意識潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的實(shí)踐

邰東祥 吉林省長春市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

摔跤運(yùn)動(dòng)在我們國家擁有上千年的歷史。由于現(xiàn)在世界文化多元化的發(fā)展，摔跤運(yùn)動(dòng)也在世界的舞臺上逐漸受到國內(nèi)、國外人民群眾的廣泛喜愛。目前，摔跤運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是競技體育中必不可少的項(xiàng)目，具體包括古典式摔跤、自由式摔跤。每個(gè)人都具有一定的意識，通過意識會對運(yùn)動(dòng)員的行為產(chǎn)生一定的影響，科學(xué)合理的引導(dǎo)意識潛力，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛能。將意識潛力有效應(yīng)用到摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練水平，改善摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果。

一、意識潛力的內(nèi)涵分析

意識潛力能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員們生命活動(dòng)提供基本的理論參考，但是在摔跤運(yùn)動(dòng)員們的意識中卻沒有將其作為具體對象從而表現(xiàn)出來一種意識活動(dòng)。

具體來說：首先，意識潛力是一種天生的本能，實(shí)際上是一種主動(dòng)避免危險(xiǎn)的本能，但是實(shí)際上，沒有運(yùn)動(dòng)員們意識到自己的行為活動(dòng)是在躲避危險(xiǎn)，一旦面對危險(xiǎn)的時(shí)候，意識潛力可以發(fā)揮其重要作用，促使其下意識的躲避危險(xiǎn)。其次，意識潛力是運(yùn)動(dòng)員們后天養(yǎng)成的一種習(xí)慣，比如：摔跤運(yùn)動(dòng)員通過反復(fù)練習(xí)某一個(gè)動(dòng)作技巧，時(shí)間長了，就會形成一種肌肉記憶，之后在比賽中摔跤運(yùn)動(dòng)員會下意識的做一些技術(shù)動(dòng)作，通過自身的意識潛力，保證具體的技術(shù)動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)[1]。再者，意識潛力是一種運(yùn)動(dòng)員們有意識回避并且下意識克制的一種潛力，這種意識潛力深藏在人的意識和記憶中，甚至被大腦當(dāng)作是已經(jīng)遺忘的意識，但是相反地，它已經(jīng)存在于人的頭腦中，在關(guān)鍵時(shí)刻會影響運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練行為。

二、摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容分析

身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及思想作風(fēng)訓(xùn)練是摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分。

首先，思想作風(fēng)訓(xùn)練。在實(shí)際開展摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，教練應(yīng)該培養(yǎng)摔跤運(yùn)動(dòng)員良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，提升其愛國熱情，幫助他們樹立遠(yuǎn)大的理想、抱負(fù)。

其次，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。它的目的是讓摔跤運(yùn)動(dòng)員們在錯(cuò)綜復(fù)雜的比賽場地上采用正確的戰(zhàn)術(shù)，結(jié)合自身的長處打敗對手，贏得比賽的勝利。

再者，技術(shù)訓(xùn)練。摔跤比賽的攻、防等技巧不是一天、兩天就可以完成的，而是要經(jīng)過日復(fù)一日的訓(xùn)練。摔跤技術(shù)訓(xùn)練主要幫助摔跤運(yùn)動(dòng)員們掌握不同的動(dòng)作技巧，促使摔跤運(yùn)動(dòng)員們在激烈的摔跤場上可以冷靜自如的做出判斷，采用正確的進(jìn)攻技巧或者防守技巧來贏得比賽的勝利。

最后，身體訓(xùn)練。摔跤運(yùn)動(dòng)員們最基本的條件便是身體素質(zhì)較好，良好的身體素質(zhì)可以幫助摔跤運(yùn)動(dòng)員們更好的開展訓(xùn)練，改善身體內(nèi)部各個(gè)器官的機(jī)能，從而贏得本場摔跤比賽的勝利[2]。身體訓(xùn)練有兩種，一種是一般身體訓(xùn)練，另外一種是轉(zhuǎn)向身體訓(xùn)練。而這其中，一般身體訓(xùn)練指的是通過多元化的身體練習(xí)以及良好的訓(xùn)練技巧，提高摔跤運(yùn)動(dòng)員們自身的身體素質(zhì)，以一種飽滿、熱情的狀態(tài)迎接每一場比賽。對訓(xùn)練摔跤運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練是為了提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)力、速度以及忍耐力。

三、意識潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要意義分析

（一）有助于更好地發(fā)揮摔跤運(yùn)動(dòng)員們的創(chuàng)新能力

將意識潛力應(yīng)用到摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，激發(fā)摔跤運(yùn)動(dòng)員們潛在的意識，以此來判斷對手的進(jìn)攻動(dòng)作、防守動(dòng)作，有助于發(fā)揮摔跤運(yùn)動(dòng)員們的創(chuàng)新能力，促使其采用更具攻擊性的戰(zhàn)術(shù)。

（二）明確摔跤運(yùn)動(dòng)員們的目的

通過科學(xué)、合理的意識潛力訓(xùn)練，激發(fā)摔跤運(yùn)動(dòng)員們的訓(xùn)練目的，讓摔跤運(yùn)動(dòng)員們深度的理解摔跤比賽的目的、動(dòng)機(jī)、行動(dòng)。摔跤比賽的目的是通過身體接觸以及具體的動(dòng)作技巧，限制對手的發(fā)揮，為自己多爭取分?jǐn)?shù)[3]。在意識潛力的作用下，摔跤運(yùn)動(dòng)員們明確摔跤比賽的目的，減少不必要的攻防動(dòng)作，為摔跤運(yùn)動(dòng)員們保留更多的體力。

（三）培養(yǎng)摔跤運(yùn)動(dòng)員們的自覺選擇性

如果摔跤運(yùn)動(dòng)員們具備良好的意識潛力，才能在摔跤比賽上更為準(zhǔn)確的判斷人、事、物，在短短的時(shí)間內(nèi)分析和判斷對手即將要出的動(dòng)作。將意識潛力應(yīng)用到摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，培養(yǎng)摔跤運(yùn)動(dòng)員們的自覺選擇性，促使摔跤運(yùn)動(dòng)員們下意識的判斷對手的出招，從而采用正確的戰(zhàn)術(shù)來破解。

四、意識潛力對摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容的影響分析

（一）身體訓(xùn)練方面

摔跤是一種摔跤運(yùn)動(dòng)員們近身肉搏的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這一定程度上對于摔跤運(yùn)動(dòng)員們自身的身體素質(zhì)提出更高的要求。在日常開展摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，充分發(fā)揮摔跤運(yùn)動(dòng)員們的意識潛力，在此基礎(chǔ)上，加強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員們身體各個(gè)方面的機(jī)能訓(xùn)練，促使其身體各個(gè)器官協(xié)調(diào)的發(fā)展，讓摔跤運(yùn)動(dòng)員們在比賽場上保持良好的狀態(tài)。對于身體的訓(xùn)練，提高其身體素質(zhì)要通過一般訓(xùn)練開展常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目來增加摔跤運(yùn)動(dòng)員們自身的肌肉力量[4]。專項(xiàng)訓(xùn)練是在一般訓(xùn)練基礎(chǔ)上，有針對性、有目的性的加強(qiáng)訓(xùn)練，結(jié)合摔跤運(yùn)動(dòng)員們實(shí)際特點(diǎn)以及身體素質(zhì)進(jìn)行特殊訓(xùn)練，提高摔跤運(yùn)動(dòng)員們自身的專業(yè)技巧，增加其速度。所以，發(fā)揮意識潛力的功能、價(jià)值，在技巧、力量、速度等方面，顯著的增強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員們的身體素質(zhì)。

（二）思想作風(fēng)方面

摔跤運(yùn)動(dòng)員代表的不僅僅是一個(gè)人而是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，更可能是一個(gè)國家。所以，摔跤運(yùn)動(dòng)員們不僅要具備強(qiáng)健的身體素質(zhì)，還需要具備良好的思想意識，端正自身的作風(fēng)，爭取做一個(gè)高素質(zhì)、高能力、高質(zhì)量的摔跤運(yùn)動(dòng)員。教練開展日常訓(xùn)練的時(shí)候，充分發(fā)揮意識潛力對摔跤運(yùn)動(dòng)員思想作風(fēng)的培養(yǎng)，不斷提高摔跤運(yùn)動(dòng)員們的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，增強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員們的榮辱感和使命感。因?yàn)樗舆\(yùn)動(dòng)本身風(fēng)險(xiǎn)性極高，這就需要摔跤運(yùn)動(dòng)員們具備更頑強(qiáng)的意志力、生命力，通過比賽不斷激勵(lì)自我、發(fā)展自我，才能贏得摔跤運(yùn)動(dòng)比賽的勝利。

五、意識潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用分析

（一）趣味訓(xùn)練法

在日常的摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，不僅僅是一味的“兩兩對抗”，如果一直采用“兩兩對抗”，會讓摔跤運(yùn)動(dòng)員們?nèi)鄙賹Ω鄬κ值牧私猓矔屗舆\(yùn)動(dòng)員們失去更多訓(xùn)練機(jī)會。換句話說，摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)智慧型運(yùn)動(dòng)，通過在比賽場上和對手斗智斗勇，不斷積累更多的經(jīng)驗(yàn)，但是這些經(jīng)驗(yàn)是需要通過大量的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練來體現(xiàn)的[5]。在日常的意識潛力訓(xùn)練過程中，教練將摔跤運(yùn)動(dòng)員們分成雙人組進(jìn)行個(gè)人對抗，或者進(jìn)行分組對抗，在對手增加的情況下進(jìn)行更多的摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比賽，讓摔跤運(yùn)動(dòng)員們在一邊比賽的時(shí)候、一邊觀察一個(gè)對手甚至是多個(gè)對手的心理變化，采用科學(xué)、合理的戰(zhàn)術(shù)，提高摔跤運(yùn)動(dòng)員們的反應(yīng)力、靈活度。

（二）間歇訓(xùn)練法

摔跤運(yùn)動(dòng)員們的體力、忍耐力等力量的培養(yǎng)主要依靠間歇訓(xùn)練，通過間歇訓(xùn)練，摔跤運(yùn)動(dòng)員們及時(shí)調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，減少體力的消耗，找尋最佳的攻擊時(shí)機(jī)，做到出奇制勝、一招制敵。摔跤運(yùn)動(dòng)的比賽時(shí)間很長，需要消耗摔跤運(yùn)動(dòng)員們更大的體力，部分摔跤運(yùn)動(dòng)員們在后半程比賽中很容易出現(xiàn)體力不支的情況，從而被對手打倒。對于這一問題，摔跤運(yùn)動(dòng)員們要對比賽的節(jié)奏進(jìn)行深度的把握，及時(shí)調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，保存體力。通過意識潛力的訓(xùn)練，摔跤運(yùn)動(dòng)員們可以靈活的使用不同的戰(zhàn)術(shù)策略，保存自身的體能，便于更好的維系身體狀態(tài)。

基于此，通過間歇訓(xùn)練法和意識潛力訓(xùn)練的二者結(jié)合使用，積極培養(yǎng)摔跤運(yùn)動(dòng)員們的意識潛力，幫助摔跤運(yùn)動(dòng)員們更好的把握摔跤比賽的節(jié)奏，最大限度的提高摔跤運(yùn)動(dòng)員們的訓(xùn)練水平。

（三）青少年群體訓(xùn)練

因?yàn)榇蟛糠值乃舆\(yùn)動(dòng)員們是從小培養(yǎng)的，青少年目前是摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要培養(yǎng)對象。由于青少年的年齡比較少，對于人生觀、世界觀、價(jià)值觀還不太健全，這就需要教練對其投入更多的時(shí)間、精力來教導(dǎo)其進(jìn)行科學(xué)、合理的訓(xùn)練，促使青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員樹立良好的競爭精神。在對青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，教練先為青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員們示范具體摔跤動(dòng)作，或者通過觀看相應(yīng)的摔跤教學(xué)視頻、摔跤影片、摔跤比賽等，引導(dǎo)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員們樹立正確的比賽觀念，激發(fā)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員們的榮譽(yù)感，才能更好的規(guī)范自身的摔跤動(dòng)作，最后提高摔跤運(yùn)動(dòng)員們的綜合能力。

和成年人相比，青少年的自控能力比較薄弱，在進(jìn)行摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，經(jīng)常會溜號、走神，對此，教練要針對青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員們的實(shí)際訓(xùn)練狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，充分調(diào)動(dòng)青少年的摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練積極性，促使更多的青少年積極、主動(dòng)的參與到摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，激發(fā)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員們的意識潛力。同時(shí)，借助意識潛力開展摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以幫助青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員們提高自身的身體素質(zhì)。如果青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員在摔跤比賽中獲得一定的成就，有助于達(dá)到其強(qiáng)身健體的發(fā)展目標(biāo)，更會獲得同齡群體的尊重。

六、結(jié)束語

綜上所述，摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)長期、復(fù)雜的工作，涉及很多方面的內(nèi)容。在開展摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，將意識潛力有效應(yīng)用其中，幫助運(yùn)動(dòng)員們積累更多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新能力，幫助運(yùn)動(dòng)員們更為科學(xué)合理的訓(xùn)練，減少體力的消耗。在具體開展摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，教練可以為運(yùn)動(dòng)員播放相關(guān)摔跤比賽的視頻，為更多運(yùn)動(dòng)員們普及摔跤運(yùn)動(dòng)的知識，有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員們的意識潛力，吸引更多的人積極、主動(dòng)的投身于摔跤運(yùn)動(dòng)中。