籃球攻防技術(shù)訓(xùn)練

王偉鵬 河南質(zhì)量工程職業(yè)學(xué)院

一、教育和培訓(xùn)領(lǐng)域

對于籃球進(jìn)攻和防守的研究，一般是表現(xiàn)在“一防一守”，主要是指進(jìn)攻方在進(jìn)攻的過程中整體也在防守，進(jìn)攻體系和防守體系在丟失球權(quán)的瞬間能夠快速完成轉(zhuǎn)換。而在籃球場上，防守隊(duì)員之間的距離越來越近，經(jīng)?；ハ嘧钃酢]有球的較強(qiáng)的隊(duì)員相比于較弱的隊(duì)員需要不同的防守。例如，在第一道防守中可以引入誘偏防守，以保證對手的行為得到控制。第二道防守主要考慮對持球人施加一定的壓力。其次，攻防理論還包括“一防二防”的內(nèi)容。這是籃球防守的重要手段，原則是支持隊(duì)友防守持球人的進(jìn)攻。這就要求球員不僅在力量和體能上具有優(yōu)勢，在速度和跳躍能力上也要具有優(yōu)勢。同時(shí)，還要保證全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)協(xié)調(diào)。例如，典型的“攻防一體”防御方式可以產(chǎn)生良好的攻擊效果。此外，一防二防的指導(dǎo)思想也要求球員正確把握時(shí)機(jī)和位置。許多球員在防守失誤時(shí)會遇到問題，因?yàn)樗麄儧]有在正確的時(shí)間或地點(diǎn)防守。最后，全隊(duì)進(jìn)攻性防守是以“一防二防”的理念為基礎(chǔ)，建立一個(gè)強(qiáng)大的、壓制性的、破壞性的進(jìn)攻性防守，使所有防守隊(duì)員都參與進(jìn)來，增加獲勝的機(jī)會。

二、常用攻防技術(shù)研究

（一）從持球球員防守的角度

對于持球球員來說，要做的防守是反丟球，反蓋帽。持球球員運(yùn)球可以分為兩種類型：后運(yùn)球和前運(yùn)球。一般來說，在防守過程中，主要采用前防守和后防守相結(jié)合，錯(cuò)位防守，控制進(jìn)攻隊(duì)員的運(yùn)球。值得注意的是，進(jìn)攻防守并不以斷球?yàn)楹髨鲞\(yùn)球的目標(biāo)，而是強(qiáng)調(diào)通過控制對方球員運(yùn)球方向來施加壓力，以延遲其進(jìn)攻時(shí)間。在運(yùn)球防守中，防守隊(duì)員要盡量與對手和籃球保持一致，并與其他隊(duì)友合作，創(chuàng)造一個(gè)雙防的局面。

（二）從非持球球員的防守角度

對于沒有球的球員，在不同的情況下可以使用不同的防守方法。球場上面臨的對方的防守技術(shù)內(nèi)同主要體現(xiàn)為四個(gè)方面，即反配合、反運(yùn)球、反突破、反投籃。在反配合區(qū)，防守方球員需要采取措施打亂進(jìn)攻方球員之間的相互配合，通過調(diào)整站位等方式干擾進(jìn)攻方球員之間的傳球，同時(shí)尋找機(jī)會奪得球權(quán)。在反運(yùn)球區(qū)，防守隊(duì)員通常選擇一人去防守對方運(yùn)球的人，其他人進(jìn)行其他防守戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)運(yùn)球隊(duì)員突破三分線后，防守隊(duì)員全隊(duì)精力集中在運(yùn)球者身上，進(jìn)行路徑的控制和阻塞。在反突破區(qū)，全員集中精力，增加跑動(dòng)頻率，在反突破的同時(shí)做好反投籃的準(zhǔn)備。在反投籃區(qū)，球員在做好阻礙投籃或者減少投籃命中率的時(shí)候做好搶籃板的準(zhǔn)備，以便在對方投籃失敗后奪得球權(quán)。對于沒有球的球員，許多人忽視防守，而把注意力集中在有球的球員身上。但是他們可以在瞬間得到球后成為帶球球員，在激烈的對抗中，他們的防守主要是避免在球場上運(yùn)球的球員在進(jìn)攻區(qū)沒有球。通常情況下，防守主要集中在如何封鎖和制造前方通道上。此外，對于處于移動(dòng)狀態(tài)的非持球球員，進(jìn)攻和防守的目的是為了防止無球球員進(jìn)入底線。在球員的防守中，應(yīng)該理解的是，在直線傳球過程中，前鋒和后衛(wèi)在垂直形式上占主導(dǎo)地位，是主要的襲擊者和被襲擊者。可能的方法包括交換防御、前衛(wèi)和卡塞。但這很難做到，主要是因?yàn)榉朗仃?duì)員的位置容易出錯(cuò)，他會鎖定位置。一般來說，為了保護(hù)球員，在無球狀態(tài)下移動(dòng)時(shí)，防守方應(yīng)注重合理選擇防守方式和位置，并能及時(shí)判斷球權(quán)的轉(zhuǎn)移、弧線和路線，采取替代性的防守、協(xié)調(diào)和防守措施，防止敵人進(jìn)一步攻擊。

（三）從籃球和籃板球防守的角度

投籃是決定籃球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。球隊(duì)想要獲勝，必須獲得足夠多的球權(quán)和籃板球，這就要求防守隊(duì)員拼盡全力保護(hù)籃球。在防守過程中，球員要培養(yǎng)出較強(qiáng)的觀察能力，第一種是在完成投籃過程后，防守隊(duì)員必須提前判斷籃球如果未得分的落點(diǎn)，盡量搶得籃板球。第二種是進(jìn)攻球員的行為執(zhí)行。在清楚了解全場情況的基礎(chǔ)上，進(jìn)攻隊(duì)員必須及時(shí)在后方行動(dòng)，降低重心，觀察籃球的飛行。第三種是計(jì)算籃球的落地點(diǎn)。在許多后衛(wèi)完成他們的后續(xù)動(dòng)作后，很容易抓住球，若較早偏離跳躍方向，就很容易失去籃球。另外，在籃板球防守中，我們應(yīng)該注意第一跳，判斷正確的落點(diǎn)，以奪得球權(quán)。

三、戰(zhàn)術(shù)在防守中的運(yùn)用

（一）基本防守組合

基本防守是每個(gè)球隊(duì)的基本功，是必不可少的訓(xùn)練。基本防守首先是抵抗、補(bǔ)充和打擊。在對方球隊(duì)干擾因素較強(qiáng)時(shí)，反而球隊(duì)的協(xié)調(diào)和防守措施會更為成功。因?yàn)榛痉朗氐幕舅枷胧菍Ｗ⒂谇?，平衡區(qū)域、人員和時(shí)間。當(dāng)進(jìn)攻方承受的進(jìn)攻壓力越大時(shí)，防守的成功率就會更高。至于進(jìn)攻，主要由兩名后衛(wèi)組成，很可能會發(fā)生轉(zhuǎn)移失誤或犯規(guī)。應(yīng)該指出的是，在進(jìn)攻性防守中，攻擊者的威脅和違規(guī)行為也應(yīng)該采取措施，使其進(jìn)攻能力最小化。

（二）個(gè)人攻防戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用

個(gè)人攻防是籃球比賽中最基本的攻防戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)形式。它是在充分運(yùn)用個(gè)人籃球技術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。每個(gè)隊(duì)員都要有很好的攻防能力，整個(gè)球隊(duì)的攻防體系才會更好。所以一對一的攻防戰(zhàn)術(shù)既是攻防體系的基礎(chǔ)，又是籃球基本規(guī)則的集中體現(xiàn)。個(gè)人攻防戰(zhàn)術(shù)要根據(jù)團(tuán)隊(duì)需求做出變化，同時(shí)會具有差異化，可能在團(tuán)隊(duì)的防守體系中，有些球員需要執(zhí)行攻擊戰(zhàn)術(shù)；在團(tuán)隊(duì)的攻擊體系中，有些球員需要執(zhí)行防守戰(zhàn)術(shù)。個(gè)人攻防要融入團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)中，要根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢，從本隊(duì)的實(shí)際出發(fā)（思想、意志、身體和技術(shù)諸方面）體現(xiàn)個(gè)人的戰(zhàn)略思想和風(fēng)格。充分發(fā)揮隊(duì)員的技術(shù)特長，在考慮戰(zhàn)術(shù)組織形式，安排戰(zhàn)術(shù)陣容時(shí)，要盡可能全面地根據(jù)個(gè)人的特長，讓個(gè)人的戰(zhàn)術(shù)融入團(tuán)隊(duì)中去。不論進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)還是防守戰(zhàn)術(shù)，個(gè)人戰(zhàn)術(shù)都要規(guī)定基本落位隊(duì)形、行動(dòng)路線、攻擊點(diǎn)面、防守范圍和側(cè)重區(qū)域，依據(jù)戰(zhàn)術(shù)變化規(guī)律。要明確地規(guī)定每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)配合行動(dòng)，同時(shí)要考慮隊(duì)員的特點(diǎn)和隊(duì)員之間配合的基礎(chǔ)，必須從本隊(duì)實(shí)際出發(fā)制定切實(shí)可行的戰(zhàn)術(shù)。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)要快速，簡練實(shí)用。俗話說“兵貴神速”，個(gè)人攻防戰(zhàn)術(shù)的組織和運(yùn)用應(yīng)力求以最快速度，最短時(shí)間奪得先機(jī)，并用最簡練的方法融入團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)打法，迅速達(dá)到攻、防目的。無視時(shí)機(jī)在戰(zhàn)術(shù)組織中的作用，追求所謂套路模式化的作法，只能延誤戰(zhàn)機(jī)，使戰(zhàn)術(shù)失去實(shí)效性。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)要攻守兼?zhèn)?，籃球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)律之一就是一攻一防。完成進(jìn)攻后就應(yīng)立即轉(zhuǎn)換為防守，相反防守一方在每一次防守結(jié)束后也立即轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用要機(jī)動(dòng)靈活，隨機(jī)應(yīng)變?；@球比賽的特點(diǎn)是對抗激烈，變化迅速。雖然戰(zhàn)術(shù)隊(duì)形和移動(dòng)路線要有個(gè)相對穩(wěn)定的陣式，但在實(shí)戰(zhàn)中還必需結(jié)合實(shí)際，靈活應(yīng)變，這樣才不致被預(yù)定陣式所束縛，使隊(duì)員失去攻守的主動(dòng)性和創(chuàng)造性。因此，既要使隊(duì)員能正確執(zhí)行戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)，做到攻其不備，出其不意，先發(fā)制人，又要能把握比賽實(shí)際，善于捕捉戰(zhàn)機(jī)，改變計(jì)劃行動(dòng)，以奇制勝。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的靈活不是打獨(dú)球，而是在團(tuán)隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)的框架下實(shí)現(xiàn)個(gè)人發(fā)揮的最大值。

（三）全隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用

在球隊(duì)的整體防守過程中，可以引入兩防戰(zhàn)術(shù)思想，形成區(qū)域防守效果?；蛘咧苯釉诎敕烙?，對攻擊方造成真正的威懾。另外，全隊(duì)防守可以采取混合的方式，但這樣做會增加敵人被擊中的可能性，在防守戰(zhàn)術(shù)選擇過程中，要結(jié)合賽場情況進(jìn)行合理選擇。

（四）個(gè)人攻防戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和提高

1.提高身體素質(zhì)?；@球是一項(xiàng)進(jìn)攻性的項(xiàng)目，任何優(yōu)勢都有可能成為進(jìn)攻利器，而身體優(yōu)勢和技術(shù)優(yōu)勢相比，無疑身體優(yōu)勢更為直接也是最不容易改變的。只有身體和技術(shù)短板都不明顯的球員，才能夠成為球隊(duì)的核心球員，順利執(zhí)行各種戰(zhàn)術(shù)，助力球隊(duì)贏得團(tuán)隊(duì)勝利。球員的身體素質(zhì)是影響團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)執(zhí)行力的重要因素，平時(shí)訓(xùn)練必須重視球員的身體基本素質(zhì)訓(xùn)練。

2.練好防守基本功。對于個(gè)人球員來說，防守的基本功主要是滑步、卡位和防守習(xí)慣。迅速的左右滑步依靠的是身體素質(zhì)和大量的練習(xí)，卡位也是需要大量經(jīng)驗(yàn)的技巧，而防守習(xí)慣，就是蹲重心、控制手臂位置和減少無謂的犯規(guī)。此外個(gè)人防守最大的敗筆就是失去防守位置，謹(jǐn)慎突前、謹(jǐn)慎跳起。

3.提高理解對方球員的能力。正因?yàn)槊總€(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)、進(jìn)攻習(xí)慣不同，防守也要因人而異。尤其是非職業(yè)球員，他們的技術(shù)特點(diǎn)更是容易被針對。速度快、善于突破的人要提前預(yù)判到他的突破路線先一步卡住位置，速度慢、運(yùn)球差的人要多趁他運(yùn)球的時(shí)候找時(shí)機(jī)斷球，對于身體好、技術(shù)好的球員，當(dāng)他拿到球權(quán)時(shí)進(jìn)行包夾等針對性戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)注意到對方的交流信息之后，及時(shí)對對方的信息進(jìn)行破壞以及信息傳遞的下一步動(dòng)作進(jìn)行阻撓。

4.提高理解隊(duì)友的能力。交流是必要的，同隊(duì)球員之間可以通過聲音，手勢，表情等信息進(jìn)行交流。通過隊(duì)友傳遞的信息及時(shí)作出戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)，進(jìn)而團(tuán)隊(duì)整體進(jìn)行攻防體系的轉(zhuǎn)換。提高球隊(duì)配合能力，協(xié)作能力，取得比賽的勝利。

5.提高理解比賽的能力。籃球運(yùn)動(dòng)的核心就是積極和意識，時(shí)刻盯住對方的球員，破解對方的傳球意圖或者及時(shí)補(bǔ)防、補(bǔ)搶籃板。當(dāng)然，防守最重要的是降低對方的命中率、拿到防守籃板，盲目追求搶斷、蓋帽沒有意義，不但搶不到球還容易失去防守位置和犯規(guī)。

四、如何在防守中體現(xiàn)進(jìn)攻性

（一）提高攻守轉(zhuǎn)換的意識

籃球比賽是集力量和速度的對抗性運(yùn)動(dòng)，球權(quán)的變化往往在瞬息之間，作為防守的一方也可能在瞬間便成為進(jìn)攻的一方，所以攻擊和防守陣容轉(zhuǎn)換的速度對球隊(duì)來說至關(guān)重要。若要提高攻防轉(zhuǎn)換的速度，首先要培養(yǎng)隊(duì)員攻防轉(zhuǎn)換的意識，意識先于行動(dòng)，只有具備了攻防快速轉(zhuǎn)換的意識，才能在瞬息萬變的籃球比賽現(xiàn)場中實(shí)現(xiàn)攻防的迅速轉(zhuǎn)換。意識的成型需要長時(shí)間的訓(xùn)練，不斷的自我總結(jié)和提高，逐漸培養(yǎng)成習(xí)慣性的行為和戰(zhàn)術(shù)，方能在由攻轉(zhuǎn)守時(shí)以最快的速度對對方進(jìn)行堵截、夾擊、搶斷、封阻，在全場范圍內(nèi)展開地面爭奪。例如，球員中意識薄弱，這意味著當(dāng)他們從防御轉(zhuǎn)向攻擊時(shí)，不能抓住適宜的機(jī)會快速反擊，于是他們運(yùn)球推進(jìn)緩慢。在攻向守的轉(zhuǎn)變時(shí)，無法盡快找人并轉(zhuǎn)向防守，也無法采取積極的行動(dòng)及時(shí)阻止對方攻入和接球，而是失去球權(quán)便跑向后場。這些問題不僅影響隊(duì)伍的行動(dòng)，而且削弱整個(gè)隊(duì)伍的攻防能力。教練需要明確球員在常規(guī)訓(xùn)練和比賽中的角色定位，應(yīng)及時(shí)確定提高攻擊率和轉(zhuǎn)化率的所有措施。同時(shí)，球員也應(yīng)該耐心學(xué)習(xí)和總結(jié)。意識在訓(xùn)練中的建立需要一個(gè)長期的過程。因此，教練必須訓(xùn)練球員對球場變化的快速反應(yīng)做好準(zhǔn)備，提高他們對籃球理論的理解，養(yǎng)成攻守轉(zhuǎn)換迅速的意識。

（二）提高攻守轉(zhuǎn)換的速度

在籃球比賽中，進(jìn)攻和防守的快速變化需要采取有效的戰(zhàn)術(shù)措施，以確保球員不僅具有大膽果斷的風(fēng)格，而且機(jī)智、靈活、快速地思考戰(zhàn)術(shù)并立即執(zhí)行。一旦隊(duì)員發(fā)現(xiàn)一個(gè)機(jī)會，就應(yīng)抓住它，不錯(cuò)過快速、準(zhǔn)確執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的機(jī)會。例如，如果投球手在投中得分后由攻擊轉(zhuǎn)為防守，隊(duì)員必須迅速根據(jù)對方持球隊(duì)員位置完成防守轉(zhuǎn)換。在球場上，球員必須立即占據(jù)防守位置，采取前沿防御和阻擋等措施阻礙敵人的進(jìn)攻。正是這種運(yùn)動(dòng)和技術(shù)的結(jié)合決定了進(jìn)攻的速度和防守的變化。因此，在掌握各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的快速訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)攻守意識向攻守陣容的快速轉(zhuǎn)化。

（三）提高隊(duì)員之間配合能力

籃球運(yùn)動(dòng)是團(tuán)隊(duì)協(xié)作運(yùn)動(dòng)，球員之間的默契對攻防體系轉(zhuǎn)換的重要性不言而喻。第一就是控球方面，從接到球的那刻開始，隊(duì)員要做到眼神、手上動(dòng)作、肩部動(dòng)作和腳上動(dòng)作非常協(xié)調(diào)和連貫。運(yùn)球的時(shí)候隊(duì)員要注意看隊(duì)友和籃筐的位置，不能只看球，找準(zhǔn)隊(duì)友位置，傳球的時(shí)候會吊球、會直塞、抓緊傳球的機(jī)會和力度。投籃是打籃球的核心，投籃不是簡單的一個(gè)人把球投入籃筐，而是隊(duì)友協(xié)作才得到的投籃機(jī)會，投籃時(shí)同時(shí)隊(duì)友必須站好位置，以確保投籃未中時(shí)搶到籃板球。隊(duì)友要會觀察四周，協(xié)調(diào)好自己的腳步，控制好投籃節(jié)奏。隊(duì)員打突破的時(shí)候不能橫沖直撞，如果對面防守嚴(yán)密沒有投籃機(jī)會，直接傳球給隊(duì)友，而不是打獨(dú)球，不能沒有合作意識，團(tuán)隊(duì)協(xié)作才是籃球?qū)沟牡谝灰?。第二個(gè)就是非持球隊(duì)員要看跑位，不要輕易的就起跳，這會給對手突破的機(jī)會，也不能輕易的去斷球，非持球隊(duì)員要會為持球隊(duì)員做掩護(hù)，會給持球隊(duì)員擋差。

（四）提升球隊(duì)預(yù)判能力

提高預(yù)判能力能夠在球場情況發(fā)生微小變化時(shí)，及時(shí)判斷出球場發(fā)展趨勢，提前做出攻防體系轉(zhuǎn)換。預(yù)判能夠給球員帶來更多的發(fā)揮空間，同時(shí)也能夠進(jìn)一步壓縮對方球員的活動(dòng)空間。當(dāng)我方隊(duì)友已經(jīng)根據(jù)球場變化情況提前做出體系轉(zhuǎn)換，而對方還沒有開始進(jìn)行轉(zhuǎn)換，能夠完成取得先機(jī)，使對方隊(duì)員相互脫節(jié)，力量分散，或迫使對方中鋒向外移動(dòng)接應(yīng)，減少威脅。球隊(duì)的整體預(yù)判能力是球隊(duì)硬實(shí)力的表現(xiàn)，預(yù)判能力強(qiáng)的球隊(duì)往往能夠先發(fā)制人，掌控球場的節(jié)奏，使對方球隊(duì)陷入到自己的進(jìn)攻和防守節(jié)奏中，進(jìn)而取得勝利。

五、結(jié)論

提高進(jìn)攻水平是提高籃球命中率的重要途徑。在籃球訓(xùn)練過程中，必須從防守技術(shù)應(yīng)用的角度正確理解防守教學(xué)理論。實(shí)現(xiàn)個(gè)人攻防戰(zhàn)術(shù)和團(tuán)隊(duì)攻防體系的有機(jī)結(jié)合，從而布置靈活多變的戰(zhàn)術(shù)，能夠根據(jù)對方球隊(duì)的風(fēng)格制定不同的戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)，進(jìn)行針對性戰(zhàn)術(shù)布置，從而實(shí)現(xiàn)對抗勝利。同時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)成功的關(guān)鍵。在團(tuán)體訓(xùn)練和個(gè)人訓(xùn)練中采取適當(dāng)?shù)姆椒?，為提高籃球水平提供可靠的保證。攻和防是一對矛盾體，一個(gè)隊(duì)想要控制和改變比賽的節(jié)奏，僅靠進(jìn)攻是不行的，還必須靠防守。抓住攻防這個(gè)矛盾的關(guān)鍵，就能變被動(dòng)為主動(dòng)。從目前對世界強(qiáng)隊(duì)的技術(shù)情況和賽場觀察來看，一個(gè)善于防守的隊(duì)伍，知道對手的防守方式及手段后，就可以設(shè)法攻破對方的防守，取得良好的進(jìn)攻效果，所以說防守是有效完成進(jìn)攻的前提條件。而善于進(jìn)攻的隊(duì)伍，也能知道對手進(jìn)攻體系的缺陷，從而阻止對方的進(jìn)攻。所以球隊(duì)必須攻守體系都能擅長，攻防體系轉(zhuǎn)換迅速，合理，方能取得更好的成績。