肝氣不舒的人該怎么過秋天

文/羅大倫（北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士） 編輯/南溪

我們所講的肝氣不舒，其實就是情緒不佳的狀態(tài)，這樣的人，現(xiàn)在太多了，生活中比比皆是。那么，這樣的人到了秋天會有什么改變呢？該如何順利度過秋天呢？今天讓我們來分析一下吧。

首先，我們看看肝氣不舒都有哪些癥狀，這樣我們才能知道自己是否屬于這個范疇。

具體地講，肝氣不舒之人，往往都是工作或者生活壓力大導(dǎo)致的，也有些人因為自己的人生觀不完善，很多問題想不開導(dǎo)致的，或者性格比較敏感，甚至容易鉆牛角尖，這樣性格的人，都容易出現(xiàn)肝氣不舒的問題。尤其是那些敏感的人，即使沒有什么大的壓力，工作也不緊張，但是，小的事情也會令其肝氣不舒。

一旦出現(xiàn)肝氣不舒的情況，則情緒很容易郁悶、焦慮、緊張、不開心，甚至發(fā)怒。而在身體上的反應(yīng)，則是嘴里發(fā)苦、口干，有時會有眩暈感；消化系統(tǒng)狀態(tài)不佳，往往有脾胃的問題，這是肝木橫逆克脾土的緣故，這樣的人要么胃痛、胃脹，要么便秘，甚至腹瀉；身體忽冷忽熱，穿上衣服就熱，脫了又冷；心煩，有時有嘔逆的感覺，經(jīng)常噯氣打嗝，甚至嘔吐，這是胃氣上逆的緣故；心悸、胸悶，感覺心臟出了問題，確實在心臟病的進展過程中，不良情緒導(dǎo)致的問題非常多；肋骨有脹痛的地方；還有一個癥狀就是失眠多夢，這是非常多的。多數(shù)人的失眠，可能都是和肝氣不舒有一定關(guān)系的。

現(xiàn)在，我估計好多朋友看了癥狀都感覺自己能對上號了。那么，我們就來說一說肝氣不舒之人該怎么度過秋天吧。

01

氣郁 / 情緒低迷

我們把肝氣不舒之人，分成兩部分。

一種是氣郁，氣機郁滯在你體內(nèi)，人處于一種郁悶、壓抑的狀態(tài)。這種情況屬于典型的肝氣不舒，肝氣郁滯。這樣的人，情緒平時就比較低迷，遇事兒喜歡自己悶在那里想，情緒容易消沉。

到了秋天，萬物的生機開始被燥金之氣遏制，天地之間的氣機開始收斂。肝氣不舒之人本來肝氣就是郁滯的，此時則情況會變得更加嚴(yán)重，情緒會變得更加低迷。所以，有研究顯示，那些抑郁癥的患者在秋冬的時候發(fā)病率會更高。

最近，總聽見有人說自己的情緒不好，就很可能是這個緣故。如果你的朋友最近總是傷感悲秋，情緒低落，就要提醒他（她）該注意情緒的紓解了。

我們前面講過，氣虛之人，在秋天的時候也容易悲秋，其實陽虛之人也是這樣的。在生活中，氣虛、陽虛，還有肝氣不舒往往會交織出現(xiàn)。人體是一個整體，疾病的因素往往互相聯(lián)系，交織出現(xiàn)。而在悲秋的問題上，肝氣不舒的因素明顯是一個重要的誘因。

這樣的人，要注意多參加集體活動，不要鉆牛角尖，天下太大，我們不能局限在一個小小的心理空間里面，給自己徒增壓力。

再往下講，因為肝主疏泄，而肝氣郁滯、肝氣不舒之人，秋天郁滯會更加明顯，所以，和疏泄有關(guān)的功能，在秋季都會弱化。比如，此時血液的循行，就會出現(xiàn)郁滯的情況，這如果和陽虛、血虛、瘀血結(jié)合在一起，患者就會出現(xiàn)明顯的手腳冰涼、四肢不溫的情況。

對于這種情況的人，要分清自己是血虛為主，還是陽虛為主，還是瘀血為主，三者互為因果，結(jié)合肝氣不舒，都會導(dǎo)致氣血淤滯，手腳冰涼。如果能夠區(qū)分清楚，則可以對癥調(diào)理?？梢杂灭B(yǎng)血的方法，配合疏肝理氣；或者用溫陽的方法，配合疏肝理氣；如果是瘀血，用疏肝理氣配合活血化瘀，則效果一定很好。

肝氣不舒之人，到了秋天發(fā)生疏泄功能障礙也包括身體經(jīng)絡(luò)的郁滯，比如說，肝經(jīng)循經(jīng)路線大致是這樣的：從足大趾背毫毛部開始，向上沿著足背內(nèi)側(cè)，上行小腿內(nèi)側(cè)，離內(nèi)踝八寸處交出足太陰脾經(jīng)之后，上膝腘內(nèi)側(cè)，沿著大腿內(nèi)側(cè)，進入陰毛中，環(huán)繞陰器，至少腹，上行夾胃旁邊，屬于肝，絡(luò)于膽；向上通過膈肌，分布脅肋部，沿氣管之后，向上進入頏顙（喉頭部），連接目系，上行出于額部，與督脈交會于頭頂。肝經(jīng)的一條支脈：從“目系”下向頰里，環(huán)繞唇內(nèi)。肝經(jīng)的另一條支脈：從肝分出，通過膈肌，向上流注于肺經(jīng)。對于肝氣郁滯之人，在這個季節(jié)，肝經(jīng)所循行的部位，則更容易出現(xiàn)瘀阻，有的問題出現(xiàn)在這里，有的問題出現(xiàn)在那里，但是都是有所加重。您可以自己體會一下，是不是這樣的。

但是，因為肝負責(zé)全身的疏泄，所以除了肝經(jīng)的問題，身體其他的瘀阻，也會有所增加的。所以，秋季有這類問題的人會覺得比夏天的癥狀要重一些，就是這個緣故。

那么，這樣的朋友該怎么辦呢？

我建議可以用一些疏肝理氣的藥食同源之品，比如，吃點橘子、佛手柑，做菜放點陳皮；也可以用一些花茶，比如帶有玫瑰花的花茶，都是這個季節(jié)特別適合的。

同時，如果能做一些刮痧、艾灸、拔罐，疏通經(jīng)絡(luò)，女性朋友學(xué)學(xué)瑜伽，大家練練太極拳、氣功都是可以的。

此時，如果能經(jīng)常參加朋友聚會，大家一起喝點小酒，引吭高歌，那是非常好的事情了。

02

肝火旺/情緒暴躁

肝氣不舒的另外一種狀態(tài)，就是肝氣郁滯久了，會積熱化火，肝火變得很嚴(yán)重。這和前面的郁悶的狀態(tài)又有不同了，前面是郁悶、低迷，這個是有火、暴躁。

這種情況下，人是非常容易發(fā)火的，情緒急躁，不容易屏住火。平時舌紅，口干，大便也干燥，口苦明顯，胸脅脹悶、脹痛也會明顯。這是從前面的肝氣郁滯階段發(fā)展而來的。

這樣的人，到了秋天，則容易出現(xiàn)外寒里熱的情況。一方面，體內(nèi)很熱，因為火會傷津液傷陰，所以體內(nèi)津液不足；另一方面，又有實火，這是虛實夾雜。秋天天氣冷了，外寒很容易傷到體表，所以會導(dǎo)致外寒里熱的情況。

有的朋友說，既然體內(nèi)有熱，外寒怎么會來呢？其實，這種里熱，也是身體失調(diào)的狀態(tài)，而只要身體失調(diào)，則身體的防衛(wèi)都會出現(xiàn)問題，也容易受寒。同時，這樣的人，更容易誤解為自己陽氣旺，不怕冷，所以穿得會少，甚至故意去吹冷風(fēng)，這也是他們最容易受寒的原因。

這樣的朋友，要注意平時清泄肝火，保持體內(nèi)的平衡，比如吃點加味逍遙丸；如果肝火真的比較大，可以服用燈芯竹葉湯，同時保證不要受寒。

這種情況，出現(xiàn)的疾病比較多，比如我以前講過的面癱，就不是單純的受寒，這樣的人，多是肝氣不舒，脾胃較弱，正氣不足，結(jié)果肝氣不舒導(dǎo)致肝火越來越大，此時再受寒，則是外寒里熱，這種情況，一味地散寒是不行的，還要清除里熱。這樣的患者要保持情緒的穩(wěn)定，很多患者本來治療得很好，結(jié)果一生氣上火，病情立刻加重，就是這個道理。

前些日子，幾個家長問我關(guān)于小孩子的感冒問題，說孩子明明是受寒了，用散寒的方法為什么不起作用呢？

這里面的原因很有趣，我發(fā)現(xiàn)這些孩子都是在新學(xué)期開學(xué)之前開始集中生病的。為什么呢？孩子對上學(xué)有壓力了，一想到上學(xué)心里就上火了。此時，一經(jīng)外寒侵襲，則直接就外寒里熱了。所以，治病的時候，仔細體察病因病機，是很精細的事情。

對于肝氣不舒之人，無論是哪種情況，都是要調(diào)節(jié)自己的情緒的。其實仔細想想，上天對我們每個人都已經(jīng)夠好的了，我們所擁有的一切可能是之前做夢都想不到的；我們現(xiàn)在所擁有的一切，也同樣可能是別人羨慕的?？赡苡腥瞬灰欢〞J同上邊說的這些，我覺得您可以去醫(yī)院看看，不用去腫瘤病房，就是普通的針灸科，里面可能都是腦出血后遺癥的患者，他們臉色蠟黃、行動不便、骨瘦如柴，您肯定覺得那里太壓抑了。等出門后您再看看自己，就會感覺自己已經(jīng)夠幸運和成功的了！

所以，要珍惜我們所擁有的一切。真的，我們每天能夠吃飯、睡覺，能夠逛街，都是非常幸運的。所以，不要鉆牛角尖，不要因為自己沒有獲得某種東西而怨恨，不要認為什么東西是自己一定要擁有的。如果我們能用平常心對待每一件事，不怨天，不尤人，知足常樂，我覺得我們的日子一定會充滿陽光。