淺析提高青少年身體素質(zhì)的方法與措施

□ 黃江鴻（西雙版納職業(yè)技術(shù)學院 云南 西雙版納 666100）

就目前國內(nèi)外學者專家的研究情況來看，針對青少年身體素質(zhì)展開了一系列深入的研究，研究內(nèi)容主要集中在青少年體質(zhì)健康現(xiàn)狀、問題、原因以及對策方面，形成了較為完善的的理論成果體系。但是，專門研究提高青少年身體素質(zhì)的方法和措施的學者專家還不多。尤其是新形勢下青少年中“00”后群體占據(jù)了較高的比例，他們擁有鮮明的個性、獨立的思維、開放的心態(tài)與較強的接受能力。而由于沒有吃過苦，抗挫折能力較差，對父母、老師的依賴性非常大，一方面學習任務重、壓力大，另一方面移動互聯(lián)網(wǎng)的蓬勃發(fā)展使部分青少年沉迷于網(wǎng)絡游戲，用于身體鍛煉的時間非常少，在不同程度上導致青少年身心健康水平不高、體質(zhì)狀況不佳。根據(jù)相關研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，青少年在形態(tài)發(fā)育指標比如身高、體重以及胸圍等方面呈現(xiàn)增長趨勢以外，在體能素質(zhì)比如肺活量、速度、耐力等方面都持續(xù)下降，肥胖現(xiàn)象與眼睛近視問題不容樂觀。更讓我們擔心的是青少年缺乏健康的體魄，以“00”后為主的學生群體在不同程度上表現(xiàn)出懶惰、心理脆弱、承受能力不佳、情緒調(diào)控能力差、自信心不足、體力不支、缺乏頑強拼搏的精神與積極樂觀的心態(tài)等，青少年自身也沒有認識到自身的體質(zhì)健康狀況與怯弱行為，但是持續(xù)增長的肥胖率和近視比例給青少年帶來了嚴重的身心壓力。因此，必須深入研究和分析青少年體質(zhì)健康水平不佳的原因，堅持問題導向來探索提高青少年身體素質(zhì)的方法和措施。

1、青少年身體健康水平不佳的原因

1.1、社會環(huán)境發(fā)生深刻變化

人類文明發(fā)展與科學技術(shù)不斷進步使得人們迅速步入信息化時代和移動互聯(lián)網(wǎng)時代，互聯(lián)網(wǎng)蓬勃發(fā)展在不同程度上改變了社會生產(chǎn)方式和人們生活方式，人民生活水平顯著得到提高，物質(zhì)生活越來越富足，同時人們體力勞動在不斷減少，這個背景下健康問題開始凸現(xiàn)。尤其是新形勢下就業(yè)競爭越來越激烈，龐大的畢業(yè)生群體加劇了就業(yè)競爭，對于青少年來說教育仍然是改變生活和命運的唯一出路，青少年不得不將大部分時間放在學習上，使他們不同程度上忽視了身體健康。迅速發(fā)展的社會背景下人們對身體健康的觀念出現(xiàn)了變化，面對就業(yè)、工作和生活的社會現(xiàn)實已經(jīng)在潛移默化中為青少年身體健康水平下降埋下了誘因。

1.2、學校教育改革舉步維艱

新形勢下我國大力提倡素質(zhì)教育，帶動了新一輪的基礎教育課程改革，但是全面實施素質(zhì)教育的背景下學校教育改革推進工作卻舉步維艱。首先，招生制度改革工作推進進度十分緩慢，應試教育觀念根深蒂固，青少年學習、考試、招生等環(huán)節(jié)與素質(zhì)教育理念沒有從根本上進行匹配，加上教育經(jīng)費有限、教育發(fā)展不均衡、優(yōu)質(zhì)教育資源分配不均勻分問題，使得學校之間的競爭非常激烈，學生面對的課業(yè)負擔過重，無暇去鍛煉身體。其次，我國體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，競技體育取得了顯著的成績，它具有振奮民族精神和凝聚人心的作用，相應地也帶動了全民健身，但是計劃中沒有將青少年作為重點對象，學校針對青少年的體育工作沒有取得實質(zhì)性的進展，大大降低了青少年的身體健康水平。最后，是學校領導重成績、忽視了青少年的身體健康，在學校經(jīng)費和體育教學資源配置方面沒有給予相應的支持，辦好學校、名牌學校的過程中將學校的升學率放在第一位，重點放在有利于提高升學率的學科建設方面，不斷削減體育課，學生身體健康水平很難得到維持和提高。

1.3、家長針對孩子的成長觀較為片面

作為青少年的家長，他們高度重視和關心孩子的學習，普遍存在著“望子成龍、望女成鳳”的期望心理。尤其是新形勢下家長面臨著巨大的社會、生活和工作壓力，為了他們的孩子能夠有好的工作、不面臨如此巨大的壓力，他們將學習、考大學當成孩子唯一的路徑，他們將孩子的成長與未來的好工作之間直接掛鉤。在這樣的背景下，強迫孩子放棄體育活動、娛樂活動等時間，讓他們一心一意學習?？偟膩碚f，家長為青少年確定的成長觀是非常片面的，他們過于關注學生的學習狀況，而忽略了他們身心健康發(fā)展的重要性。許多父母甚至認為健康就是沒病，生病也是正常的現(xiàn)象，青少年如果眼睛近視配有眼鏡就可以，沒有從根本上來認識、反思青少年出現(xiàn)問題的原因，甚至是無情剝奪了他們玩的權(quán)利和身體鍛煉的時間。

1.4、學生自身對身體健康的認識不全面

受社會、學校教育和家長的影響，青少年時間主要用于學習，其他活動時間少之甚少。根據(jù)國家統(tǒng)計局統(tǒng)計情況來看，青少年每天起床時間在6點，晚上睡覺時間在11點，除了周末在校時間為11小時，平均睡眠時間為7小時?？傮w來看，學生主要時間用來學習，睡眠時間明顯不足，用來進行體育活動的時間將會更少。同時，他們調(diào)查發(fā)現(xiàn)體育課被占用的現(xiàn)象非常突出，體育活動時間不足。在重智育、輕體育環(huán)境下學生自身對身體健康的認識不全面，以“00”后為主的學生群體在不同程度上表現(xiàn)出懶惰、心理脆弱、承受能力不佳、情緒調(diào)控能力差、自信心不足、體力不支、缺乏頑強拼搏的精神與積極樂觀的心態(tài)等，青少年自身也沒有認識到自身的體質(zhì)健康狀況與怯弱行為，他們怕苦怕累，既沒有時間去進行體育運動，也害怕進行繁重的體力勞動。因此，學業(yè)負擔重、身體鍛煉不足、睡眠不佳與營養(yǎng)過剩的問題導致青少年身體健康水平在不同程度上有所下降。

2、提高青少年身體健康素質(zhì)的方法和措施

2.1、構(gòu)建良好的社會體育觀

要把握好人類文明發(fā)展與科學技術(shù)的進步因素，深入挖掘信息化時代的有利條件，結(jié)合社會生產(chǎn)方式和人們生活方式變化構(gòu)建良好的社會體育觀。要引導人們構(gòu)建正確的就業(yè)觀與競爭觀，在龐大的畢業(yè)生群體中正確認識體育鍛煉，高度重視身體健康的同時，要構(gòu)建科學的身體健康觀，積極開設相關部門，為青少年身體健康水平提高創(chuàng)造條件。要將青少年身體健康工程納入到教育的重要工作中來，促進社會各個部門齊抓共管，為提高青少年身體素質(zhì)形成合力，廣泛宣傳青少年健康成長的重要性，促進教育部門、體育部門和共青團等為青少年塑造健康的生活理念和學習狀態(tài)，始終堅持不懈抓好身體健康工作，營造全社會高度重視的體育運動氛圍。要充分發(fā)揮教育部門的牽頭作用，加強青少年體質(zhì)與健康的監(jiān)測，加強青少年身體素質(zhì)的網(wǎng)絡平臺建設，立足于實際情況定期公開公布相應的監(jiān)測結(jié)果，并根據(jù)所反映出來的學生健康狀況來堅持問題導向指導學校體育衛(wèi)生工作。要加強青少年的體育考試，全面評價青少年人才質(zhì)量，將身體素質(zhì)納入到人才選拔的條件中來，提高學校、學生以及家長對學生身體健康的認識，促進他們主動積極進行體育鍛煉。要充分體育部門的作用，將青少年身體鍛煉納入到全民健身計劃中，推進公共體育設施建設和開放。

2.2、構(gòu)建完善的學校體育觀

要把握好新形勢下素質(zhì)教育以及基礎教育課程改革的特點，促進青少年學習、考試、招生等環(huán)節(jié)與素質(zhì)教育理念匹配，從教育經(jīng)費、優(yōu)質(zhì)教育資源等方面適當向體育教學傾斜，合理安排學生的學習時間，促進他們科學鍛煉身體，從而構(gòu)建完善的學校體育觀。要以青少年學校體育為核心構(gòu)建科學的身體鍛煉監(jiān)督制度，成立學校體育工作指導委員會，定期組織各項體育活動，對體育課程和活動進行相應地評估檢查，并建立體育教學目標責任制，將青少年身體素質(zhì)提高的工作一一落實。學校領導要端正體育觀，將體育教學放在學校教育中的重要位置，以體育為突破口來全面推進素質(zhì)教育，始終堅持健康第一。要把握好學生體質(zhì)健康標準，體育課開設要合情合理，除了下雨等不可避免的情況以外，不得以任何理來占用體育課。要深化體育教學改革，以增強青少年體質(zhì)為導向制定規(guī)范的作息制度，促進學生積極進行陽光體育運動，并積極進行早操、課間操，開展課外體育活動，為青少年提供4小時的體育鍛煉時間，讓他們通過體育社團和體育俱樂部等進行良好的體育鍛煉。要積極改善青少年的體育場地與設施，合理安排體育課時計劃，并嚴格執(zhí)行國家關于青少年身心健康發(fā)展的規(guī)定，科學確定青少年學習時間、作業(yè)量、睡眠時間以及體育鍛煉時間。

2.3、構(gòu)建科學的家庭運動觀

青少年家長在高度重視和關心孩子學習的同時，要為青少年確定科學的成長觀，要增強對青少年身心健康發(fā)展的關注，從根本上來認識、反思青少年出現(xiàn)問題的原因，從而構(gòu)建科學的家庭運動觀。要樹立正確的家庭體育觀，家長要率先垂范積極進行體育鍛煉，與孩子一起進行體育鍛煉，把體育鍛煉作為家庭生活的一個不分，讓孩子積極進行體育鍛煉，感受到體育運動的魅力，培養(yǎng)他們良好的體育運動習慣，主動積極去進行體育鍛煉。家長要深入了解和分析孩子的運動需求和愛好，帶領他們積極進行體育鍛煉，發(fā)現(xiàn)他們的運動潛能，要繼續(xù)引導和創(chuàng)造條件促進體質(zhì)強、喜愛運動的孩子進行鍛煉，為他們課后合理安排體育鍛煉時間和運動量；針對不愿意運動、身體素質(zhì)不佳的孩子，要充分照顧孩子的興趣和意愿，積極開展趣味性強的體育運動項目，從培養(yǎng)孩子的體育鍛煉興趣出發(fā)，不斷肯定和鼓勵他們。要引導孩子樹立正確的健康觀、體育觀和成才觀，家長要學習和掌握相應的營養(yǎng)科學知識，合理安排體育鍛煉計劃的同時，強化孩子的膳食結(jié)構(gòu)安排，促進他們多勞動、多運動，幫助他們形成良好的作息安排、科學的運動習慣以及健康的生活方式。

2.4、促進學生構(gòu)建終身的體育觀

學生自身要正確認識身體健康的重要性以及自身的體質(zhì)健康狀況與怯弱行為，合理處理學業(yè)負擔、身體鍛煉與睡眠之間的問題，從而促進學生自身構(gòu)建終身的體育觀。要提高青少年身體素質(zhì)，根本原因還在于青少年自身。青少年必須樹立良好的終身體育觀和生活觀，將體育運動當成一種愛好、一種生活方式，主動積極并經(jīng)常參加學校、家庭以及社會組織的各項體育活動，主動去承擔家庭、學校等的勞動工作，在潛移默化中進行體育鍛煉、提高身體素質(zhì)。學生要主動接受家長以及學校的體育活動安排，主動參與的同時，要加強自我鍛煉，全面掌握體育鍛煉的意義，與其他同伴、朋友等開展有效的體育鍛煉活動或者參與勞動，調(diào)動學生自身的體育鍛煉興趣，面對挫折時要勇于接受、主動面對和解決，在體育鍛煉中不斷去培養(yǎng)自身的獨立鍛煉能力，自覺去參加各項體育活動，在運動會、體育競賽等活動中獲得成功感，并形成良好的體育運動習慣，為構(gòu)建終身的體育觀創(chuàng)造有利的條件。

3、結(jié)語

部分青少年后為主的學生群體懶惰、心理脆弱、承受能力不佳、情緒調(diào)控能力差、自信心不足、體力不支、缺乏頑強拼搏的精神與積極樂觀的心態(tài)等，這主要是因為社會環(huán)境發(fā)生深刻變化、學校教育改革舉步維艱、家長針對孩子的成長觀較為片面、學生自身對身體健康的認識不全面，要提高青少年的身體素質(zhì)，必須構(gòu)建良好的社會體育觀、學校體育觀、家庭體育觀和促進學生構(gòu)建終身的體育觀，為促進青少年身心健康發(fā)展創(chuàng)造條件。

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