高校體育教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的有效鍛煉

劉暢

摘 要：大學(xué)生身體素質(zhì)整體水平亟待提高而高校體育教學(xué)強(qiáng)度有所下降，種種現(xiàn)象再次凸顯高校體育教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)有效鍛煉的緊迫性。因此，新時(shí)期高校體育教學(xué)提高有效性的途徑不僅在于以多種教學(xué)形式綜合應(yīng)用激發(fā)學(xué)生興趣，也需要采取分層教學(xué)，提高體育教學(xué)針對(duì)性與個(gè)性化，同時(shí)充分利用技術(shù)延伸體育課堂教學(xué)成果。

關(guān)鍵詞：高校;體育教學(xué);學(xué)生;身體素質(zhì);鍛煉

青年興則國(guó)家興，青年強(qiáng)則國(guó)家強(qiáng)。對(duì)即將進(jìn)入社會(huì)履行職責(zé)使命的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，放飛青春夢(mèng)想絕不只是在夢(mèng)境中，而是需要通過(guò)腳踏實(shí)地的生動(dòng)實(shí)踐才能從理想的藍(lán)圖落到現(xiàn)實(shí)的土地上。而這個(gè)過(guò)程不僅需要理論知識(shí)和科學(xué)技術(shù)，同樣不能缺少?gòu)?qiáng)健的體魄。文明其精神、野蠻其體魄需要身心兩個(gè)方面的共同發(fā)展，缺少良好身體素質(zhì)的準(zhǔn)社會(huì)人必定無(wú)法承擔(dān)實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)的歷史責(zé)任。因此，在高等教育階段，體育教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉不僅事關(guān)學(xué)生個(gè)人，更是決定整個(gè)社會(huì)未來(lái)發(fā)展的核心與重點(diǎn)。

1 高校體育教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)有效鍛煉的緊迫性

1.1 大學(xué)生身體素質(zhì)整體水平亟待提高

在最近一次針對(duì)全國(guó)大中小學(xué)生的視力水平調(diào)查中，全國(guó)在校學(xué)生平均近視率已突破45%，而大學(xué)生近視率高達(dá)90%。僅僅從這一點(diǎn)已經(jīng)能夠發(fā)現(xiàn)，我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)的整體水平實(shí)在已到了亟待提高的臨界點(diǎn)。

歐美國(guó)家的高等教育領(lǐng)域中，憑借出色運(yùn)動(dòng)能力而拿到大學(xué)獎(jiǎng)學(xué)金的學(xué)生比比皆是。可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)獎(jiǎng)學(xué)金是西方不少頂尖高校吸引優(yōu)秀人才的常態(tài)化措施。然而相較之下，我國(guó)高校獎(jiǎng)學(xué)金的發(fā)放明顯側(cè)重于文化知識(shí)層面，除非專(zhuān)業(yè)的體育院校，以運(yùn)動(dòng)獎(jiǎng)學(xué)金進(jìn)入綜合性大學(xué)的學(xué)生可謂鳳毛麟角。

出現(xiàn)這種情況固然是傳統(tǒng)文化重文輕武的特點(diǎn)導(dǎo)致。然而，為著培養(yǎng)全面發(fā)展的社會(huì)主義合格接班人的戰(zhàn)略目標(biāo)計(jì)，全面提升高校體育教學(xué)有效性確也到了迫在眉睫的程度。

1.2 高校體育教學(xué)強(qiáng)度有所下降

按照國(guó)內(nèi)絕大多數(shù)高校的傳統(tǒng)，每逢大一新生進(jìn)校，軍訓(xùn)是不可或缺的重要環(huán)節(jié)。然而近年來(lái)幾乎每年都有新生軍訓(xùn)暈厥的報(bào)道。正因如此，不少高校的軍訓(xùn)及體育教學(xué)的強(qiáng)度一降再降。五千米困難重重，縮短距離到一千米;一千米仍然是難過(guò)的坎，那就再下調(diào)到八百米。如此降低標(biāo)準(zhǔn)、放松要求之下，越來(lái)越多高校不僅遍布“眼鏡”，而且學(xué)生體能與體質(zhì)每況愈下。

但體育教學(xué)強(qiáng)度下降的結(jié)果不僅是體弱多病的大學(xué)生應(yīng)付課業(yè)負(fù)擔(dān)愈發(fā)吃力，更連帶造成越來(lái)越多高校學(xué)子罹患不同程度的心理疾病。包括抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等都心理障礙或病癥正在各地高校呈現(xiàn)緩慢增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)。曾有某權(quán)威心理醫(yī)生在一檔知名電視健康節(jié)目中坦言，當(dāng)下國(guó)內(nèi)普通高校中心理亞健康的大學(xué)生越來(lái)越多，唯一的例外是體育大學(xué)，其中出現(xiàn)心理問(wèn)題的大學(xué)生數(shù)量少之又少。這一常人聽(tīng)來(lái)略帶喜感的結(jié)論恰恰說(shuō)明，高校體育教學(xué)提高有效性已經(jīng)到了刻不容緩的地步。

2 高校體育教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)有效鍛煉的策略

2.1 以多種教學(xué)形式綜合應(yīng)用激發(fā)學(xué)生興趣

興趣是最好的老師。高校體育教學(xué)之所以缺乏足夠吸引力，一個(gè)主要原因是傳統(tǒng)模式下的體育課堂相對(duì)刻板單一。很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，高校體育教學(xué)始終圍繞著中長(zhǎng)跑、球類(lèi)等田徑類(lèi)項(xiàng)目展開(kāi)，雖然其教學(xué)目的是快速提升大學(xué)生體能和體質(zhì)，然而，這些項(xiàng)目普遍具有體能消耗大、重復(fù)性高、變化較少等特點(diǎn)。而年輕大學(xué)生更易被富于變化的新鮮事物吸引。當(dāng)面對(duì)經(jīng)久不變的體育課教學(xué)內(nèi)容時(shí)，不少學(xué)生難免迅速產(chǎn)生審美疲勞。

加之越來(lái)越優(yōu)越的物質(zhì)條件形成了養(yǎng)尊處優(yōu)的生活習(xí)慣。多靜少動(dòng)的常態(tài)造成不少大學(xué)生爆發(fā)力弱、持久力差的體能弱勢(shì)。一旦體育課程中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏大、動(dòng)作較難，這些大學(xué)生會(huì)在很短時(shí)間內(nèi)耗盡體力。久而久之，這些學(xué)生自然會(huì)對(duì)體育教學(xué)產(chǎn)生畏難情緒乃至抗拒心理。

從更加適應(yīng)學(xué)生客觀條件的角度看，當(dāng)前高校體育教學(xué)還是應(yīng)當(dāng)以多種教學(xué)形式綜合應(yīng)用激發(fā)學(xué)生興趣，竭盡全力通過(guò)興趣激勵(lì)帶動(dòng)學(xué)生投入運(yùn)動(dòng)鍛煉更為適宜。

比如，適當(dāng)縮短田徑類(lèi)高強(qiáng)度訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間，中間穿插韻律操或體育舞蹈等藝術(shù)類(lèi)、低烈度的內(nèi)容以緩解學(xué)生體力消耗太大的壓力。同時(shí)，通過(guò)背景音樂(lè)的播放也能在更大程度上幫助學(xué)生快速恢復(fù)并放松。這對(duì)改善體育課堂教學(xué)的節(jié)奏和糾正部分學(xué)生的成見(jiàn)較為有益。

又如，參考社會(huì)層面較為流行的運(yùn)動(dòng)元素，在高校體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練類(lèi)項(xiàng)目。這些更加接近體育游戲的拓展訓(xùn)練在職場(chǎng)白領(lǐng)中已流行數(shù)年，不僅是各類(lèi)行業(yè)和企業(yè)組織團(tuán)建時(shí)的熱門(mén)選擇，而且確實(shí)能夠在培養(yǎng)參與者團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作意識(shí)方面產(chǎn)生作用。加之拓展訓(xùn)練類(lèi)體育游戲娛樂(lè)性、趣味性顯著，對(duì)絕大多數(shù)大學(xué)生的身體素質(zhì)并不存在特別要求。因此，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的普適性更高，是較為大眾化的輔助鍛煉形式。

2.2 分層教學(xué)，提高體育教學(xué)針對(duì)性與個(gè)性化

進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生來(lái)自天南地北，生活環(huán)境、成長(zhǎng)背景千差萬(wàn)別，學(xué)生身體素質(zhì)自然各不相同。因此，分層教學(xué)，提高體育教學(xué)針對(duì)性與個(gè)性化更為妥當(dāng)。

比如區(qū)分男生和女生、體能強(qiáng)和體能弱的學(xué)生并對(duì)應(yīng)不同的教學(xué)方案。男生大多數(shù)身體條件優(yōu)于女生，采取更多田徑和球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以充分發(fā)揮男生體力好的優(yōu)勢(shì)。而女生柔韌性、平衡能力等更佳，不妨借助啦啦操、健美操、國(guó)標(biāo)等形式進(jìn)行鍛煉。

又如，對(duì)少數(shù)體質(zhì)明顯優(yōu)于其余多數(shù)人的學(xué)生不妨選擇部分專(zhuān)業(yè)競(jìng)技體育項(xiàng)目的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。這不僅有助于進(jìn)一步激發(fā)這些天才學(xué)生的身體潛能，而且有利于發(fā)現(xiàn)和挖掘潛在的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員苗子。至于個(gè)別身體素質(zhì)明顯低于平均水平的學(xué)生則應(yīng)考慮適當(dāng)降低普通教學(xué)要求。這不僅是為了保護(hù)這些弱勢(shì)群體的學(xué)習(xí)自信，也是為了避免出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)疲勞和運(yùn)動(dòng)傷害。

2.3 充分利用技術(shù)延伸體育課堂教學(xué)成果

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于參與者身體素質(zhì)的影響是相對(duì)漫長(zhǎng)和緩的過(guò)程，很難在短短數(shù)十分鐘的課堂教學(xué)時(shí)間立竿見(jiàn)影。因此，充分利用技術(shù)延伸體育課堂教學(xué)成果十分必要。

比如健身打卡。這是都市白領(lǐng)近年來(lái)的又一項(xiàng)生活潮流，通過(guò)佩戴諸如計(jì)步器等隨身穿戴式裝備計(jì)算每日運(yùn)動(dòng)量，并通過(guò)定時(shí)登陸運(yùn)動(dòng)軟件記錄和確認(rèn)。一方面，打卡行為能夠?qū)\(yùn)動(dòng)參與者起到監(jiān)督和督促的積極作用，一定程度上借助外力幫助運(yùn)動(dòng)參與者克服偷懶的習(xí)慣和怠惰情緒。另一方面，堅(jiān)持一段時(shí)間的打卡運(yùn)動(dòng)后，隨著運(yùn)動(dòng)量日積月累，成就感也能夠成為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力。因此，高校體育教學(xué)不妨借鑒這些時(shí)尚運(yùn)動(dòng)形式，鼓勵(lì)大學(xué)生在課余時(shí)間更多參與體育鍛煉。這對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)全面提升大有益處。

3 結(jié)束語(yǔ)

大學(xué)生身體素質(zhì)參差不齊的問(wèn)題早已有之，其背后既是陳舊體育教學(xué)模式的制約，也是落后教育理念的束縛。因此，提升高校體育教學(xué)的有效性已成為新時(shí)期高等教育提高大學(xué)生身體素質(zhì)的熱點(diǎn)與焦點(diǎn)。有效的體育教學(xué)不僅是大運(yùn)動(dòng)量和艱苦的訓(xùn)練，還應(yīng)當(dāng)是學(xué)生對(duì)參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣和熱情。因此，高校體育教學(xué)提高有效性不僅在于運(yùn)動(dòng)方式方法的豐富多樣，也在于教育理念的信息化、立體化、個(gè)性化。只有切實(shí)尊重每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)需求，體育課才能在提高針對(duì)性的同時(shí)實(shí)現(xiàn)對(duì)每個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)的促進(jìn)。這不僅是在實(shí)踐層面提高體育教學(xué)有效性的策略，也是在教育思想高度實(shí)現(xiàn)體育教育科學(xué)化的重中之重。

參考文獻(xiàn)

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