運動后關(guān)節(jié)受傷，比骨折更要命

許金海

運動難免會造成損傷，很多人認為“不是骨折，并無大礙”。殊不知，有些軟組織損傷如果處理不當(dāng)，也可能致殘。關(guān)于軟組織的認識，有以下誤區(qū)需要避免。

誤區(qū)一：能繼續(xù)走，肯定沒問題

解讀：踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)扭傷后，雖然出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，但能繼續(xù)步行，故而認為自己沒有大問題，采取休養(yǎng)或熱敷、噴藥等方式簡單處理，因而延誤了治療的最佳時機。

踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍有很多的肌肉、韌帶包裹，損傷小部分肌肉、韌帶撕裂、撕脫性骨折等并不會影響步行，但可能影響日后的關(guān)節(jié)功能。

在條件允許的情況下，最好及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷和正確處理。

誤區(qū)二：沒有骨折，不需要固定保護

解讀：雖然沒有骨折，但這些受損組織的修復(fù)需要一定的時間和穩(wěn)定的環(huán)境。早期如不能及時、合理的治療，久而久之必然導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致患者不能從事劇烈的運動，甚至影響正常的生活。

關(guān)節(jié)軟組織損傷后，需要給予相應(yīng)的處理，為其自我修復(fù)創(chuàng)造一個適當(dāng)?shù)沫h(huán)境。這個環(huán)境就是將關(guān)節(jié)固定。固定的方式有很多種，如石膏、夾板、支具、繃帶等，各有優(yōu)缺點，要根據(jù)不同的情況來選擇。

誤區(qū)三：不痛了，可以繼續(xù)運動

解讀：關(guān)節(jié)固定一段時間后，軟組織愈合了，但患者常常會發(fā)現(xiàn)兩個問題，一個是關(guān)節(jié)活動度變小了，不能彎曲到正常的角度;另一個是腿變細了，出現(xiàn)肌肉的明顯萎縮。

針對這些問題，我們建議患者在繼續(xù)運動之前應(yīng)該進行一段時間的康復(fù)訓(xùn)練。

首先是關(guān)節(jié)活動度的練習(xí)，為了防止軟組織粘連，這個練習(xí)要在關(guān)節(jié)固定結(jié)束后及時開始，而且盡量在一個月內(nèi)達到正常的角度。

其次就是肌肉力量的練習(xí)，包括足背伸、跖屈;大腿肌肉收縮、直腿抬高、靜蹲練習(xí)等，直至肌肉力量恢復(fù)至正常或接近正常，才能參加劇烈運動，否則很容易再次受傷。

軟組織損傷后的自我治療

急性軟組織損傷后，在第一時間患者要完成急救處理，為進一步的治療和康復(fù)奠定基礎(chǔ)，贏得時間。

第一項是休息，要停止活動，使用護具、運動貼布、肌內(nèi)效貼布或石膏等來固定患部，避免再度受傷。

第二項是冰敷，目的在于降低神經(jīng)傳導(dǎo)速度，以減輕疼痛，且可以收縮血管，減少出血及滲出液，從而達到消腫的目的。

第三項是壓迫和包扎，使用彈性繃帶將患部輕輕地纏繞起來，產(chǎn)生壓迫的力量，使之不再腫脹與出血。建議冰敷時最好加上壓迫，療效更佳。

第四項是抬高，是指將患部抬高以利血液回流心臟，所以患部都要放在比心臟高的位置。這個原則可以保證人們在運動損傷的急診期，在醫(yī)生未到位之前，盡量先減輕、緩解傷痛。