籃球比賽中攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)的有效培養(yǎng)

曹旭 四川省成都市籍田中學(xué)

在籃球比賽中，一攻一防的形式構(gòu)成了其主要的攻防轉(zhuǎn)換定律，也正因如此，這一轉(zhuǎn)換定律讓籃球比賽也變得更具沖突性與精彩性。然而攻防轉(zhuǎn)換本身也有其存在的因素，也就是我們?cè)谌粘；@球比賽中談到的節(jié)奏。節(jié)奏在整個(gè)攻防轉(zhuǎn)換之間起著非常重要的作用，若想有正確的節(jié)奏，我們必須要了解它的特征、屬性，并在長(zhǎng)期的實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。本文也正是在籃球比賽的攻防轉(zhuǎn)換特征、形式等方面了解攻防轉(zhuǎn)換，以期更好地培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)。

一、籃球比賽中攻防轉(zhuǎn)換的屬性

（一）戰(zhàn)略性

在籃球比賽中，我們?yōu)榱耸骨蜻M(jìn)入對(duì)方的籃筐而采用的一切合法的手段與方式，都被稱(chēng)之為進(jìn)攻，相反，為阻止球進(jìn)入籃筐而采取的一系列合法手段與方式，則被稱(chēng)之為防守[1]。若想提升進(jìn)攻與防守的水平與質(zhì)量，更好地贏得比賽的勝利，此時(shí)，籃球教練員必須要對(duì)雙方的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行深入分析，快速制定一個(gè)具有進(jìn)攻意識(shí)的積極防守和具有明確目的的防守式攻擊策略，讓進(jìn)攻與防守都具有雙方的優(yōu)勢(shì)，攻防兼?zhèn)洹⑷ト?，掌握進(jìn)攻與防守的主動(dòng)權(quán)。

（二）交互性

進(jìn)攻與防守其實(shí)是一個(gè)相輔相成的統(tǒng)一體。顯而易見(jiàn)，進(jìn)攻中隱含著防守，而防守中也包含著有效的進(jìn)攻。防守也早已不是消極、無(wú)奈的等待，而是帶有攻擊性的防守，給搶斷反擊提供了機(jī)會(huì)。

（三）合作性

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)合作式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在比賽中，每個(gè)人的一舉一動(dòng)都在集體的配合之中，只有有效的配合才能真正發(fā)揮出隊(duì)員們的戰(zhàn)術(shù)水平。

二、攻轉(zhuǎn)防后的形式

（一）搶籃板球失控后的轉(zhuǎn)換

在進(jìn)攻時(shí)，如果投籃失敗，應(yīng)拼盡全力搶籃球板，在地面進(jìn)行圍追堵截，控制對(duì)方球員的運(yùn)球與傳球，并盡最大努力爭(zhēng)搶對(duì)方的球。攔截住對(duì)方在傳球時(shí)的有利位置，盡量限制傳球，阻止其反擊。除此之外，在靠近持球者時(shí)，我們也要盡量讓對(duì)方面向前場(chǎng)，以期干擾他們對(duì)場(chǎng)上賽況的觀察視線，影響其傳球。在成功搶奪籃球板后，立即轉(zhuǎn)入防守，在快速轉(zhuǎn)換間，有效緩沖對(duì)方的轉(zhuǎn)換速度。此時(shí)的防守為進(jìn)攻型的防守，阻止對(duì)方投籃得分，使我方獲得更多傳球、進(jìn)球的機(jī)會(huì)。

（二）投球中籃后的轉(zhuǎn)換

投球中籃后一直到端線擲界外球，在這中間有效的時(shí)間差內(nèi)，往往一些反攻意識(shí)較強(qiáng)的隊(duì)員會(huì)迅速做出反擊，縮短這一時(shí)間差[2]?；诖?，培養(yǎng)投籃后的快速防守意識(shí)就顯得尤為重要。防守時(shí)靠近的對(duì)手也要迅速向前，以邊防守、邊撤退的形式控制對(duì)手，給其施加壓力，盡量控制其反擊。而處于攻守狀態(tài)的后線隊(duì)員，則要打好默契配合戰(zhàn)，在有效的前后夾擊下，防守才能達(dá)到最佳效果。

（三）球失誤后的轉(zhuǎn)換

防守難度的不同與具體的實(shí)際情況、球員傳球、投籃的位置等都有密切的聯(lián)系，尤其是控制球時(shí)的后線隊(duì)員，他們的失誤率與難度相比之下，更高、更大。如果后線隊(duì)員出現(xiàn)失誤，難免后方會(huì)出現(xiàn)一定空隙，由于補(bǔ)救難度較大，這就要求控制球的后線隊(duì)員應(yīng)拼盡全力保護(hù)好球，還要減少在最不利位置上的失誤球。當(dāng)出現(xiàn)傳球或運(yùn)球失誤的情況時(shí)，其他隊(duì)員不僅要加強(qiáng)防守，后方防守隊(duì)員還要迅速追趕，爭(zhēng)取最快時(shí)間內(nèi)在對(duì)方落位之前攻擊到位。在防守上，有時(shí)出于人數(shù)原因的考慮，往往會(huì)處于劣勢(shì)，但很可能由于其他隊(duì)員的圍追堵截，給對(duì)方施加了一定的壓力，從而也能在一定程度上降低對(duì)方的運(yùn)球、傳球與投籃命中率，為我方反擊做好了準(zhǔn)備。

三、比賽中攻防轉(zhuǎn)換的特征

（一）進(jìn)攻時(shí)的兩個(gè)階段

1.反攻

獲球后由守轉(zhuǎn)攻，此時(shí)的進(jìn)攻則被稱(chēng)之為反攻。此時(shí)有球的球員在獲得球后，必須迅速反應(yīng)，看是否有處在最佳傳球或進(jìn)球位置的同伴，如果有，他們必須及時(shí)傳球，還要盡量控制路線，精確落點(diǎn)；如果沒(méi)有，而且伙伴位置不佳時(shí)，他們也必須將球給在賽前安排好的同伴。如果他們不選擇及時(shí)傳球，也應(yīng)快下運(yùn)球。如果此時(shí)要求其快速將球傳給位置最佳的隊(duì)員，他們也進(jìn)入了前場(chǎng)。而在反攻時(shí)，除有球隊(duì)員之外，其他無(wú)球隊(duì)員必須緊緊圍繞本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)需要、比賽的整體情況等因素進(jìn)行合理的分布。比如，有一些隊(duì)員可以選擇接應(yīng)，以便順利推向前場(chǎng)；還有的隊(duì)員可以積極向前場(chǎng)跑，搶占最佳的接球、運(yùn)球、傳球的位置。從實(shí)際情況出發(fā)，無(wú)球隊(duì)員的一切行動(dòng)必須要圍繞同伴與對(duì)手的變化靈活采取措施，為本隊(duì)的反攻做準(zhǔn)備。

2.落位（陣地進(jìn)攻）

根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要，在進(jìn)攻與防守時(shí)，各落各的稱(chēng)為落位或陣地進(jìn)攻。落位的優(yōu)勢(shì)在于，隊(duì)員可以展現(xiàn)自身的進(jìn)攻優(yōu)勢(shì)，牽制對(duì)方。落位的安排也是由戰(zhàn)術(shù)需要、隊(duì)員的籃球優(yōu)勢(shì)與戰(zhàn)術(shù)而定。球在整個(gè)落位階段，也多被控制在外圍球員手中。如對(duì)方防守為“2—3”聯(lián)防，進(jìn)攻則為“1—3—1”的落位隊(duì)形[3]。

（二）防守時(shí)的兩個(gè)階段

1.封堵與退守

如果隊(duì)員在進(jìn)攻時(shí)不小心失去了球，進(jìn)而由進(jìn)攻轉(zhuǎn)換為防守，要在默契配合下阻止對(duì)方傳球，不給對(duì)方反攻的機(jī)會(huì)。而且，本隊(duì)其他無(wú)球隊(duì)員也要協(xié)調(diào)一致，默契配合，共同夾擊對(duì)方的接應(yīng)隊(duì)員，快速防守，以期搶占最佳位置。而且在退守時(shí)，必須要根據(jù)對(duì)手的實(shí)際情況、本隊(duì)最佳運(yùn)球與傳球位置上的隊(duì)員、籃板與球的距離等快速做出反應(yīng)，搶占最佳位置。如果此時(shí)退守與封堵成功，那么應(yīng)立即轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻；如果封堵與退守沒(méi)有成功，對(duì)方將球運(yùn)至前場(chǎng)時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)入防守落位進(jìn)行調(diào)整。

2.落位與調(diào)整

根據(jù)對(duì)方的大致進(jìn)攻特點(diǎn)，我方采取以人盯人的形式或者根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要，采取事先安排好的位置落位，這是在防守階段的落位與調(diào)整。在內(nèi)線、外線、有球、無(wú)球的賽場(chǎng)狀態(tài)下，防守隊(duì)員的位置也要靈活根據(jù)球的位置、同伴距離、對(duì)手與球的距離等進(jìn)行有效調(diào)整。這樣既能發(fā)揮出隊(duì)員的防守優(yōu)勢(shì)，還能阻斷對(duì)方的進(jìn)攻。同時(shí)兼顧人與球，但要按照以球?yàn)橹鞯脑瓌t，主動(dòng)占據(jù)防守優(yōu)勢(shì)與主動(dòng)權(quán)，鉗制對(duì)方。

四、攻防轉(zhuǎn)換的方式與類(lèi)型

（一）比賽中攻防轉(zhuǎn)換的方式

進(jìn)攻轉(zhuǎn)換與防守轉(zhuǎn)換是攻防轉(zhuǎn)換的兩種主要形式。進(jìn)攻轉(zhuǎn)換主要是在未命中時(shí)、跳球未能獲球時(shí)、進(jìn)攻失誤時(shí)、違例時(shí)、投籃命中時(shí)等情況下的轉(zhuǎn)守；防守轉(zhuǎn)換主要是在獲得球時(shí)、對(duì)方犯規(guī)時(shí)、對(duì)方投籃命中時(shí)或者搶籃球板時(shí)等情況下的轉(zhuǎn)攻。

（二）比賽中攻守轉(zhuǎn)換類(lèi)型

1.攻轉(zhuǎn)守類(lèi)型

①主動(dòng)轉(zhuǎn)守

主動(dòng)轉(zhuǎn)守是基于心理方面與神經(jīng)方面都處于較積極狀態(tài)時(shí)，投籃命中的轉(zhuǎn)守。在心理上會(huì)由于投中得分而產(chǎn)生較積極的情緒，并信心十足地迎接即將到來(lái)的進(jìn)攻挑戰(zhàn)，這時(shí)只要加以有效引導(dǎo)，隊(duì)員們的神經(jīng)狀態(tài)也會(huì)處于高度集中的狀態(tài)。除此之外，由于此時(shí)的攻守狀態(tài)也有利于轉(zhuǎn)守，比如位置合適、人數(shù)相當(dāng)且時(shí)間較為充裕的情況下，這都為轉(zhuǎn)守時(shí)采取攻擊性防守提供了便利條件。轉(zhuǎn)守的關(guān)鍵就在于，籃球運(yùn)動(dòng)員是否能抓住這一契機(jī)且利用可以利用的一切有效因素，調(diào)動(dòng)其他同伴的積極性，以先發(fā)制人的態(tài)勢(shì)采取攻擊性防守。而且在賽場(chǎng)上，“內(nèi)憂外患”的形勢(shì)往往更能促使對(duì)方失誤，內(nèi)在的防守壓力與外在的規(guī)定違例時(shí)間限制，在心理上會(huì)給對(duì)方施加一定壓力，因此，在主動(dòng)轉(zhuǎn)守的過(guò)程中，場(chǎng)上隊(duì)員之間不僅要默契配合，動(dòng)作同步，還要迅速搶占，完成控球、封傳、卡堵的任務(wù)。

②被動(dòng)轉(zhuǎn)守

在轉(zhuǎn)守時(shí)處于被動(dòng)狀態(tài)，則被動(dòng)轉(zhuǎn)守形成。這時(shí)，如果投籃失敗，球又落在對(duì)方手中，我們首先要克服自身的被動(dòng)心理因素，迅速做出判斷，調(diào)整心態(tài)，以守控制對(duì)方速度。當(dāng)轉(zhuǎn)守人數(shù)大致相當(dāng)，而位置又較為接近的情況下，只要配合默契、迅速反應(yīng)，往往也能有效抵御來(lái)自對(duì)方的快速攻擊。

2.守轉(zhuǎn)攻類(lèi)型

①主動(dòng)轉(zhuǎn)攻

主動(dòng)轉(zhuǎn)攻即條件具備，此時(shí)搶奪對(duì)方手中或跳球時(shí)的球等。如果主動(dòng)轉(zhuǎn)攻成功，相應(yīng)地，隊(duì)員士氣大增，也處于較為興奮的比賽狀態(tài)。這時(shí)，則要快速反擊，以分散的隊(duì)形對(duì)時(shí)間空隙，或者趁對(duì)方還未來(lái)得及作反應(yīng)、又或者對(duì)方處于不利位置等有效因素的前提下反擊，打?qū)Ψ揭粋€(gè)措手不及，主動(dòng)爭(zhēng)取轉(zhuǎn)攻優(yōu)勢(shì)。

②被動(dòng)轉(zhuǎn)攻

當(dāng)主動(dòng)轉(zhuǎn)攻意識(shí)不強(qiáng)時(shí)獲球被動(dòng)轉(zhuǎn)攻，或者由于對(duì)方的違例與失誤，由守轉(zhuǎn)攻的形式被稱(chēng)之為被動(dòng)轉(zhuǎn)攻。在這一狀態(tài)下，隊(duì)員們不僅要在思想上快速銜接，還要迅速發(fā)動(dòng)，進(jìn)行有效攻擊。

五、攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和要求

（一）攻防轉(zhuǎn)換的內(nèi)容

攻守轉(zhuǎn)換大致包括，連續(xù)進(jìn)攻、攻轉(zhuǎn)守、守轉(zhuǎn)攻、攻轉(zhuǎn)守轉(zhuǎn)攻、守轉(zhuǎn)攻轉(zhuǎn)守等。

（二）攻防轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練方法

為在最大程度上提升整個(gè)攻防訓(xùn)練的水平與質(zhì)量，相應(yīng)地，對(duì)運(yùn)動(dòng)員也提出了一定的要求。首先，運(yùn)動(dòng)員要具備快速攻防轉(zhuǎn)換的意識(shí)、具備良好的身體素質(zhì)與體能素質(zhì)、具備扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)技能、支配能力等。

1.由攻轉(zhuǎn)守的訓(xùn)練方法

①攻防轉(zhuǎn)換的整體訓(xùn)練

在半場(chǎng)，進(jìn)攻與防守的隊(duì)員在各自位置，互相之間間隔兩米的距離。首先，進(jìn)攻方三次傳球投籃，防守隊(duì) 搶得籃球板后，進(jìn)攻隊(duì)轉(zhuǎn)成防守隊(duì)，要特別注意第一傳，要求快、準(zhǔn)、狠。

②攻轉(zhuǎn)守的個(gè)人練習(xí)

兩人一組進(jìn)行訓(xùn)練，其中一人為進(jìn)攻隊(duì)，另一人為防守隊(duì)。先由進(jìn)攻隊(duì)打板，防守隊(duì)搶奪籃板，攻防轉(zhuǎn)換，防守隊(duì)快下進(jìn)攻，進(jìn)攻隊(duì)轉(zhuǎn)為防守，緊盯進(jìn)攻隊(duì)員。

③攻轉(zhuǎn)守的單隊(duì)三人練習(xí)

其中一人進(jìn)行投板，在球快要落地之時(shí)，三名隊(duì)員要迅速向側(cè)后方跑。此時(shí)要求及時(shí)、快速。

2.由守轉(zhuǎn)攻的訓(xùn)練方法

①由守轉(zhuǎn)攻的單隊(duì)三人練習(xí)

一人在圈內(nèi)，余下兩名隊(duì)員在籃板前。在兩名隊(duì)員中，一人投籃、搶籃板成功，將球給中圈隊(duì)員。此時(shí)兩名隊(duì)員要圍繞中心隊(duì)員進(jìn)行交叉跑，而中圈隊(duì)員要將球傳給處于最佳位置的隊(duì)員，確保其能夠接球上籃。其余隊(duì)員迅速跟進(jìn)，搶奪籃球板。

②守轉(zhuǎn)攻的半場(chǎng)2對(duì)2練習(xí)

進(jìn)攻隊(duì)員由攻轉(zhuǎn)守：進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行傳球、上籃，防守隊(duì)員搶奪籃板，由守轉(zhuǎn)攻。

作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，籃球也在不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的體能也在不斷提高。由于籃球比賽中攻防對(duì)抗的激烈性與觀賞性，其轉(zhuǎn)換節(jié)奏也隨之加快，這就要求籃球運(yùn)動(dòng)員必須要掌握相關(guān)的攻防轉(zhuǎn)換定律、把握其特點(diǎn)，在科學(xué)的訓(xùn)練中切實(shí)提升自身的轉(zhuǎn)換意識(shí)，更好地提高在比賽中的攻防轉(zhuǎn)換靈活性，進(jìn)而在這一環(huán)節(jié)上占據(jù)主動(dòng)權(quán)，讓比賽始終朝向有利于本隊(duì)發(fā)展的方向，最終贏得比賽的勝利。