功能性訓(xùn)練在高校公共體育羽毛球教學(xué)中的運用研究*

劉 璐 高 俊

功能性訓(xùn)練在高校公共體育羽毛球教學(xué)中的運用研究*

劉 璐 高 俊

（哈爾濱師范大學(xué) 體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150025）

對功能性練習(xí)在高校公共體育羽毛球教學(xué)中的運用展開研究。認(rèn)為，高校公共體育羽毛球教學(xué)對提高羽毛球運動技能、促進學(xué)生身心健康發(fā)展等具有重要作用。但當(dāng)前存在著學(xué)生技術(shù)基礎(chǔ)薄弱、專項身體素質(zhì)較低和技術(shù)提升較慢的問題。為此，提出在高校公共體育羽毛球教學(xué)開展功能性訓(xùn)練提高教學(xué)成效的對策，并建議從發(fā)展專項身體素質(zhì)、建立穩(wěn)定的技術(shù)動力定型和有效提升運動技能三個方面來進行。

公共體育課程；羽毛球教學(xué)；功能性訓(xùn)練

高校公共體育教學(xué)是提升大學(xué)生身體素質(zhì)、發(fā)展運動技能、建立終身體育意識、促進身心健康發(fā)展的重要課程。進入新世紀(jì)以來，隨著我國社會的發(fā)展、人民對體育物質(zhì)精神和文化精神需求層次的不斷提升，我國高等院校公共體育教學(xué)也隨之進行著不斷的改革與完善，意在培養(yǎng)高素質(zhì)、身心健康、全面發(fā)展的高級人才。從目前來看，運用功能性訓(xùn)練不斷提高公共體育教學(xué)成效已經(jīng)成為體育教學(xué)改革和科學(xué)化發(fā)展的重要趨勢[1]。因為，一方面功能性訓(xùn)練讓我們重新認(rèn)識了運動技能形成與發(fā)展的規(guī)律與特征，為優(yōu)化公共體育教學(xué)提供了理論基礎(chǔ)；另一方面，功能性訓(xùn)練所蘊含的先進訓(xùn)練方法與手段，為促進學(xué)生運動技能的形成與發(fā)展提供了實踐支持?；诖?，本研究提出在高校公共體育羽毛球教學(xué)中運用功能性訓(xùn)練提高教學(xué)成效的教學(xué)改革探索，旨在促進高校公共體育羽毛球教學(xué)質(zhì)量的提升，為高校公共體育教學(xué)改革和學(xué)生素養(yǎng)的培育提供參考。

1 高校公共體育羽毛球教學(xué)概述

羽毛球公共體育教學(xué)，作為我國高校公共體育課程的重要組成部分，在我國高等院校中開展以來不僅得到廣大學(xué)生的喜愛，同時也受到公共體育教師的重視[2]。原因一方面在于羽毛球運動具有提高身體技能、增強免疫力、發(fā)展身體素質(zhì)、擴展運動技能，延緩衰老和調(diào)節(jié)情緒的作用；另一方面在于羽毛球運動具有參與度比較廣、運動突發(fā)情況概率比較低、場地受限制小等特點，在教學(xué)的開展與實施方面受限較小。此外，由于學(xué)生中羽毛球愛好者較多，羽毛球公共體育教學(xué)的開展也在一定程度上促進了學(xué)生“終身體育”觀念的形成和良好生活方式的養(yǎng)成。進入新世紀(jì)以來，隨著我國社會的發(fā)展、人民對體育物質(zhì)精神和文化精神需求層次的不斷提升，廣大體育教師是對羽毛球教學(xué)進行不斷的改革與完善，以適應(yīng)社會發(fā)展的需求，培養(yǎng)高素質(zhì)、身心健康、全面發(fā)展的高級人才。在新一輪的高等院校公共體育教學(xué)改革中，相關(guān)專家、學(xué)者進一步對羽毛球教學(xué)提出了更加明確的教學(xué)任務(wù)，以充分利用羽毛球運動在學(xué)生中愛好者較多、開展范圍較廣、易于學(xué)習(xí)和掌握的特點，培養(yǎng)大學(xué)生的體育素養(yǎng)，更好地提升大學(xué)生的體育意識和能力。

2 高校公共體育羽毛球教學(xué)困境

2.1 學(xué)生羽毛球技術(shù)基礎(chǔ)薄弱

首先，球感差。球感是人體在擊球時的一種本體感覺，是人擊球準(zhǔn)確性和技術(shù)控制能力的重要表現(xiàn)。在羽毛球?qū)W習(xí)的初始階段，雖然學(xué)生往往很快掌握基本揮拍動作，但在擊球時卻往往難以有效的實現(xiàn)準(zhǔn)確擊球或有效的運用技術(shù)動作。這種因為缺乏良好的球感，而導(dǎo)致?lián)羟蛏系睦Щ?，不僅使學(xué)生難以準(zhǔn)確的判斷擊球的時間點、空間點、球的落點和球的飛行軌跡等，同時也讓學(xué)生出現(xiàn)著急、厭煩等情緒，產(chǎn)生對自我的不信任感等心理問題。

其次，身體不協(xié)調(diào)。身體協(xié)調(diào)性是學(xué)習(xí)運動技能的重要條件，同時也是羽毛球運動的重要特點。在學(xué)習(xí)的初期，很多學(xué)生由于缺乏較好的協(xié)調(diào)性，存在腳下不夠靈活，空間感不強等問題。平時訓(xùn)練腳下不到位，導(dǎo)致啟動過慢，不能很好地判斷擊球的方向和距離落點，擊球之后沒有還原的意識、擊球時手腳不協(xié)同。這些問題制約了學(xué)生羽毛球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

第三，技術(shù)掌握不熟練。羽毛球教學(xué)雖然作為學(xué)校公共體育的重要課程，但課時是有限的，且選擇羽毛球課程的學(xué)生甚多，而學(xué)校場地有限，很難保證學(xué)生充足的練習(xí)時間，進而影響技術(shù)動作的掌握。在這種情況下教師增加了動作模擬的練習(xí)安排，如原地揮拍練習(xí)、對墻拋球練習(xí)和移動墊球等，以加強學(xué)生空間球感和動作的穩(wěn)定性和靈活性。這些練習(xí)在一定程度上能提升學(xué)生技術(shù)水平，但缺乏有效的場上對練時間，導(dǎo)致學(xué)生在場上有球?qū)氈屑夹g(shù)運用不足，出現(xiàn)基礎(chǔ)較為薄弱、技術(shù)不扎實的問題。

2.2 學(xué)生專項身體素質(zhì)較差

良好的身體素質(zhì)不僅對提高運動能力、延長運動壽命，預(yù)防和減少運動損傷有重要作用，同時還有助于羽毛球運動員養(yǎng)成良好意志品質(zhì)的形成[3]。當(dāng)前，雖然很多學(xué)生熱愛羽毛球運動，但多數(shù)身體專項素質(zhì)不高，在學(xué)習(xí)過程中難以有效的掌握和運用羽毛球運動技術(shù)。首先，移動能力較弱。羽毛球是一項需要運動員在球場上前后、左右快速奔跑，到達有效擊球位置然后準(zhǔn)確擊球的運動。這種快速的奔跑能力，不僅是羽毛球運動者的基本能力，也是奪取比賽勝利的重要因素。因此，學(xué)生要想學(xué)好羽毛球就必須具有較好的移動能力，全場快速的奔跑、啟動與轉(zhuǎn)向，腳下的蹬步、跨步、并步、弓步、后撤步等熟練而有節(jié)奏的運用。但在教學(xué)中，很多學(xué)生往往完成一個學(xué)期羽毛球課程的學(xué)習(xí)也難以有效的在場地移動擊球，而這與學(xué)生的速度素質(zhì)較差有直接的關(guān)系。其次，靈敏性較差。羽毛球運動對運動者的靈敏性要求較高。這是因為，在運動中隨著羽毛球擊球方向、時間和空間的變化，接球者需要根據(jù)球的飛行方向和運動軌跡在賽場上做出快速的轉(zhuǎn)體后退擊球、轉(zhuǎn)體蹬跨推球、前弓步放小球、上步勾對角等。但目前，很多學(xué)生由于不重視靈敏性的練習(xí)，使得在擊球或接球的過程中，不僅難以有效的主動擊球或接球，還極易造成因被動擊球多造成的意外損傷。因此，提高學(xué)生的靈敏性就成為促進技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握的重要條件。第三，力量不足。力量素質(zhì)是一切運動的基礎(chǔ)。學(xué)生在擊球或回球過程中，要想把球以較高的質(zhì)量擊打到預(yù)期的位置，就需要手臂、手腕、手指具有足夠的力量。因為，手臂、手腕、手指是羽毛球擊打時人體的主要發(fā)力部位，這些部位缺乏力量，特別是爆發(fā)力，不僅不能將球擊打到有效的場上位置，同時也不能正確運用擊球技術(shù)動作。因此，提高廣大學(xué)生的力量素質(zhì)就成為學(xué)習(xí)羽毛球、提高技術(shù)水平的又一重要因素。第四，有氧耐力。有氧耐力是人體有氧代謝能力的具體體現(xiàn)，是人體能夠保持長時間運動能力的保證。在羽毛球運動中，長時間的比賽和擊球的多拍回合是其重要的運動特點。缺乏這種能力導(dǎo)致學(xué)生非常喜愛羽毛球運動，但往往在教學(xué)中或課后運動中，難以盡情釋放運動熱情。

2.3 學(xué)生羽毛球技術(shù)提升較慢

首先，學(xué)生課后練習(xí)不足。羽毛球雖然作為公共體育必修課程，在高等院校公共體育教學(xué)中占有重要的位置，但每周課程安排僅為2-4課時，每學(xué)期的課時也僅為36-72學(xué)時。對于一些基礎(chǔ)能力薄弱的學(xué)生，僅通過課堂學(xué)習(xí)就想大幅度提高羽毛球技術(shù)水平是不現(xiàn)實的，需要課后積極的練習(xí)。但限于學(xué)校場地、學(xué)生練習(xí)的主動性和自持力等因素的影響，學(xué)生很難在課后進行系統(tǒng)練習(xí)。由此，導(dǎo)致學(xué)生羽毛球技術(shù)水平學(xué)習(xí)進度較慢，不能達到預(yù)期的教學(xué)效果。其次，羽毛球師資技術(shù)力量不足：羽毛球教師是指導(dǎo)學(xué)生羽毛球?qū)W習(xí)與技術(shù)發(fā)展的重要主體。但受學(xué)校課時安排、俱樂部構(gòu)建、教師生活等多因素的影響，羽毛球教師們很難在課后業(yè)余時間在對學(xué)生進行教學(xué)和指導(dǎo)。由此，一方面學(xué)生在自我練習(xí)中，出現(xiàn)錯誤而得不到及時糾正，右側(cè)造成技術(shù)動作發(fā)展上的偏差，另一方面，羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、練習(xí)方法與手段等也在不斷的提升，但由于教師缺乏到專業(yè)運動隊進修的機會，導(dǎo)致其現(xiàn)有的教學(xué)方法與手段等還較為陳舊，不能進一步提高教學(xué)成效。第三，學(xué)校的場地器材無法滿足學(xué)生的需求。隨著國家對教育的改革，近幾年高校的擴招，羽毛球的選修課開展得如火如荼，而羽毛球運動需要在室內(nèi)場館進行，學(xué)生過多場地則受限制，不能滿足所有學(xué)生的需求。這使得無論是在教學(xué)過程中，還是在學(xué)生的業(yè)余練習(xí)中，均出現(xiàn)6-8人使用1片場地的情況緊張局面，制約了學(xué)生技術(shù)學(xué)習(xí)與練習(xí)。

3 功能性訓(xùn)練在高校公共體育羽毛球教學(xué)中的運用

功能性訓(xùn)練，是一種被廣泛應(yīng)用于體能訓(xùn)練與理療康復(fù)領(lǐng)域的訓(xùn)練方法與手段[4]。它是當(dāng)前體育領(lǐng)域的最新訓(xùn)練方法與手段，是體育科學(xué)發(fā)展的最新成果。它通過7項動作模式，一方面檢測運動者的身體機能和運動能力，另一方面幫助運動者改善運動能力，促進身體與技能的融合發(fā)展。針對當(dāng)前高等院校公共體育羽毛教學(xué)存在的問題與困難，教學(xué)中應(yīng)用功能性訓(xùn)練一方面能更好地促進廣大學(xué)生羽毛球運動技能的發(fā)展，另一方面能在有限的教學(xué)課時中提高羽毛球教學(xué)效率。

3.1 發(fā)展專項身體素質(zhì)

首先，動作篩查。對羽毛球教學(xué)中的學(xué)生在上課初期開展功能性訓(xùn)練中的動作篩查，一方面，以此掌握學(xué)生身體機能水平，并根據(jù)不同學(xué)生身體機能中存在問題，制定針對性的訓(xùn)練內(nèi)容、計劃和方案，為羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)；另一方面，將篩查結(jié)果告知學(xué)生，讓學(xué)生明確各自身體機能的優(yōu)勢和不足，為學(xué)生課上和課后更加有針對性、自覺性的學(xué)習(xí)與練習(xí)奠定基礎(chǔ)。由此，將以往學(xué)生被動的羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)與練習(xí)變成更加主動的學(xué)習(xí)，以雙主體的互動推進學(xué)習(xí)間的溝通與交流，確保學(xué)習(xí)建立在一種更加平等、愉悅的氛圍中。其次，專門性練習(xí)。根據(jù)學(xué)生身體機能上的不足，為其制定專門性的學(xué)習(xí)與練習(xí)計劃，并在教學(xué)中開展與實施。如，針對有的學(xué)生靈敏性不足，就讓其多進行持拍的“米”字跑練習(xí)；針對有的學(xué)生手臂、手腕、手指部位力量不足，在教學(xué)中就讓其多進行高遠球、平高球練習(xí)，在提高手臂、手腕、手指部位力量的同時，進一步不斷提高擊球的有效性、準(zhǔn)確性和球感；針對有的學(xué)生有氧耐力不足，就在教學(xué)中讓其多進行低強度的前后移動擊球練習(xí)，在提高其有氧代謝水平、提升有氧耐力的同時，進一步提高其跑動能力。第三，改進練習(xí)質(zhì)量。在教學(xué)過程中，依據(jù)不同的學(xué)習(xí)與練習(xí)階段，運用動作篩查對其訓(xùn)練成效進行檢驗。如果身體機能和運動技術(shù)水平得到明顯提升，則繼續(xù)現(xiàn)有的訓(xùn)練方案；如果效果不明顯則及時改進訓(xùn)練方案，并在一段時間后在進行檢驗。以此，確保學(xué)生的羽毛球技術(shù)的學(xué)習(xí)與練習(xí)和身體的生理機能始終保持在有效的提升路徑之中。

3.2 建立穩(wěn)定的技術(shù)動力定型

首先，發(fā)展核心力量。人體的核心肌群是在穩(wěn)定重心，產(chǎn)生和傳遞力量的基礎(chǔ)上，以發(fā)展神經(jīng)支配和控制能力，整體協(xié)調(diào)用力和本體感受性能力等為主要目的表現(xiàn)出來的力量能力[5]。人體核心肌群力量水平的高低，對于羽毛球技能的發(fā)展有著重要影響。功能性訓(xùn)練可以改善人體的核心肌群力量水平。因此，在教學(xué)中不僅要專門安排學(xué)生進行課堂上的功能性訓(xùn)練，同時還要求學(xué)生在課后要進行一定的練習(xí)。以核心肌群力量水平的提升，促進羽毛球技能的發(fā)展。其次，提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制。功能性訓(xùn)練可以更好地激活人體的本體感受器，讓人體的神經(jīng)系統(tǒng)形成符合專項力學(xué)規(guī)律的肌肉“運動鏈”，為四肢末端發(fā)力創(chuàng)造理想條件，進而發(fā)展羽毛球擊球動作的協(xié)調(diào)性，促進羽毛球?qū)W習(xí)早期形成肌肉記憶，并建立完整的動力定型；同時，還能提高神經(jīng)傳導(dǎo)的興奮性，讓機體對各肌群的控制更加高效、人體動作反應(yīng)更加快速，以規(guī)范技術(shù)動作，提高擊球的準(zhǔn)確性、各技術(shù)動作連接的有效性和機體各肌群間工作時的協(xié)同性。第三，不斷改進技術(shù)動作。羽毛球?qū)ｍ椉夹g(shù)的優(yōu)劣，主要取決于參與運動肌肉之間的協(xié)同工作水平和對高速運動中身體重心的控制能力。通過功能性訓(xùn)練，可以提高不同肌肉之間的協(xié)作，以及動員全身不同環(huán)節(jié)的力量有序地參與運動，加大總體能量的輸出。由此，不斷優(yōu)化學(xué)生的技術(shù)動作，讓擊球效率更高、跑動更加高效、控球更加穩(wěn)定。以明顯的技術(shù)水平提升，讓學(xué)生深刻感受到學(xué)習(xí)的成效，增加學(xué)習(xí)的信心。

3.3 發(fā)展羽毛球運動技能

首先，促進運動技能形成階段的遞進。羽毛球運動技能的形成過程中，很多學(xué)生在分化階段向鞏固階段遞進時會遇到學(xué)習(xí)成效不大、遞進較慢的困惑。這一方面在于，傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法需要大量的練習(xí)而學(xué)生練習(xí)時間較為有限，另一方面在于傳統(tǒng)練習(xí)的防守與手段效率較低。而在教學(xué)中引入功能性訓(xùn)練后，通過每堂課20分鐘的練習(xí)和課后每周2次20分鐘的練習(xí)，有效發(fā)展學(xué)生核心肌群的力量水平、各肌群的協(xié)調(diào)能力，不僅讓羽毛球技能的學(xué)習(xí)更加卓有成效，同時也進一步強化了學(xué)生的身體技能與素質(zhì)，縮短了分化階段向鞏固階段遞進的時間和困難，為教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)提供了保障。其次，減少傷病。學(xué)生在學(xué)習(xí)羽毛球過程中雖然可以根據(jù)自我的身體情況適量運動，但還是經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷。這一方面源于學(xué)生身體素質(zhì)不高，另一方面在于訓(xùn)練方式不正確。而有序的運用功能性訓(xùn)練，一方面，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生潛在的身體機能不足，進而通過有針對性的訓(xùn)練對不足進行強化，以此防止練習(xí)過程中運動傷病的出現(xiàn)，另一方面，可以在學(xué)生出現(xiàn)傷病后通過有效的練習(xí)，協(xié)調(diào)各機體肌群、減小損傷區(qū)域的負荷、促進傷病的康復(fù)，以此切實保障學(xué)生的身心健康，讓羽毛球教學(xué)真正實現(xiàn)發(fā)展運動技能、建立終身體育習(xí)慣、享受體育運動樂趣的目標(biāo)。

[1]郭磊,劉英輝.高校公共體育教學(xué)中的供給側(cè)改革研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2018（4）：495-498.

[2]唐永泉，晁銘鑫.探析高校公共體育課程中羽毛球課程的影響因素[J].中國成人教育，2007（24）：163-164.

[3]劉瑞東，陳小平.功能性力量訓(xùn)練對肌肉募集特征和身體素質(zhì)的影響[J].上海體育學(xué)院學(xué)報，2016,40（5）：73-79.

[4]黎涌明，資薇，陳小平.功能性動作測試(FMS)應(yīng)用現(xiàn)狀[J].中國體育科技，2013，49（6）:105-111.

[5]王衛(wèi)星，廖小軍.核心力量訓(xùn)練的作用及方法[J].中國體育教練員，2006（2）:12-15.

Research on the Application of Functional Training in Badminton Teaching of College Public PE

LIU Lu, etal.

(Harbin Normal University, Harbin 150025, Heilongjiang, China)

2019年度黑龍江省高等教育教學(xué)改革項目（SJGY20190365）。

劉璐（1995—），碩士生，研究方向：羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練。

高俊。