緩解高中生學(xué)習(xí)壓力的對策探究

黃琳然

摘 要：伴隨社會經(jīng)濟發(fā)展及激烈壓力的日漸普遍化，對高中階段學(xué)生而言，既定的學(xué)習(xí)壓力困窘長期存在。其常被分化為三大類，即學(xué)習(xí)量化成績、原生家庭，以及社會性的競爭壓力。本篇直觀探析高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大的主要緣由，并后續(xù)提出對策分析，具體相關(guān)內(nèi)容如下所述。

關(guān)鍵詞：高中學(xué)生;學(xué)習(xí)壓力;緩解要措;探析

引言：作為21世紀(jì)“恰好少年”的高中生，整體上活躍、肆意等青春積極性較缺失，常規(guī)的生活模式基本都圍繞既定的課時學(xué)習(xí)、日常餐食及基礎(chǔ)睡眠的固定形式展開。以上狀況下使其難于深刻體味學(xué)習(xí)的趣味性及快樂感，并易于產(chǎn)生很多不良反饋行為，如產(chǎn)生厭學(xué)、懼學(xué)消極心理;出現(xiàn)逃課、逃學(xué)、夜不歸宿不良行為;過甚者還會出現(xiàn)輟學(xué)等現(xiàn)象，諸如此類狀況的循環(huán)往復(fù)就會日漸形成非良性因果鏈。

一、致使高中生產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力過大的主要緣由

（一）量化成績方面

該項壓力屬于高中時段學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的主導(dǎo)性誘因。當(dāng)從初中時段轉(zhuǎn)入高中階段后，很多學(xué)習(xí)科目的突然的增加，使很多高中生疲憊不堪、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較沉重。尤其是對于相關(guān)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較薄弱、課程內(nèi)容領(lǐng)悟能力較低、難于探尋出適宜自身學(xué)習(xí)的良好方法，也就無法培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，可想而知其后續(xù)的體系性量化成績測評結(jié)論定是不盡人意。另外，還有一類同學(xué)當(dāng)幾次的量化考核分?jǐn)?shù)不達(dá)標(biāo)后，心理出現(xiàn)一定的“不平衡性”，認(rèn)為自己堅持已久的辛苦付出最終出現(xiàn)徒勞無獲的狀態(tài)，從而對自身產(chǎn)生質(zhì)疑與否定的消極心理，認(rèn)為自己愚拙、一無是處等。長此以往容易產(chǎn)生厭學(xué)，甚至棄學(xué)的非理性主觀意愿等。

（二）原生家庭視角

該項壓力對高中生的學(xué)習(xí)壓力也有重大限定。由于我國傳統(tǒng)性的“小農(nóng)生產(chǎn)”、“重農(nóng)抑商”以及“尊崇儒學(xué)正統(tǒng)地位”等思維根深蒂固地影響社會主體民眾，使社會發(fā)展階段下高中生家長的“望女成鳳、望子成龍”觀念深化，因而常不依據(jù)學(xué)生實際接受狀況即提出系類苛刻要求，這使他們總是陷入“有心無力”的困窘境地。特別是對條件不太優(yōu)越的家庭而言，家長將考大學(xué)事項自主認(rèn)定為學(xué)生“出人頭地”的決定性要素，因而日常的叨嘮等常使其學(xué)習(xí)壓力更大。該狀況下還常有相關(guān)家長將自身孩子的量化考試分?jǐn)?shù)當(dāng)作公眾性炫耀的資本等，這樣孩子成績的浮動常會產(chǎn)生巨大的家庭反響，這極大加劇高中生們的學(xué)習(xí)壓力。并且過程中父母親的績論思維以及情緒波動等狀況常也會使其倍感壓力，過甚者會產(chǎn)生一定的心理失衡與灰心喪氣，后續(xù)出現(xiàn)厭學(xué)等逃避性等消極心理，這十分不利于他們后續(xù)的成長與學(xué)習(xí)。

（三）社會性競爭壓力

當(dāng)前我國高中階段的教育教學(xué)仍舊是基于既定性的應(yīng)試教育下進(jìn)行的，該傳統(tǒng)性模式下的非良性競爭使高中生需經(jīng)受沉重的思想“枷鎖”?；谠摤F(xiàn)實境況，高中生日常只能“分秒必爭”的進(jìn)行“全天候”的學(xué)習(xí)。這樣大腦時刻都處于一個“緊繃”的狀態(tài)，使系類同學(xué)的大腦里競爭性意識極強，內(nèi)心總過多關(guān)注班級其他同學(xué)的“趕超”等。這樣反而使實際學(xué)習(xí)的關(guān)注力缺乏專注性，加之內(nèi)心受挫能力較弱等，長此以往，即使學(xué)習(xí)成績較優(yōu)異的學(xué)生也難以長時期的積極保持下去等。

二、對優(yōu)化緩解學(xué)習(xí)壓力的對策性分析

（一）倚靠學(xué)生自主舒壓

1.制定合理的作息時間

相對而言，合理、優(yōu)良的學(xué)時規(guī)劃?？奢^高效地減緩學(xué)習(xí)壓力。具體可積極調(diào)試出自身輕快、愉悅的心態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而在實踐學(xué)習(xí)中積極探尋出樂趣與快樂感;還可積極注重勞逸結(jié)合以及理性的作息思維，如堅持保證充足的睡眠，保證學(xué)習(xí)的階段高效性，還可每天適時設(shè)定一些運動項目或時長，以使自身得到綜合性發(fā)展的同時還可強化體能素養(yǎng)，從而更好地為課程學(xué)習(xí)提高助推力等。

2.設(shè)定適宜學(xué)習(xí)目標(biāo)

綜合、客觀地分析自身繼往的量化考核成績，依據(jù)實況評析自身實質(zhì)學(xué)習(xí)能力，有機設(shè)定適宜自身的學(xué)習(xí)目標(biāo)。同期還應(yīng)加強心理建設(shè)，即應(yīng)經(jīng)得起成績的時段性浮動境況，偶爾幾次考核分?jǐn)?shù)不如人意也不應(yīng)氣餒，而應(yīng)及時總結(jié)“短板”、缺劣所在，客觀分析自身成果背后的緣由，并及時進(jìn)行缺漏添補與優(yōu)化等。

3.合理的心理性疏解

高中生也應(yīng)積極體諒家人的難處，在努力學(xué)習(xí)的同時也應(yīng)樹立正向、正確的學(xué)習(xí)價值觀，而不能過分限定于幾次量化分?jǐn)?shù)，還應(yīng)注重自身的整體性提升，更多給進(jìn)行積極、能動的學(xué)習(xí)心理暗示，以逐漸建構(gòu)科學(xué)性的學(xué)習(xí)心態(tài)等。

（二）家長方面

家長可首先接受一個現(xiàn)實性思維，即考成大學(xué)是共同的美麗夙愿，現(xiàn)實卻并非所有高中學(xué)生都可成功考取理想中的大學(xué)。基于此，家長可適時依據(jù)孩子實況適時、悉心地發(fā)掘孩子更多維的潛能，有時當(dāng)“直線”難以直接到達(dá)既定的美好時，不妨通過更多的努力、更勇敢的選用“曲線”來達(dá)成夙愿。并且，這個關(guān)鍵過程中學(xué)生父母的及時性施助以及積極、正向的鼓舞等也十分重要。

（三）社會環(huán)境方面

該視角主要從高中校園需積極建構(gòu)更良性的學(xué)生學(xué)習(xí)環(huán)境方面進(jìn)行深化。具體如校內(nèi)的各學(xué)科執(zhí)教教師應(yīng)基于受眾高中生學(xué)習(xí)實況，適當(dāng)調(diào)整課后布置學(xué)業(yè)任務(wù)量以及鞏固練習(xí)時長，有機減緩學(xué)生們的課業(yè)壓力。同期，執(zhí)教者還應(yīng)優(yōu)化完善好對學(xué)生的必要性心理輔導(dǎo)工作，日常更多融入班集體，與同學(xué)進(jìn)行優(yōu)化交互，努力創(chuàng)設(shè)出精神方面關(guān)切導(dǎo)引學(xué)生、日常授教方面多元指導(dǎo)學(xué)生理性學(xué)習(xí)、勞逸結(jié)合等。

三、結(jié)束語

綜上所述，高中階段對學(xué)生而言至關(guān)重要，也不可避免期間遇到各方面的壓力。但請謹(jǐn)記應(yīng)時刻以平常心應(yīng)對，堅持努力、科學(xué)學(xué)習(xí)、勞逸結(jié)合、及時疏導(dǎo)等，能動性地化壓力為動力，矢志不渝并充滿自信的前行。

參考文獻(xiàn)

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