體育舞蹈對青少年身體韻律性和靈活性的影響分析

殷 放

(廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院 體育教學(xué)部，福建 漳州 363105)

0 引言

近年來體育舞蹈在我國發(fā)展迅速，已經(jīng)成為許多成年人，尤其是成年女性進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要選擇.由于體育舞蹈具備良好的鍛煉價(jià)值和運(yùn)動(dòng)價(jià)值，項(xiàng)目本身還具備特有的審美價(jià)值和藝術(shù)魅力，在社會(huì)推廣上速度相對較快，也逐步受到了社會(huì)大眾的認(rèn)可.但由于體育舞蹈的技術(shù)特點(diǎn)，對參與人的核心力量存在較高要求，當(dāng)參與人是青少年時(shí)，體育舞蹈的適用性尚未得到充分肯定.體育舞蹈所具備的良好群眾基礎(chǔ)為該運(yùn)動(dòng)的推廣提供了先決條件，但體育舞蹈的全年齡應(yīng)用仍需要科學(xué)的研究給出具體建議和指導(dǎo).結(jié)合已有研究可以發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)青少年體育舞蹈的研究主要圍繞體育舞蹈的現(xiàn)狀調(diào)查[1-2]、教學(xué)價(jià)值[3]和選材標(biāo)準(zhǔn)[4]展開，研究方法多采用文獻(xiàn)分析[5]和實(shí)地訪談法[6]，通過控制實(shí)驗(yàn)法推導(dǎo)體育舞蹈對青少年身體素質(zhì)的相關(guān)研究相對較少.鑒于此，本文從體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)出發(fā)，緊緊圍繞青少年群體，通過對比實(shí)驗(yàn)探討參與體育舞蹈對青少年身體韻律性和靈活性的影響，并進(jìn)一步分析體育舞蹈運(yùn)動(dòng)對不同性別青少年影響的差異，最終探討體育舞蹈能否成為我國青少年改善身體姿態(tài)、提升體質(zhì)水平的新型運(yùn)動(dòng)選擇.

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本研究探討了廈門市少年宮首次參與拉丁舞學(xué)習(xí)的60名青少年在16周(每周1次課程，時(shí)間為90 min)后的身體素質(zhì)變化情況.60名青少年均為自愿參與拉丁舞學(xué)習(xí)，在招生過程中為了保持后續(xù)舞蹈的配合均衡，60名青少年中30名男生、30名女生.在實(shí)驗(yàn)開展前后均對研究對象進(jìn)行了身體素質(zhì)測試，研究對象參與課程前的基本特征如表1所示.

表1 實(shí)驗(yàn)對象的基本特征

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)(CNKI)檢索近10年以“體育舞蹈”和“青少年”兩個(gè)關(guān)鍵詞為主題的相關(guān)文獻(xiàn)共274篇.經(jīng)過文獻(xiàn)整理和初步分析，剔除了相關(guān)性較弱或主題不符合的文獻(xiàn)后，得到73篇相關(guān)性較高的文章，并進(jìn)行了深入閱讀和整理分析，主要?dú)w納了體育舞蹈對人體韻律性和靈活性相關(guān)研究的成果，為進(jìn)一步深入研究提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).

1.2.2 對比實(shí)驗(yàn)法

2018年6月至9月在廈門市少年宮內(nèi)開展了體育舞蹈對比實(shí)驗(yàn).當(dāng)前的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中以標(biāo)準(zhǔn)舞和拉丁舞兩類舞蹈為主要訓(xùn)練方法，為了保證不同性別的青少年參與實(shí)驗(yàn)的均衡性，研究統(tǒng)一選用拉丁舞為核心課程，由研究者和實(shí)驗(yàn)教師共同制訂訓(xùn)練方案，每周1次課程，時(shí)間為90 min.實(shí)驗(yàn)內(nèi)容與階段劃分如表2所示，為了保證參與人員能夠較好地掌握拉丁舞相關(guān)內(nèi)容，實(shí)驗(yàn)中采用實(shí)踐教學(xué)與理論教學(xué)相結(jié)合的形式，通過中國體育舞蹈聯(lián)合會(huì)(CDSF)體育舞蹈技術(shù)等級教材的指引，將16周訓(xùn)練分為4個(gè)階段，并逐步引入交誼舞、倫巴舞、恰恰舞和牛仔舞以提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度.所有參與人員的課程安排和學(xué)習(xí)進(jìn)度均一致.

表2 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容與階段劃分

1.2.3 指標(biāo)測試法

為了準(zhǔn)確測量實(shí)驗(yàn)前后青少年的身體韻律性和靈活性，結(jié)合相關(guān)研究中所采用的測量方法，選擇肢體協(xié)調(diào)性和重心移動(dòng)能力作為身體韻律性的測量標(biāo)尺，選擇快速反應(yīng)能力和移動(dòng)靈敏能力作為身體靈活性的測量標(biāo)尺.

測試1：肢體協(xié)調(diào)性，用于測試青少年不同肢體與軀干間的韻律性.采用運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換反應(yīng)測試，受試者呈直角坐姿，右手置于腹部做畫圓動(dòng)作，左手置于頭頂做敲擊動(dòng)作，右腳做伸展動(dòng)作，左腳做腳掌擺動(dòng)動(dòng)作.當(dāng)測試人員每5 s進(jìn)行擊掌，擊掌后受試者左右手動(dòng)作不變，雙腳轉(zhuǎn)換動(dòng)作，記錄正確完成5組動(dòng)作的總用時(shí).由于人體動(dòng)作行為具有較強(qiáng)延續(xù)性，當(dāng)身體韻律性較差時(shí)，腦部傳遞的信息無法正確作用于身體動(dòng)作，因此在上述測試中會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，當(dāng)身體能夠有效與腦部信息相結(jié)合，在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過程中保持韻律，就能夠有效克服錯(cuò)誤的動(dòng)作轉(zhuǎn)換.

測試2：重心移動(dòng)能力，用于測試青少年核心力量與軀干間的韻律性.采用觸桿反應(yīng)測試，構(gòu)建4個(gè)標(biāo)志點(diǎn)并形成十字形運(yùn)動(dòng)路線，每兩個(gè)標(biāo)志點(diǎn)間距離均為5 m，受試者自十字中心出發(fā)，根據(jù)隨機(jī)信號向4個(gè)標(biāo)志點(diǎn)移動(dòng)，在完成4次觸桿后記錄總用時(shí).在這一測試中，受試者需要保證運(yùn)動(dòng)方向與重心的一致性，需要有效的核心力量控制與軀干的韻律運(yùn)動(dòng).

測試3：快速反應(yīng)能力，用于測試青少年手眼結(jié)合靈活性.采用Light-switch測試，受試者將面對一面由5種顏色構(gòu)成的LED燈按鈕墻壁，初始按鈕顏色隨機(jī)生成，測試人員給定5種顏色的滅燈順序，受試者根據(jù)順序指令信息拍滅對應(yīng)顏色燈的按鈕，一旦不符合顏色順序，燈墻將刷新，記錄受試者完成總時(shí)間.該系統(tǒng)廣泛用于快速反應(yīng)能力測試中，可以較好地說明受試者的手眼結(jié)合能力及反應(yīng)靈敏度.

測試4：移動(dòng)靈敏能力，用于測試青少年快速移動(dòng)情況下靈活性.采用十字繞桿跑測試，構(gòu)建4個(gè)標(biāo)志點(diǎn)并形成十字形運(yùn)動(dòng)路線，每兩個(gè)標(biāo)志點(diǎn)間距離均為5 m，受試者從規(guī)定標(biāo)志點(diǎn)出發(fā)，在跑動(dòng)過程中必須完成4個(gè)標(biāo)志點(diǎn)的繞桿動(dòng)作，并最終到達(dá)十字中心，記錄受試者完成總時(shí)間.不同于觸桿反應(yīng)測試，十字繞桿跑測試的路線相對固定，受試者無須根據(jù)外部信息調(diào)整重心，只需要盡可能靈活通過不同桿，由于繞桿動(dòng)作的復(fù)雜度，該項(xiàng)目較好地說明了青少年在快速移動(dòng)情況下的身體靈活性.

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

針對實(shí)驗(yàn)得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，從而科學(xué)精確地反映青少年身體數(shù)據(jù)的變化，本研究主要采用SPSS 18.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析，研究中主要測驗(yàn)數(shù)據(jù)間的標(biāo)準(zhǔn)差p值，以說明數(shù)據(jù)的變化情況.

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

2.1 體育舞蹈對青少年身體韻律性和靈活性的影響分析

在實(shí)驗(yàn)前后分別測定參與實(shí)驗(yàn)的60名青少年在身體韻律性和身體靈活性方面的變化，從而分析體育舞蹈對青少年多個(gè)方面的影響，具體情況如表3所示.在16周的體育舞蹈訓(xùn)練后，青少年們在肢體協(xié)調(diào)性、重心移動(dòng)能力、快速反應(yīng)能力和移動(dòng)靈敏能力方面均出現(xiàn)顯著變化，完成各個(gè)測試項(xiàng)目所需時(shí)間顯著下降(p<0.01)，表示實(shí)驗(yàn)前后測試結(jié)果出現(xiàn)了顯著的差異，該數(shù)據(jù)說明體育舞蹈能夠有效提升青少年的身體韻律性和靈活性.

表3 體育舞蹈實(shí)驗(yàn)前后測試結(jié)果(n=60)

為了保證研究的穩(wěn)健性，除了在實(shí)驗(yàn)一天后收集參與者的相關(guān)測試成績外，還在實(shí)驗(yàn)結(jié)束一周后進(jìn)行了復(fù)測，研究同時(shí)采用差值法測定了實(shí)驗(yàn)前后的平均差異，結(jié)果如表4所示.青少年在進(jìn)行體育舞蹈實(shí)驗(yàn)一天后，身體韻律性的兩個(gè)項(xiàng)目用時(shí)均值分別下降了8.07 s和6.30 s，在一周后的復(fù)測中，兩個(gè)項(xiàng)目用時(shí)均值相較于實(shí)驗(yàn)前下降了8.14 s和6.12 s，兩組之間無顯著差異，說明體育舞蹈的作用已經(jīng)永久提升了青少年的身體韻律性，實(shí)驗(yàn)的作用具備長期有效性；從身體靈活性項(xiàng)目來看，青少年的快速反應(yīng)能力和移動(dòng)靈敏能力在實(shí)驗(yàn)一天后測試結(jié)果均值相較于實(shí)驗(yàn)前分別下降2.33 s和2.56 s，但一周后均值僅下降0.59 s和1.27 s，兩次測量的差值具備顯著差異，說明體育舞蹈對青少年的身體靈活性影響具有不持續(xù)性，需要持續(xù)進(jìn)行體育舞蹈的訓(xùn)練才能夠有效保持青少年較高的身體靈活性.

表4 體育舞蹈實(shí)驗(yàn)前后差值測試結(jié)果(n=60)

2.2 體育舞蹈對不同性別青少年身體韻律性和靈活性的影響分析

在實(shí)驗(yàn)前后分別測定參與實(shí)驗(yàn)的30名男生與30名女生在身體韻律性和身體靈活性的變化，從而分析體育舞蹈對不同性別青少年的影響.具體情況如表5所示.在16周的體育舞蹈訓(xùn)練后，不同性別的青少年在肢體協(xié)調(diào)性、重心移動(dòng)能力、快速反應(yīng)能力和移動(dòng)靈敏能力方面均出現(xiàn)顯著變化，分組檢驗(yàn)的結(jié)果進(jìn)一步證明了上文的研究結(jié)論，即體育舞蹈能夠有效增加青少年身體韻律性和靈活性.

表5 體育舞蹈實(shí)驗(yàn)前后不同性別青少年的測試結(jié)果

分別觀察不同項(xiàng)目可以發(fā)現(xiàn)，在肢體協(xié)調(diào)性方面男生均值下降了8.28 s，女生均值下降了7.92 s，說明男生在體育舞蹈中能夠更有效提升肢體協(xié)調(diào)性；在重心移動(dòng)能力方面男生均值下降了6.02 s，女生均值下降了6.37 s，說明女生在體育舞蹈中能夠更有效提升重心移動(dòng)能力；在快速反應(yīng)能力方面男生均值下降了2.54 s，女生均值下降了2.13 s，說明男生在體育舞蹈中能夠更有效提升快速反應(yīng)能力；在移動(dòng)靈敏能力方面男生均值下降了2.32 s，女生均值下降了2.64 s，說明女生在體育舞蹈中能夠更有效提升移動(dòng)靈敏能力.總的來看，體育舞蹈對男生的肢體協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力提升更為明顯，對女生的重心移動(dòng)能力和移動(dòng)靈敏能力提升更為明顯.

3 討論

體育舞蹈中存在較多的引帶動(dòng)作，對肢體的靈活性要求較高，根據(jù)本文的研究發(fā)現(xiàn)，在短期的體育舞蹈訓(xùn)練后，青少年的身體韻律性得到了穩(wěn)定的提升，作用具備長期有效性，這說明體育舞蹈能夠有效提升青少年的肢體節(jié)律性，在青少年長期生活中具備深遠(yuǎn)的影響，例如在音樂學(xué)習(xí)中，更能夠通過身體律動(dòng)尋找到鼓點(diǎn)和節(jié)拍，在長期的學(xué)習(xí)過程中也能夠保持更具規(guī)律的學(xué)習(xí)節(jié)奏.但由于體育舞蹈需要青少年維持框架的能力，在短期訓(xùn)練結(jié)束后，如果不進(jìn)行持久的訓(xùn)練和深入的學(xué)習(xí)，就會(huì)逐漸喪失因舞蹈運(yùn)動(dòng)而習(xí)得的平衡感，因此在身體靈活性方面會(huì)出現(xiàn)顯著下降，這也是本研究一周后測試青少年靈活性有所反彈的內(nèi)在原因.對此，應(yīng)該制定長期的青少年體育舞蹈鍛煉計(jì)劃，以保持持久的身體靈活性，從而強(qiáng)化日常生活中的身體協(xié)調(diào)性水平.

體育舞蹈具有流動(dòng)性和多變性的特點(diǎn)，因此在不同性別的實(shí)踐上具備一定差別，結(jié)合試驗(yàn)內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，由于拉丁舞組合中的許多動(dòng)作均由男生進(jìn)行引導(dǎo)，女生作為被引導(dǎo)方完成合舞，因此男生需要更加集中注意力，以保持手眼的協(xié)調(diào)，才能保證舞伴在合舞過程中的安全性，反映到實(shí)驗(yàn)過程中，男生在運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換測試和Light-switch測試中表現(xiàn)更佳.而女生需要圍繞男生進(jìn)行流暢的移動(dòng)，實(shí)現(xiàn)身體快速的重心轉(zhuǎn)換及變向情況下的小范圍移動(dòng)，故女生在設(shè)置標(biāo)志桿的兩類十字形測試中表現(xiàn)更為出眾.由此可見，體育舞蹈有效結(jié)合了男生與女生不同的性格特點(diǎn)與身體特點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)了針對性的鍛煉目標(biāo)和運(yùn)動(dòng)效果.

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

本文旨在研究青少年參與體育舞蹈運(yùn)動(dòng)后身體韻律性和靈活性的變化，進(jìn)而為體育舞蹈在我國青少年群體中的普及提供建議.研究以廈門市青年宮參加體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的60名青少年為實(shí)驗(yàn)對象，包含30名男生和30名女生，通過16周體育舞蹈培訓(xùn)，并采用科學(xué)的測試方法衡量青少年在肢體協(xié)調(diào)性、重心移動(dòng)能力、快速反應(yīng)能力和移動(dòng)靈敏能力方面的變化，進(jìn)而衡量身體韻律性和靈活性的情況.研究發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈能夠有效提升青少年的身體韻律性和靈活性；體育舞蹈對青少年身體韻律性的影響具備長期持續(xù)性，但對于青少年靈活性的影響不具備長期效果；體育舞蹈對男生的肢體協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力提升更為明顯，對女生的重心移動(dòng)能力和移動(dòng)靈敏能力提升更為明顯.

4.2 建議

第一，應(yīng)該充分發(fā)揮體育舞蹈對青少年的鍛煉效果，提高我國青少年身體韻律和靈活性水平，實(shí)現(xiàn)對青少年群體的普及和應(yīng)用，進(jìn)而促進(jìn)青少年的全面發(fā)展.第二，結(jié)合體育舞蹈的作用特點(diǎn)，應(yīng)該盡可能強(qiáng)化動(dòng)作靈敏性訓(xùn)練，通過雙人配合等動(dòng)作實(shí)現(xiàn)青少年身體靈活性的持續(xù)作用，青少年在短期的體育舞蹈培訓(xùn)后，可以在家中自行進(jìn)行長期練習(xí)，保證運(yùn)動(dòng)作用的持久推動(dòng)，逐步將體育舞蹈轉(zhuǎn)變?yōu)槿粘＿\(yùn)動(dòng)方案.第三，結(jié)合體育舞蹈的性別指導(dǎo)特征，由于體育舞蹈動(dòng)作結(jié)構(gòu)和舞種組合的復(fù)雜度，應(yīng)該分別對不同性別學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，例如體育舞蹈對男生重心移動(dòng)能力的作用弱于女生，根本原因在于男生的柔韌性水平不如女生，故應(yīng)該加強(qiáng)基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)，從而實(shí)現(xiàn)教學(xué)成果的均衡性.