體育高考生心理訓(xùn)練淺談

楊轉(zhuǎn)萍

近些年體育特長(zhǎng)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和每年一度的體育高考，使我們?cè)絹碓缴羁痰恼J(rèn)識(shí)到比賽不單是體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平上的較量，同時(shí)也是對(duì)心理素質(zhì)的考驗(yàn)。特別是在水平相當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)揮，其心理品質(zhì)的優(yōu)劣對(duì)比賽的結(jié)果起著關(guān)鍵性作用，為此，我們?cè)谄綍r(shí)和考前需要針對(duì)考生個(gè)性心理特征和心理過程安排一些訓(xùn)練方法和手段，使心理訓(xùn)練與專項(xiàng)特點(diǎn)相結(jié)合，通過心理訓(xùn)練的各種手段和方法，使考生的心理品質(zhì)最佳化，從而保證比賽中發(fā)揮出最好的水平。下面我就從考生動(dòng)機(jī)、學(xué)生的自信心、情緒、意志等方面談?wù)勛约旱膸c(diǎn)想法。

一、動(dòng)機(jī)激勵(lì)

由于我們訓(xùn)練的學(xué)生年齡、知識(shí)、能力、人生觀及所處的生活環(huán)境等方面的差異，他們參與訓(xùn)練的價(jià)值觀和認(rèn)識(shí)程度是不同的。要使考生明白獲得優(yōu)秀成績(jī)對(duì)國(guó)家、對(duì)民族、對(duì)家庭、對(duì)個(gè)人的重要性，教練就要引導(dǎo)學(xué)生從不同角度、不同層次認(rèn)識(shí)參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)獲得優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績(jī)的價(jià)值，并與目的性教育結(jié)合起來，貫穿于訓(xùn)練的全過程。學(xué)生參加體育高考的動(dòng)機(jī)可分為熱愛型和功利型。而良好的動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、技能和情緒等情況的綜合，作為教練，應(yīng)根據(jù)不同的考生采取別樣的方式進(jìn)行教導(dǎo)，因人而異，充分調(diào)動(dòng)他們的積極性和主動(dòng)性，培養(yǎng)他們的獨(dú)立思考能力、創(chuàng)造能力和自我調(diào)控的能力，促使他們以最大的動(dòng)力高質(zhì)量、高效率的完成訓(xùn)練任務(wù)。

二、建立自信心

一個(gè)人缺乏自信，做事就已經(jīng)失敗了一半。過于自信又變成了自負(fù)，也必定會(huì)失敗，歷年來，運(yùn)動(dòng)水平高的學(xué)生，考試卻往往會(huì)造成失誤。如何來建立這個(gè)“度”。在平時(shí)的心理訓(xùn)練中，應(yīng)訓(xùn)練什么，采取什么辦法，都必須考慮體育生現(xiàn)有的心理特征和基礎(chǔ)。教練要掌握每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，針對(duì)自負(fù)的學(xué)生，要讓他認(rèn)識(shí)到困難和挫折，建立更高的目標(biāo)，提出更高的要求，讓他和更高水平的隊(duì)員去比較，以致于讓他認(rèn)識(shí)到困難和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，給他以打擊。而缺乏自信的學(xué)生，要做好安撫工作，鼓勵(lì)其樹立信心，多用一些激勵(lì)的語言，且設(shè)立稍低要求的訓(xùn)練，讓其找到自我，認(rèn)為”我能行”這樣他就可以為自己樹立正確的目標(biāo)。只有這樣才能讓體育生找回自信，才能更好地投入到今后的艱苦專項(xiàng)訓(xùn)練中。

三、賽前、賽中情緒的調(diào)控

平常訓(xùn)練中學(xué)生體會(huì)不到緊張，而在賽前階段運(yùn)動(dòng)員心理、情緒起伏較大，越臨近比賽，心理上越緊張（害怕、恐懼、壓力等）。這一階段心理、情緒的調(diào)控十分重要，會(huì)直接影響競(jìng)技狀態(tài)的形成，那么教練在日常的訓(xùn)練中就要從訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段的調(diào)控上進(jìn)行安排，比如：模擬心理訓(xùn)練、提前抵達(dá)比賽場(chǎng)地、適當(dāng)控制其興奮性、考前或考后如何面對(duì)“失敗”與“挫折”，要確保把每一個(gè)細(xì)節(jié)都想清楚，把每一個(gè)困難都想到，這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解，同時(shí)當(dāng)出現(xiàn)某項(xiàng)失誤時(shí)，應(yīng)安慰體育生不要“灰心”，并幫助分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以便做好下一項(xiàng)目的考試。

四、模擬心理訓(xùn)練

“模擬訓(xùn)練法”是一種依靠訓(xùn)練信息指標(biāo)從宏觀上控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練控制方法。它包涵了兩層涵義，即：模擬訓(xùn)練法是以訓(xùn)練模式為控制依據(jù);以評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)為調(diào)控依據(jù)。因此，采用模擬訓(xùn)練法，可使教練便于科學(xué)確定某一運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中各個(gè)訓(xùn)練階段具體發(fā)展的訓(xùn)練目標(biāo)，從而有利于未來將某一運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程置于科學(xué)控制的狀態(tài)之下。因此，組織體育高考生進(jìn)行模擬測(cè)試是廣大教練員在體育高考術(shù)科準(zhǔn)備期一項(xiàng)十分重要的工作環(huán)節(jié)之一，通過模擬測(cè)試的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)所提供的系列指標(biāo)，一是檢驗(yàn)學(xué)生冬訓(xùn)效果，從中發(fā)現(xiàn)存在的一些問題與不足，為下一步有針對(duì)性的制定訓(xùn)練策略提供依據(jù);二是讓學(xué)生進(jìn)一步了解體育高考術(shù)科測(cè)試的程序及規(guī)則;三是增強(qiáng)學(xué)生臨場(chǎng)應(yīng)變能力、強(qiáng)化學(xué)生臨場(chǎng)心理素質(zhì)、磨練意志品質(zhì)，從而為廣大體育高考生在未來的體育高考術(shù)科測(cè)試中創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

五、意志的培養(yǎng)

良好的意志品質(zhì)是形成良好的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，意志堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)生，一般都表現(xiàn)為作風(fēng)頑強(qiáng)，勇于爭(zhēng)先，敢打敢拼。培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，必須在平時(shí)的訓(xùn)練中貫徹始終，可以設(shè)立更高的要求，更重的任務(wù)，在極其困難的情況下也要圓滿完成任務(wù)。對(duì)完成任務(wù)的學(xué)生給予表揚(yáng)甚至一定的獎(jiǎng)勵(lì)，而反之，加重處罰，要最大限度的激發(fā)他的潛能和意志力。

總之，良好的心理素質(zhì)在先天遺傳的基礎(chǔ)上，后天的培養(yǎng)訓(xùn)練是不容忽視的。經(jīng)過這么多年的帶隊(duì)訓(xùn)練，我深切體會(huì)到，業(yè)余訓(xùn)練工作是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、艱苦的、基礎(chǔ)性的工作，“十年樹木，百年樹人”，它不僅需要體育訓(xùn)練工作者在思想上要有不記得失、講奉獻(xiàn)、吃苦耐勞、艱辛努力的高尚品質(zhì)，更是要求教練在平時(shí)做到細(xì)致入微，對(duì)每位隊(duì)員的學(xué)習(xí)生活、心情變化、思想波動(dòng)等都要做到心中有數(shù)，訓(xùn)練有序，這些都是成敗體育高考的一個(gè)重要條件。