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    淺析高海拔訓(xùn)練對(duì)戰(zhàn)斗體能中有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)能的影響

    2020-10-21 07:33:31何昊

    摘? 要:本文通過(guò)對(duì)我部參加高原比武集訓(xùn)隊(duì)員樣本的監(jiān)測(cè)分析,結(jié)合戰(zhàn)斗體能標(biāo)準(zhǔn),科學(xué)研判高海拔訓(xùn)練對(duì)戰(zhàn)斗員血紅蛋白水平、血液攜氧能力、乳酸代謝能力等指標(biāo)的影響,對(duì)如何開(kāi)展高海拔訓(xùn)練,有效提升戰(zhàn)斗員有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)能提出參考建議。

    關(guān)鍵詞:高海拔;戰(zhàn)斗體能;有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)能

    高海拔駐訓(xùn)是專(zhuān)業(yè)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)常用的訓(xùn)練手段,先期的研究表明,高海拔訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力具有積極作用,運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白指標(biāo)有所增強(qiáng),有氧運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)一步提升,運(yùn)動(dòng)恢復(fù)能力得到改善。本文借鑒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域有益的組訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),對(duì)高海拔訓(xùn)練期間戰(zhàn)斗員的有氧能力進(jìn)行實(shí)踐研究,旨在提高一線戰(zhàn)斗員訓(xùn)練效益,為作戰(zhàn)提供較為科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)。

    一、訓(xùn)練樣本及組訓(xùn)方法

    (一)訓(xùn)練樣本

    從786名戰(zhàn)斗班成員基礎(chǔ)樣本中遴選比武隊(duì)員24人,編為3個(gè)戰(zhàn)斗班組(兩個(gè)為競(jìng)賽班組,一個(gè)為備份班組。其中,1個(gè)班組8名戰(zhàn)斗員,)。集訓(xùn)隊(duì)員平均年齡22.25±2.58歲,平均身高174±3.7厘米,平均體重72.23±6.61公斤,入伍年限2-6年,基礎(chǔ)體能測(cè)試(依據(jù)全軍體能訓(xùn)練大綱標(biāo)準(zhǔn))均為優(yōu)秀以上。集訓(xùn)前,隊(duì)員均無(wú)高原訓(xùn)練史。

    (二)組訓(xùn)方法

    訓(xùn)練監(jiān)測(cè)按“每6天”分為四個(gè)階段,操課日共24天,第25天為總結(jié)測(cè)試。生化指標(biāo)測(cè)試在每階段第一天早晨,安靜空腹?fàn)顟B(tài)下組織;1500米武裝奔襲、庫(kù)珀(Cooper)有氧測(cè)試在每階段第二天下午組織(因?yàn)楸任鋾r(shí)間為下午)。在1500米武裝奔襲后立即進(jìn)行血乳酸監(jiān)測(cè)(運(yùn)動(dòng)后1分鐘內(nèi))。訓(xùn)練處方為:有氧課15節(jié),力量課4節(jié),室內(nèi)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)課2節(jié),間隙耐力訓(xùn)練課6節(jié),每階段第3天下午,第6天全天組織休息。第一階段為環(huán)境適應(yīng)階段,采取低強(qiáng)度訓(xùn)練;第二、三階段為強(qiáng)化階段,訓(xùn)練強(qiáng)度逐步增加;第四階段為恢復(fù)階段,訓(xùn)練強(qiáng)度相應(yīng)減少。

    2.統(tǒng)計(jì)分析

    使用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,所有數(shù)據(jù)由“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示。并使用軟件自帶的配對(duì)T檢測(cè)功能進(jìn)行差異化分析,P<0.05表示差異明顯,P P<0.01表示差異顯著。

    二、檢測(cè)結(jié)果及分析研判

    (一)血液攜氧能力

    血液中氧氣的運(yùn)輸主要依靠血紅蛋白。對(duì)血紅蛋白進(jìn)行檢測(cè),能如實(shí)反應(yīng)人體血液攜氧能力和機(jī)體營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

    經(jīng)檢測(cè)可知(如表1),高海拔訓(xùn)練1周后,血液較之前濃稠,Hb和Hct為應(yīng)激性暫時(shí)變化。訓(xùn)練第2周,低氧刺激促紅細(xì)胞生成素大量分泌,加速了Hb合成,同時(shí),訓(xùn)練逐步進(jìn)入適應(yīng)期,戰(zhàn)斗員脫水情況得到緩解,Hct下降。第3周訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)一步提高,骨髓造血能力持續(xù)提高導(dǎo)致血液中Hb絕對(duì)數(shù)量增多,另一方面,訓(xùn)練強(qiáng)度提高增強(qiáng)了機(jī)體細(xì)胞膜的通透性,更多Hb被釋放入血液。訓(xùn)練進(jìn)入第4周,該階段,訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行了下調(diào),逐步進(jìn)入恢復(fù)期,說(shuō)明此時(shí)運(yùn)動(dòng)能量消耗減少,體內(nèi)儲(chǔ)能更多用于機(jī)體恢復(fù)和合成,因此,在Hct變化不大的情況下,Hb仍處于增長(zhǎng)高位。

    (二)戰(zhàn)斗員運(yùn)動(dòng)機(jī)能

    研究證實(shí),低氧分壓條件下,細(xì)胞線粒體水平提高,從而提高骨骼肌工作效率,骨骼肌緩沖酸和乳酸耐受能力同時(shí)增強(qiáng)。訓(xùn)練實(shí)踐表明(如表2),以1500米武裝奔襲成績(jī)?yōu)槔?。集?xùn)第1周,測(cè)試成績(jī)較平原地區(qū)有所下降,但經(jīng)過(guò)后期訓(xùn)練,成績(jī)逐漸攀升,特別是經(jīng)過(guò)第3周后,成績(jī)?cè)龇^平原地區(qū)提高十分顯著(P<0.01)。

    (三)運(yùn)動(dòng)后血乳酸

    訓(xùn)練實(shí)踐監(jiān)測(cè)可知(如表3),高海拔訓(xùn)練第1周后檢測(cè),戰(zhàn)斗員血乳酸指標(biāo)急劇升高,說(shuō)明在環(huán)境適應(yīng)期,人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能產(chǎn)生嚴(yán)重的應(yīng)激反應(yīng);后期隨著人體對(duì)環(huán)境和訓(xùn)練強(qiáng)度的適應(yīng),血乳酸指標(biāo)逐步回落,但仍然高于平原地區(qū)水平。實(shí)踐證明,通過(guò)高海拔訓(xùn)練,戰(zhàn)斗員有氧運(yùn)動(dòng)能力逐步增強(qiáng),從而提升了乳酸代謝和恢復(fù)能力,隨著訓(xùn)練強(qiáng)度逐步提高,乳酸耐受能力進(jìn)一步增強(qiáng),運(yùn)動(dòng)中糖酵解功能能力得到鞏固提高,訓(xùn)練成績(jī)因此顯著提升。

    三、訓(xùn)練總結(jié)與建議

    (一)加強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)抓訓(xùn)練,不斷提高效益

    建設(shè)“一流”軍隊(duì),需要“一流”的科學(xué)指導(dǎo)。在今后的軍隊(duì)訓(xùn)練工作中,我們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持和加強(qiáng)理論指導(dǎo),強(qiáng)化定量分析意識(shí),拓展分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的手段方法,以數(shù)據(jù)為支撐,從而進(jìn)一步提高訓(xùn)練工作的指導(dǎo)性和有效性。

    (二)針對(duì)任務(wù)需求抓訓(xùn)練,從嚴(yán)把握節(jié)奏

    隨著我軍使命任務(wù)的不斷拓展,行動(dòng)、任務(wù)的計(jì)劃更為嚴(yán)密精準(zhǔn),攻擊往往精確到“天”、“小時(shí)”,甚至“分秒”,這需要我們對(duì)任務(wù)計(jì)劃有科學(xué)的預(yù)判和充分的準(zhǔn)備,確保在攻擊時(shí)人員處于最佳狀態(tài)。此次集訓(xùn)驗(yàn)證,充分考慮高海拔駐訓(xùn)后訓(xùn)練效果的延遲效應(yīng)和超量恢復(fù)原則,嚴(yán)把訓(xùn)練節(jié)奏,精確訓(xùn)練步驟,最終確保后期比武期間人員狀態(tài)良好,成績(jī)穩(wěn)定

    (三)著眼實(shí)戰(zhàn)標(biāo)準(zhǔn)抓訓(xùn)練,確保戰(zhàn)果

    訓(xùn)練是作戰(zhàn)的預(yù)演。戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境遠(yuǎn)比訓(xùn)練場(chǎng)景險(xiǎn)惡。我軍潛在對(duì)戰(zhàn)對(duì)手和未來(lái)戰(zhàn)場(chǎng)遍及各種復(fù)雜環(huán)境,其中,高原山地是重要的戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境之一。著眼未來(lái)戰(zhàn)場(chǎng)的需要,在高海拔地區(qū),可以依托院校和相關(guān)訓(xùn)練機(jī)構(gòu),模仿國(guó)家體育訓(xùn)練隊(duì)相關(guān)做法,設(shè)置軍隊(duì)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練基地,以建制營(yíng)輪訓(xùn)的模式,每半年適時(shí)組織3-4周高海拔體能專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,更有助于戰(zhàn)斗員適應(yīng)未來(lái)戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境,儲(chǔ)備體能基礎(chǔ)和戰(zhàn)場(chǎng)經(jīng)驗(yàn),確保有備而戰(zhàn),戰(zhàn)之必勝。

    參考文獻(xiàn)

    [1]? 王瑞元,運(yùn)動(dòng)生理學(xué)M,人民體育出版社,2002

    [2]? 趙常紅,高原訓(xùn)練的生理基礎(chǔ)研究J,國(guó)外體育科學(xué),1996(1):21-26

    作者簡(jiǎn)介:何昊:男,1985年12月出生,漢族,訓(xùn)練參謀(中校軍銜),研究生學(xué)歷,研究方向:軍事訓(xùn)練與指揮。

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