中國傳統(tǒng)武術的訓練系統(tǒng)解析

謝華山

中國傳統(tǒng)武術，是中華民族優(yōu)秀的寶貴文化遺產(chǎn)，中國傳統(tǒng)武術中，所體現(xiàn)出的精神文化在世界文化史、體育歷史上都獨一無二。這獨一無二具體體現(xiàn)在中國傳統(tǒng)武術的技能技法與訓練理念上。它與西方所發(fā)展出來的現(xiàn)代搏擊有著明顯區(qū)別，而正是這一區(qū)別，奠定了中國傳統(tǒng)武術獨具魅力的體育、文化地位。

中國傳統(tǒng)武術的訓練系統(tǒng)可以分為2個大塊，一是武術套路練習，它是區(qū)別于現(xiàn)代搏擊的第一直觀感受。二是實戰(zhàn)練習，它的實戰(zhàn)不拘泥于任何形式，即不僅僅為了“擂臺”而服務。目前，中國傳統(tǒng)武術的眾多練習者都局限在武術套路練習而忽略了實戰(zhàn)練習，這無疑是將傳統(tǒng)武術的套路與實戰(zhàn)人為的分割開來。忽略實戰(zhàn)，這是導致傳統(tǒng)武術日漸沒落的根本原因。出現(xiàn)這一情況，是有很多傳統(tǒng)武術練習者對傳統(tǒng)武術的訓練系統(tǒng)了解不清晰，沒有將套路練習與實戰(zhàn)練習有機結合成一個整體來看待。

一、中國傳統(tǒng)武術訓練系統(tǒng)內(nèi)容

中國傳統(tǒng)武術系統(tǒng)里，最為大眾所熟知的就是武術套路。我們所說的武術套路，是指完整的打出某門派某一套拳法的招術演示。它的意義在于，使這套拳法的練習者能夠在最短的時間內(nèi)記住每一招每一式，然后可以在任何地點進行反復練習，達到熟能生巧的程度?？梢哉f，套路的最基本的意義就在于記憶，是使練習者記住一套拳法里面全部內(nèi)容最簡短的路徑。除了套路外，傳統(tǒng)武術的系統(tǒng)里其實還有其他的訓練環(huán)節(jié)，這幾個環(huán)節(jié)有：套路（基礎）、講手、喂手、搶手、散手、實戰(zhàn)。其中，當進行到“搶手”環(huán)節(jié)的訓練時，基本上就進入了實戰(zhàn)練習范疇。

針對以上環(huán)節(jié)，傳統(tǒng)武術又有相應的力量訓練、技巧訓練、專項訓練、上樁訓練、醫(yī)學訓練等。這一整套的訓練系統(tǒng)才是真正的中國傳統(tǒng)武術。其中任一一個都不能分割。他們是有機結合的一個整體。絕不能單獨分割開看來看待。

二、中國傳統(tǒng)武術訓練系統(tǒng)作用

傳統(tǒng)武術的訓練系統(tǒng)，其中每一個環(huán)節(jié)的存在都不是無中生有，他們的存在都具有實用價值。套路只是傳統(tǒng)武術練習里面的第一個環(huán)節(jié)，它的存在價值是打好根基與熟悉本門拳法風格、特點，然后可以做下一步的訓練。下面，我們將對傳統(tǒng)武術訓練系統(tǒng)里的每一個環(huán)節(jié)內(nèi)容進行簡單的講解：

套路（基礎）;熟悉與了解本門拳法特點、風格，并最快記憶招術招式，同時練習相應的身體素質(zhì)。

講手;在練習者熟悉套路的情況下，將套路中每一招每一式進行詳細講解，讓練習者明白它的實際應用方式與作用原理。

喂手;在練習者明白招術的使用方式與原理后，將每一招每一式作兩兩一對的“對敵戰(zhàn)術模擬”，讓練習者體會實際中招術的使用時機與使用技巧。

搶手;當練習者熟悉了“喂手”環(huán)節(jié)后，將兩兩一對進行某一招術的限定對抗，即兩人只能使用某一招式作出進攻與防御，但不限定攻防時機與速度力量，力求最大限度的還原實戰(zhàn)場景。

散手;當練習者完成以上練習時，將不限制練習者的招術使用，使兩兩一對可以使用所有招式進行實際對抗，增加實戰(zhàn)經(jīng)驗。但要求點到即止，不作最終打擊。

實戰(zhàn);顧名思義，即是在護具齊全，保護練習者安全的情況下，進行完全實戰(zhàn)的練習。

在以上的環(huán)節(jié)內(nèi)容里，中國傳統(tǒng)武術又針對每一環(huán)節(jié)配有專門的：

力量訓練;使練習者的身體素質(zhì)強化。一般分為有無器械與有器械兩種練習方式，貫穿以上每一環(huán)節(jié)。但值得注意的是，傳統(tǒng)武術的力量練習特別強調(diào)核心力量訓練。這一特點是和現(xiàn)代搏擊不 謀而合的。

技巧訓練;結合本門派的拳法特點，每個招式的技巧細節(jié)將更加強調(diào)，正所謂差之毫厘謬以千里，所以當傳統(tǒng)武術練習者進行到“喂手”環(huán)節(jié)時，技巧訓練也相應而出配合在其練習當中。

專項訓練;某幾個招術的配合（組合技）所要求的力量是不同的，所以針對這一特點，傳統(tǒng)武術又有專門的專項練習配合練習者。這一點也和現(xiàn)代搏擊的組合技能的練習方式相同。從這個角度來看，可以說傳統(tǒng)武術與現(xiàn)代搏擊真的是異曲同工。

上樁訓練;即是用特定的招式去擊打硬物（硬物一般為木樁，但每個門派木樁的設置都有所不同，常見的為豎樁與木人樁），增強整個身體的硬度與特定部位的硬度，同時強化抗擊打能力。做到敵打我不痛，我打敵膽寒的效果。

醫(yī)學訓練;這一練習是中國傳統(tǒng)武術區(qū)別于世界任何武術的獨特之處。在中國傳統(tǒng)武術里面，一直強調(diào)武醫(yī)不分家。如，當武術練習者進行了高強度對抗練習或身體硬度練習（上樁）時，為了保證練習者不受到運動損傷，一般將會使用獨特的中醫(yī)藥水對練習者身體進行護理，保證了每一位練習的身體健康。同時還將教授一些針對跌打損傷的手診療法。這一點可以說是非常的難得，且是現(xiàn)代搏擊不具備的。有資料顯示，中國傳統(tǒng)武術練習者的運動受損非常少，大多數(shù)人即便年紀很大但身體依然健壯。筆者認為，這一現(xiàn)象和傳統(tǒng)武術里的醫(yī)學訓練密不可分，也是中國傳統(tǒng)武術強身+養(yǎng)身的一大特點。

三、中國傳統(tǒng)武術優(yōu)勢

中國傳統(tǒng)武術的應用面非常廣，它的一大優(yōu)勢就是不僅僅服務于擂臺。從現(xiàn)代搏擊的發(fā)展歷程上看，它的技術基本上是為擂臺技擊而服務的。這就造成現(xiàn)代搏擊的一些局限性。

現(xiàn)代搏擊也有非常全面的MMA（綜合格斗），但MMA也是一種正規(guī)和安全的體育運動，它有體育規(guī)則在里面。在擂臺以外的地方遇到緊急情況需要技擊時，一旦敵方一旦使用了擂臺規(guī)則以外的進攻手段，那么應對者往往很難跳出“擂臺思維慣性”，從而反應延遲那么一兩秒。可是在實戰(zhàn)中，往往一兩秒就可以決定一場戰(zhàn)斗的勝敗。

從這個層面上來說，傳統(tǒng)武術不服務與擂臺是它的一大優(yōu)勢。因為傳統(tǒng)武術不拘泥于任何形式，它的技擊技法里，不強調(diào)絕對的公平、公正。而是針對了現(xiàn)實生活中能遇到的所有敵對情節(jié)，從而演化而來的技擊思維。傳統(tǒng)武術應取長補短的將自身優(yōu)勢發(fā)揮，去適應擂臺的技擊節(jié)奏。當傳統(tǒng)武術在擂臺上取得了大眾的認可，才有更多的人來關注傳統(tǒng)武術，然后才有人來傳播和推廣傳統(tǒng)武術。

四、結語

中國傳統(tǒng)武術，蘊含了中華民族五千多年來的聰明才智，是我們寶貴的文化遺產(chǎn)。在這篇文章里，我們從傳統(tǒng)武術的訓練系統(tǒng)上進行了分析，簡單的說明了傳統(tǒng)武術的自身優(yōu)勢，希望能引起大家共鳴。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，傳統(tǒng)武術的傳傳播和推廣方式也應順應時代。只有符合了時代潮流，才能更好的保護好傳統(tǒng)武術，從而發(fā)展和推廣傳統(tǒng)武術。

參考文獻：

[1]《中國傳統(tǒng)武術》2017.04.26

[2]《中國傳統(tǒng)武術文化內(nèi)涵》2018.07.01

[3]《中國傳統(tǒng)武術史》2006.02.17