探究農(nóng)村中學(xué)田徑訓(xùn)練“看”“思”“練”教學(xué)方法的運用

劉雄輝

【摘要】隨著科技高速發(fā)展，網(wǎng)路信息、大數(shù)據(jù)等技術(shù)的到來，教育事業(yè)發(fā)展迅速，教育方法和手段緊跟著科技步伐。同樣，學(xué)校田徑訓(xùn)練的教學(xué)方法也在變化著，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法已經(jīng)滿足不了學(xué)生運動員訓(xùn)練需求。因我校是市級田徑傳統(tǒng)項目的農(nóng)村學(xué)校，本文結(jié)合學(xué)校田徑訓(xùn)練過程中的實際情況，從而提出“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法的實踐和嘗試，“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練的教學(xué)方法，它以其新穎的訓(xùn)練方法吸引著我們教師和運動員，它有效激發(fā)運動員訓(xùn)練的興趣，主動發(fā)揮運動員訓(xùn)練的積極性，同時給運動員身體和心理帶來積極的影響;田徑類活動是各個級別體育賽事“壓軸戲”項目，也是學(xué)生參與體育教學(xué)活動的基礎(chǔ)項目。它不僅激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。而“看”“思”“練”訓(xùn)練教學(xué)方法在田徑訓(xùn)練教學(xué)中得到實踐，它促進(jìn)學(xué)生體育競技水平的同時，培養(yǎng)全面發(fā)展的體育人才。

【關(guān)鍵詞】田徑訓(xùn)練;教學(xué)方法;提高成績

傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方式以間歇式和重復(fù)式訓(xùn)練為主，運動員只是對枯燥的田徑知識和專項技術(shù)動作進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練。加之訓(xùn)練運動量比較大，訓(xùn)練方法單一，大大地削減運動員的學(xué)習(xí)興趣和欲望。同時，長時間單一的訓(xùn)練會造成運動員身心俱疲，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳，成績提升的空間很小，運動水平難有很大的突破。再者，筆者在一所城郊結(jié)合部農(nóng)村初級中學(xué)工作，由于學(xué)校經(jīng)費緊張，跟城市學(xué)校比較起來，我們學(xué)校的場地、器材顯得較為陳舊、缺乏，導(dǎo)致田徑課余訓(xùn)練教學(xué)不穩(wěn)定進(jìn)行，學(xué)生訓(xùn)練的興趣較難調(diào)動，造成田徑訓(xùn)練的練習(xí)密度不夠，運動量小。因此，結(jié)合本校田徑訓(xùn)練實際情況，筆者提出了“看”“思”“練”訓(xùn)練教學(xué)方法，訓(xùn)練教學(xué)分傳統(tǒng)組和實驗組兩個組。傳統(tǒng)組采用教師講解示范—學(xué)生練習(xí)——巡回指導(dǎo)——學(xué)生練習(xí)的訓(xùn)練教學(xué)方法，實驗組采用看錄像—學(xué)生練習(xí)+手機(jī)攝像——視頻糾錯——學(xué)生思考——學(xué)生練習(xí)的訓(xùn)練教學(xué)方法。結(jié)果表明：“看”“思”“練”訓(xùn)練教學(xué)方法明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)方法，兩組的訓(xùn)練教學(xué)方法具有顯著差異。因此，在田徑訓(xùn)練中運用“看”“思”“練”訓(xùn)練教學(xué)方法優(yōu)勢明顯?！翱础薄八肌薄熬殹碧飶接?xùn)練教學(xué)方法好似為我們運動員“量身定做”的方法，給我們的訓(xùn)練教學(xué)注入了一股勃勃的生機(jī)，受到我們教師和運動員的認(rèn)同和喜歡。正是由于堅持“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法，我校近幾年來向高一級學(xué)校輸送了大量體育人才，在競技體育方面，我校田徑訓(xùn)練隊的運動員多次代表學(xué)校和區(qū)參加市級田徑運動會的比賽中，取得很喜人的成績。

一、建立“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法

第一，需要教育技術(shù)設(shè)備：攝像機(jī)、手機(jī)、國內(nèi)外優(yōu)秀運動的錄像等。

第二，訓(xùn)練教學(xué)方法把學(xué)生分成實驗和傳統(tǒng)兩個組，實驗組采用“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法，傳統(tǒng)組采用簡單的“看”“練”訓(xùn)練教學(xué)方法。兩組同時進(jìn)行三級跳遠(yuǎn)和蹲踞式起跑兩個訓(xùn)練教學(xué)項目學(xué)習(xí)，兩組訓(xùn)練教學(xué)教學(xué)方法不相同但課時相同。

分組教學(xué)模式

二、“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法的優(yōu)點分析

實驗分組訓(xùn)練教學(xué)的教學(xué)步驟和方法，在教學(xué)課時和教師等其它方面是相同的，實驗組和傳統(tǒng)組不同之處在教學(xué)方法上：

（1）實驗組跟傳統(tǒng)組比較在學(xué)習(xí)上多了一個觀看錄像的環(huán)節(jié)。

（2）實驗組在學(xué)習(xí)中通過攝像和播放兩個方式對學(xué)生進(jìn)行提示思考技術(shù)動作重難點，而傳統(tǒng)組只是單純教師的糾錯動作練習(xí)。

首先，實驗組的優(yōu)勢在于通過第一次的看錄像比單純教師的講解示范更能促進(jìn)運動員的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率。通過看錄像，讓運動員更全面地了解三級跳遠(yuǎn)及蹲踞式起跑的關(guān)鍵技術(shù)動作和全過程，形成更直觀的訓(xùn)練教學(xué)理念，促進(jìn)運動員在學(xué)習(xí)動作階段更正確了解技術(shù)動作。

其次，通過看錄像，能夠重復(fù)地表述，又能清楚了解技術(shù)動作的重點和難點，更方便于學(xué)生理解和掌握技術(shù)動作。譬如，三級跳遠(yuǎn)中的騰空跨步的技術(shù)動作。因為其動作是在空中完成的，如果只是通過教師的講解示范，前面的助跑與起跳后的騰空的動作就不能一并完成，造成運動員不明白關(guān)鍵的技術(shù)動作。我校學(xué)生張某瑩，女，發(fā)現(xiàn)她身體協(xié)調(diào)性、彈跳節(jié)奏很好，但是小腿爆發(fā)力及腰腹力不足。針對她的不足，我們改變以往的教學(xué)方法采取了以下方法：（1）要求她訓(xùn)練前看國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的技術(shù)動作錄像，研究三級跳遠(yuǎn)運動員的技術(shù)特征;（2）把她訓(xùn)練時的動作錄下來，與優(yōu)秀運動員的動作相比較，找出關(guān)鍵點以及需要解決的問題;同時，加入在1米高臺階原地縱跳+扶墻高抬腿練習(xí)小腿爆發(fā)力，在墊上仰臥加強腰腹力量練習(xí)訓(xùn)練。經(jīng)過半年多時間的強化訓(xùn)練后，在參加2017年市級田徑錦標(biāo)賽獲得三級跳遠(yuǎn)第一名，在2018年參加市級田徑運動會中獲得三級跳遠(yuǎn)第一名的好成績。再如，在練習(xí)蹲踞式起跑，教師如果單純地講解示范動作，起跑前的重心前移和兩腳落點的動作在陳述時沒能那么準(zhǔn)確，因這個動作需要手腳并用發(fā)力。而看錄像可以通過慢動作和回放的功能，運動員能夠清楚地了解起跑前身體重心前移的要領(lǐng)和重心前移與起跑的互聯(lián)關(guān)系。

第三，教學(xué)評價是對教學(xué)過程和教學(xué)結(jié)果進(jìn)行價值判斷的過程。是課堂教學(xué)的一種手段，也是教師給學(xué)生傳授知識和講解的過程，同時是了解學(xué)生學(xué)習(xí)狀況，調(diào)節(jié)教學(xué)活動進(jìn)程，提高教學(xué)效率的重要路徑;是學(xué)生了解自身學(xué)習(xí)狀況，調(diào)整學(xué)習(xí)方法的主要手段，（下轉(zhuǎn)第20版）? ? ? ? ? ? ?（上接第19版）是實現(xiàn)教與學(xué)不可缺少的環(huán)節(jié)。實驗組第二次看錄像后比單純教師的糾錯更具優(yōu)勢。實驗組第二次的看錄像是讓學(xué)生自身在經(jīng)過第一次學(xué)習(xí)技術(shù)動作的基礎(chǔ)上鞏固練習(xí)，其主要優(yōu)勢是：通過第二次看自身訓(xùn)練的技術(shù)動作的視頻，學(xué)生能夠清楚自身的動作與正確動作的差距而且通過教師的講解，找到解決問題的方法，使其自身產(chǎn)生更多的思考，通過思考去糾錯動作，鞏固其正確動作。

三、“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性

小部分運動員在訓(xùn)練一段時間后發(fā)現(xiàn)自身的訓(xùn)練成績沒有得到較好的提升，因為他們遇到了訓(xùn)練的迷茫期，會對訓(xùn)練的方法產(chǎn)生疑問甚至失去信心，同時，會產(chǎn)生不想去參加訓(xùn)練的念頭。針對這個狀況，我們采用了“看”“思”“練”的訓(xùn)練教學(xué)方法，同時配合使用精神激勵法，讓他們在訓(xùn)練中相互競爭和鼓勵，促使他們?nèi)姘l(fā)展的同時加強專項技能訓(xùn)練，進(jìn)而促進(jìn)他們訓(xùn)練成績得到提升。譬如：我校運動員李某琪，2016年11月第一次參加市級田徑運動會獲得400米第八名。她的主要問題是：小腿蹬腿爆發(fā)力及自信心不足，但蹬擺積極、身體協(xié)調(diào)性很好。一段時間的訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)成績上不去。針對她的問題，我們改變以往教學(xué)方法采用以下方法：（1）要求她訓(xùn)練前認(rèn)真看國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的技術(shù)動作錄像，研究跨欄運動員的技術(shù)特征;（2）用把她的跨欄動作錄下來，與國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的動作相比較，找出關(guān)鍵點以及需要解決的問題;加入練習(xí)原地收腹跳，借助小杠鈴練習(xí)跳深，強化她的爆發(fā)力練習(xí)，同時進(jìn)行三人合作訓(xùn)練。經(jīng)過大半年時間的強化訓(xùn)練后，她的訓(xùn)練成績進(jìn)步很大。在2017年11月參加市級田徑錦標(biāo)賽獲得100米欄第二名、400米欄第三名、4×100米接力第三名的好成績。

四、“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法的成功實例

我校學(xué)生魏某達(dá)，他有著步幅大、節(jié)奏感強的技術(shù)特點。在2016年11月第一次參加市級田徑運動會，獲得100米第三名和200米第四名的成績，他的主要問題是：力量小，起跑的啟動速度慢，大腿擺動不積極。針對他的問題，我們對他采取有針對性的教學(xué)方法和訓(xùn)練手段：（1）在每次訓(xùn)練前要求他認(rèn)真看國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的動作錄像，研究短跑運動員的技術(shù)特征，同時在現(xiàn)場進(jìn)行分析講解;（2）把他訓(xùn)練的動作錄制下來，與國內(nèi)優(yōu)秀運動員進(jìn)行比較;（3）進(jìn)一步利用掛圖進(jìn)行講解技術(shù)動作要點。并叮囑他在訓(xùn)練動作之前回想一下優(yōu)秀運動員的技術(shù)動作，同時，對他腿部和髖部力量小的狀況加強訓(xùn)練。經(jīng)過半年多時間的強化訓(xùn)練后，他的訓(xùn)練成績進(jìn)步很大。在2017年11月參加市級田徑錦標(biāo)賽上分別斬獲了100米、200米兩個項目的第一名;在2018年11月參加市級田徑錦標(biāo)賽上，他再次獲得100米、200米第二名和第三名、4×400米接力第二名的好成績。我校學(xué)生洪某妮，2017年參加田徑課余訓(xùn)練時發(fā)現(xiàn)她跑步動作的存在問題：（1）兩肘外擺過大，手臂的擺動動作不正確;（2）跑動過程中，大腿前擺不夠積極，髖部用力小。針對她的這些問題，我們改變以往教學(xué)方法，采用了以下方法：（1）要求她看國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的技術(shù)動作錄像，研究短跑運動員的技術(shù)特征;（2）把她訓(xùn)練時跑步動作錄下來，與國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的動作進(jìn)行比較，并找出關(guān)鍵點及需要解決的問題;（3）加強其兩手?jǐn)[臂動作練習(xí)，采用徒手?jǐn)[臂與手臂綁沙包擺臂相結(jié)合的方法進(jìn)行練習(xí);同時采用短距離行進(jìn)間蹬擺腿、扶墻高抬腿練習(xí)增強髖部的力量及加強大腿抬高的前擺速度。通過一年多的訓(xùn)練，她突破自身的技術(shù)瓶頸，運動成績進(jìn)步明顯，在參加2018年11月市級田徑錦標(biāo)賽上。她獲得100米第八名，同時還獲得4×100米接力、4×400米接力第四、六名的成績;在2019年11月參加市級田徑錦標(biāo)賽會上，她一舉獲得200米、4×100米接力第一名的好成績。我校學(xué)生溫某文，他身上有一種吃苦耐勞的意志品質(zhì)，身體節(jié)奏感很好，耐力強但身材偏瘦。他因為挑食導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，曾經(jīng)出現(xiàn)貧血狀況，所以家長比較擔(dān)憂。他的技術(shù)動作重心不穩(wěn)定，步幅過大，后程速度慢，針對他的這些問題，我們對他采取了有針對性的教學(xué)方法和訓(xùn)練：（1）要求他在訓(xùn)練前看國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的技術(shù)動作錄像，研究110米欄運動員的技術(shù)特征，并在現(xiàn)場對畫面進(jìn)行講解分析。（2）把他訓(xùn)練的動作錄制下來并找出他的關(guān)鍵點以及需要解決的問題。（3）利用哨聲來吹節(jié)奏，讓他跟著哨聲節(jié)奏跑，加強他的節(jié)奏感。（4）適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)，再加強腿部力量及耐力的訓(xùn)練來提升速度，經(jīng)過半年多時間的強化訓(xùn)練，他訓(xùn)練成績提升很大。在參加2018年11月市級田徑錦標(biāo)賽上一舉獲得110米欄、400米欄第三名的成績。在2019年11月參加市級田徑運動會上110米欄獲得第一名和4×100米接力第二名的好成績。

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