鍛煉健康的體魄培養(yǎng)健全的人格

李昕航

摘要：素質(zhì)教育要求學(xué)生身心全面發(fā)展，體育課明顯是一個(gè)培養(yǎng)學(xué)生身心健康的良好時(shí)機(jī)。身心健康，不只有身，也有心。教師在設(shè)計(jì)體育課程的時(shí)候，不應(yīng)該只注重學(xué)生的身體，也應(yīng)該注重學(xué)生的心理健康教育。如何把小學(xué)生心理健康教育引入體育課是一個(gè)值得思考的問題。

關(guān)鍵詞：身心健康;全面發(fā)展;心理健康教育

中圖分類號：G4?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A?文章編號：（2020）-30-099

引言

許多小學(xué)為了升學(xué)率考慮都不注重體育這門課程，導(dǎo)致許多體育課都被其他科目占據(jù)，少有的體育課都是學(xué)生們少有的放松，教師在備課的時(shí)候都更注重鍛煉學(xué)生身體健康，更別說是考慮學(xué)生的體育心理健康教育了。教師在設(shè)計(jì)體育課堂的時(shí)候，只側(cè)重于鍛煉健康的體魄，忘記培養(yǎng)學(xué)生健全的人格。基于此，本研究將對側(cè)重于運(yùn)動對小學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行分析。

一、運(yùn)動對心理健康的影響

（一）運(yùn)動使學(xué)生宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理，保持健康

素質(zhì)教育是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的教育，素質(zhì)教育是促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展的教育。學(xué)生的發(fā)展是全面的發(fā)展。體育運(yùn)動就是一個(gè)培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的良好機(jī)會。眾所周知，小學(xué)生的情感十分豐富，但他們的情感也不夠穩(wěn)定，經(jīng)常隨著情境的變化而變化。這也不完全是壞事，教師可以充分利用這心理特征來調(diào)節(jié)小學(xué)生的心理。而充分的運(yùn)動可以使他們從消極的情緒中解脫出來，進(jìn)入愉快的狀態(tài)，遺忘自己消極情緒?？茖W(xué)研究顯示，運(yùn)動可以釋放壓力，緩解壓力，改善抑郁。[1]

（二）體育促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，幫助學(xué)生建立自信

學(xué)生是獨(dú)特的人，每個(gè)學(xué)生都有自身的獨(dú)特性，教師應(yīng)該重視學(xué)生的獨(dú)特性，培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)特性。有些同學(xué)由于種種原因在學(xué)習(xí)方面受挫，學(xué)習(xí)興趣下降，會給他們的自信和自我認(rèn)識造成沉重的打擊。長期學(xué)習(xí)受挫對學(xué)生的生理、心理健康具有極大的危害。但這些同學(xué)中不乏熱衷于體育活動的人才，教師在開展體育活動的時(shí)候就要注重這方面的學(xué)生。使這些學(xué)生在體育活動中得到鼓勵(lì)，贏得自信。讓他們發(fā)揮特長，保持自信，這也有利于他們的心理健康。[2]

（三）運(yùn)動培養(yǎng)學(xué)生的交際能力，創(chuàng)建和諧的人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系是小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。小學(xué)生的人際關(guān)系大都是通過一起游戲培養(yǎng)的。體育課就是專屬于他們?nèi)后w活動的時(shí)間。小學(xué)生之所以喜歡上體育課，是因?yàn)轶w育課是他們難得的運(yùn)動放松時(shí)間，也是他們與同伴交流溝通的時(shí)間。小學(xué)生的人際關(guān)系都是通過游戲運(yùn)動構(gòu)建的，而難得的游戲運(yùn)動時(shí)間就是他們良好的交際機(jī)會。

二、開展小學(xué)體育心理健康教育的方法

（一）根據(jù)學(xué)生的興趣開展體育活動

小學(xué)生喜歡上體育課是他們的共性，他們的年齡特征也不會允許他們每天都坐在室內(nèi)，運(yùn)動是必須的。他們可以通過運(yùn)動在體育課上釋放壓力，放松心情。但也不是所有的運(yùn)動都能夠讓他們開心。不是所有的體育課學(xué)生都喜歡。有的教師執(zhí)著于形式，每天上課都是一套流程。不考慮學(xué)生興趣的同時(shí)又不給學(xué)生自己的時(shí)間。有的學(xué)生上完一節(jié)體育課死氣沉沉，這顯然完全沒有考慮到學(xué)生的心理健康，也不是體育課該有的氣氛。教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生興趣設(shè)計(jì)體育課程，同樣是運(yùn)動，為什么非得執(zhí)著與繞圈跑而不能追逐呢？同樣是體育課，為什么所有的體育課都要是籃球呢？教師完全可以根據(jù)學(xué)生的興趣，學(xué)生的反應(yīng)來設(shè)計(jì)課程，這樣不止節(jié)約時(shí)間，還能提高學(xué)生的興趣。讓學(xué)生在課堂上得到充分的放松，身體鍛煉也不耽誤。這不是兩全其美嗎？

（二）結(jié)合實(shí)際滲透心理健康教育

學(xué)生是發(fā)展中的人，每個(gè)年齡階段的學(xué)生心理特征都不同。教師在進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況安排運(yùn)動項(xiàng)目。例如，教導(dǎo)小學(xué)一二年級的學(xué)生跳繩。此階段的學(xué)生注意力容易分散和轉(zhuǎn)移，意志力薄弱，情緒豐富但不穩(wěn)定，堅(jiān)持性差。我們就可以在開展體育教學(xué)的時(shí)候趁機(jī)引導(dǎo)學(xué)生鍛煉毅力。跳繩剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候不容易掌握。剛開始的時(shí)候，同學(xué)們對跳繩還比較新奇，興趣比較高。但隨著次數(shù)增加，一直找不到感覺，掌握不了竅門。這時(shí)，同學(xué)們對于練習(xí)跳繩的興趣就降低了。教師對成功跳繩的同學(xué)進(jìn)行夸贊，并鼓勵(lì)其他同學(xué)向他學(xué)習(xí)。成功的同學(xué)享受著其他同學(xué)羨慕的眼神和老師的夸贊，內(nèi)心成就感爆棚。就會成功堅(jiān)持下去，即使下一次失敗，但他也有堅(jiān)持的毅力。而其他同學(xué)看到有的同學(xué)成功了并受到了夸贊，也會不自覺的羨慕。再加上跳繩剛開始的沒有掌握技能的時(shí)候，多練幾次，總會成功一次的。同學(xué)們有了目標(biāo)，有了希望也會堅(jiān)持下去。等稍微有點(diǎn)感覺的時(shí)候，學(xué)生就會不自覺地開始一輪又一輪的比賽。無論比賽成功與否，他們都會堅(jiān)持繼續(xù)下去。教師只要在學(xué)生情緒消極的時(shí)候加以引導(dǎo)。就能夠激起學(xué)生的興趣，鍛煉學(xué)生的意志力。但是教導(dǎo)高年級的學(xué)生就不一樣了，這時(shí)候的學(xué)生具有了一定自我控制力，這個(gè)時(shí)候我們對學(xué)生的意志力，堅(jiān)持性的培養(yǎng)，就應(yīng)該轉(zhuǎn)向團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)。這個(gè)年齡段的學(xué)生體育課學(xué)習(xí)跳繩就可以叫到他們一些花樣跳繩。最適合的就是集體跳繩。這個(gè)方法是可行的，許多學(xué)生都沉迷于集體跳繩無法自拔，下課后都爭分奪秒去呢。集體跳繩不是一個(gè)人就能完成的，他們能分組甚至一起進(jìn)行比賽。在游戲過程中，他們自然而然的就知道要如何在集體中表現(xiàn)，如何配合自己的隊(duì)員。教師再加以引導(dǎo)，就能讓他們知道團(tuán)體配合的重要性。[3]

結(jié)束語

體育運(yùn)動對學(xué)生的身心健康有很大的影響，是學(xué)生全面發(fā)展的重要部分。身心健康，不只有身，也有心。教師在設(shè)計(jì)體育課程的時(shí)候，不應(yīng)該只注重學(xué)生的身體，也應(yīng)該注重學(xué)生的心理健康教育。在體育課上做好心理健康教育，對我們的教學(xué)有很大幫助，也有利于學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]王翠.小學(xué)體育教學(xué)中滲透心理健康教育的方法研究[J].青少年體育，2020，（01）：56-57+90.

[2]莊國榮.小學(xué)體育教學(xué)滲透學(xué)生心理健康教育的策略探析[J].華夏教師，2019，（15）：65.DOI：10.16704/j.cnki.hxjs.2019.15.056

[3]姜永勝.論小學(xué)體育教學(xué)中滲透心理健康教育的策略[J].體育，2020，10（13）：94-95.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2020.13.094