淺談高校舞蹈教學(xué)中呼吸訓(xùn)練的重要性

常國(guó)華

【摘 要】舞蹈?jìng)涫苋藗兊南矏?ài)，究其原因，主要是舞蹈能夠帶給人美的感受和情感上的共鳴。呼吸訓(xùn)練對(duì)于舞蹈教學(xué)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，有助于提升教學(xué)質(zhì)量。因此，本文首先對(duì)呼吸訓(xùn)練在高校舞蹈教學(xué)中的重要性進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)上，提出加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練的建議，希望為相關(guān)行業(yè)提供借鑒。

【關(guān)鍵詞】高校舞蹈教學(xué);呼吸訓(xùn)練;舞蹈動(dòng)作

中圖分類(lèi)號(hào)：G642文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1007-0125（2020）31-0125-02

舞蹈自古以來(lái)就是人類(lèi)文化的重要組成部分，為了推動(dòng)這項(xiàng)藝術(shù)的發(fā)展，在教育部門(mén)的號(hào)召下，各高校紛紛開(kāi)設(shè)了舞蹈課程，以培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)且優(yōu)秀的舞蹈人才。但就實(shí)際情況來(lái)看，高校舞蹈教學(xué)效果較為有限，呼吸訓(xùn)練并未得到重視。因此對(duì)這項(xiàng)課題進(jìn)行研究，具有重要的意義。

一、高校舞蹈中呼吸訓(xùn)練的重要性

舞蹈者想要在跳舞時(shí)保持肢體動(dòng)作和情感間的協(xié)調(diào)，必須要把握呼吸的要點(diǎn)。由此可見(jiàn)，在高校舞蹈中呼吸訓(xùn)練十分關(guān)鍵，需要學(xué)生予以重視。其作用具體表現(xiàn)在以下方面：

（一）有利于增強(qiáng)舞蹈的美感

舞蹈者在跳舞過(guò)程中，需要通過(guò)呼吸使身體平衡。呼吸是舞者表達(dá)自身情感的重要載體。比如：舞蹈表演者在跳節(jié)奏舒緩的舞蹈時(shí)，如果無(wú)法使用正確的呼吸方法，那么舞蹈者就無(wú)法保持呼吸的節(jié)奏，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)罂诤粑?，從而破壞了觀眾的感受。這樣的舞蹈是沒(méi)有靈魂的，無(wú)法體現(xiàn)出舞蹈的藝術(shù)美。比如：新疆舞蹈對(duì)呼吸節(jié)奏提出了嚴(yán)格的要求，學(xué)生在學(xué)習(xí)這類(lèi)舞蹈時(shí)，應(yīng)結(jié)合自身的實(shí)際情況，合理選擇呼吸方法，使呼吸與節(jié)奏保持一致，只有這樣，才能增強(qiáng)舞蹈表演的效果[1]。

（二）有利于減輕學(xué)生的疲勞感

舞蹈表演屬于一項(xiàng)體力勞動(dòng)，需要消耗表演者大量的體力，因此，對(duì)學(xué)生的呼吸能力也提出了嚴(yán)格的要求，如果學(xué)生掌握了錯(cuò)誤的呼吸方法，那么其在舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中就會(huì)感到十分疲勞。特別是一些民族舞蹈，動(dòng)作幅度較大，學(xué)生需要運(yùn)用正確的呼吸方法，才能滿足舞蹈表演的要求。否則，可能會(huì)引發(fā)各種問(wèn)題的出現(xiàn)，比如：由于呼吸方法不合理，學(xué)生在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練的過(guò)程中感到身體僵化，嚴(yán)重時(shí)會(huì)喪失對(duì)身體的控制，繼而摔倒引發(fā)健康和安全問(wèn)題。因而在壓腿時(shí)要進(jìn)行正確呼吸，可以拉長(zhǎng)身體線條，有利于緩解學(xué)生的疲勞感。

（三）保持舞蹈的平衡

在舞蹈訓(xùn)練中想要實(shí)現(xiàn)呼吸和情感的有效結(jié)合，舞蹈表演者必須掌握正確的呼吸方法，促使學(xué)生將全部精力投入到舞蹈訓(xùn)練之中，緩和自身的不良情緒。尤其是對(duì)于初學(xué)者而言，其在上臺(tái)表演之前會(huì)感到緊張，如果將這種緊張情緒帶到臺(tái)上，就會(huì)對(duì)舞蹈表演效果產(chǎn)生不良影響。而正確的呼吸方法可以幫助學(xué)生緩解緊張情緒，促使其能夠正確地表達(dá)情感，并輔以舞蹈動(dòng)作，提升舞蹈表演的質(zhì)量。

（四）高校舞蹈呼吸訓(xùn)練現(xiàn)狀

在查閱資料后得知，高校舞蹈呼吸訓(xùn)練現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，尚存在以下方面的不

足：學(xué)生僅重視對(duì)教師動(dòng)作的模仿，沒(méi)有將注意力放在教師表演舞蹈時(shí)氣質(zhì)神韻的傳達(dá);高校舞蹈教師不重視呼吸訓(xùn)練的重要性，僅要求學(xué)生練習(xí)舞蹈動(dòng)作，導(dǎo)致舞蹈缺少韻律，無(wú)法體現(xiàn)出舞蹈藝術(shù)的價(jià)值;教師在教學(xué)過(guò)程中不重視呼吸訓(xùn)練方式的選擇，所采取的呼吸訓(xùn)練方式與舞蹈動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏不匹配。

二、呼吸訓(xùn)練的常用方式

（一）柔軟度訓(xùn)練

柔軟度訓(xùn)練不同于肢體訓(xùn)練，所針對(duì)的對(duì)象是呼吸。所謂的柔軟就是指呼吸方式的柔軟，通過(guò)呼吸節(jié)奏的放緩，促進(jìn)舞蹈意境的提升。將其作為切入點(diǎn)而言，柔軟度訓(xùn)練屬于呼吸訓(xùn)練的常用方式，在經(jīng)過(guò)后續(xù)訓(xùn)練后，使肢體更加協(xié)調(diào)，有助于表演的柔軟性的提升。這種呼吸訓(xùn)練方式要求訓(xùn)練者在呼吸過(guò)程中配合下肢動(dòng)作，其目的在于確保一整套連貫動(dòng)作的完成。這種剛?cè)岵?jì)的訓(xùn)練方式，能夠讓呼吸節(jié)奏更加緩慢和柔軟，最終使舞蹈動(dòng)作的連貫性和美感得到充分展現(xiàn)。呼吸動(dòng)作與肢體語(yǔ)言之間的密切配合，是學(xué)生表達(dá)自身情感，與觀眾產(chǎn)生情感共鳴的重要方式。

（二）呼吸寸性訓(xùn)練

呼吸寸性訓(xùn)練是提升學(xué)生呼吸能力的重要方式，這種呼吸方式通過(guò)對(duì)快速和慢速吸氣方式的有效運(yùn)用，實(shí)現(xiàn)與舞蹈動(dòng)作間的配合。學(xué)生可以通過(guò)快慢呼吸節(jié)奏，對(duì)舞蹈節(jié)奏進(jìn)行把控，以促進(jìn)舞蹈訓(xùn)練流暢度的提升。觀眾在觀看舞蹈表演時(shí)，也可根據(jù)舞蹈者的舞步節(jié)奏，把握主人公的心理狀態(tài)。比如：在舞蹈放緩時(shí)，主人公所表現(xiàn)出的心理狀態(tài)可能是沉著冷靜的，在音樂(lè)節(jié)奏加快時(shí)，所表現(xiàn)出的心理狀態(tài)為歡樂(lè)、緊張，這種方式有助于舞臺(tái)表演效果的營(yíng)造。學(xué)生的呼吸節(jié)奏還會(huì)受到音樂(lè)節(jié)奏的影響，而呼吸寸性訓(xùn)練方式的使用，可以增強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏適應(yīng)能力，這對(duì)于他們舞蹈能力的提升而言，具有十分重要的意義。

（三）呼吸韌性訓(xùn)練

在進(jìn)行呼吸訓(xùn)練時(shí)，舞蹈教師應(yīng)要求學(xué)生在表現(xiàn)動(dòng)作節(jié)奏的快慢時(shí)，與拍子和動(dòng)作保持密切的配合。舞者在舞臺(tái)上表演，會(huì)產(chǎn)生一種輕盈的美感，這種美感出現(xiàn)后，舞蹈表演者應(yīng)主動(dòng)放緩動(dòng)作節(jié)奏，通過(guò)對(duì)不同呼吸節(jié)奏的把握，吸引觀眾的目光。比如：在進(jìn)行民族舞蹈訓(xùn)練的過(guò)程中，教師應(yīng)該將呼吸韌性訓(xùn)練作為主要的呼吸訓(xùn)練方式，該方式的應(yīng)用有助于學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中，將臂膀展開(kāi)，從而使臂膀呈現(xiàn)出波浪狀。這種方式不僅可以增強(qiáng)舞蹈動(dòng)作的美感，還能幫助舞者提氣和呼氣，舞蹈動(dòng)作會(huì)更加順暢。

三、加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練的建議

要想在高校舞蹈訓(xùn)練中讓學(xué)生掌握正確的呼吸方法，應(yīng)要求教師將呼吸訓(xùn)練與舞蹈訓(xùn)練相結(jié)合，通過(guò)上述幾種呼吸訓(xùn)練方法的引入，促使呼吸訓(xùn)練貫穿于舞蹈訓(xùn)練的全過(guò)程。只有這樣，才能讓學(xué)生真正掌握正確的呼吸方法。鑒于此，本文提出以下幾點(diǎn)加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練的建議：

（一）將呼吸技巧滲透在肢體訓(xùn)練中

肢體訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)內(nèi)容，在高校舞蹈訓(xùn)練開(kāi)始后，教師應(yīng)該將呼吸節(jié)奏放在與肢體訓(xùn)練同等的位置上，促使學(xué)生在進(jìn)行肢體訓(xùn)練的同時(shí)，牢記呼吸技巧，建立呼吸意識(shí)。比如：學(xué)生可以將音樂(lè)作為依據(jù)，對(duì)舞蹈節(jié)奏進(jìn)行把控，并在此基礎(chǔ)上鍛煉呼吸技巧。高校學(xué)生如果能在學(xué)習(xí)舞蹈的初期階段就形成呼吸意識(shí)，有利于減輕其后續(xù)學(xué)習(xí)呼吸技巧的難度，從而規(guī)避學(xué)生因?yàn)楹粑椒ú缓侠矶鴮?dǎo)致的形體問(wèn)題[2]。

（二）將呼吸技巧滲透在動(dòng)作連貫性訓(xùn)練中

高校舞蹈教師應(yīng)該在教學(xué)過(guò)程中，讓學(xué)生了解動(dòng)作連貫性與呼吸之間的關(guān)系，具體表現(xiàn)在以下方面：基于舞蹈藝術(shù)的特征，使呼吸、節(jié)奏和動(dòng)作有機(jī)結(jié)合;不同的呼吸方法有不同的適用范圍，比如：藏族舞蹈與新疆民族舞蹈相比，具有舒緩的音樂(lè)節(jié)奏，在練習(xí)此類(lèi)舞蹈時(shí)，舞蹈表演者應(yīng)放緩呼吸頻率，保證呼吸頻率與舞蹈節(jié)奏的一致性;蒙古族舞蹈較為奔放，舞蹈動(dòng)作會(huì)被呼吸所控制，故教師應(yīng)要求學(xué)生快吸氣，慢呼氣。在舞蹈訓(xùn)練階段，讓學(xué)生對(duì)呼吸節(jié)奏進(jìn)行把控，應(yīng)成為舞蹈教學(xué)的重點(diǎn)，確保學(xué)生能夠在練習(xí)舞蹈時(shí)保持呼吸的平穩(wěn)，同時(shí)與舞蹈動(dòng)作保持一致，以增強(qiáng)舞蹈動(dòng)作的美感。簡(jiǎn)言之，舞蹈教師應(yīng)分析舞蹈的種類(lèi)特點(diǎn)，有針對(duì)性地安排呼吸，促使呼吸成為學(xué)生的被動(dòng)技能，可以在練習(xí)舞蹈時(shí)與舞蹈動(dòng)作自然融合。

（三）將呼吸訓(xùn)練滲透在舞蹈學(xué)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)之中

1.前期訓(xùn)練。在前期訓(xùn)練階段，高校舞蹈教師需要強(qiáng)調(diào)呼吸訓(xùn)練的重要性，讓學(xué)生樹(shù)立舞蹈訓(xùn)練意識(shí)，這是確保呼吸訓(xùn)練效果的重要條件。對(duì)于剛剛學(xué)習(xí)舞蹈的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，他們會(huì)將全部精力都投入到肢體和舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練方面，對(duì)呼吸訓(xùn)練的關(guān)注度不夠，因此缺乏對(duì)呼吸訓(xùn)練的準(zhǔn)確理解。基于此，高校舞蹈教師應(yīng)要求學(xué)生在進(jìn)行肢體訓(xùn)練的同時(shí)，將呼吸訓(xùn)練技巧融入其中，包括呼吸柔性訓(xùn)練、脆性訓(xùn)練等等，為學(xué)生掌握科學(xué)的呼吸技巧奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在肢體訓(xùn)練階段，教師在講述一個(gè)肢體動(dòng)作后，需要讓其掌握與該動(dòng)作相配套的呼吸方式，比如：在抬腿時(shí)需要吸氣，在腿放下時(shí)需要呼氣。通過(guò)這種教學(xué)方式的運(yùn)用，讓學(xué)生在潛移默化間掌握訓(xùn)練技巧，并樹(shù)立舞蹈呼吸意識(shí)?？偠灾?，前期訓(xùn)練十分關(guān)鍵，教師必須在這一階段強(qiáng)調(diào)呼吸訓(xùn)練的重要性。

2.中期訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)前期訓(xùn)練，學(xué)生已經(jīng)初步建立了呼吸訓(xùn)練的意識(shí)，因此，在這個(gè)階段，舞蹈教師應(yīng)適當(dāng)提升呼吸訓(xùn)練的難度。比如：舞蹈教師可以讓學(xué)生嘗試將呼吸融入舞蹈動(dòng)作之中，使呼吸和舞蹈動(dòng)作密切配合。由于音樂(lè)節(jié)奏和主題有所不同，因此，學(xué)生所做出的舞蹈動(dòng)作必然存在差異。比如：節(jié)奏較為舒緩的音樂(lè)，主要以表現(xiàn)情感為主，此時(shí)教師應(yīng)該著重訓(xùn)練學(xué)生的動(dòng)作控制能力。同時(shí)，將深呼吸、長(zhǎng)呼吸和慢呼吸等技巧傳授給學(xué)生。比如：學(xué)生在進(jìn)行跳躍動(dòng)作時(shí)，需要在起跳的同時(shí)進(jìn)行吸氣，在下落后立即完成呼氣等[3]。

3.后期訓(xùn)練。在后期階段，學(xué)生的舞蹈基礎(chǔ)已經(jīng)十分扎實(shí)，各種舞蹈動(dòng)作已經(jīng)爛熟于心，學(xué)生可以做出完整的舞蹈動(dòng)作，主要表現(xiàn)在技術(shù)、力量和思想等方面。因此，在后期訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生所練習(xí)的舞蹈會(huì)更加復(fù)雜，學(xué)生需要以肢體語(yǔ)言為媒介，全面且充分地詮釋音樂(lè)。總之，后期舞蹈訓(xùn)練更為專(zhuān)業(yè)，對(duì)學(xué)生呼吸能力提出了更加嚴(yán)格的要求，需要對(duì)呼吸進(jìn)行把控，以規(guī)避呼吸不規(guī)律而引發(fā)的問(wèn)題。比如：由于舞蹈動(dòng)作較多，因此在表演過(guò)程中學(xué)生會(huì)消耗大量的氧氣，如果無(wú)法把控呼吸節(jié)奏，學(xué)生可能會(huì)因?yàn)槿鄙傺鯕舛@得氣喘吁吁，舞蹈表演效果會(huì)因此大打折扣。在實(shí)際教學(xué)階段，教師應(yīng)該加深對(duì)配樂(lè)的了解，讓學(xué)生將呼吸滲透在情感表達(dá)之中，成為表達(dá)自身情感的載體。此外，教師還要對(duì)舞蹈的類(lèi)型、特點(diǎn)和歷史進(jìn)行講述，加深學(xué)生對(duì)舞蹈的情感理解，實(shí)現(xiàn)對(duì)呼吸節(jié)奏的有效把控[4]。

四、結(jié)論

綜上所述，在高校舞蹈教學(xué)中呼吸訓(xùn)練的重要性不言而喻，有利于增強(qiáng)舞蹈的美感、減輕學(xué)生的疲勞感和保持舞蹈的平衡。因此，高校舞蹈教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)重視呼吸訓(xùn)練的作用，將其融入舞蹈教學(xué)的全過(guò)程，促使學(xué)生掌握正確的呼吸技巧，以提升舞蹈表演的質(zhì)量和效果。

參考文獻(xiàn)：

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[3]王元翠.高校民族舞蹈教學(xué)中呼吸訓(xùn)練的重要性分析[J].藝術(shù)評(píng)鑒，2018，（21）：136-137.

[4]田冰潔.論高校古箏教學(xué)中呼吸訓(xùn)練的重要性[J].北方音樂(lè)，2016，36（13）：122.