小學(xué)五年級體育教學(xué)中快速跑教學(xué)法的應(yīng)用

摘?要：快速跑是小學(xué)體育課程中的一個主要項目，主要是用于鍛煉學(xué)生的速度和靈敏性。有效的快速跑教學(xué)方式對于提高小學(xué)生的跑步技能和跑步速度，讓學(xué)生擁有快速跑的能力，以及發(fā)掘?qū)W生的潛能都有著重要作用?；诖?，文章以小學(xué)五年級學(xué)生為研究對象，重點對小學(xué)體育教學(xué)中快速跑教學(xué)法的主要內(nèi)容和具體應(yīng)用進行了簡單分析，希望對于學(xué)生們來說，快速跑教學(xué)課堂應(yīng)該是一個快樂學(xué)習(xí)、掌握技能的課堂。

關(guān)鍵詞：小學(xué)五年級;體育教學(xué);快速跑;教學(xué)法應(yīng)用

一、 引言

隨著我國素質(zhì)教育的不斷推進與深化，要求學(xué)生德智體美勞的全面發(fā)展。體育課程的設(shè)置不僅是為了達成學(xué)生鍛煉身體、提高身體素質(zhì)的目標(biāo)，在體育課程中，學(xué)生的心理素質(zhì)、反應(yīng)能力等都應(yīng)該得到鍛煉?？焖倥苁且豁椉寄苓\動，在快速跑訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生在充分掌握基本技能要點并運用，鍛煉自己身體的協(xié)調(diào)能力、運動速度以及思維反應(yīng)能力，以達到鍛煉身體、提高反應(yīng)速度的目的。由此可見，在小學(xué)體育課程中開展快速跑教學(xué)具有重要意義。

二、 小學(xué)體育教學(xué)中快速跑教學(xué)法的主要內(nèi)容

（一）制定學(xué)習(xí)目標(biāo)

學(xué)習(xí)目標(biāo)是為了之后的教學(xué)行動提供指導(dǎo)。體育教師根據(jù)小學(xué)五年級體育教學(xué)任務(wù)、教學(xué)大綱要求以及五年級學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)要求，再結(jié)合學(xué)生的實際情況制定學(xué)習(xí)目標(biāo)。五年級學(xué)生快速跑學(xué)習(xí)的主要目標(biāo)包括：

1. 認(rèn)識技能

2. 掌握技能

快速跑技能要點包括肢體動作自然，全身放松，起跑反應(yīng)快且有力，加速明顯，途中跑時重心平穩(wěn)、擺臂和蹬地有力，停跑時要給身體一個緩沖的過程等要點學(xué)生要有充分的認(rèn)識并牢牢掌握，銘記于心。

（二）突破教學(xué)難點

1. 身體僵硬，肢體動作不協(xié)調(diào)

有些學(xué)生在跑步過程中表現(xiàn)出身體傾斜、僵硬，肢體動作不協(xié)調(diào)，擺臂與步伐不在一個節(jié)奏上，步伐短促無力，速度達不到要求。

2. 快速跑要領(lǐng)沒有完全掌握，身體感覺不適

有些學(xué)生因為腳掌發(fā)力不當(dāng)，跑步過后腳板或者腳趾感覺疼痛;因為呼吸和步伐調(diào)整不合理，在跑步過程中呼吸急促、困難，身體感覺不適。

（三）制定教學(xué)流程

1. 熱身運動

快速跑前進行熱身運動是為了在運動過程中避免身體受到損害。熱身運動一般包括舒展運動、擴胸運動、體側(cè)運動和體轉(zhuǎn)運動，熱身運動做完后可以讓身體進入相對興奮的狀態(tài)，筋骨放松，以免在進行快速跑這樣強烈的運動中肌肉拉傷或者腿部抽筋。

2. 手臂訓(xùn)練

手臂訓(xùn)練的要點：雙手自然放松，肩膀保持平行，雙臂屈肘水平放在身側(cè)，手掌微握拳，手心朝身體內(nèi)側(cè)，手臂有節(jié)奏地進行前后擺臂。在這個過程中體育教師的主要任務(wù)就是親身示范，糾正錯誤動作。

3. 腿部訓(xùn)練

腿部訓(xùn)練動作要領(lǐng)：雙腿在跑步過程適當(dāng)抬高，蹬地有力但不緊促，前腳掌落地，保持雙腿的平衡。在這個過程中學(xué)生可以雙臂叉腰，把注意力放在腿部訓(xùn)練上。

4. 綜合訓(xùn)練

綜合訓(xùn)練是將前面的單個訓(xùn)練項目整合在一起進行系統(tǒng)化的訓(xùn)練。從起跑點開始，教授學(xué)生起跑的要點，蹬地有力，反應(yīng)敏捷，搶占先機，提高速度。接下來是擺臂動作與步伐的結(jié)合，把控節(jié)奏，協(xié)調(diào)肢體動作，調(diào)整呼吸，保持身體的重心，平穩(wěn)心態(tài)。結(jié)束跑步后要給身體一個緩沖的過程，以免突然收力肌肉受傷。

（四）游戲鞏固環(huán)節(jié)

快速跑課堂中除了技能訓(xùn)練在，可以通過開展各種各樣的游戲來增加課堂的趣味性，學(xué)生在游戲既可以放松身心也不會耽誤學(xué)習(xí)，在“玩”中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中體驗快樂。

（五）總結(jié)

體育教師在每一節(jié)課結(jié)束前要進行一段簡短的總結(jié)，包括課堂內(nèi)容要點、進步之處和有待提高的地方，有時候還應(yīng)該將下節(jié)課需要完成的任務(wù)提前讓學(xué)生準(zhǔn)備，經(jīng)驗積累需要從不斷的總結(jié)中獲取。

三、 小學(xué)五年級體育教學(xué)中快速跑教學(xué)法的實際應(yīng)用

（一）采用豐富化的教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

為了更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，體育教師通過多種多樣的趣味性活動，實現(xiàn)教學(xué)方式的多元化，提高也教學(xué)效果。

1. 變速跑

變速跑是在一定的路程中進行跑步速度的規(guī)定，例如在150米的跑道中，可以采用50米快—50米慢—50米沖刺這樣的變速模式進行跑步訓(xùn)練。變速跑法對于提高學(xué)生的內(nèi)臟器官適應(yīng)能力以及神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性都有很好的幫助。

2. 挑戰(zhàn)跑

挑戰(zhàn)跑大多是學(xué)生的個人賽，快速跑的關(guān)鍵就是速度，讓學(xué)生在個人競賽中展示自己的同時，還能夠充分激發(fā)學(xué)生的潛能，培養(yǎng)他們的競爭意識。

3. 團隊跑

團隊合作接力跑是最常見的跑步競賽模式，教師通過指導(dǎo)學(xué)生開展10人迎面接力賽，學(xué)生自由組成若干隊伍進行速度比拼，在團隊賽中既能夠表現(xiàn)自己還能擁有和其他同學(xué)的相處機會，有利于提高學(xué)生的合作精神。

（二）明確各階段的教學(xué)重點，采用相對應(yīng)的教學(xué)方法

快速跑教學(xué)不是一蹴而就，具有技能型運動都需要從基本功做起，從基本動作學(xué)習(xí)起來才能算完成了正規(guī)的訓(xùn)練。針對不同階段的教學(xué)特點，應(yīng)該將教學(xué)的側(cè)重點加以調(diào)整。例如基本功教學(xué)階段，教師教學(xué)的重點就是指導(dǎo)每一位學(xué)生都充分掌握了基本技巧，跑步的姿勢自然流暢。在試跑階段，主要是主要對學(xué)生動作的糾正以及各方面細(xì)節(jié)的糾正。技術(shù)定型跑步階段，這個時候?qū)W生的跑步技術(shù)已經(jīng)基本形成，教師在這個階段的主要任務(wù)就是指導(dǎo)學(xué)生提速和不斷提高技能水平，有條件的同學(xué)還可以往專業(yè)短跑運動方向發(fā)展。

（三）同等重視全體和個體的發(fā)展，讓所有學(xué)生都有所收獲

在一個班集體中，學(xué)生們之間的身體素質(zhì)是不一樣的，有些學(xué)生天生肢體不協(xié)調(diào)，對于此類學(xué)生體育教師可以采用分解練習(xí)、輔助練習(xí)和針對性練習(xí)等方法，降低練習(xí)的難度，幫助學(xué)習(xí)困難的學(xué)生盡快熟悉和掌握學(xué)習(xí)的內(nèi)容。每個個體得到充分發(fā)展才能推動全體的共同發(fā)展。

四、 結(jié)束語

綜上所述，快速跑作為小學(xué)五年級體育課程的一個組成部分，教師通過科學(xué)規(guī)劃教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生和教學(xué)實際開展快速跑教學(xué)活動，進而充分發(fā)揮快速跑課程對提高學(xué)生運動能力、思維反應(yīng)能力和身體爆發(fā)能力的作用，進而促進學(xué)生的健康發(fā)展。

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作者簡介：

陳卉，湖南省長沙市，岳麓區(qū)郝家坪小學(xué)。