高職院校強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練路徑分析

周春燕

文章采用文獻(xiàn)資料法，對(duì)高職院校體能訓(xùn)練中存在的不足進(jìn)行分析，認(rèn)為應(yīng)當(dāng)通過轉(zhuǎn)變體能訓(xùn)練理念、注重體育教學(xué)主課堂、營(yíng)造良好的體能訓(xùn)練氛圍、創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練條件、完善激勵(lì)機(jī)制等路徑強(qiáng)化高職學(xué)生體能訓(xùn)練，從而為高職院校開展學(xué)生體能訓(xùn)練進(jìn)行有益探索。

新時(shí)期以來，高等院校國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生的體質(zhì)呈逐年下滑的趨勢(shì)，有相當(dāng)一部分學(xué)生未能達(dá)到國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)。雖然，國(guó)家出臺(tái)了一系列政策以保證學(xué)校體育課時(shí)量，但是，成效微乎其微，學(xué)生的體質(zhì)健康還是未見改善。因而分析學(xué)生體能下滑的原因，并探索解決的方案，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康將會(huì)有重要意義。

1 體能的概念

體能的定義：“運(yùn)動(dòng)員體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，是競(jìng)技能力的重要組成部分，是運(yùn)動(dòng)員為提高技、戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)所必需的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。這些能力包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是最重要的決定因素，身體形態(tài)、身體機(jī)能是形成良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)”，體能水平的高低會(huì)深刻、直接地影響到技能水平的發(fā)展。

2 體能訓(xùn)練的概念

體能訓(xùn)練的定義：“體能訓(xùn)練也叫體力訓(xùn)練，是一種以發(fā)展機(jī)能潛力和與機(jī)能潛力有關(guān)的體能要素為目的的大負(fù)荷訓(xùn)練，是指人體在長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、大負(fù)荷持續(xù)工作能力的訓(xùn)練”。體能訓(xùn)練非常注重超負(fù)荷適應(yīng)性訓(xùn)練，通過高強(qiáng)度不斷重復(fù)的訓(xùn)練，充分挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力，不斷超越，不斷拼搏，使運(yùn)動(dòng)員身心不斷適應(yīng)，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的。

3 高職院校體能訓(xùn)練存在的不足

高職院校體能訓(xùn)練不足表現(xiàn)在以下方面：一是教師體能訓(xùn)練理念滯后，在體育教學(xué)過程中，教師對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度不夠。教師主要關(guān)注的是學(xué)生對(duì)知識(shí)、技能的掌握情況，而極少重視對(duì)學(xué)生體能的培養(yǎng);二是教師體能訓(xùn)練理論、方法滯后，大多數(shù)體育教師主要關(guān)注的是動(dòng)作技、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，而對(duì)體能訓(xùn)練相關(guān)的理論知識(shí)還停留在傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)水平上，未能將最新的訓(xùn)練理論、輔助提高體能訓(xùn)練的儀器、手段、方法運(yùn)用到體育教學(xué)訓(xùn)練中;三是體能訓(xùn)練功利主義嚴(yán)重。高職院校學(xué)生由于最后一個(gè)學(xué)期要外出實(shí)習(xí)，因而，運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練的周期最多為5個(gè)學(xué)期，有些比賽項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)間甚至更少，如大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)、錦標(biāo)賽的比賽，由于平均2年才進(jìn)行一次比賽，因而，一般就是比賽前一兩個(gè)月才組建訓(xùn)練隊(duì)，在這種時(shí)間短，任務(wù)重的情況下，教練員大多更注重技術(shù)、技巧的傳授，而對(duì)體能訓(xùn)練規(guī)劃，安排則不足，又因運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，體能訓(xùn)練強(qiáng)度跟不上。四是體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)考核機(jī)制不健全。高職院校體育教學(xué)中，考核大多以教學(xué)項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)情況為標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)體能訓(xùn)練的考核則沒有形成常態(tài)。五是學(xué)校體能訓(xùn)練人才匱乏，體能訓(xùn)練教練員對(duì)教練的要求是極其高的，而目前這樣的人才是相當(dāng)匱乏的。

4 強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練路徑分析

在具體分析高職院校體能訓(xùn)練不足的基礎(chǔ)上，筆者從訓(xùn)練理念、課堂主渠道等路徑提出強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練，具體分析如下：

4.1轉(zhuǎn)變體能訓(xùn)練理念

首先，從體育教師開始注重體能訓(xùn)練，從內(nèi)心深處把體能訓(xùn)練作為一個(gè)重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容來抓，將體能訓(xùn)練細(xì)化到每節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)中，設(shè)立每節(jié)課具體的體能目標(biāo)，并增加體能考核評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，將體能訓(xùn)練作為一個(gè)重點(diǎn)來抓;其次，要將體能訓(xùn)練的重要性告知學(xué)生，并運(yùn)用相關(guān)理論知識(shí)給學(xué)生進(jìn)行講解，使學(xué)生基本了解體能訓(xùn)練的目的、方法，形成終身體育的意識(shí)。

4.2強(qiáng)化體育主課堂體能訓(xùn)練

一是增設(shè)體能目標(biāo)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練的課程比重。主要做法：將體能目標(biāo)納入課堂教學(xué)后，不但要傳授學(xué)生體能訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)、技能，每節(jié)課還應(yīng)增加體能訓(xùn)練的比重，如每節(jié)課體能訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)占整節(jié)課的50%，以及訓(xùn)練強(qiáng)度都應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況逐漸增加;二是轉(zhuǎn)變體能訓(xùn)練的教學(xué)模式，即在體育教學(xué)過程中，應(yīng)轉(zhuǎn)變體能訓(xùn)練的教學(xué)模式，營(yíng)造輕松、愉快的訓(xùn)練氛圍。例如，在鍛煉學(xué)生手臂力量的練習(xí)中，將傳統(tǒng)俯臥撐的練習(xí)，改為兩人一組的推小車比賽;為了練習(xí)學(xué)生的耐力，我們可以創(chuàng)設(shè)情景，設(shè)置障礙物，讓學(xué)生感覺到每一次的超越都是挑戰(zhàn)，從而讓學(xué)生數(shù)從乏味的訓(xùn)練中解脫出來，感受累并快樂著的滋味，體驗(yàn)流汗的幸福;三是依據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》細(xì)化體能訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)，建立學(xué)生體能檔案，創(chuàng)設(shè)學(xué)生個(gè)性化體能套餐。具體做法：《標(biāo)準(zhǔn)》不應(yīng)該流于形式，每年測(cè)完體能測(cè)試后，應(yīng)該將每個(gè)班學(xué)生的體能情況反饋給相應(yīng)的體育教師，體育教師建立班級(jí)學(xué)生體能檔案，根據(jù)學(xué)生體能測(cè)試情況對(duì)下一年學(xué)生的體能訓(xùn)練做出調(diào)整，針對(duì)每個(gè)學(xué)生的情況具體制定體能訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)，幫助學(xué)生不斷提高，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，不斷實(shí)現(xiàn)自我的超越。學(xué)校也應(yīng)根據(jù)學(xué)生每年的體能情況對(duì)教師進(jìn)行考評(píng)，督促教師教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成。四是建立健全考核考評(píng)機(jī)制，即每學(xué)期體育教學(xué)考核不但應(yīng)增設(shè)具體的體能考核內(nèi)容及評(píng)分細(xì)則，而且考核標(biāo)準(zhǔn)還應(yīng)占很大比重，應(yīng)占30%以上的比例，教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)不應(yīng)該是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，而還應(yīng)該有相應(yīng)的“進(jìn)步”分，即每個(gè)學(xué)期通過訓(xùn)練在體能方面的提高分，通過這種方法來鼓勵(lì)原本體能就差的同學(xué)重新獲得學(xué)習(xí)鍛煉的自信，不斷加入鍛煉的隊(duì)伍。

4.3營(yíng)造體能訓(xùn)練氛圍

營(yíng)造體能訓(xùn)練的氛圍，應(yīng)當(dāng)從以下各方面發(fā)力：一是創(chuàng)設(shè)硬件條件，使訓(xùn)練更加科學(xué)化、常態(tài)化。 例如學(xué)?？梢砸?guī)劃出一片場(chǎng)地設(shè)立規(guī)范的健身房供學(xué)生進(jìn)行鍛煉，學(xué)校只需要提供場(chǎng)地即可，可以購買社會(huì)服務(wù)，讓社會(huì)上的相應(yīng)機(jī)構(gòu)進(jìn)駐學(xué)校對(duì)健身房進(jìn)行管理、服務(wù)，他們也可以向?qū)W生收取一定的服務(wù)報(bào)酬;另外，學(xué)校還可以購買“樂跑”“釘釘”等跑步軟件督促學(xué)生每日進(jìn)行鍛煉，養(yǎng)成長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣。二是以身示范，營(yíng)造從上至下的鍛煉氛圍。學(xué)校從領(lǐng)導(dǎo)到教師都應(yīng)形成良好的鍛煉氛圍，教師就是學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，教師都“跑起來了”學(xué)生還等什么呢？另外，體育教師更應(yīng)該帶頭鍛煉，培養(yǎng)一兩項(xiàng)體育愛好的項(xiàng)目，與學(xué)生打成一片，從而達(dá)到教學(xué)相長(zhǎng)。三是增加市、省級(jí)比賽，完善激勵(lì)機(jī)制。學(xué)生參加訓(xùn)練，都希望能有一個(gè)好的平臺(tái)檢測(cè)自己是否有進(jìn)步，展示自己，超越自己，和志同道合的人一決高下，因而，學(xué)校、市、省應(yīng)經(jīng)常組織比賽，增加比賽獎(jiǎng)金、獎(jiǎng)品以及獲獎(jiǎng)積分，以資鼓勵(lì)。四是國(guó)家應(yīng)增加體育中考、高考分值，使學(xué)生養(yǎng)成從小就愛好鍛煉的習(xí)慣。

4.4加強(qiáng)培訓(xùn)，塑造體能“精英”人才

體能訓(xùn)練究其本質(zhì)囊括了許多職業(yè)要掌握的內(nèi)容，最主要最基本的是體能訓(xùn)練師，還應(yīng)懂得一些運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)，其次還應(yīng)熟悉放松按摩的相關(guān)知識(shí)以及物理治療的相關(guān)知識(shí)，和營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的知識(shí)，其相關(guān)的知識(shí)多而且深，需要不斷地學(xué)習(xí)、培訓(xùn)，因此，學(xué)校應(yīng)創(chuàng)設(shè)條件將體育教師體能訓(xùn)練相關(guān)的培訓(xùn)形成常態(tài);體育相關(guān)部門也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練教練員的培訓(xùn)，監(jiān)管以及證書的認(rèn)證，通過以上方式，爭(zhēng)取為社會(huì)輸送精英型人才。

5 結(jié)論與展望

本文中的提高的體能訓(xùn)練主要是針對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，包括速度、力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等方面，通過對(duì)這些素質(zhì)的訓(xùn)練從而達(dá)到改善機(jī)體的體能狀況，筆者認(rèn)為，通過轉(zhuǎn)變體能訓(xùn)練理念、強(qiáng)化體育主課堂體能訓(xùn)練、營(yíng)造體能訓(xùn)練氛圍、塑造體能“精英”人才等方面措施的實(shí)施，從一定意義上來說會(huì)起到強(qiáng)化體能訓(xùn)練的作用，從而有助于學(xué)生體能的提高。相信在不久的將來，通過強(qiáng)化體能教學(xué)、訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練，學(xué)生的體能能得到極大的改善。

（作者單位：畢節(jié)職業(yè)技術(shù)學(xué)院）