運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮影響的研究綜述

孫冉冉 孫延林

運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮影響的研究綜述

孫冉冉 孫延林

（天津體育學(xué)院 體育教育與教育科學(xué)學(xué)院，天津 301617）

梳理近年來有關(guān)運(yùn)動鍛煉對干預(yù)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮問題的相關(guān)研究，從網(wǎng)絡(luò)成癮的機(jī)制、運(yùn)動鍛煉對網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)、運(yùn)動鍛煉對網(wǎng)絡(luò)成癮的影響這三個角度綜述運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)，對未來發(fā)展進(jìn)行了展望，提出了今后研究的建議。指出網(wǎng)絡(luò)成癮的形成機(jī)制基于生理、心理、環(huán)境三方面因素；運(yùn)動鍛煉會對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者的生理和心理均產(chǎn)生不同程度的積極影響；運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮進(jìn)行干預(yù)的具體實(shí)施方法、運(yùn)動技能的選擇、運(yùn)動時間和強(qiáng)度都需要更多的實(shí)證研究予以支持。

大學(xué)生；網(wǎng)絡(luò)；成癮；運(yùn)動；鍛煉

我國作為僅次于美國和日本兩個國家的第三世界網(wǎng)絡(luò)大國，網(wǎng)癮是非常值得引起我們重視的一個問題。截至2018年12月，CNNIC發(fā)布《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報告》，中國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.29億，全年新增網(wǎng)民5653萬，而大學(xué)生網(wǎng)民有3800多萬人，占全國網(wǎng)民總數(shù)的13.5%。大學(xué)生是社會進(jìn)步的后備力量，也是促進(jìn)科技進(jìn)步的鮮活血液，大學(xué)生的健康全面發(fā)展事關(guān)國家的整體發(fā)展，大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮問題日益嚴(yán)重，網(wǎng)絡(luò)成癮的人數(shù)也呈愈發(fā)上漲的趨勢。因此，如何緩解這種現(xiàn)狀，提出有效合理的對策，成為了全社會都應(yīng)高度重視且刻不容緩、亟待解決的一個難題。

1 網(wǎng)絡(luò)成癮的機(jī)制

1.1 網(wǎng)絡(luò)成癮的生理機(jī)制

網(wǎng)癮的全稱為網(wǎng)絡(luò)癔癥，指上網(wǎng)者長時間不間斷地處于網(wǎng)絡(luò)空間里，對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生不可控地依賴感，從而對個體的身體機(jī)能和心理機(jī)能產(chǎn)生了不同程度的損害[1]。辯證唯物主義認(rèn)為生理活動是心理活動的來源，心理活動依賴于身體機(jī)能，二者相互并存，不可分割，因此，網(wǎng)絡(luò)成癮存在相應(yīng)的生理機(jī)制。由于網(wǎng)絡(luò)成癮和藥物成癮在臨床上的一致性，因此與藥物成癮一樣，網(wǎng)絡(luò)成癮也存在生理機(jī)制，比如受多巴胺等興奮性神經(jīng)遞質(zhì)刺激的神經(jīng)鏈、特定的腦部傳導(dǎo)道路、產(chǎn)生反應(yīng)的腦部結(jié)構(gòu)等，證明了網(wǎng)絡(luò)成癮生理機(jī)能的存在[2]。當(dāng)外界刺激抵達(dá)到中樞神經(jīng)的獎勵機(jī)制，產(chǎn)生多巴胺，成癮現(xiàn)象開始發(fā)生[3]。網(wǎng)絡(luò)能使人感到無可自拔，就是基于此原理。因此一些網(wǎng)絡(luò)游戲經(jīng)常在玩家突破一個關(guān)卡或者達(dá)到某個等級時設(shè)置某些獎勵，使玩家的心情感到愉悅，需要得到滿足，從而調(diào)動玩家繼續(xù)游戲的意愿。

但網(wǎng)絡(luò)成癮對大學(xué)生的認(rèn)知功能造成了很大程度的損害，其中，最明顯的則表現(xiàn)在智力方面[4]，而智商指數(shù)，即IQ指數(shù)則通過知識儲備量、運(yùn)算能力、符號識別以及圖形記憶的整體水平進(jìn)行反映[5]。

1.2 網(wǎng)絡(luò)成癮的心理機(jī)制

1.2.1人格特質(zhì)

網(wǎng)絡(luò)成癮與人格存在緊密的關(guān)系，這是經(jīng)許多研究證實(shí)了的。在沉迷網(wǎng)絡(luò)、過度不當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò)后會使人產(chǎn)生空虛感和寂寞感，也增加了患抑郁的風(fēng)險[6]。也有學(xué)者認(rèn)為孤獨(dú)感是網(wǎng)絡(luò)成癮的來源[7]。網(wǎng)絡(luò)成癮主要的表現(xiàn)之一就是不可控性，成癮的個體很難控制住自己不再陷入網(wǎng)絡(luò)[8]。過度病態(tài)使用網(wǎng)絡(luò)，會使個體逐漸與社會脫軌，將自己與外界阻斷開來，而這種隔離狀態(tài)則會加深個體的抑郁程度，并不是抑郁決定了網(wǎng)絡(luò)成癮[9]。除此以外，還有些研究結(jié)果表明網(wǎng)絡(luò)成癮者的人格大部分存在偏激的一面，如孤僻、社會道德感弱等[10]。

以上研究都發(fā)現(xiàn)了人格與網(wǎng)絡(luò)成癮存在很大的關(guān)系。不管消極的人格因素和成癮之間存在雙向相關(guān)還是單向相關(guān)，只要大學(xué)生能找到一種活動或者行為用以減弱這種消極影響，那么網(wǎng)絡(luò)成癮問就會在一定程度上得到緩解。

1.2.2個體發(fā)展階段

在發(fā)展心理學(xué)中，大學(xué)生屬于青年期早期階段，處于“心理斷乳期”，自我獨(dú)立性發(fā)展迅速，他們已經(jīng)完全意識到自己是一個獨(dú)立的個體，要求獨(dú)立的愿望日趨強(qiáng)烈，且社會化程度加深[11]。對于大一、大二學(xué)生而言，剛剛脫離高中生活，學(xué)習(xí)任務(wù)減小，不能很好進(jìn)行時間的合理分配，沒有制定長期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，很容易沉迷網(wǎng)絡(luò)，形成網(wǎng)絡(luò)成癮。而大三、大四學(xué)生面臨畢業(yè)論文和就業(yè)等問題，壓力較大，網(wǎng)絡(luò)就成了他們釋放壓力的一個宣泄口。

1.3 網(wǎng)絡(luò)成癮的環(huán)境機(jī)制

1.3.1網(wǎng)絡(luò)的物理特性

網(wǎng)絡(luò)的ACE模型，ACE是指“anonymity”（匿名）、“convenience”（快捷）、“escape”（逃避現(xiàn)實(shí)），該理論模型強(qiáng)調(diào)網(wǎng)絡(luò)空間的特點(diǎn)，是形成網(wǎng)絡(luò)成癮的最重要因素[9]。和高中監(jiān)督式學(xué)習(xí)不同的是，大學(xué)更注重自主學(xué)習(xí)，發(fā)展個人能力，但有很多大學(xué)生不善于或者不熱衷參加集體活動，沒課的時候他們更喜歡在網(wǎng)絡(luò)空間中度過，網(wǎng)絡(luò)能夠極大地滿足他們的心理需求。

1.3.2網(wǎng)絡(luò)成癮的社會和學(xué)校影響及其危害

信息時代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的飛速發(fā)展、網(wǎng)絡(luò)的廣闊覆蓋面等成為大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的社會大前提，而網(wǎng)吧等許多網(wǎng)絡(luò)營業(yè)場所尚無相關(guān)管理?xiàng)l例，這也為大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮創(chuàng)造了條件[12]。大學(xué)生在經(jīng)歷過緊張而高壓力的高中生活后，順利進(jìn)入大學(xué)校園，大學(xué)課程安排集中程度不高，課程安排較松散，留給學(xué)生的課余時間較多，使得大學(xué)生有大量的時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)。從高中轉(zhuǎn)入大學(xué)，新環(huán)境的轉(zhuǎn)換，可能會使一些大學(xué)生產(chǎn)生不適應(yīng)感，情感支持和社會支持的缺乏，導(dǎo)致心理能量不足，而網(wǎng)絡(luò)則為大學(xué)生提供了一個虛擬化空間，一定程度上彌補(bǔ)了現(xiàn)實(shí)生活中不能滿足的需求。

網(wǎng)絡(luò)可以讓大學(xué)生暫時躲避學(xué)業(yè)、提高主觀幸福感、緩解社交焦慮[13]。在網(wǎng)絡(luò)中獲得的情感支持填補(bǔ)了現(xiàn)實(shí)生活中社會支持的空缺，使得個體的幸福感得到充分滿足，這也就大大提高了大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮率[14]。大學(xué)生使用網(wǎng)絡(luò)傾訴煩惱一定程度上有利于緩解壓力，但是過度依賴網(wǎng)絡(luò)，不利于自我調(diào)節(jié)能力的發(fā)展，長期以往，會產(chǎn)生消極情緒甚至產(chǎn)生心理問題[15]。

上述對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮機(jī)制的闡述，表明網(wǎng)絡(luò)成癮是生理、心理、環(huán)境共同作用下產(chǎn)生的。國外應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)成癮的治療方法通常是進(jìn)行心理干預(yù)[16]。國內(nèi)對網(wǎng)絡(luò)成癮的認(rèn)識呈橫向加縱向多元化趨勢發(fā)展，干預(yù)手段也不限于一種，其中包括臨床治療、心理治療、社會干預(yù)和體育運(yùn)動鍛煉的方式[17]。

2 運(yùn)動鍛煉對網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)

2.1 運(yùn)動鍛煉干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮的可行性

近些年，國外許多研究表明，體育活動可以作為一種有效預(yù)防和治療心理疾病的手段。散打訓(xùn)練作為一種運(yùn)動項(xiàng)目，可以對大學(xué)生的心境狀態(tài)起到調(diào)節(jié)作用，有利于大學(xué)生心理健康發(fā)展[18]。耐力訓(xùn)練會增強(qiáng)人的認(rèn)知功能，長時間的進(jìn)行運(yùn)動鍛煉會改變?nèi)说拇竽X內(nèi)部結(jié)構(gòu)[19]。在心理學(xué)角度來看，網(wǎng)絡(luò)成癮是一種心理疾病，運(yùn)動鍛煉作為對網(wǎng)絡(luò)成癮進(jìn)行干預(yù)矯正的手段，現(xiàn)已被國內(nèi)外的多數(shù)學(xué)者所證實(shí)，有規(guī)律地參加運(yùn)動鍛煉活動確實(shí)可以減輕網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀。研究表明：運(yùn)動鍛煉對于輕度、中度、重度的網(wǎng)絡(luò)成癮患者均有積極的治療效果，治療周期為兩個月，要想達(dá)到最佳的治療成效需要和其他干預(yù)手段結(jié)合進(jìn)行治療[20]。

2.2 運(yùn)動鍛煉干預(yù)治療網(wǎng)絡(luò)成癮的機(jī)制

當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，他們的大腦垂體會產(chǎn)生一種物質(zhì)，即內(nèi)啡肽，亦稱胺多酚或腦內(nèi)啡，它可以帶來鎮(zhèn)痛效果和欣快感，而中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動可以使這種“快樂激素”更多地釋放出來，因此，長期進(jìn)行體育活動的人會感到心情愉悅。在運(yùn)動時，內(nèi)啡肽可以與成癮物質(zhì)進(jìn)行抗衡，使人感到充滿力量，從而產(chǎn)生積極的情緒[17]。

感覺尋求是基于感覺剝奪實(shí)驗(yàn)而提出來的人格特質(zhì)概念，是人們?yōu)榱俗非竽切╆P(guān)于刺激的、新奇的、不同尋常的等體驗(yàn)而采取的一系列行為或活動[15]。當(dāng)受到強(qiáng)刺激的時候，高感覺尋求者生理喚醒程度高，容易興奮，同時這種興奮被強(qiáng)化，導(dǎo)致其不斷追求這種不同尋常的體驗(yàn)[21]。網(wǎng)絡(luò)成癮者通常滿足高感覺尋求者的特征。網(wǎng)絡(luò)世界充滿了非現(xiàn)實(shí)感，對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生成癮現(xiàn)象是因?yàn)樾睦硇枨笤诂F(xiàn)實(shí)生活中沒有得到充分的滿足，內(nèi)心存在的壓抑和負(fù)能量無處釋放，故選擇一個虛擬化世界—網(wǎng)絡(luò)，在網(wǎng)絡(luò)里，人可以隱藏掉原本的自我，構(gòu)造出一個全新的人設(shè)。運(yùn)動鍛煉活動和網(wǎng)絡(luò)空間不同，體育活動是在現(xiàn)實(shí)生活中真切存在的，它為鍛煉者帶來的是真實(shí)的體驗(yàn)與感受，而且在一些需要團(tuán)體合作進(jìn)行的體育項(xiàng)目中，如籃球、排球等項(xiàng)目，需要根據(jù)賽事情況的變化，而隨時改變戰(zhàn)術(shù)，有利于提高人的思維轉(zhuǎn)換能力；另一方面，而在體育活動中，會和隊(duì)友或?qū)κ职l(fā)生溝通，這也有利于促進(jìn)人的社會化發(fā)展及與人交往的能力，提升對所遇問題處理的自信心。因此，大學(xué)生長期進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉活動會分散他們在網(wǎng)絡(luò)上的注意力和投入的時間，減小他們對網(wǎng)絡(luò)的沉迷程度。

2.3 運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)的實(shí)證研究

體育專業(yè)的學(xué)生和其他專業(yè)學(xué)生相比，網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象較少，且成癮率及嚴(yán)重程度均低于其他學(xué)生，體育活動與網(wǎng)絡(luò)活動存在一致性，均是一種放松活動，因此建議網(wǎng)絡(luò)成癮者應(yīng)多加鍛煉，以降低網(wǎng)絡(luò)成癮行為[22]。這項(xiàng)研究以循證的角度討論了運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的影響：長期鍛煉可以減少大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮行為。運(yùn)動鍛煉可以積極有效地干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮，且對輕度、中度、重度網(wǎng)絡(luò)成癮患者均會起到療效，但是運(yùn)動鍛煉對網(wǎng)絡(luò)成癮的治療效果會受到成癮程度的影響，對越嚴(yán)重的患者治療效果反而會降低，因此提示應(yīng)運(yùn)用運(yùn)動鍛煉對網(wǎng)絡(luò)成癮者進(jìn)行干預(yù)，并輔以其他治療手段。

盡管有研究證明了運(yùn)動鍛煉對于網(wǎng)絡(luò)成癮治療的有效性，但我們不能就此下定論：運(yùn)動鍛煉是治療網(wǎng)絡(luò)成癮的最佳手段，也不能認(rèn)為只要進(jìn)行運(yùn)動鍛煉就完全沒有可能會產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)成癮。我們應(yīng)該辯證的看待這個問題，運(yùn)動鍛煉對網(wǎng)絡(luò)成癮起到積極治療作用是需要條件襯托的，如鍛煉時間、鍛煉強(qiáng)度、運(yùn)動項(xiàng)目的選擇以及成癮程度都是在以后的研究中需要進(jìn)一步探究的。

3 運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的影響

3.1 運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的生理影響

研究表明，運(yùn)動鍛煉與認(rèn)知功能之間存在顯著正相關(guān)關(guān)系，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的人，他們的認(rèn)知系統(tǒng)和大腦功能也會相應(yīng)的得到增強(qiáng)，主要表現(xiàn)為思維靈活、記憶穩(wěn)固[23]。認(rèn)知方面的積極反應(yīng)會使大學(xué)生更多地覺察到自己的能力，認(rèn)為自己是有價值的，這種積極的自我認(rèn)識促使大學(xué)生更多地投身于體育運(yùn)動中，從而減少了花在網(wǎng)絡(luò)上的時間，有利于擺脫大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的依賴，由此，網(wǎng)絡(luò)成癮率就會下降。中重度網(wǎng)絡(luò)成癮者對網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)產(chǎn)生了很強(qiáng)的依賴，短時間的網(wǎng)上沖浪已經(jīng)不能滿足他們的需要，只能需要不斷加長上網(wǎng)時間。大學(xué)生中度網(wǎng)絡(luò)成癮者已經(jīng)把上網(wǎng)當(dāng)做是日常生活中的一部分，因此，他們對于網(wǎng)絡(luò)能夠帶來快樂的感覺閾限與沒有網(wǎng)絡(luò)成癮的人相比較高，短暫的上網(wǎng)時間已經(jīng)不能引起網(wǎng)絡(luò)成癮者的興奮，長期下去，會導(dǎo)致大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，而運(yùn)動鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對興奮和抑制的控制能力更趨完善，這就有利于大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)展，從而降低成癮行為。

3.2 運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的心理影響

流暢性是一種質(zhì)量佳的心理狀態(tài)，它可以使個體全然投入到活動中，并會體驗(yàn)到快樂和滿足[24]。大學(xué)生長期進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，會多次產(chǎn)生流暢體驗(yàn)，并且在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，大學(xué)生的內(nèi)部動機(jī)更強(qiáng)，對學(xué)習(xí)持積極態(tài)度[25]。運(yùn)動鍛煉產(chǎn)生流暢體驗(yàn)，這會使大學(xué)生處于一種最佳心理狀態(tài)，在學(xué)習(xí)中開拓思維，更容易接受新知識，有利于激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，將大部分注意力重點(diǎn)放在學(xué)業(yè)上，逐漸掙脫對網(wǎng)絡(luò)成癮的束縛，對網(wǎng)絡(luò)持不重視態(tài)度，不再過度依賴網(wǎng)絡(luò)。

網(wǎng)絡(luò)成癮者剛開始利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行娛樂時，會感受到輕松和愉悅[20]。隨著上網(wǎng)頻率和上網(wǎng)時間的增長，人們開始對網(wǎng)絡(luò)有了不可控性，不能自已的沉入網(wǎng)絡(luò)空間而無法自拔。通過運(yùn)動鍛煉，大學(xué)生的身體知覺得到了提高，變得更加自信，從而大學(xué)生的自尊水平也有所提升，自我控制能力增強(qiáng)，可以在一定程度上調(diào)控自己上網(wǎng)的時間和次數(shù)，把更多的時間投入到更有意義的事情上，如交友等活動，不僅可以提高自己的人際交往能力，也有利于心理健康發(fā)展。

4 結(jié)論

4.1網(wǎng)絡(luò)成癮的形成機(jī)制基于生理、心理、環(huán)境三方面因素，每種機(jī)制上都有其形成的原因及干預(yù)的對策。建議應(yīng)多角度、全方面看待網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象，加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)成癮的研究力度。

4.2運(yùn)動鍛煉會對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者的生理和心理均產(chǎn)生不同程度的積極影響?；诖?，建議應(yīng)多培養(yǎng)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者對于運(yùn)動鍛煉的興趣，學(xué)校應(yīng)教授學(xué)生一些運(yùn)動技能，也可以組織一些體育活動以調(diào)動他們運(yùn)動的積極性；學(xué)校和社區(qū)應(yīng)完善體育設(shè)施及體育場館數(shù)量質(zhì)量，以保證大學(xué)生無論在校內(nèi)還是校外都有進(jìn)行鍛煉的場所；家長和社會也應(yīng)向大學(xué)生進(jìn)行關(guān)于網(wǎng)絡(luò)的正確的教育和引導(dǎo)，創(chuàng)造一個良好的氛圍。

4.3運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮進(jìn)行干預(yù)的具體實(shí)施方法、運(yùn)動技能的選擇、運(yùn)動時間和強(qiáng)度都需要更多的實(shí)證研究予以支持，這將在以后的研究中進(jìn)一步討論。

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Research Review on the Effects of Exercise on Internet Addiction of College Students

SUN Ranran, etal.

(Tianjin University of Sport, Tianjin 301617, China)

孫冉冉（1996—），碩士生，研究方向：運(yùn)動心理、運(yùn)動認(rèn)知。