體能訓(xùn)練對大學(xué)生身體健康的影響

周宏宇

摘要：據(jù)調(diào)查顯示，我國高等院校大學(xué)生體質(zhì)健康水平目前不容樂觀，呈現(xiàn)出下滑趨勢。因此，通過功能性體能訓(xùn)練，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，以此來促使大學(xué)生競技能力提升，最大限度地發(fā)揮功能性體能訓(xùn)練優(yōu)勢，從根本上解決我國大學(xué)生體質(zhì)健康方面的現(xiàn)實(shí)問題。

關(guān)鍵詞：體能;大學(xué)生;身體素質(zhì)

一、功能性體能訓(xùn)練概述

功能性體能訓(xùn)練起源美國，是理療醫(yī)生利用某些動(dòng)作對病患進(jìn)行身體康復(fù)訓(xùn)練，最早主要應(yīng)用在醫(yī)療衛(wèi)生和健身領(lǐng)域中，借此來提高人的身體素質(zhì)。功能力量訓(xùn)練注重多角度，在運(yùn)動(dòng)鏈各個(gè)平面協(xié)調(diào)練習(xí)，它將人體核心部位的穩(wěn)定性作為重要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作的一體化和整體控制下的動(dòng)態(tài)平衡。隨著眾多學(xué)者的深入探索，功能性體能訓(xùn)練的基本內(nèi)涵得到進(jìn)一步拓展，并逐漸融人體育健康教育中，以此來提高廣大學(xué)生的身體素質(zhì)。全球知名功能性體能訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)＜腋时冗_(dá)表示，功能性體能訓(xùn)練與身體把控、協(xié)調(diào)能力、重心穩(wěn)定等諸多方面有關(guān)，同時(shí)還需多個(gè)部位關(guān)節(jié)的本體活動(dòng)。我國部分學(xué)者表示，功能性體能訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)訓(xùn)練人員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，通常用來強(qiáng)化肌肉群體以及神經(jīng)肌肉系統(tǒng)。也有某些專家認(rèn)為，功能性體能訓(xùn)練僅屬于體能訓(xùn)練系統(tǒng)的組成要素，是以人的身體結(jié)構(gòu)為核心，在眾多學(xué)科領(lǐng)域的科學(xué)引導(dǎo)下，逐漸形成的一套特定動(dòng)作范式，需要在身體一體化的情況下展開連續(xù)、完整且較為穩(wěn)定的體能訓(xùn)練。還有少數(shù)專家表示，功能性體能訓(xùn)練實(shí)際上屬于一個(gè)淺層概念，還需專業(yè)人員更加詳細(xì)地對其進(jìn)行闡釋。

二、功能性體能訓(xùn)練對大學(xué)生體質(zhì)健康影響實(shí)證探究

首先是身體素質(zhì)實(shí)驗(yàn)對照檢測。通過較長時(shí)間不同形式的體能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)小組和比較小組得到的成績對比顯著。事實(shí)上，在開展實(shí)驗(yàn)證明之前，為了充分確保實(shí)驗(yàn)干預(yù)的精準(zhǔn)度，已依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)驗(yàn)干預(yù)要求，分別對實(shí)驗(yàn)組和比較組的每個(gè)學(xué)生實(shí)施了全方位的身體素質(zhì)測量。兩個(gè)小組的大學(xué)生在百米跑、立定跳遠(yuǎn)以及往返跑這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的成績比較接近，沒有較大的差別，由此說明，在開展實(shí)驗(yàn)前，兩個(gè)小組的大學(xué)生身體素質(zhì)水平相近。但在具體實(shí)驗(yàn)過程中，大學(xué)生的身體素質(zhì)逐漸顯現(xiàn)出差別，究其根本原因，主要是因?yàn)閮蓚€(gè)小組體能訓(xùn)練的觀念和方式方法的不同，與實(shí)驗(yàn)對象無關(guān)。此外，為了確保功能性體能訓(xùn)練對廣大學(xué)生身體素質(zhì)健康發(fā)展的推動(dòng)作用的剖析更加全面深入，還額外增加了實(shí)驗(yàn)小組與比較小組功能動(dòng)作篩選檢查任務(wù)，讓兩個(gè)小組的實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行前后分腿下蹲、肩部肌肉靈活程度、深蹲等多個(gè)方面的功能性體能動(dòng)作篩選檢查。具體來看，深蹲動(dòng)作對應(yīng)的篩查目標(biāo)是髖部、肩膀、膝蓋、腳踝等多處關(guān)節(jié)靈活程度評(píng)價(jià);前后分腿下蹲動(dòng)作對應(yīng)的篩查目標(biāo)是身體各個(gè)環(huán)節(jié)靈活度與穩(wěn)定度評(píng)測、大腿肌肉柔韌度評(píng)測;肩關(guān)節(jié)靈活程度對應(yīng)的篩查目標(biāo)是肩膀內(nèi)外旋轉(zhuǎn)、向內(nèi)收縮、向外拓展以及肩胛骨靈活度評(píng)測;仰臥向上踢腿動(dòng)作對應(yīng)的篩查目標(biāo)是大腿后側(cè)肌肉柔韌l生評(píng)測;俯臥撐動(dòng)作對應(yīng)的篩查目標(biāo)是身體上半部分脊柱穩(wěn)定支撐力評(píng)測;而原地旋轉(zhuǎn)動(dòng)作對應(yīng)的篩查目標(biāo)則是軀干總體穩(wěn)定性的評(píng)測。

三、功能性體能訓(xùn)練提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平的建議

功能性體能訓(xùn)練形式涉及諸多學(xué)科的理論知識(shí)，涵蓋了許多訓(xùn)練觀念，主要目的是為了提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技能，使其體質(zhì)訓(xùn)練更具針對性，最大程度地避免運(yùn)動(dòng)損傷。雖然當(dāng)前我國功能性體能訓(xùn)練體系并未健全，還有待進(jìn)一步優(yōu)化與完善，但運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)可為高校體育教學(xué)提供一定的參考，并且其自身的獨(dú)特價(jià)值也能全方面鍛煉大學(xué)生身體的靈活性、協(xié)調(diào)性以及穩(wěn)定性。根據(jù)實(shí)驗(yàn)組與比較組訓(xùn)練結(jié)果對比分析，高校體育教學(xué)可通過以下途徑對大學(xué)生實(shí)施功能性體能訓(xùn)練：

（一）創(chuàng)新訓(xùn)練觀念及方法

功能性體能訓(xùn)練方法對高等院校大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展能起到積極的推動(dòng)作用，因而將其運(yùn)用到大學(xué)生日常體育訓(xùn)練方案中，可讓不同水平的男女大學(xué)生得到合理的調(diào)整與強(qiáng)化，能充分保證體能訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期效果。由于功能性體能訓(xùn)練起源于醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域中的康復(fù)訓(xùn)練，因此，在當(dāng)代體能訓(xùn)練體制中具有一定的特殊性，要重點(diǎn)突出它與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法的差異，即功能性體能訓(xùn)練依托大數(shù)據(jù)分析，高度重視對廣大學(xué)生身體系統(tǒng)實(shí)施客觀評(píng)估，以便讓各個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練形式在各種負(fù)荷及刺激條件下訓(xùn)練多個(gè)身體部位，從而達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

（二）將訓(xùn)練融入到專業(yè)教學(xué)中

為了確保功能性體能訓(xùn)練對當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展產(chǎn)生積極的推動(dòng)作用，需要將訓(xùn)練內(nèi)容及其過程與大學(xué)生所學(xué)專業(yè)進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，讓各個(gè)專業(yè)的訓(xùn)練內(nèi)容都具有針對性，從而使功能性體能訓(xùn)練打破傳統(tǒng)孤立狀態(tài)。對身體需要較重負(fù)荷要求的某些專業(yè)來說，比如，機(jī)械操作類專業(yè)，應(yīng)適當(dāng)提高該類專業(yè)在耐力、穩(wěn)定性、平衡力等相關(guān)方面的要求。大學(xué)生要確保自身注意力集中，真正做到身體上肢協(xié)調(diào)力與下肢耐力的逐步提升，可為他們選擇啞鈴操、重物拋擲、實(shí)心球等運(yùn)動(dòng)作為核心訓(xùn)練內(nèi)容。而設(shè)計(jì)與繪畫類的藝術(shù)專業(yè)大學(xué)生，他們對四肢準(zhǔn)確度和手指靈活度要求較高，還要做到專注，可利用投籃與俯臥體后屈等方式進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練。若是大學(xué)生所學(xué)專業(yè)需要野外實(shí)踐，那么則要對他們的四肢力量和靈活性、柔韌性提出高要求，在實(shí)施功能性體能訓(xùn)練的過程中，可選擇體操、攀爬、立定跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

三、結(jié)語

功能性體能訓(xùn)練可以切實(shí)有效地提高廣大學(xué)生的身體素質(zhì)，體育教師要深刻意識(shí)到功能性體育訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)鍛煉中的重要性，主動(dòng)將其融入教學(xué)中，以此來全面鍛煉學(xué)生身體各部位，增強(qiáng)他們的反應(yīng)能力。而如何真正實(shí)現(xiàn)功能性體能訓(xùn)練與體育教學(xué)的深度結(jié)合，需要結(jié)合具體專業(yè)，根據(jù)大學(xué)生個(gè)體差異與特征制定針對性的體質(zhì)訓(xùn)練方案。使其利用高效的體育訓(xùn)練方法，讓學(xué)生理解和掌握有關(guān)的理論知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技巧，從而為健康全面發(fā)展打下良好基礎(chǔ)。