古典式摔跤抱提技術(shù)應(yīng)用特點(diǎn)及訓(xùn)練手段分析

張祿

文章首先分析了古典式摔跤抱提技術(shù)應(yīng)用特點(diǎn)，其中包含了抱提動(dòng)作、抱提方式、防守方法以及技術(shù)關(guān)鍵點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上提出了相關(guān)訓(xùn)練手段，從肌肉、身體素質(zhì)以及技術(shù)等方面介紹了提高訓(xùn)練水平的方法，希望可以為相關(guān)人士提供有價(jià)值的參考。

在時(shí)間推移下，摔跤體系逐步完善，經(jīng)過(guò)發(fā)展與實(shí)踐，在奧運(yùn)會(huì)上也可以看到古典式摔跤項(xiàng)目的身影，受到了更多人關(guān)注。其中抱提技術(shù)作為古典式摔跤比賽中非常關(guān)鍵的技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員靈活的運(yùn)用可以贏得一定的分?jǐn)?shù)，所以，非常有必要提高對(duì)抱提技術(shù)的關(guān)注。在古典式摔跤比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員高水平的抱提技術(shù)可以給對(duì)選手增加心理壓力，在比賽中占得上風(fēng)，為自己贏得更多的得分機(jī)會(huì)。這項(xiàng)技術(shù)的使用受到了各國(guó)運(yùn)動(dòng)員的推崇，抱提水平可以體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力。

1 古典式摔跤抱提技術(shù)特點(diǎn)分析

1.1 抱提動(dòng)作過(guò)程

在古典式摔跤比賽前，雙方運(yùn)動(dòng)員會(huì)做好準(zhǔn)備動(dòng)作， 雙手著地，同時(shí)單腿膝關(guān)節(jié)也著地，做出跪撐的姿勢(shì)，需要注意的是，在這一動(dòng)作中，雙手與膝蓋之間的距離為20cm左右，與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)需要做好伸直動(dòng)作。而后，兩名運(yùn)動(dòng)員中的攻擊方，需要使用自己的雙手，放到對(duì)方的腹部下，啟動(dòng)攻擊動(dòng)作，但需要保證自己除了雙手之外，身體部位沒(méi)有接觸防守方運(yùn)動(dòng)員，且保持一定的距離。在裁判員發(fā)出指令后，雙方運(yùn)動(dòng)員才可以正式進(jìn)行攻擊，但要注意把控好自己的位置，通過(guò)雙手將對(duì)方的身體進(jìn)行控制，進(jìn)而有效發(fā)揮出抱提技術(shù)。

1.2 抱提方式

對(duì)于抱提技術(shù)的運(yùn)用，從絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員使用習(xí)慣看，主要是以將對(duì)手騰空的方式為主，借此利用騰空翻轉(zhuǎn)的方式實(shí)施控制。如果從摔跤運(yùn)動(dòng)員發(fā)力點(diǎn)位置劃分抱提方式，主要有側(cè)抱提、騎抱翻、后抱提、正抱提以及反抱提。當(dāng)雙方運(yùn)動(dòng)員在相互對(duì)抗過(guò)程中，會(huì)結(jié)合實(shí)際情況做出相應(yīng)的對(duì)策，并不會(huì)完全墨守成規(guī)式的按照規(guī)定的抱提技術(shù)進(jìn)行運(yùn)用，主要還是運(yùn)動(dòng)需要在自身處于攻勢(shì)優(yōu)勢(shì)時(shí)C才可以較好的發(fā)揮出抱提技術(shù)。

摔跤運(yùn)動(dòng)員在使用抱提技術(shù)過(guò)程中，需要在對(duì)方運(yùn)動(dòng)員處于被控制的情況下實(shí)施該項(xiàng)技術(shù)，同時(shí)，需要借助自身肩部力量，給予對(duì)方運(yùn)動(dòng)的背部壓力，這樣可以讓對(duì)方運(yùn)動(dòng)員處于被控制的狀態(tài)，而后松開(kāi)向兩腿施加的壓力，并結(jié)合自身情況，觀察對(duì)手運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)，找尋合適的發(fā)力點(diǎn)，進(jìn)而完成抱提技術(shù)的使用。在實(shí)際使用過(guò)程中，值得注意的是，由于不同運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)不同，所以抱提技術(shù)在比賽過(guò)程中的使用，還需要從實(shí)際的情況出發(fā)，合理調(diào)整，從而有效發(fā)揮出抱提技術(shù)作用，贏得有利分?jǐn)?shù)。

1.3 防守方法

在應(yīng)用抱提技術(shù)過(guò)程中，需要摔跤運(yùn)動(dòng)員具備較好的身體柔軟，當(dāng)收到對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻時(shí)，可以發(fā)揮自身柔軟性?xún)?yōu)勢(shì)進(jìn)行防守，在短時(shí)間內(nèi)找合適的位置，提高自身的防御能力。從當(dāng)前摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)際比賽情況看，在開(kāi)展跪撐防守時(shí)，大多會(huì)使用移動(dòng)爬搓技術(shù)，此種防守對(duì)策，能夠幫助防守方的運(yùn)動(dòng)員掙脫被進(jìn)攻時(shí)受到的限制，避免對(duì)手通過(guò)搭扣方式阻礙自己的運(yùn)動(dòng)，采用移動(dòng)爬搓技術(shù)能夠有效破壞對(duì)手重心，導(dǎo)致對(duì)方在進(jìn)行攻擊時(shí)無(wú)法發(fā)力，進(jìn)而有效改變賽場(chǎng)上的優(yōu)劣局面，從被動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)攻擊。

1.4 技術(shù)關(guān)鍵點(diǎn)

對(duì)于抱提技術(shù)的使用，需要摔跤運(yùn)動(dòng)員在使用時(shí)，應(yīng)當(dāng)遵循其中的技術(shù)要點(diǎn)實(shí)施，主要就是，做到動(dòng)作迅速，能夠攻擊不備，同時(shí)，可以抓住對(duì)方被限制的有利時(shí)機(jī)，通過(guò)伸直腰的方法，向?qū)Ψ绞┘訅毫?，抵制?duì)方的反抗能力，而后，結(jié)合實(shí)際情況，對(duì)技術(shù)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，從而有效發(fā)揮出抱提技術(shù)作用

2 古典式摔跤抱提技術(shù)訓(xùn)練方法

2.1 肌肉訓(xùn)練

為有效提升摔跤運(yùn)動(dòng)員比賽中的靈活性，提高抱提技術(shù)水平，需要對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。當(dāng)摔跤運(yùn)動(dòng)員做跪撐抱提動(dòng)作時(shí)，背部肌肉會(huì)起到至關(guān)重要的作用，當(dāng)摔跤運(yùn)動(dòng)員發(fā)力過(guò)程中，其背闊肌、豎脊肌會(huì)體現(xiàn)出非常明顯的力量作用，因此，在日常訓(xùn)練中，教練員需要提高對(duì)運(yùn)動(dòng)背部肌肉的訓(xùn)練程度，主要是提升運(yùn)動(dòng)員肌肉的耐力、反應(yīng)力。此外，當(dāng)摔跤運(yùn)動(dòng)員抱提發(fā)力時(shí)，主動(dòng)肌與拮抗肌也會(huì)起到一定的力量，正常情況下，主動(dòng)肌由豎脊肌出發(fā)，而后順著背闊肌運(yùn)動(dòng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員豎脊肌兩側(cè)進(jìn)行收縮時(shí)，此時(shí)脊柱會(huì)向后發(fā)展，這便極大的增加了運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力量，因此，教練員需要加強(qiáng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的背闊肌部位，通過(guò)不斷的練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)員肌肉靈活性，同時(shí)也增強(qiáng)其力量性。

2.2 身體素質(zhì)訓(xùn)練

在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于抱提技術(shù)的使用，除了需要運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)勁的肌肉力量，同時(shí)還對(duì)其身體素質(zhì)提出較大的挑戰(zhàn)，因此，在日常訓(xùn)練中，教練員需要提高對(duì)運(yùn)動(dòng)員整體身體素質(zhì)的訓(xùn)練，可以通過(guò)長(zhǎng)跑、越野跑等方式，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員耐力、意志品質(zhì)，此外，可以利用一些球類(lèi)練習(xí)，提升運(yùn)動(dòng)員身體靈活性。在身體素質(zhì)訓(xùn)練中，要以力量為主，因?yàn)?，?duì)于古典式摔跤運(yùn)動(dòng)而言，每一種技術(shù)動(dòng)作都需要一定的力量。具體可以從幾下幾方面進(jìn)行：

2.2.1 動(dòng)作幅度

在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)，教練員需要強(qiáng)調(diào)，無(wú)論開(kāi)展什么力量的練習(xí)，應(yīng)當(dāng)將身體肌肉充分伸展，保證是以最大程度完成動(dòng)作，比如，在進(jìn)行引體向上動(dòng)作時(shí)，要強(qiáng)調(diào)，當(dāng)伸展雙臂時(shí)，要盡量向上屈臂拉伸，盡量讓身體上身高于橫杠，但在下放時(shí)，則不能過(guò)快，防止拉傷肌肉，按照此種方式增加肌肉的對(duì)抗性。

2.2.2 動(dòng)作難度

運(yùn)動(dòng)員在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，都要保證動(dòng)作的準(zhǔn)確性，不能“偷工減料”。例如，在進(jìn)行抱提動(dòng)作的力量訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)兩腳站在兩個(gè)方凳上，并在其中放置啞鈴，而后利用全身力量將啞鈴向上拉，高度要求超越運(yùn)動(dòng)員的頭部，保持身體狀態(tài)，動(dòng)作要舒展。

2.2.3 爬繩練習(xí)

在古典式摔跤比賽中，需要運(yùn)動(dòng)員具備非常強(qiáng)的摟抱力量以及握力，對(duì)此，教練員可以采用爬繩練習(xí)方式，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的身體力量，在每節(jié)訓(xùn)練課完成后，需要運(yùn)動(dòng)員做爬繩，高度保持在6米高即可，每組2到 4次，進(jìn)行向上向下的往返爬繩練習(xí)，這樣不僅可以有效訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的握力，同時(shí)還可以提升運(yùn)動(dòng)員的提拉力量，此外，如此反復(fù)的練習(xí)，能夠有效鍛煉運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)。

2.3 技術(shù)訓(xùn)練

2.3.1 手法把位

對(duì)于抱提技術(shù)的運(yùn)用，第一步就是想方設(shè)法把握對(duì)方，而后才可以施展技術(shù)，但是在真正的比賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員都會(huì)想盡一切辦法阻礙對(duì)方，擺脫對(duì)方的控制，因此，在古典式摔跤中，在初期，雙方會(huì)通過(guò)手臂進(jìn)行把位搶奪，只有搶到有利位置，才可以占得先機(jī)。因此，教練員在實(shí)施手法訓(xùn)練過(guò)程中，需要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的合理性，變化性，學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用時(shí)機(jī)，一般技巧有內(nèi)外正握臂、倒臂、接臂、反拿臂、摟抱背等，最為關(guān)鍵的主要在于可以靈活將這些手法合理運(yùn)用。

2.3.2 手法與身法的一致性

在開(kāi)展技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，需要運(yùn)動(dòng)員靈活運(yùn)用摟抱、頂壓、推拉等動(dòng)作，控制對(duì)手，同時(shí)，還需要配合著腳步，從而找到可以實(shí)施抱提技術(shù)的時(shí)機(jī)，摔倒對(duì)方，因此，在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要強(qiáng)調(diào)通過(guò)手、腳、身三方面的配合，要求合理利用腿部的小動(dòng)作破壞對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的重心。

3 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)本文對(duì)古典式摔跤以及抱提技術(shù)的介紹，不難發(fā)現(xiàn)，在訓(xùn)練過(guò)程中，需要全面理解該技術(shù)使用方法，而后有針對(duì)性的訓(xùn)練自身各項(xiàng)體能，促使抱提技術(shù)的作用發(fā)揮到最大，取得理想的比賽成績(jī)。

（作者單位：山東體育學(xué)院附屬中學(xué)）