疫情下高校畢業(yè)生就業(yè)心理分析及調(diào)適

文/王煉

一、2020屆畢業(yè)生就業(yè)環(huán)境分析

據(jù)人社部統(tǒng)計(jì)，2020年度全國(guó)普通高校畢業(yè)生共計(jì)874萬(wàn)，同比增加40萬(wàn)人，創(chuàng)歷史新高，并且本土和海歸高校畢業(yè)生規(guī)模都在逐步增長(zhǎng)，畢業(yè)生的就業(yè)壓力持續(xù)增加[1]。受新冠肺炎疫情影響，企業(yè)復(fù)工時(shí)間延遲、春季開(kāi)學(xué)時(shí)間延遲、部分地區(qū)高校研究生復(fù)試安排也被延遲，各大企業(yè)有縮招的現(xiàn)象，且校招的規(guī)模也有所減少。競(jìng)爭(zhēng)者人數(shù)增加，崗位卻在減少。

研究生擴(kuò)招18.9萬(wàn)，對(duì)比上一年，擴(kuò)招比例大約為23%，這是一個(gè)就業(yè)難的信號(hào)。此次疫情下我國(guó)面臨的內(nèi)外部經(jīng)貿(mào)環(huán)境與2003年“非典”疫情時(shí)有著很大的不同，相比2003年SARS疫情，當(dāng)時(shí)有近30%的畢業(yè)生工作受到影響，可是那年的大學(xué)畢業(yè)生只有212萬(wàn)。新冠肺炎疫情對(duì)于2020年大學(xué)生就業(yè)來(lái)講無(wú)異于雪上加霜，2020屆高校應(yīng)屆畢業(yè)生的求職形勢(shì)更加嚴(yán)峻，就業(yè)壓力巨大。

二、就業(yè)心理困惑和不良心態(tài)

面對(duì)突如其來(lái)的疫情以及前所未有的就業(yè)壓力，畢業(yè)生容易產(chǎn)生各種各樣的困擾和問(wèn)題，表現(xiàn)出很多心理狀態(tài)，疫情之下的2020屆畢業(yè)生在就業(yè)時(shí)有以下幾種常見(jiàn)的心理困惑和不良心態(tài)。

（一）焦慮心理

隨著高校應(yīng)屆生畢業(yè)日的一步步臨近，學(xué)生會(huì)因?yàn)楦鞣N復(fù)雜的外界社會(huì)環(huán)境和自身主觀(guān)因素的雙重影響，對(duì)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)產(chǎn)生恐懼心理，隨之出現(xiàn)焦慮、不安等各種心理反應(yīng)。很多應(yīng)屆畢業(yè)生表示：“就業(yè)形勢(shì)不好，我真的好擔(dān)心自己找不到好的工作”“班里有的同學(xué)已經(jīng)找到不錯(cuò)的工作了，我還沒(méi)有開(kāi)始找，我好慌啊”“不知道疫情什么時(shí)候結(jié)束，我什么時(shí)候返校，我的畢業(yè)設(shè)計(jì)、畢業(yè)實(shí)習(xí)、畢業(yè)論文等還沒(méi)完成呀”。包括考研的同學(xué)也紛紛表示：“不知道考研分?jǐn)?shù)能不能上復(fù)試線(xiàn)，調(diào)劑的信息也一直沒(méi)有。”眾多研究和相關(guān)新聞都紛紛指出，焦慮心理已經(jīng)成為當(dāng)前高校應(yīng)屆畢業(yè)生中常見(jiàn)且最突出的心理問(wèn)題之一[2]。

（二）自負(fù)心理

有很多高校畢業(yè)生就讀名?；蛎茖?zhuān)業(yè)，讀書(shū)期間成績(jī)優(yōu)異。有的畢業(yè)生認(rèn)為：“我在校期間成績(jī)一直很優(yōu)異，一定會(huì)找到理想的工作。”但就業(yè)本身就是一種競(jìng)爭(zhēng)，畢業(yè)生人數(shù)是個(gè)大數(shù)目，大家都要通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)來(lái)找到合適的工作。由于畢業(yè)生都比較年輕，很容易在競(jìng)爭(zhēng)中產(chǎn)生急于求成的心理，好高騖遠(yuǎn)，認(rèn)為自己理所當(dāng)然地能在競(jìng)爭(zhēng)中找到一份理想的工作，并且有些大學(xué)生在求職或者擇業(yè)的過(guò)程中，選擇單位或者擇業(yè)的條件苛刻，希望各方面的條件都能得到滿(mǎn)足，持有很高的自我評(píng)價(jià)，如果在求職的過(guò)程中始終自傲自大，自負(fù)的心理可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重[3]。

（三）自卑心理

自卑心理是一種消極的自我評(píng)價(jià)，有些畢業(yè)生甚至認(rèn)為：“我覺(jué)得自己沒(méi)有什么社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，在求助過(guò)程中總是頻頻受挫，我到底該怎么辦？”這一部分畢業(yè)生自我評(píng)價(jià)偏低，在求職和擇業(yè)中往往不能正確地評(píng)價(jià)自己的專(zhuān)業(yè)綜合能力，會(huì)過(guò)低地估計(jì)自己專(zhuān)業(yè)綜合能力，認(rèn)為自己缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)信心[4]。在求職和擇業(yè)的過(guò)程中，缺乏主動(dòng)爭(zhēng)取就業(yè)機(jī)會(huì)的心理準(zhǔn)備，對(duì)就業(yè)充滿(mǎn)恐懼，一旦在求職的過(guò)程中遇到了困難挫折時(shí)，就很容易悲觀(guān)失望。因此，這部分畢業(yè)生擇業(yè)時(shí)會(huì)降低個(gè)人的期望值，甚至對(duì)就業(yè)采取逃避的態(tài)度。

（四）依賴(lài)心理

在就業(yè)的過(guò)程中，有些大學(xué)生缺乏必要的心理準(zhǔn)備和自立能力的培養(yǎng)與鍛煉，心理素質(zhì)較差。在尋找工作的過(guò)程中，缺乏積極參與和主動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，總是不知所措，盲目寄希望于通過(guò)學(xué)校聯(lián)系找到適合的就業(yè)單位，一味依賴(lài)父母的安排，缺乏擇業(yè)的主動(dòng)性，也不愿意去嘗試，甚至臨近畢業(yè)還沒(méi)有寫(xiě)過(guò)簡(jiǎn)歷，在選擇就業(yè)的過(guò)程中始終處于劣勢(shì)。

（五）虛榮攀比心理

有些畢業(yè)生未進(jìn)行客觀(guān)分析，以超越他人工作條件為擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為“她的工作怎么這么好，留在大城市干著體面的工作，而我為什么要去小縣城？我也要找更好的工作”，因此而放棄一些可能合適的工作。這種虛榮攀比的心理是得不償失的。

三、畢業(yè)生就業(yè)心理調(diào)適

以上闡述了目前大學(xué)生常見(jiàn)的消極就業(yè)心態(tài)。那么畢業(yè)生應(yīng)該從哪些方面來(lái)調(diào)整自己的消極就業(yè)觀(guān)念和心態(tài)，以積極就業(yè)心態(tài)去迎接自己的職業(yè)挑戰(zhàn)呢？

（一）正確進(jìn)行自我認(rèn)知

認(rèn)識(shí)自己是擇業(yè)中的關(guān)鍵一環(huán)。首先，要對(duì)自己的期望有一個(gè)清晰的認(rèn)知，正確進(jìn)行自我剖析和自我批評(píng)，充分了解自己的就業(yè)準(zhǔn)備度和就業(yè)壓力感。下面有一個(gè)問(wèn)題清單，可以根據(jù)清單內(nèi)容進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單、全面的自我判斷：

1.清楚地寫(xiě)出畢業(yè)后的職業(yè)生涯目標(biāo)，是考研還是就業(yè)？考研的話(huà)，是否有自己喜歡的專(zhuān)業(yè)？打算應(yīng)聘什么樣的公司或崗位？

2.在找尋自己的理想工作時(shí)，我有什么優(yōu)缺點(diǎn)？我想要達(dá)到什么樣的水平？

3.新冠肺炎疫情突如其來(lái)，我有沒(méi)有意識(shí)到這種影響會(huì)是什么？

4.考察自己真正做了哪些就業(yè)準(zhǔn)備？比如是否了解想要應(yīng)聘的崗位工作內(nèi)容、對(duì)于簡(jiǎn)歷的寫(xiě)作、面試的準(zhǔn)備是否做了更充分的練習(xí)？保持積極健康的認(rèn)知，正確地認(rèn)識(shí)自己、接受自己、提高自己，擺正位置，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不好高騖遠(yuǎn)。

（二）提高信心，讓壓力變動(dòng)力

自信是一個(gè)成功人士必須具備的心理素質(zhì)。2020屆高校應(yīng)屆畢業(yè)生求職形勢(shì)嚴(yán)峻，就業(yè)壓力巨大。在此背景下，大學(xué)畢業(yè)生更要對(duì)自己充滿(mǎn)信心，勇敢地去面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)。首先要相信自己的能力。此外，畢業(yè)生面臨就業(yè)出現(xiàn)焦慮甚至害怕情緒，很大一部分原因是自己沒(méi)有做好充分的就業(yè)準(zhǔn)備，也不知道自己真實(shí)的水平與潛力，因此不僅要做好筆試面試前的準(zhǔn)備工作、熟悉自己專(zhuān)業(yè)定向相關(guān)單位的有關(guān)信息，還有掌握一些面試技巧和相關(guān)禮儀。

（三）提高就業(yè)的自我效能感

給自己設(shè)立一兩個(gè)簡(jiǎn)單清晰、對(duì)就業(yè)有幫助的短期目標(biāo)，循序漸進(jìn)地完成。在過(guò)程中逐漸看到自己的成長(zhǎng)進(jìn)步，累積信心，相信自己真的能通過(guò)這些行動(dòng)去找到心儀的工作，這種信心即為就業(yè)的自我效能感。

有研究發(fā)現(xiàn)，自我效能感在個(gè)體焦慮的形成過(guò)程中作為一種內(nèi)在要素起著很大的調(diào)控作用[5]。自我效能感強(qiáng)的學(xué)生更慣用積極正向的思維去看待事物，設(shè)定比較高的就業(yè)目標(biāo)，更有決心和毅力去解決自己的實(shí)際問(wèn)題，不斷培養(yǎng)自己的職業(yè)社會(huì)化與綜合素質(zhì)能力。

（四）適當(dāng)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

求職過(guò)程也是增強(qiáng)個(gè)人的自我心理調(diào)節(jié)能力和承受能力的過(guò)程，學(xué)會(huì)科學(xué)的心理調(diào)控方法，對(duì)于大學(xué)生的身心健康、和諧發(fā)展、正確擇業(yè)等非常重要。

畢業(yè)生應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)今年嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)和就業(yè)壓力進(jìn)行合理的認(rèn)知重評(píng)。不可否認(rèn)，疫情對(duì)國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)的沖擊導(dǎo)致部分就業(yè)市場(chǎng)萎縮，對(duì)所有畢業(yè)生來(lái)說(shuō)都是個(gè)負(fù)面事件，但可以從認(rèn)知上改變對(duì)情緒誘發(fā)情境或事件的理解，對(duì)疫情等突發(fā)事件重新進(jìn)行評(píng)估，找到更合適的解決策略，比如換個(gè)角度找到其中存在的積極意義，正確調(diào)整自己的不良認(rèn)知，就能減少就業(yè)失落感與無(wú)助感。

同時(shí)，在就業(yè)中遇到困難或者挫折的時(shí)候，嘗試情緒轉(zhuǎn)移，多發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，自我轉(zhuǎn)化不良情緒，在壓抑郁悶等不良情緒增多的時(shí)候，可以通過(guò)做操、瑜伽、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)健身來(lái)排解。也可以運(yùn)用放松法，比如音樂(lè)放松法、肌肉放松法；或者合理宣泄法，比如跟親人朋友傾訴，學(xué)會(huì)自我宣泄、自我釋放、自我調(diào)節(jié)；或者進(jìn)行積極的心理暗示，進(jìn)行自我激勵(lì)等。

總之，面對(duì)突如其來(lái)的新冠肺炎疫情，畢業(yè)生要敢于正視現(xiàn)實(shí)社會(huì)，學(xué)會(huì)迎接挑戰(zhàn)，不斷提高自己的心理水平，樹(shù)立起正確的擇業(yè)、就業(yè)觀(guān)，找準(zhǔn)自己的職業(yè)生涯規(guī)劃目標(biāo)并為之堅(jiān)持不懈、努力奮斗，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。