小學(xué)體育教學(xué)中如何進(jìn)行課前熱身

薛婉平

摘?要：每一種科目都有屬于自己的學(xué)習(xí)技巧，這樣的技巧可以幫助學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和完成知識(shí)。在體育這個(gè)學(xué)科中，提前熱身就是一種學(xué)習(xí)技巧，熱身可以幫助學(xué)生把關(guān)節(jié)和肌肉都拉伸活動(dòng)開(kāi)，在之后的運(yùn)動(dòng)中不那么容易出現(xiàn)因?yàn)榻┯捕鴮?dǎo)致傷害的情況。體育鍛煉本來(lái)是一種提高身體素質(zhì)、幫助學(xué)生保持健康的方式，但是如果因?yàn)闊嵘聿坏轿粚?dǎo)致受傷，這樣不僅沒(méi)有達(dá)到原來(lái)的目的，還影響到了學(xué)生的正常生活。所以教師要教授學(xué)生正確的熱身動(dòng)作，讓學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣，在以后的運(yùn)動(dòng)中知道如何保護(hù)自己。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;課前熱身;安全意識(shí);進(jìn)入狀態(tài);提高效率

小學(xué)的學(xué)生還處在身體快速發(fā)育的狀態(tài)，他們每天的運(yùn)動(dòng)量比較大，但是骨頭相對(duì)又比較軟，所以在運(yùn)動(dòng)前教師一定要做好提前的準(zhǔn)備，并且在鍛煉的過(guò)程中隨時(shí)關(guān)注學(xué)生的情況。教師在每次帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行課前熱身的時(shí)候，可以把熱身動(dòng)作豐富夸張一些，以游戲的方式讓學(xué)生去學(xué)習(xí)和重復(fù)，讓學(xué)生能夠更好接受的同時(shí)，也能夠更好地記憶，讓他們?cè)谡n下的準(zhǔn)備中也能準(zhǔn)確地做對(duì)動(dòng)作。本筆者就結(jié)合自身多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)小學(xué)體育教學(xué)中如何進(jìn)行課前熱身進(jìn)行了一番研究，希望能給廣大教師與學(xué)生帶來(lái)一定的幫助。

一、幫助學(xué)生樹(shù)立安全意識(shí)

有時(shí)候?qū)W生急于去運(yùn)動(dòng)放松就跳過(guò)熱身環(huán)節(jié)，這樣讓出現(xiàn)安全隱患的可能加大了很多，教師在授課的過(guò)程中要幫助學(xué)生樹(shù)立熱身的意識(shí)，讓學(xué)生保持好的自我管理和監(jiān)督。而且熱身運(yùn)動(dòng)不僅是在需要進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)練習(xí)的時(shí)候才需要的，在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)久坐或者長(zhǎng)期不動(dòng)，在休息的時(shí)候就可以進(jìn)行一些熱身，讓身體得到拉伸和調(diào)整，保持良好的狀態(tài)。教師在實(shí)際授課的時(shí)候，還可以給學(xué)生舉例一些因?yàn)樘崆盁嵘聿坏轿欢鴮?dǎo)致的傷害，提高學(xué)生的警覺(jué)性和安全意識(shí)。

例如，在教授“走、跑與游戲”這一課時(shí)，教師在進(jìn)行活動(dòng)組織之前可以在最開(kāi)始的時(shí)候給學(xué)生講一個(gè)故事，就是關(guān)于某個(gè)小動(dòng)物因?yàn)橛螒蚯皼](méi)有做好熱身活動(dòng)而導(dǎo)致受傷的內(nèi)容。這樣讓學(xué)生知道了熱身的重要性，并且也可以讓他們?cè)谟螒蜻^(guò)程中會(huì)注意自己的安全。因?yàn)檎n堂開(kāi)展里面有跑和跳的內(nèi)容，對(duì)于學(xué)生的腿部環(huán)節(jié)要做好保護(hù)措施，讓學(xué)生能夠在安全的環(huán)境中完成練習(xí)。教師還可以在熱身的時(shí)候給學(xué)生指出他們等會(huì)在運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)，讓學(xué)生著重關(guān)注這些部位的保護(hù)和拉伸。

二、帶動(dòng)學(xué)生更好進(jìn)入狀態(tài)

有時(shí)候?qū)W生在上體育課之前可能是在進(jìn)行午休或者其他課程的學(xué)習(xí)，整個(gè)狀態(tài)還不是很好。教師可以通過(guò)讓學(xué)生做課前熱身運(yùn)動(dòng)的方式，幫助學(xué)生把身體狀態(tài)和注意力更快速地投入到新的課程中來(lái)。學(xué)生好的學(xué)習(xí)狀態(tài)可以讓教學(xué)順利進(jìn)行，而積極的回應(yīng)能讓教師得到更好的教學(xué)反饋，所以要做好教學(xué)的每一個(gè)環(huán)節(jié)才能讓課堂更加高效。熱身運(yùn)動(dòng)是對(duì)學(xué)生身體的一種喚醒方式，讓學(xué)生在好的身體情況下進(jìn)行鍛煉，達(dá)到了體育課的教學(xué)目的，也讓學(xué)生得到了練習(xí)，并且在學(xué)習(xí)過(guò)程中不會(huì)太困難。

例如，在教授“小球類與游戲”這一課時(shí)，球類運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生身體整體的靈活性有一定的要求，熱身運(yùn)動(dòng)可以把學(xué)生的各個(gè)關(guān)節(jié)打開(kāi)，讓他們能夠更好地融入到體育鍛煉中。學(xué)生如果因?yàn)樯眢w原因而導(dǎo)致靈敏度下降，會(huì)影響學(xué)生的活動(dòng)積極性。所以教師可以在熱身過(guò)程中加入球類的運(yùn)用，讓學(xué)生完成課前的熱身環(huán)節(jié)，也對(duì)會(huì)使用的球更熟悉一些。教師還可以開(kāi)展一些趣味性的比賽，讓學(xué)生進(jìn)行集體接力或者分組比速度，讓課堂氛圍更加活躍，讓每個(gè)學(xué)生都能融入到課堂中。

三、提高整體運(yùn)動(dòng)效率

有效的運(yùn)動(dòng)是要讓學(xué)生達(dá)到一定的鍛煉效果，這個(gè)和學(xué)生的體力還有學(xué)習(xí)能力都有關(guān)系。小學(xué)的體育學(xué)習(xí)復(fù)雜程度不是很高，總體的內(nèi)容都還是比較基礎(chǔ)，所以教學(xué)的重點(diǎn)不是讓學(xué)生掌握課前的動(dòng)作，而是讓學(xué)生在有限的課堂時(shí)間內(nèi)能夠進(jìn)行身體鍛煉，并相比于之前能夠有一些提升。高效率的學(xué)習(xí)和鍛煉需要學(xué)生和教師相互配合，教師不僅要把教學(xué)變得豐富有趣，提前熱身也要準(zhǔn)備到位。充滿趣味的熱身活動(dòng)可以給學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)提供一個(gè)好的開(kāi)端，讓學(xué)生在以后的學(xué)習(xí)中也更容易接受，提高后續(xù)運(yùn)動(dòng)的效率和學(xué)生積極性。

例如，在教授“跳躍與游戲”這一課時(shí)，跳躍的遠(yuǎn)近和學(xué)生的肌肉力度以及對(duì)自己身體的控制能力有一定關(guān)系。教師要根據(jù)需要活動(dòng)開(kāi)展的具體內(nèi)容進(jìn)行熱身安排，例如高抬腿或者腿部的熱身練習(xí)，讓學(xué)生有一個(gè)好的狀態(tài)去迎接新課程。然后在跳躍示范的過(guò)程中，教師要給學(xué)生講解具體的跳躍技巧，幫助學(xué)生在原先的基礎(chǔ)上有一定的提升。在學(xué)生熟練掌握了跳躍技巧以后，可以開(kāi)展一些有趣味的跳躍追逐活動(dòng)，讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧得到提升。

總而言之，提前熱身是一種好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但是要讓學(xué)生接受并自覺(jué)地在以后的鍛煉中也運(yùn)用到，這就需要教師進(jìn)行授課方式的調(diào)整了。教師應(yīng)告訴學(xué)生提前鍛煉的重要性，并且通過(guò)好玩的方式呈現(xiàn)給學(xué)生，然后在體育訓(xùn)練中帶領(lǐng)學(xué)生一直堅(jiān)持。小學(xué)的學(xué)生年紀(jì)都還比較小，這些熱身運(yùn)動(dòng)給學(xué)生以后的運(yùn)動(dòng)健康提供一個(gè)基礎(chǔ)的保證，讓他們得到了科學(xué)有效的健身效果的同時(shí)，也不會(huì)給自己帶來(lái)傷害。在以后的學(xué)習(xí)或者工作中，運(yùn)動(dòng)會(huì)成為很好的解壓放松方式，而提前熱身會(huì)成為良好鍛煉的保證。

參考文獻(xiàn)：

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