對少年敏感時期短跑能力發(fā)展的探究

朱貴強 林松

通過對少年敏感時期短跑能力的探究，了解少年敏感時期的短跑能力的發(fā)展，為少年的訓(xùn)練提供有益的幫助。本文通過文獻法資料法、數(shù)理統(tǒng)計法對青少年敏感時期的短跑發(fā)展發(fā)展方向的研究。結(jié)果表明：少年專項身體素質(zhì)尤其速度素質(zhì)隨著年齡的不同會有明顯增長，速度素質(zhì)主要表現(xiàn)有位移速度、動作速度和反應(yīng)速度三個方面。速度訓(xùn)練主要包括速度素質(zhì)的訓(xùn)練和力量素質(zhì)的訓(xùn)練，速度素質(zhì)與力量素質(zhì)的提高過程會有一個最敏感的時期，男女孩在7～13歲速度力量增長都很快，但是在13歲以后男女孩就會出現(xiàn)差別，男孩增長速度大于女孩，到16～17歲增長速度下降。

1 選題依據(jù)

少年時期是生長發(fā)育的黃金時期，同時也是身體各項機能指標(biāo)逐漸完善的時期，在這一時期身體的各項素質(zhì)也會處于發(fā)展的最敏感的時期，在這一時期的身體可塑性是最完美的，只有抓住這一重要敏感時期，對少年進行全面的、合理的、科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能夠讓其機體發(fā)揮最好的身體素質(zhì)，才會為將來的成為優(yōu)秀運動員打下堅實的基礎(chǔ)，才會創(chuàng)造出更好的運動成績，可見少年各項素質(zhì)發(fā)展的敏感時期的訓(xùn)練有多么的重要。

2 文獻綜述

查閱相關(guān)資料了解到，趙學(xué)軍在《淺談少年兒童短跑的初期訓(xùn)練》一文中說到：“在全面發(fā)展身體素質(zhì)的同時，著重發(fā)展短跑有效的基本素質(zhì)。如力量是短跑的基礎(chǔ)。它包括最大力量、相對力量、快速力量和力量耐力，而快速力量則是少兒短跑力量素質(zhì)的靈魂。”

王渭農(nóng)在《當(dāng)前少年兒童短跑的幾點看法》一文中說到：“少年兒童短跑運動員的訓(xùn)練指導(dǎo)思想應(yīng)該是：已基本技術(shù)為中心，抓好有專項特點的全面身體訓(xùn)練。具體來講，就是圍繞基本技術(shù)、短跑項目特點以及少年的生理特點進行技術(shù)和身體素質(zhì)（特別是一般耐力、速率、關(guān)節(jié)力量、協(xié)調(diào)、柔韌）的訓(xùn)練?！?/p>

3 結(jié)果與分析

3.1 對20名體育生的年齡分布狀況

通過問卷調(diào)查了解到蘇家屯中心小學(xué)的20名體育生的年齡狀況如表1。

這20名體育生年齡分布在10-16歲之間，其中12歲和14歲人數(shù)最多，男生和女生加起來總共有十人。在這個年齡段人符合少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)，而且這20名中學(xué)體育生都處于身體素質(zhì)發(fā)展的敏感時期。對與對于短跑的訓(xùn)練正是出于上升最快速的時期，能夠為論文的研究提供有力的基礎(chǔ)保障。

3.2 分析20名中小學(xué)體育生的速度發(fā)展情況

通過從教練員那里筆者了解到這20名體育生在開始訓(xùn)練時的短跑測試成績，其中百米最快的是15秒56，最慢的是20秒31。教練員對通過他們進行相應(yīng)的速度力量素質(zhì)練習(xí)，教練員通過：接力跑，結(jié)合球類進行游戲，還有體操技巧等練習(xí)，在經(jīng)過相應(yīng)速度力量素練習(xí)半年時間之后，得到表2數(shù)據(jù)。

通過教練員的速度力量素質(zhì)的訓(xùn)練，各位中學(xué)生體育運動員的短跑成績有了明顯的提高，速度力量素質(zhì)發(fā)展的敏感時期是7～13歲，顯然20名中小學(xué)運動員一半以上都在這個范圍之內(nèi)，通過教練員的速度力量的素質(zhì)在敏感時期的發(fā)展練習(xí)，所有體育生的運動成績都有了明顯的提高，其中最快成績已經(jīng)達到13秒20的水平，這在同齡少年中算是非常突出的成績。最慢成績也有了顯著的提高，從20秒31提高到16秒91的水平。

4 結(jié)論與建議

（1）在少年兒童時期加強短跑的專門化、科學(xué)化訓(xùn)練，能夠延長少年兒童的體育壽命，同時也能夠減少運動損傷，為今后的體育生涯打好基礎(chǔ)。

（2）在少年兒童敏感期進行相應(yīng)的短跑專項的訓(xùn)練，以及加強心理素質(zhì)訓(xùn)練和放松訓(xùn)練，能夠更好的達到短跑能力提升的效果，并且很容易提高運動成績。

（3）兒童少年敏感期的短跑訓(xùn)練應(yīng)該結(jié)合其他的素質(zhì)進行練習(xí)，敏感期運用合理的方法能夠快速的提高運動成績。

（作者單位：沈陽體育學(xué)院）