體育課堂中綜合體能訓練的實踐研究

陳章啟

隨著新課程理念的實施，當前的義務教育越來越注重學生的全面發(fā)展，不斷提升學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，不僅要教會學生基礎(chǔ)知識，還要注重學生身心的健康發(fā)展。中小學也不再局限于傳統(tǒng)的傳授人文知識的教學模式，開始逐漸培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)。在中小學階段開展體育課堂，最重要的目的是要不斷提升學生自身的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生的運動協(xié)調(diào)能力，樹立起學生終身運動、熱愛運動的意識。在中小學體育課堂教學過程中加入體能訓練，能夠不斷幫助學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，不斷培養(yǎng)學生的體力、耐力、速度、協(xié)調(diào)能力，促進學生的全面發(fā)展。

1 體能訓練的概念與內(nèi)容

1.1體能訓練的概念及發(fā)展現(xiàn)狀

體能是指一個人自身的基本運動能力，是通過速度、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等相關(guān)素質(zhì)所表現(xiàn)出來的綜合身體素質(zhì)。在體育運動以及體育教學過程中，體能訓練是非常重要的一部分，人體的各項技能特征及形態(tài)特征決定了其體能發(fā)展的水平。隨著社會和時代的發(fā)展，當前社會各界對于基礎(chǔ)教育教學有了更高的標準和要求，注重培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)，促進學生的全面發(fā)展，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全方面發(fā)展的現(xiàn)代化社會主義事業(yè)建設者和接班人。因此，相關(guān)教育工作者開始對中小學生的體能發(fā)展進行深入的研究和分析，從而也產(chǎn)生了許多不同的觀點。部分學者認為，一個人的遺傳獲得途徑主要包括兩個方面，即先天性遺傳和后期的運動鍛煉，并且體能的發(fā)展及展現(xiàn)形式會受到外界因素的影響，認為體能是指體育運動者根據(jù)自身身體素質(zhì)所能表現(xiàn)出來的一種綜合運動能力。也有部分學者認為，可以將一個人的體能分為小體能和大體能兩個不同的概念：小體能是指運動者在運動過程中所進行的體能項目訓練;大體能是指能夠決定運動者運動發(fā)展身份的運動能力。除此之外，還有一部分學者將一個人的體能歸結(jié)為生理功能、運動素質(zhì)、形態(tài)結(jié)構(gòu)等不同方面綜合而來的運動能力。

近些年來，隨著人們生活水平的不斷提高，各種新型的娛樂項目和活動充斥著學生的生活，部分學生容易受外界影響，沉迷于網(wǎng)絡世界。此外，長期在室內(nèi)缺少相關(guān)的體育運動，尤其是大量的低營養(yǎng)食品出現(xiàn)，更加弱化了中小學生體質(zhì)，嚴重影響了學生的學習和健康成長。中小學階段的學生年齡較小，缺乏一定的自制能力，再加上部分家長采取放任型的教育模式，過于關(guān)注學生的文化成績，對學生的身體素質(zhì)發(fā)展并不了解，導致一部分中小學生出現(xiàn)身體素質(zhì)低下、發(fā)育緩慢等問題。

1.2中小學生體能訓練的內(nèi)容與要求

中小學階段的體能訓練，可以分為幾個不同的方面，分別為速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌性等;根據(jù)功能的不同，又可以分為健康性體能訓練及技能性體能訓練。健康性體能訓練是指注重中小學生成長發(fā)育過程中的各項身體技能;而技能性體能訓練則更針對中小學生自身的速度、靈敏性、耐力性等身體素質(zhì)的重點提高。健康性體能訓練與技能性體能訓練相輔相成、缺一不可，健康性體能訓練是能夠進行技能性體能訓練的基礎(chǔ)，而技能性體能訓練又是健康性體能訓練的提高。在日常的中小學體育課堂教學過程中，體育教育工作者通常采取一些一般體能訓練方法來全面發(fā)展中小學生的運動素質(zhì)，以此不斷提高學生自身各個器官的功能。技能性體能訓練則往往采用各種專業(yè)性的訓練方式來不斷提高運動者的整體身體素質(zhì)和體育競技水平，為運動成績所服務。

在進行體能訓練的過程中，教育者要確保訓練內(nèi)容及訓練強度，符合運動者的身體特性以及各項器官的發(fā)展水平，針對運動者的不同年齡階段采取不同的訓練方法。在進行體能訓練過程中，教育者還要結(jié)合運動者的身體技能素質(zhì)以及發(fā)展敏感期進行可塑性訓練，使體能訓練的效果得以最大限度地發(fā)揮，不斷提高運動者的身體素質(zhì)。

2 當前中小學體育課堂中體能訓練的問題

2.1教師的重視程度不夠

制訂科學的體能訓練計劃、各項訓練項目，能夠不斷提升學生的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，也能促進學生機體的環(huán)境適應能力及自身的免疫能力。但是，當前的中小學體育教學工作者受傳統(tǒng)教學模式的影響，缺乏相關(guān)的專業(yè)知識，難以對體能訓練進行標準的定位和制定，對體能訓練的重要性認識不足。

2.2體能訓練過程枯燥乏味

中小學階段的體育教學工作者因自身的教學經(jīng)驗及專業(yè)知識較為貧乏，所以在進行體育課堂教學時容易將課堂知識以傳統(tǒng)的方式灌輸，或者是簡單地將體育訓練設置為有氧運動及無氧運動，但傳統(tǒng)的體育訓練方法無法吸引學生的注意力。

3 結(jié)語

對于中小學生而言，身體的各項機能都處于迅速的發(fā)展階段，因此，教師在體育課堂中要選擇較為合適的體能訓練方式，對學生的身體素質(zhì)和各項技能進行提高。教育教學工作者對此要引起足夠的重視，不斷培養(yǎng)學生良好的訓練習慣。

（作者單位：廣東省深圳市寶安區(qū)榮根學校）