tǒng)教學方式來說，它更加符合新課改的要求，它是一種從學生自身特點出發(fā)設計的教學方式，所以節(jié)奏訓練法在教學課堂上的應用對提高學生的體育水平有促進作用。節(jié)奏訓練法就是要求學生在進行中長跑的過程中，在教師的引導下盡量使自己的呼吸保持平穩(wěn)，有節(jié)奏性，為了使學生更容易接受這種訓練方式，教師也可以組織學生進行相應的有節(jié)奏性的游戲，通過這種方式來調動學生的學習積極性，從而使他們能夠在中長跑中更好地使用節(jié)奏訓練法去進行相應的訓練。

（三）及時對學生進行鼓勵，讓他們對自己充滿自信

初中體育教學中的中長跑運動，在訓練的過程中往往會消耗學生很多的體力，有的學生就會在進行一天的訓練之后產(chǎn)生放棄的心理，這也是學生意志力不堅定的一種表現(xiàn)。而且中長跑對學生的心理和身體都有很高的要求，一些學生在長跑之后會出現(xiàn)頭暈惡心的不良癥狀，往往也會使學生對這項運動產(chǎn)生畏懼心理。所以教師就需要對學生進行及時的鼓勵，在學生中長跑的過程中在旁邊進行語言鼓勵，比如為學生喊加油，給學生一個肯定的眼神;在中長跑結束時及時給學生以關心，通過這些行為讓學生對自己充滿信心。除此之外還可以讓學生在中長跑訓練的過程中養(yǎng)成一種良好的意志力，這對學生以后的生活和學習有很大的積極影響。

結束語：

總之，中長跑運動在生理層面可以增強學生的身體素質，心理層面可以磨煉學生的耐力和毅力，初中生處于生理和心理均未完全成熟的階段，借助中長跑運動可以改善學生身心，達到全面發(fā)展目的。

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