■田諾祎/南京郵電大學(xué)
為了貫徹落實(shí)健康第一的指導(dǎo)思想,2014年,國(guó)家依據(jù)全國(guó)學(xué)生體質(zhì)情況,針對(duì)在校學(xué)生制定了最新的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,旨在培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉積極性,提高體質(zhì)健康水平。權(quán)威營(yíng)銷咨詢機(jī)構(gòu)光華博斯特發(fā)布了2018年最新《中國(guó)人健康大數(shù)據(jù)》,在最受關(guān)注的青少年健康板塊,青春期貧血發(fā)病率達(dá)到38%,大學(xué)生近視率則高達(dá)80%。原國(guó)家教委曾對(duì)12.6萬大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和測(cè)試,發(fā)現(xiàn)存在明顯心理健康障礙者高達(dá)20.23%。
雖然黨和國(guó)家對(duì)大學(xué)生身心健康問題十分重視,但當(dāng)今大學(xué)生的身心健康狀況并不樂觀,提高大學(xué)生的身心健康水平急需切實(shí)可行的有效措施。本文從人際交往能力的角度出發(fā),研究大學(xué)生的人際交往能力和大學(xué)生的身心健康現(xiàn)狀,探究大學(xué)生人際交往能力對(duì)身心健康的影響。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)目前大學(xué)生普遍存在著一系列身體亞健康問題或疾病。在被調(diào)查的200名大學(xué)生中,有46%的同學(xué)身體健康狀況趨于良好,但仍存在一些亞健康體征;有27.5%的同學(xué)身體狀況較為一般,亞健康體征較為嚴(yán)重。
1、運(yùn)動(dòng)與飲食
在所調(diào)查的五所大學(xué)中,除了必要的體育課、跑操、上下課的日常運(yùn)動(dòng)之外,能增加大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量的客觀刺激很少。久坐、久躺、運(yùn)動(dòng)不足的現(xiàn)象普遍存在。然而,18到64歲的成年人每周至少應(yīng)保證150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),或每周75分鐘高強(qiáng)度有氧活動(dòng)。調(diào)查發(fā)現(xiàn),58.5%的大學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不足兩小時(shí),沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn);29%的大學(xué)生勉強(qiáng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn);只有12.5%的大學(xué)生養(yǎng)成了健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
2、娛樂與工作
如今手機(jī)的廣泛使用不僅導(dǎo)致視力衰退,而且給許多學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間熬夜上網(wǎng)的提供可能,進(jìn)而引發(fā)一系列健康隱患。根據(jù)訪談,有些人在結(jié)交朋友、擴(kuò)大交際圈的同時(shí),會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食、吸煙酗酒、不健康性行為等情況。也有些人因?yàn)楦哓?fù)荷的社團(tuán)或?qū)W生干部工作,在完成正常學(xué)校課業(yè)外,還常需要熬夜完成任務(wù),手機(jī)、電腦使用過度頻繁,以至于產(chǎn)生視疲勞、食欲不振、偏頭痛等問題。
3、自我控制與健康常識(shí)
大學(xué)生作為剛成熟、剛步入社會(huì)的群體,大學(xué)生活是他們自立的第一階段,在缺乏父母督促的情況下,健康只能靠自我管控。因此自制力是一個(gè)很重要的影響因素,盡管許多學(xué)生可以做到在學(xué)習(xí)上孜孜不倦,但在生活上卻無法成功自理,飲食、作息無法合理安排。此外,盡管有自制力,卻缺乏健康常識(shí),不知道什么樣的行為習(xí)慣能夠提升身體健康,這也是導(dǎo)致諸多亞健康問題的原因。
本次調(diào)查使用中國(guó)人心理健康量表對(duì)參與調(diào)查的大學(xué)生進(jìn)行心理健康水平測(cè)量,為每位被測(cè)試者計(jì)算心理健康指數(shù),該指數(shù)有十項(xiàng)因子構(gòu)成,包括人際關(guān)系緊張與敏感、心理承受力、適應(yīng)性、心里平衡、情緒失調(diào)狀況、焦慮狀況、抑郁狀況、敵對(duì)狀況、偏執(zhí)狀況、軀體化狀況十項(xiàng)。
十項(xiàng)因子均分都在22-25分范圍之內(nèi),可見當(dāng)今大學(xué)生普遍存在一定程度上的心理健康問題的困擾,其中較為嚴(yán)重的是焦慮狀況和情緒失調(diào)狀況,存在該項(xiàng)心理問題的占比分別為50.5%和52%。另外八項(xiàng)癥狀根據(jù)所收集數(shù)據(jù)顯示,38%的大學(xué)生對(duì)人際關(guān)系的緊張與敏感度較高,33.5%的大學(xué)生心理承受能力較差,44.5%的大學(xué)生適應(yīng)性較差,37.5%的大學(xué)生存在心里不平衡的問題。37%的大學(xué)生時(shí)常存在抑郁情緒。42.5%的大學(xué)生會(huì)對(duì)他人產(chǎn)生敵對(duì)情緒。33%的大學(xué)生有偏執(zhí)情緒。30.5%的大學(xué)生有軀體化癥狀。
只有11%的大學(xué)生總體看來心理健康,有89%的大學(xué)生都存在或多或少的心理問題,其中10.5%的大學(xué)生有嚴(yán)重的心理問題,64.5%的大學(xué)生存在中度心理問題,大學(xué)生心理健康狀況不容樂觀。
人際交往能力較弱的時(shí)候,交往圈子很小,交往對(duì)象給大學(xué)生身體健康帶來影響是微弱的,此時(shí)的身體健康往往與生活習(xí)慣和作息規(guī)律有著直接密切的關(guān)系,而與人際交往能力的關(guān)系不是很大。
人際交往能力的擴(kuò)大,交往意愿和交往范圍也會(huì)隨之?dāng)U大,此時(shí)人身體健康就會(huì)受到其交往圈子性質(zhì)的影響,如飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、作息健康,當(dāng)一人經(jīng)常與朋友等出去聚餐時(shí)(如:社團(tuán)中干等),往往會(huì)有更大概率出現(xiàn)不良的飲食習(xí)慣,接觸煙、酒、垃圾食品的概率也越大;當(dāng)他經(jīng)常需要外出做任務(wù)、完成工作的時(shí)候(如:班委等),會(huì)減少他久坐、久躺的幾率,增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,因此也會(huì)更健康;當(dāng)他頻繁交往的對(duì)象都只限于網(wǎng)絡(luò)的時(shí)候(如:網(wǎng)友),他往往會(huì)視力下降,出現(xiàn)腰肌勞損、頸椎病等由于姿勢(shì)固定而導(dǎo)致的亞健康狀況。因此,如果一個(gè)人的人際交往能力較強(qiáng),往往可以通過他的社會(huì)交往圈子身體健康狀況的平均水平,來判斷他的身體健康水平。
根據(jù)中國(guó)大學(xué)生心理健康量表、心理測(cè)量學(xué)領(lǐng)域的大學(xué)生人際交往能力量表進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì),得出兩個(gè)變量——大學(xué)生人際交往能力指數(shù)和大學(xué)生心理健康指數(shù)①。R2=0.869>0.6,說明大學(xué)生人際交往能力與心理健康水平有較強(qiáng)的正相關(guān)性,P<0.001,具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。
因此,隨著人際交往能力指數(shù)越來越高,調(diào)查對(duì)象的心理也越來越健康。
當(dāng)一個(gè)人人際交往能力較差時(shí),面對(duì)困難、心理問題時(shí)獲得發(fā)泄的途徑較少。缺少溝通和與人交流的機(jī)會(huì),會(huì)使得一個(gè)人的負(fù)面情緒大部分通過自身來排解。在這些自我排解的過程中如果缺乏正確的引導(dǎo),對(duì)于大學(xué)生這類三觀并未完全成型的群體而言,易采取一些激烈、過當(dāng)?shù)男袨椋M(jìn)而選擇一些不正當(dāng)?shù)?、非法的道路?/p>
當(dāng)人際交往能力增強(qiáng),交際范圍擴(kuò)大,雖然有可能面臨著更多的交往困難和矛盾沖突,但往往可以通過社會(huì)交往技能化解。同時(shí),充足的溝通與交流機(jī)會(huì),讓他獲得了社會(huì)認(rèn)同感和精神上的滿足感,從而可以及時(shí)消除心理問題,避免或減緩心理障礙。
大學(xué)生人際交往能力與心理健康水平有較強(qiáng)的正相關(guān)性,人際交往能力越強(qiáng),心理健康程度越高。有意識(shí)地?cái)U(kuò)充自己的人際交往知識(shí);交往的圈子影響生活習(xí)慣,交往的對(duì)象也會(huì)影響身體健康,因此人際交往能力的提高首先要有一個(gè)良好的環(huán)境,各類集體活動(dòng)就是很好的機(jī)會(huì);此外,可以請(qǐng)自己的身邊人監(jiān)督、幫助自己實(shí)行合理的健康計(jì)劃。
當(dāng)今的大學(xué)生作為青少年,已成為抑郁癥等心理疾病的高發(fā)人群,發(fā)病率逐年攀升,學(xué)校有責(zé)任對(duì)他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)和情緒排解,應(yīng)當(dāng)安排專業(yè)的心理學(xué)教師為學(xué)生開展講座指導(dǎo)活動(dòng)、提供咨詢平臺(tái);積極組織社團(tuán)活動(dòng),提供更多交友平臺(tái);組織郊游遠(yuǎn)足等戶外活動(dòng),舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)等體育競(jìng)賽。
相關(guān)組織如心理健康研究組織及體質(zhì)健康研究組織應(yīng)積極開展大學(xué)生身心健康研究,及時(shí)地為大學(xué)生身心健康發(fā)展提供科學(xué)的理論指導(dǎo);政府應(yīng)為大學(xué)生身心健康發(fā)展提供更多的平臺(tái),讓大學(xué)生在學(xué)校之外也能獲取更多的資源去提高自己的身心發(fā)展水平。首先,政府可以自行舉辦或授權(quán)給其他組織舉辦一些面向大學(xué)生的團(tuán)體活動(dòng),如小組定向越野賽、各類夏令營(yíng)、志愿服務(wù)活動(dòng)等擴(kuò)大大學(xué)生人際交往的范圍,為大學(xué)生提供更多的人際交往機(jī)會(huì)。其次,政府還可以完善一些體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè),并適當(dāng)降低門檻,讓大學(xué)生更容易、更好地進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng);此外,家長(zhǎng)和朋友應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)母深A(yù),鼓勵(lì)同學(xué)多出門,多參加一些有意義的社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉活動(dòng),以此來增加大學(xué)生的人際交往機(jī)會(huì)和體育鍛煉頻率,促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展。
注釋:
①最低80分,最高400分,指數(shù)越大,身體越健康。