體育課教學(xué)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷分析

孫澤來(lái)

教師在相關(guān)體育課程教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，通常會(huì)有部分對(duì)抗性較強(qiáng)的活動(dòng)項(xiàng)目，故而學(xué)生及教師在體育訓(xùn)練中時(shí)常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此為有效減少運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于學(xué)生體質(zhì)的影響，進(jìn)一步提升體育教學(xué)的水平，教師應(yīng)在對(duì)學(xué)生開展體育教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，就要防患于未然，教授基本的預(yù)防措施，進(jìn)而降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

1 運(yùn)動(dòng)損傷的概述

在體育活動(dòng)過(guò)程中所遭遇的各種損傷稱之為運(yùn)動(dòng)損傷。而學(xué)生是一個(gè)活動(dòng)量較大的群體，平時(shí)積極參與各類體育項(xiàng)目。然而由于自身知識(shí)水平掌握程度較低、身體或心理發(fā)育有待成熟等因素的制約，時(shí)常成為運(yùn)動(dòng)損傷的受害者。運(yùn)動(dòng)損傷與日常生活的損傷及普通的工傷有所差異，其發(fā)生與訓(xùn)練安排、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)者的自身?xiàng)l件、運(yùn)動(dòng)環(huán)境及技術(shù)動(dòng)作具有較為緊密的聯(lián)系。

2 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要作用

學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)主要目標(biāo)為增進(jìn)身心健康、增強(qiáng)體質(zhì)建設(shè)，促進(jìn)德、智、體全方位發(fā)展，以更佳的狀態(tài)投入祖國(guó)建設(shè)中。如若在日常體育運(yùn)動(dòng)時(shí)不注重運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，也不采取任何預(yù)防措施，極有可能引發(fā)各類事故上海，輕者會(huì)直接影響學(xué)習(xí)，嚴(yán)重時(shí)則可能導(dǎo)致學(xué)生殘疾或者危及生命，給學(xué)生個(gè)人帶來(lái)重大的損失，嚴(yán)重地制約運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提升，并造成學(xué)生的不良心理影響。故而，教師應(yīng)在體育課教學(xué)中積極講授預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)措施，對(duì)于學(xué)生參加體育活動(dòng)、教師的體育日常教學(xué)及相關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練均具有十分重要的作用。

3 體育教學(xué)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

3.1缺乏對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知

體育教學(xué)活動(dòng)中之所以發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，大多時(shí)候均是因?yàn)榻處熂皩W(xué)生缺乏對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知程度。在體育課教學(xué)中，大多數(shù)人員均會(huì)錯(cuò)誤地以為意外情況發(fā)生的概率較低，或者僅僅在體育授課時(shí)加強(qiáng)防范就可以。這種錯(cuò)誤的理念致使大部分體育教師在授課時(shí)對(duì)學(xué)生疏于安全預(yù)防教育。雖然也有一些教師在體育課程中會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的安全教育，但是大部分安全教育皆流于形式，并未真正的從學(xué)生的角度出發(fā)開展相關(guān)工作。在錯(cuò)誤的理念指引導(dǎo)下，教師在開展體育教學(xué)時(shí)也尚未采取相關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)措施，在學(xué)生發(fā)生以外狀況后也并未進(jìn)行相關(guān)的原因分析，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)防范，在此情況下，就會(huì)產(chǎn)生更多的運(yùn)動(dòng)損傷事件。

3.2缺乏運(yùn)動(dòng)前各項(xiàng)準(zhǔn)備

在開展各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)前必須要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，以降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷發(fā)生率。那么在開展體育運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行必要的熱身訓(xùn)練，可以加強(qiáng)體內(nèi)各系統(tǒng)的活動(dòng)，提高興奮度、刺激中樞神經(jīng)，克服自身體內(nèi)的懶惰，促使運(yùn)動(dòng)者可以從安靜的狀態(tài)快速地轉(zhuǎn)變至運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備工作可以使運(yùn)動(dòng)者在最初時(shí)便可以發(fā)揮出最好的效果。此外，運(yùn)動(dòng)人員在開展相關(guān)熱身活動(dòng)時(shí)，身體就會(huì)迅速處于發(fā)熱狀態(tài)，不僅可以增強(qiáng)人體呼吸系統(tǒng)，降低人體肌肉的粘稠程度，也可以擴(kuò)展關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。故而，在最初運(yùn)動(dòng)時(shí)便應(yīng)做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以快速地調(diào)整全身，使其投入于相管的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中。

3.3客觀因素

一是溫度、天氣的影響。在惡劣天氣下開展相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。比如在雷雨天氣，由于地面濕滑、視野較差，從事短跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)者跌倒受傷。再如，在烈日下開展長(zhǎng)時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)，就會(huì)由于缺水造成運(yùn)動(dòng)者中暑或虛脫。二是器械、場(chǎng)地均與要求不符。比如，跑道過(guò)硬、不平或者存在雜物堆放等現(xiàn)象，就極易使運(yùn)動(dòng)者腿、膝部及足受到相關(guān)損傷。如若器械存在裂縫，金屬部分年久失修或生銹，設(shè)施安裝不當(dāng)，重量、大小與運(yùn)用者不適，均會(huì)加大運(yùn)動(dòng)者受傷機(jī)率。

3.4學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，技術(shù)上存在偏差

在體育教學(xué)時(shí)，如若學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容偏多，尤其是身體局部練習(xí)次數(shù)較多，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)學(xué)生可以承受的負(fù)荷，最易產(chǎn)生傷害事故，此外技術(shù)動(dòng)作的偏差也極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。比如，排球運(yùn)動(dòng)的傳球，手型的不正確就會(huì)造成手指扭傷，舉重項(xiàng)目時(shí)上體后仰度較大、羽毛球項(xiàng)目擊球動(dòng)作不規(guī)范均會(huì)引起腰部扭傷。

4 體育課教學(xué)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

4.1強(qiáng)化思想教育

在諸多的體育教學(xué)中可以看出，欲想在相關(guān)教學(xué)時(shí)降低運(yùn)動(dòng)損傷等問(wèn)題發(fā)生，就要解決相關(guān)的思想問(wèn)題，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育。首先就應(yīng)強(qiáng)化體育運(yùn)動(dòng)目標(biāo)性教育，在體育教學(xué)時(shí)向?qū)W生說(shuō)明體育教學(xué)的主要目的，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)的注意事項(xiàng)以及教學(xué)的最終目標(biāo)，該學(xué)科教師也要充分感知自身的責(zé)任感，在相關(guān)教學(xué)活動(dòng)中更加認(rèn)真的對(duì)待工作。另外，也可以使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到體育活動(dòng)中也要嚴(yán)格遵守相關(guān)的規(guī)則，才可以在活動(dòng)時(shí)最大程度防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。此外，在相關(guān)教學(xué)活動(dòng)中也要認(rèn)真做好預(yù)防工作，將對(duì)于學(xué)生的安全教育作為教學(xué)的首要重任務(wù)。故而，在相關(guān)課程教學(xué)中，教師要持續(xù)強(qiáng)化組織性教育及安全性教育，在教學(xué)過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律的習(xí)慣。在體育教學(xué)過(guò)程中注重培養(yǎng)學(xué)生的良好品質(zhì)，例如在團(tuán)隊(duì)中應(yīng)主動(dòng)關(guān)心他人，主動(dòng)幫助別人的優(yōu)秀品質(zhì)。從而提高體育的核心素質(zhì)，培育學(xué)生良好品德。

4.2做好體育運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作

在體育運(yùn)動(dòng)前必須要引導(dǎo)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，體育中的強(qiáng)度及準(zhǔn)備時(shí)間要按照實(shí)際的教學(xué)內(nèi)容設(shè)置。然而有些時(shí)候也會(huì)由于當(dāng)日天氣情況及學(xué)生的出勤情況等影響作出相關(guān)調(diào)整。但是值得引起注意的是，在做體育運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，必須要有一定目的性及充足的準(zhǔn)備。通常而言，在做完總體的準(zhǔn)備活動(dòng)后也要做項(xiàng)目相關(guān)的專項(xiàng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。此類專項(xiàng)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)體育課程中可能會(huì)涉及到的身體某一部位可能會(huì)發(fā)生損傷而進(jìn)行的專門熱身運(yùn)動(dòng)。實(shí)際體育活動(dòng)及熱身活動(dòng)間的時(shí)間間隔也會(huì)直接影響準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量。按照相關(guān)的生物學(xué)理論知識(shí)，正式活動(dòng)與準(zhǔn)備活動(dòng)間的時(shí)間間隔大致為一至四分鐘;熱身活動(dòng)與準(zhǔn)備活動(dòng)的活動(dòng)量大致為十至十五分鐘。實(shí)際的身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)即為以身體微出汗為準(zhǔn)。如果在冬季時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可以延展至更長(zhǎng)，由于此季節(jié)的人體與夏季相較而言，更難被喚醒，故而需更長(zhǎng)的時(shí)間投入相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)，以此方能確保在正式運(yùn)動(dòng)中降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，使學(xué)生可以更好的投入體育運(yùn)動(dòng)中。

4.3更好地利用設(shè)備監(jiān)督

在開展相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的活動(dòng)與醫(yī)學(xué)具有十分緊切的聯(lián)系。如若學(xué)生在運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)并未按照相關(guān)的原則開展鍛煉，那么就極易發(fā)生相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷。故而，在開展相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須要重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，方能更好的確保體育教學(xué)的有序進(jìn)行。醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作更多的要以學(xué)生的自身監(jiān)督為主體，自己對(duì)自己負(fù)責(zé)。在開展體育課程學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生必須要及時(shí)的將自己在參加體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)后的不適感覺(jué)告知體育教師，以及相關(guān)的醫(yī)護(hù)人員，并等待上述人員的正確解答，此種形式可以有效避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。此種方式也可以使學(xué)生在日后的體育課程中快速找到更加適合自己的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，找到更加符合自己需求的器材，以此提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促使學(xué)生更好的發(fā)揮自身體育潛能。不僅如此，教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)也要及時(shí)對(duì)場(chǎng)地內(nèi)的運(yùn)動(dòng)器材開展定期的檢查，及時(shí)上報(bào)存在損壞的器材，并組織相關(guān)人員對(duì)其開展維修，防止由于器材設(shè)備等問(wèn)題影響學(xué)生的日常體育課程正常進(jìn)行。

5 結(jié)束語(yǔ)

總而言之，在體育課程教學(xué)時(shí)要充分做好預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷工作，需要堅(jiān)持不懈的動(dòng)力及持之以恒的耐心。從而使學(xué)生更好的投入體育課程學(xué)習(xí)中，全面發(fā)展學(xué)生素質(zhì)，也能夠更好的提高學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)的熱情與激情。

（作者單位：浙江公路技師學(xué)院）