學(xué)生群體引體向上成績(jī)的若干影響因素*

邵恩澤 林輝杰

學(xué)生群體引體向上成績(jī)的若干影響因素*

邵恩澤 林輝杰

（臺(tái)州學(xué)院 教育學(xué)院，浙江 臨海 317000）

文章分析中小學(xué)體育課程教學(xué)、課外體育鍛煉、校園環(huán)境對(duì)學(xué)生群體引體向上成績(jī)的影響，提出了提升學(xué)生引體向上成績(jī)的若干途徑，如：從《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》等制度上予以保障、從引體向上硬件環(huán)境上予以保障、從引體向上訓(xùn)練科技上予以保障等。

引體向上；體育課程；體質(zhì)測(cè)試

引體向上作為我國(guó)體育中考和高中體育會(huì)考可供選擇的考試項(xiàng)目，也是大學(xué)男生體測(cè)必測(cè)項(xiàng)目。隨著我國(guó)“體育強(qiáng)國(guó)”的戰(zhàn)略建立與實(shí)施，對(duì)青少年的體質(zhì)達(dá)標(biāo)要求也在不斷上升。然而，根據(jù)報(bào)道，在13～19歲青少年中，16、17、18歲年齡組引體向上的平均成績(jī)分別僅為3.8、4.2和4.5個(gè)。另外，據(jù)2017年《浙江高校新生體質(zhì)健康測(cè)試》報(bào)道，大一男生引體向上合格率僅為55.31%，多數(shù)學(xué)生引體向上成績(jī)?yōu)?個(gè)。同時(shí)，2017年《廣東省普通高等學(xué)校體育工作調(diào)研報(bào)告》報(bào)道稱，超過80%男生在引體向上項(xiàng)目測(cè)試中不合格，多數(shù)同學(xué)也只是勉勉強(qiáng)強(qiáng)到達(dá)及格線。綜上材料數(shù)據(jù)分析可知，我國(guó)青少年引體向上成績(jī)達(dá)標(biāo)水平處于中下水平。因此本文對(duì)于我國(guó)學(xué)生群體引體向上成績(jī)影響因素予以探討，分析其發(fā)展途徑，為體育教育教學(xué)改革提供參考。

1 體育課程中力量素質(zhì)教學(xué)的影響

引體向上作為一種力量型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，監(jiān)測(cè)學(xué)生上肢及背部的綜合力量素質(zhì)。在校園內(nèi)，由于學(xué)生們大部分在體育課堂中鍛煉，因此期間開展有效的力量素質(zhì)訓(xùn)練，顯得尤為重要。然而，在我國(guó)校園體育課堂上，存在著“放羊式”的教學(xué)現(xiàn)象，影響了學(xué)生們基礎(chǔ)力量素質(zhì)訓(xùn)練，其部分原因在于“快樂體育”思想在我國(guó)學(xué)校體育中應(yīng)用時(shí)發(fā)生了微妙“變異”[3]。在我國(guó)學(xué)校體育課堂上，“學(xué)生自由活動(dòng)，自由領(lǐng)取器械”的現(xiàn)象普遍，這一教學(xué)模式不僅僅違背了“快樂體育”思想中“樂教”和“樂學(xué)”的原則，更是造成青少年從小形成了“愛上體育課，不愛體育運(yùn)動(dòng)”的不良習(xí)慣。學(xué)者陳紅曾指出，為滿足學(xué)生們興趣，一些體育工作者便在教案上做文章，盡可能挑選一些使學(xué)生覺得輕松快樂的體育項(xiàng)目作為教學(xué)內(nèi)容，并千方百計(jì)把這些項(xiàng)目變?yōu)轶w育游戲[4]。這造成了我國(guó)青少年從初高中到大學(xué)階段之間受到系統(tǒng)化的、嚴(yán)格的、科學(xué)的力量素質(zhì)訓(xùn)練機(jī)會(huì)較少，使他（她）們引體向上成績(jī)普遍低下。因此，提高體育課程中力量訓(xùn)練的占比時(shí)間，以及規(guī)范課堂紀(jì)律、認(rèn)真執(zhí)行教學(xué)計(jì)劃，將成為提高學(xué)生引體向上成績(jī)的重要第一步。在各級(jí)各類體育課程中，提升學(xué)生引體向上相關(guān)力量素質(zhì)的路徑如下：

第一，小學(xué)階段體育課程的力量訓(xùn)練。在小學(xué)體育課程中，由于該年齡階段的青少年生理機(jī)能正處發(fā)育之中，需以多樣化和低負(fù)荷量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主。首先，在小學(xué)體育課堂中可進(jìn)行低負(fù)荷的專項(xiàng)肌肉訓(xùn)練。例如，引體向上初期訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練者的手掌無法長(zhǎng)時(shí)間保持握桿姿勢(shì)，因此需要教師在課堂上安排專項(xiàng)訓(xùn)練提高學(xué)生的握力，如通過握力器進(jìn)行輔助力量訓(xùn)練。此外，為了將課堂內(nèi)容變的生動(dòng)有趣，可通過小型比賽的形式進(jìn)行訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性。其次，通過低負(fù)荷原地?cái)[臂練習(xí)，促進(jìn)肩帶肌和上臂肌的延展性，一定程度上刺激部分背?。ㄓ?xùn)練要求：原地?cái)[臂練習(xí)要求雙手握小啞鈴，以肩為軸，肩帶放松，兩臂屈肘作前后擺動(dòng)，雙腳牢牢抓地進(jìn)行練習(xí)），該動(dòng)作訓(xùn)練前期以多組數(shù)低負(fù)荷為主，速度要求較低，這有利于提高肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和上肢肌肉的耐力。最后，在引體向上動(dòng)作中，核心力量也起著至關(guān)重要的作用。人體在單杠擺蕩過程中，需依靠核心力量來保持身體的穩(wěn)定性。在小學(xué)體育課上，可通過收腹跳、卷腹、短距離加速跑等項(xiàng)目來訓(xùn)練腰腹力量，初步提高其核心力量素質(zhì)。

第二，初中階段的體育課程力量訓(xùn)練。在初中體育課程中，大部分青少年處于第二次身體發(fā)育高潮期，此時(shí)青少年的機(jī)體逐漸發(fā)育，可進(jìn)行中強(qiáng)度的專項(xiàng)化訓(xùn)練。首先，在日常體育課上，可通過5kg重量的杠鈴?fù)信e訓(xùn)練，少量多組，提高上肢的爆發(fā)力以及核心力量。其次，隨著體育中考的不斷完善發(fā)展，對(duì)初中生的身體素質(zhì)要求也在不斷提高，而力量類項(xiàng)目涉及到引體向上、擲實(shí)心球、卷腹等。引體向上訓(xùn)練，本身就是一種力量素質(zhì)訓(xùn)練，因此在體育課中，教師便可進(jìn)行常規(guī)化的引體向上及相關(guān)練習(xí)手段訓(xùn)練，依照循序漸進(jìn)的原則展開，從少量多組，到多量少組。此外，也可通過“替換訓(xùn)練”法，在降低引體向上難度的同時(shí)，又能鍛煉到所需肌肉。例如，使用高度較低的單杠，人體在完全站立下進(jìn)行引體向上動(dòng)作，克服少量人體重力，雙腳微微踮起即可完成一次的方式。

第三，高中、大學(xué)階段的體育課程力量訓(xùn)練。高中和大學(xué)時(shí)期的學(xué)生，由青少年階段發(fā)展到青壯年階段，其心肺功能和其它人體器官系統(tǒng)也趨于發(fā)育完善，科學(xué)化的訓(xùn)練可使身體素質(zhì)到達(dá)最佳狀態(tài)。因此該階段的體育課不能有所松懈，而是逐漸提高要求，在原有的基礎(chǔ)上進(jìn)行多量化、專項(xiàng)化訓(xùn)練。學(xué)者岳劍軍曾對(duì)引體向上訓(xùn)練者進(jìn)行專門的肌肉測(cè)試中表明，引體向上運(yùn)動(dòng)中占據(jù)較大貢獻(xiàn)比重的肌肉為橈側(cè)腕屈肌、肱二頭肌、三角肌后側(cè)、背闊肌和胸大肌[5]。在高中時(shí)期對(duì)這些肌肉組織進(jìn)行專項(xiàng)化的訓(xùn)練尤為關(guān)鍵。例如在進(jìn)行背闊肌的專項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)，可采用“正坐啞鈴劃船”動(dòng)作（身體正坐在凳子上，雙手握啞鈴至身體兩側(cè)，向后拉收縮背闊肌，在舉啞鈴的同時(shí)，上臂緊貼身體兩側(cè)，拉至身體最后側(cè)達(dá)到最大限度刺激背闊?。?訓(xùn)練負(fù)荷應(yīng)從輕到重。胸大肌的專項(xiàng)訓(xùn)練手段可直接通過引體向上訓(xùn)練達(dá)到目標(biāo)，將引體向上訓(xùn)練日?；种院?。

2 課外體育活動(dòng)中力量素質(zhì)自主鍛煉的影響

肥胖率上升是導(dǎo)致我國(guó)學(xué)生做不了引體向上的原因之一，由于該項(xiàng)目需克服全部體重所帶來負(fù)荷，對(duì)于肥胖人群來說是極其困難的，假設(shè)十個(gè)引體向上測(cè)試者中便有一位是肥胖者，那成績(jī)也是不言而喻。《美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)》（American College of Sports Medicine）指出要想有健康的身體，一星期要有5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，或選擇激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次，每次20分鐘。根據(jù)目前學(xué)校每天兩操加每周兩三節(jié)體育課的現(xiàn)狀，學(xué)生全年平均下來每日用于體育鍛煉的時(shí)間不超過15分鐘。在校園內(nèi)的體育訓(xùn)練密度不足以提高學(xué)生身體素質(zhì)的時(shí)候，課外體育活動(dòng)中力量素質(zhì)的自主鍛煉便成了提高引體向上成績(jī)的重要因素之一。在課外體育活動(dòng)中，提升學(xué)生引起向上的相關(guān)力量素質(zhì)的路徑如下。

第一，在大課間體育活動(dòng)、體育俱樂部、學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育夏令營(yíng)等一些課外體育活動(dòng)中，將引體向上項(xiàng)目設(shè)置為鍛煉項(xiàng)目和競(jìng)賽活動(dòng)，能夠促進(jìn)引體向上項(xiàng)目的發(fā)展和普及。首先，我們?cè)谛@的課外體育活動(dòng)時(shí)間中，可以設(shè)立日常的引體向上鍛煉時(shí)間，要求學(xué)生在大課間的廣播操后，進(jìn)行10～20次的引體向上，數(shù)量雖小，但常年累積便是從量變到質(zhì)變的過程。其次，在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，可設(shè)立引體向上的競(jìng)賽項(xiàng)目，利用競(jìng)賽的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，極大地刺激學(xué)生對(duì)引體向上的喜好度，以及向各班班主任傳達(dá)堅(jiān)持鍛煉引體向上的精神，讓引體向上成為學(xué)生日常課外活動(dòng)的一種習(xí)慣。最后，在學(xué)校的體育活動(dòng)時(shí)間外，校外的體育活動(dòng)時(shí)間，也可充分利用。在體育夏令營(yíng)中，讓學(xué)生體會(huì)到引體向上對(duì)學(xué)生綜合身體素質(zhì)的要求，意識(shí)到自己在引體向上項(xiàng)目上的薄弱程度和專項(xiàng)性，向夏令營(yíng)的學(xué)生普及引體向上的相關(guān)理論知識(shí)，都能極大地促進(jìn)學(xué)生對(duì)引體向上的認(rèn)知；體育俱樂部中，使志同道合的人能夠相互監(jiān)督、相互提高，通過少部分人帶動(dòng)大部分人，“以點(diǎn)帶面”的方法，讓更多的人了解引體向上，加入引體向上的鍛煉中來。這樣的俱樂部可從各大健身房中拓展出來，使健身房的作用不僅僅是滿足國(guó)民健身的需求，更能成為健身房與健身房之間良心指標(biāo)競(jìng)爭(zhēng)的媒介。

第二，通過體育課課后引體向上作業(yè)布置，來督促學(xué)生課外引體向上練習(xí)。在日常的學(xué)校體育課結(jié)束后，當(dāng)體育教師布置課后的作業(yè)時(shí)，可將引體向上作為課后作業(yè)，能夠有效提高“引體向上”的項(xiàng)目在學(xué)生心目中的鍛煉地位。體育教師根據(jù)每堂課計(jì)劃的練習(xí)密度和負(fù)荷強(qiáng)度，進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整課后作業(yè)的訓(xùn)練量。一堂體育課中，上肢的練習(xí)密度與負(fù)荷強(qiáng)度明顯增加時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少引體向上的次數(shù)，增加組數(shù)；當(dāng)一堂課上肢的練習(xí)密度與負(fù)荷強(qiáng)度明顯減少時(shí)，適當(dāng)增加引體向上的次數(shù)，減少組數(shù)。其次，在體育課程教學(xué)計(jì)劃中，需要有專門性的數(shù)據(jù)采集分析階段，將學(xué)生們開學(xué)初、期中、期末時(shí)引體向上數(shù)量進(jìn)行采集、對(duì)比和分析，利用統(tǒng)計(jì)學(xué)原理分析出學(xué)生的引體向上成績(jī)變化優(yōu)劣。根據(jù)每個(gè)階段的成績(jī)變化，對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)和設(shè)置訓(xùn)練計(jì)劃，并且通過數(shù)據(jù)對(duì)比，以此檢驗(yàn)和評(píng)價(jià)學(xué)生的作業(yè)完成情況。最后，分析各階段學(xué)生的成績(jī)統(tǒng)計(jì)，探析學(xué)生成績(jī)不理想的各方面原因，對(duì)癥下藥，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。以各學(xué)校為單位，進(jìn)行體育課引體向上的數(shù)據(jù)采集，以此監(jiān)測(cè)整體學(xué)生的引體向上成績(jī)。

3 校園環(huán)境針對(duì)性建設(shè)的影響

加強(qiáng)便利于引體向上練習(xí)活動(dòng)開展的環(huán)境建設(shè)，保障學(xué)生課外引體向上練習(xí)的開展。

首先，從《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》等制度上予以保障。2014年新出臺(tái)的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》，取消了選測(cè)項(xiàng)目，中學(xué)生和大學(xué)生必須測(cè)長(zhǎng)跑，初中以上男生必須測(cè)引體向上[6]。這一項(xiàng)規(guī)定的目的便是提高引體向上鍛煉的重要性。1989年頒布的《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中指出，學(xué)生引體向上及格線在10個(gè)以上。現(xiàn)在20多年過去，不斷更新出版的《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)一降再降。因此，倘若要想高中以及大學(xué)校園里的學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)，就必須在體質(zhì)測(cè)試這一環(huán)節(jié)嚴(yán)格把關(guān)，讓體質(zhì)測(cè)試成為我們指揮棒，提高我們引體向上的標(biāo)準(zhǔn)要求?！秶?guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中未能體現(xiàn)出差異化評(píng)價(jià)。引體向上成績(jī)受到體重因素影響較大，當(dāng)前引體向上成績(jī)中未能標(biāo)準(zhǔn)化該因素，這對(duì)于部分體重較大的學(xué)生不是那么公平，影響了其鍛煉積極性。我國(guó)青少年肥胖率不斷上升的同時(shí)，應(yīng)在小學(xué)階段便嚴(yán)格把關(guān)，提高體育課堂的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展和體態(tài)體姿的矯正。與其同時(shí)，有關(guān)部門需進(jìn)行調(diào)研個(gè)人體重與引體向上成績(jī)之間的關(guān)系，利用成績(jī)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，比較出恰當(dāng)合適的引體向上評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，例如舉重選手和拳擊選手根據(jù)個(gè)人體重分組競(jìng)賽。

其次，從引體向上硬件環(huán)境上予以保障。環(huán)顧校園四周不難發(fā)現(xiàn)，籃球架、乒乓球桌、操場(chǎng)跑道的數(shù)量遠(yuǎn)大于引體向上器材的數(shù)量。引體向上的項(xiàng)目器材以高單杠為主，增加其數(shù)量，是保障學(xué)生練習(xí)引體向上的基礎(chǔ)。加快建設(shè)和注重質(zhì)量，有利于提高學(xué)生的優(yōu)先鍛煉意識(shí)，提高引體向上項(xiàng)目在學(xué)生心目中的地位以及含金量，改變學(xué)生心目中引體向上鍛煉只是為了提高體測(cè)成績(jī)的舊觀念。在增加高低單杠數(shù)量的同時(shí)，還需準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)設(shè)備，確保學(xué)生單獨(dú)訓(xùn)練時(shí)的安全感以及減輕學(xué)生對(duì)引體向上的訓(xùn)練恐懼感。

最后，從引體向上訓(xùn)練科技上予以保障。在初期訓(xùn)練階段，可以通過一些輔助器來助力訓(xùn)練，這不僅可以順利完成引體向上，還能增強(qiáng)我們的自信心，在體育鍛煉中，意志力的增強(qiáng)能有效提高訓(xùn)練效果。目前我國(guó)的引體向上輔助器材種類過于單一以及普遍性較低，導(dǎo)致引體向上項(xiàng)目的發(fā)展空間受阻。引體向上輔助器材的研發(fā)和普及是提高學(xué)生引體向上成績(jī)的關(guān)鍵因素，此項(xiàng)工作迫在眉睫。一款合格的引體向上輔助器，應(yīng)具備基礎(chǔ)功能有：（1）減輕訓(xùn)練者負(fù)重感，減緩引體向上單次負(fù)荷量；（2）智能化模塊，根據(jù)訓(xùn)練者訓(xùn)練頻率、節(jié)奏、強(qiáng)度等數(shù)據(jù)，合理分析并給予科學(xué)建議，有效提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；（3）可調(diào)節(jié)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，循序漸進(jìn)不斷地提高運(yùn)動(dòng)水平。

4 結(jié)語

對(duì)于引體向上的成績(jī)提升，不僅僅有著應(yīng)試意義，還對(duì)整個(gè)中華民族體質(zhì)健康發(fā)展有著重大意義。校內(nèi)體育課程和課外體育活動(dòng)的力量訓(xùn)練能夠改善學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性與平衡能力，也能夠保證良好的素質(zhì)傳遞以及速度力量的提升，能有力助推引體向上成績(jī)?cè)黾?。?guó)家體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)，作為促進(jìn)學(xué)生日常訓(xùn)練的動(dòng)力，其高要求實(shí)施有助于提升引體向上成績(jī)。有針對(duì)性的課外作業(yè)布置以及校園基建加強(qiáng)，是提升引體向上訓(xùn)練頻率的條件保障。輔助訓(xùn)練器的運(yùn)用，對(duì)于增強(qiáng)訓(xùn)練者的訓(xùn)練效果有著極大幫助，它是提升引體向上成績(jī)的科技因素。通過以上舉措的實(shí)施與計(jì)劃，我國(guó)青少年整體的身體素質(zhì)與引體向上成績(jī)方可提升。

[1]周銘揚(yáng),王政,姚陽,萬文博.《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中引體向上的“阿喀琉斯之踵”分析[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2018,36(3):90-96.

[2]楊大為,李啟曉,陳廣輝,等.論引體向上對(duì)大學(xué)生的作用及科學(xué)練習(xí)方法[J].當(dāng)代體育科技,2018,8(15):27-28.

[3]肖非.快樂體育在學(xué)校體育教學(xué)中的異化研究[D].江西師范大學(xué),2017.

[4]陳紅.關(guān)于快樂體育的反思[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2003(3):12-14.

[5]岳建軍，高升，龔俊麗，等.體質(zhì)測(cè)試中青少年力量素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)效度的比較.安徽師范大學(xué).

[6]羅少功.學(xué)校課外體育活動(dòng)理論研究[D].河南大學(xué),2013.

[7]阮永福,李峰.對(duì)中國(guó)是“體育強(qiáng)國(guó)”提法的質(zhì)疑[J].合肥工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2006(5):170-174.

[8]曾令斌.學(xué)生引體向上訓(xùn)練實(shí)踐研究[J].當(dāng)代體育科技,2016,6(22):24-25.

On the Several Factors Affecting the Performance of Students’ Chinning Movement

SHAO Enze, etal.

(Taizhou Uiniversity, Linhai 317000, Zhejiang, China)

2018年度臺(tái)州市大學(xué)生科技創(chuàng)新項(xiàng)目（校園智慧引體向上輔助訓(xùn)練器研發(fā)研究）。

邵恩澤（1998—），本科生，研究方向：中小學(xué)生體質(zhì)測(cè)試實(shí)踐。

林輝杰（1982—），博士，教授，研究方向：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、青少年體質(zhì)健康促進(jìn)。