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    關(guān)注老人健康踐行中醫(yī)養(yǎng)生

    2020-11-09 03:04:33陳奎銘
    健康之友·下半月 2020年10期
    關(guān)鍵詞:中醫(yī)中藥情志飲食

    陳奎銘

    【摘 要】本文歸納總結(jié)了中醫(yī)藥物養(yǎng)生和非藥物養(yǎng)生在老人養(yǎng)生中的一些具體方法和作用。中醫(yī)既重視膏、丸、散、藥酒、藥膳、中藥封包療法、中藥足浴等藥物養(yǎng)生,也強(qiáng)調(diào)運動、飲食及情志等非藥物養(yǎng)生,促進(jìn)了老人健康,延年益壽。

    【關(guān)鍵詞】老人養(yǎng)生;中醫(yī)中藥;飲食;運動;情志

    【中圖分類號】R212【文獻(xiàn)識別碼】B【文章編號】1002-8714(2020)10-0117-01

    我國日趨進(jìn)入人口老齡化社會,老年人的健康問題成為現(xiàn)代及未來社會的關(guān)注熱點。2017年2月底公布的《“十三五”國家老齡事業(yè)發(fā)展和養(yǎng)老體系建設(shè)規(guī)劃》正式定義了“健康老齡化”[1]。

    中醫(yī)學(xué)經(jīng)過長時間的實踐積累,在老年保健方面取得不錯的成績。唐代特別是宋以后,養(yǎng)生學(xué)研究的重點轉(zhuǎn)向老年養(yǎng)生?!娥B(yǎng)老奉親書》為我國現(xiàn)存最早的一部老年養(yǎng)生專著。縱觀中醫(yī)學(xué)老人養(yǎng)生著作,養(yǎng)生可大致分為藥物調(diào)理養(yǎng)生和非藥物養(yǎng)生。

    1 藥物養(yǎng)生

    1.1膏、丸、丹

    明代龔?fù)①t防治老年病,所列常用方劑如八仙長壽丸、五仁斑龍膠、陽春白雪膏、延壽丹等,啟示現(xiàn)代中醫(yī)調(diào)理慢性病也多采用膏、丸的形式,根據(jù)四時節(jié)令,因人因地制定而成,方便攜帶及服用,也利于保存。

    1.2藥酒

    龔?fù)①t老先生不僅制作中藥膏、丸、丹以養(yǎng)生,還研究了中藥藥酒[2]。酒素有“百藥之長”之稱。龔老以酒為主藥制定的藥酒,用以治療傷寒、轉(zhuǎn)筋、諸虛百損、痼冷、衄血、胃痛、腰痛等15種病癥。在《萬病回春》和《壽世保元》兩書中龔老記錄了適合各種亞健康人群的保健酒。

    1.3藥膳

    藥膳療法是藥物療法與食物療法相結(jié)臺的一種獨特療法。它既不受療程的限制,又無副作用;既可防病,又可作病后調(diào)理。宋·《太平圣惠方》卷第九十六[3]記載以赤茯苓為粥,對驚悸、煩悶,兼有脾胃不足的,具有很好的安神功效。又第九十六[3]·食治五痔諸方中有“黃芪粥”的記載。后世醫(yī)家秉承這一藥膳療法的思想,從《家庭食療手冊》[4]、《常見病的飲食療法》[5]等書籍中可窺見一斑。

    1.4中藥封包療法

    中藥封包療法在我國已有兩千多年的歷史,《素問·血氣形態(tài)篇》指出“行苦志樂,病生于筋,治之以熨引”。這種方法是將藥物加熱后用布包裹,在人體局部或一定的穴位來回慢慢滾熨,使藥力和熱力同時自體表毛竅透入經(jīng)絡(luò)血脈,有調(diào)理氣血、散寒除濕等作用。針對老人常見的消化系統(tǒng)、骨骼運動系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)的疾病等,中藥封包療法安全有效,物美價廉,且依從性較好。

    1.5中藥足浴

    中藥足浴是用中藥煎煮取汁泡腳的一種傳統(tǒng)的外治方法。眾多臨床試驗表明,中藥足浴應(yīng)用廣泛,然需注意:(1)血壓過高或血壓不穩(wěn)定的患者不宜馬上足浴;(2)足部皮膚有皰疹、水痘、潰爛及皮膚外傷破損者不宜足浴;(3)身體非常虛弱者不宜足浴;(4)空腹或飯后不宜立即足浴等。

    2 非藥物養(yǎng)生

    2.1運動養(yǎng)生

    運動養(yǎng)生在中醫(yī)養(yǎng)生方法中占據(jù)基礎(chǔ)地位,在《莊子·刻意》以及《呂氏春秋》等古典文獻(xiàn)中均有明確記載。中醫(yī)運動養(yǎng)生自古就有“五禽戲”、“太極拳”等,現(xiàn)代的運動養(yǎng)生保健操更是層出不窮。

    2.2飲食養(yǎng)生

    飲食養(yǎng)生的本質(zhì)是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下,不斷優(yōu)化和改善民眾的飲食生活習(xí)慣,支持和確保其綜合性健康狀態(tài)不斷改善[6-7],是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分。唐代“藥王”孫思邈高度重視飲食養(yǎng)生,他認(rèn)為飲食可以排除病邪而安臟腑、舒暢神志、補(bǔ)益氣血,達(dá)到養(yǎng)生的效果,并創(chuàng)造性地提出了以養(yǎng)生重德、依食攝生、食養(yǎng)為上、節(jié)欲保精、動靜結(jié)合等為核心的養(yǎng)生之道[8]。

    2.3情志養(yǎng)生

    我國傳統(tǒng)理想的健康心理大多可以歸結(jié)為一個“和”字?!鹅`樞·本神》指出“故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r而適寒暑。和喜怒而安居處,節(jié)陰陽凋剛?cè)帷?。情志也?yīng)保持中和狀態(tài)才不引起氣血失常[9]。而曹庭棟十分重視養(yǎng)靜的重要性,認(rèn)為“養(yǎng)靜為攝生首務(wù)”,主張神宜相對的靜。所謂的靜,既指神不用不動這一類的靜;同時,用之不過,“動而不妄動”[10]亦是靜。胡矩成等指出在我們的現(xiàn)實生活中,也應(yīng)該合理調(diào)節(jié)自身的心理機(jī)制,積極運用情志養(yǎng)生法,其關(guān)鍵在于養(yǎng)神,而養(yǎng)神也貴在于“靜”[11]。竇學(xué)俊[12]還提出了領(lǐng)悟法、節(jié)制法、疏泄法、移情法、以情制情法的情志養(yǎng)生法。

    所謂養(yǎng)生,又稱攝生、衛(wèi)生,即保養(yǎng)生命之意[13],是在安定的社會環(huán)境下,人體順應(yīng)自然,進(jìn)行“形”與“神”的調(diào)養(yǎng)。《上古天真論》總結(jié)其為“法于陰陽,和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。養(yǎng)生不止一種方法,長壽也不止一種途徑。老年人養(yǎng)生關(guān)鍵是從生活點滴做起,尤其是以養(yǎng)靜為要,藥物養(yǎng)生與非藥物養(yǎng)生相結(jié)合,以此安身、防病,維護(hù)健康、延年益壽。

    參考文獻(xiàn)

    [1]王宇.2020年老年人口將達(dá)2.55億健康養(yǎng)老服務(wù)嚴(yán)重短缺[N].21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報道,2017,3,24(6).

    [2]李世華,王育學(xué).龔?fù)①t醫(yī)學(xué)全書[M].北京:中國中醫(yī)藥出版社,1999.

    [3]宋.王懷隱.太平圣惠方[M].臺灣:新文豐出版社,1900.

    [4]胡珍珠,李榮惠,袁洪業(yè).家庭食療手冊[M].天津:天津科學(xué)技術(shù)出版社,1982.

    [5]董三白.常見病的飲食療法[M].北京:中國食品出版社,1987.

    [6]劉艷,郁東海,夏春霞,等.上海市浦東新區(qū)中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)機(jī)構(gòu)現(xiàn)況調(diào)查[J].醫(yī)學(xué)與社會,2014,27(07):59-61.

    [7]郭軍.珠海市金灣區(qū)社區(qū)老年人中醫(yī)養(yǎng)生需求現(xiàn)狀調(diào)查[J].全科護(hù)理,2017,15(03):358-360.

    [8]宋青坡,王鑫,高希言,等.孫思邈養(yǎng)生思想探討[J].中醫(yī)學(xué)報,2016,31(10):1507-1510.

    [9]李懷之.淺談以和薦生[J].山東中醫(yī)學(xué)院學(xué)報,1996(4):240.241.

    [10]清.曹庭棟∥黃作陣,祝世峰,錢超塵注.老老恒言[M].北京:中華書局,2011:13-299.

    [11]胡矩成.淺談情志養(yǎng)生[J].現(xiàn)代養(yǎng)生(下半月版),2016,(8):199-200.

    [12]竇學(xué)俊.中醫(yī)情志養(yǎng)生芻議[J].亞太傳統(tǒng)醫(yī)藥,2011,7(9):11.

    [13]鄭倩,周美啟,彭長林.黃帝內(nèi)經(jīng):養(yǎng)生探析[J].江西中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報,2014,2692:16-18.

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