用“心”戰(zhàn)“疫”，助力成長

鄭雪竹

摘要：2020年初，新冠肺炎病毒爆發(fā)，學(xué)生們的正常生活也受到了波動，面對疫情帶來的緊張焦慮，“停課不停學(xué)”的不知所措以及長期封閉環(huán)境下造成的親子沖突、艱難的開學(xué)復(fù)課等問題接憧而來，多種因素下，勢必會對學(xué)生的心理健康造成影響。為緩解學(xué)生因疫情導(dǎo)致的負(fù)面情緒和心理壓力，我利用“積極心理學(xué)”作為實(shí)施心理健康教育的切入點(diǎn)，巧妙設(shè)計，尋找積極心理教育契機(jī)，幫助學(xué)生建立起積極的情緒，進(jìn)行積極的心理體驗，有效開展心理戰(zhàn)“疫”，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué);積極情緒;親子關(guān)系;心理健康教育

2020年初，新冠肺炎病毒爆發(fā)，學(xué)生們的正常生活也受到了波動，面對疫情帶來的緊張焦慮，“停課不停學(xué)”的不知所措以及長期封閉環(huán)境下造成的親子沖突、艱難的開學(xué)復(fù)課等問題接憧而來，多種因素下，勢必會對學(xué)生的心理健康造成影響。積極心理學(xué)之父馬丁.塞利格曼在《積極心理學(xué)導(dǎo)論》中稱當(dāng)代心理學(xué)的使命是促進(jìn)個人和社會的發(fā)展，幫助人們走向幸福，促進(jìn)兒童健康成長。為緩解學(xué)生因疫情導(dǎo)致的負(fù)面情緒和心理壓力，我利用“積極心理學(xué)”作為實(shí)施心理健康教育的切入點(diǎn)，幫助學(xué)生建立起積極的情緒，進(jìn)行積極的心理體驗，尋找積極心理教育契機(jī)，有效開展心理戰(zhàn)“疫”。

下面，我將圍繞積極心理學(xué)從心理調(diào)節(jié)、親子相處、課堂教育三方面進(jìn)行闡述。

一、“巧”釋情緒，培養(yǎng)積極心態(tài)

積極心理學(xué)之父馬丁. 塞利格曼教授指出，積極心理學(xué)研究的三個方面：第一是積極情緒;第二是積極性個體的個性特質(zhì);第三是積極的社會制度。可見，積極情緒是積極心理學(xué)要研究的一個首要問題，因此，幫助學(xué)生建立積極的情緒十分重要。

疫情期間，學(xué)生的正常生活被打亂了，不能約上小伙伴去玩耍，還要經(jīng)常洗手、消毒、戴口罩，學(xué)校推遲開學(xué)，通過電視、手機(jī)對疫情產(chǎn)生的過分關(guān)注......在沒有任何心理準(zhǔn)備下，學(xué)生在情緒上，會出現(xiàn)無聊、焦躁、恐慌、消沉、郁悶等困擾。小學(xué)生正處于認(rèn)知能力發(fā)展階段，情緒有較多體驗卻無法控制和適度調(diào)整，疫情期間的生活會讓學(xué)生在認(rèn)知、情緒、行為等方面產(chǎn)生不良反應(yīng)，因此，作為教師，我們第一時間要做的就是安撫學(xué)生情緒，做好學(xué)生的思想工作，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理。

首先，要主動做好篩查工作。通過社交軟件、電話聯(lián)系、調(diào)查問卷等形式來掌握情況，了解學(xué)生的心理狀態(tài)，從而有針對性地開展心理疏導(dǎo)工作。

其次，我會搜集相關(guān)資料，查看新聞、圖片，閱讀有關(guān)衛(wèi)生、防疫等多方面的信息，利用網(wǎng)課、微信等手段向?qū)W生推送漫畫、動畫、繪本等生動活躍、繪聲繪色的新冠肺炎防控常識，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識疫情，并告訴學(xué)生，疫情期間，我們關(guān)注疫情并會感到害怕、不安和恐慌，這些心理活動都屬于正常的心理反應(yīng)，不需要過多的擔(dān)心。通過我所搜集的防疫知識，幫助學(xué)生建立“只要科學(xué)有效地預(yù)防，病毒就會遠(yuǎn)離我們”的積極認(rèn)知。

同時，鼓勵學(xué)生把壓力化作動力，組織學(xué)生“防疫小百科”、“戰(zhàn)疫我能行”等云端活動，學(xué)生們通過制作手抄報、自編防疫兒歌、原創(chuàng)漫畫等形式宣傳防疫知識。引導(dǎo)學(xué)生理性面對疫情。

積極的行動才能產(chǎn)生積極情緒。當(dāng)學(xué)生有了積極行動時，他（她）的認(rèn)知、情感和行為才有了平衡的協(xié)調(diào)，才能具有較穩(wěn)定的心理和行為模式，才會建立起積極情緒。通過這些舉措，學(xué)生科學(xué)地認(rèn)識了“新冠肺炎”，從而能保持良好積極的心態(tài)，釋放了內(nèi)心的焦慮，學(xué)會保持樂觀。

二、“巧”妙相處，享受親密時光

突發(fā)新冠肺炎疫情，不能外出，這恰恰增加了親子之間交流的機(jī)會，但由于長時間處于封閉環(huán)境中，使得孩子和家長都多了幾分憂愁和無奈，不免會發(fā)生親子沖突等一些不和諧的畫面。因此，要幫助學(xué)生擁有積極心理，就必須聯(lián)合家長了解并合理運(yùn)用積極心理學(xué)，掌握與孩子之間的溝通策略。建立積極的親子關(guān)系是需要努力的，這時，作為教師的我們就應(yīng)該友情提醒家長們，在家庭教育中，父母的言傳身教對子女起著言傳身教的作用，父母情緒的調(diào)節(jié)、控制是促進(jìn)孩子心理健康發(fā)展的重點(diǎn)。不妨利用這個特殊的假期，增進(jìn)與孩子之間的距離，練習(xí)如何與孩子進(jìn)行更有效的溝通和交流，鍛煉自己的情緒管理。用積極的狀態(tài)與孩子共同戰(zhàn)“疫”。利用微信、QQ等方式，我給家長朋友們提了幾點(diǎn)建議：

1、處理好自己的情緒，不要將消極的一面?zhèn)鬟f給孩子。

2、真誠的溝通、真心的陪伴，溝通和陪伴是改善親子矛盾的最好方式。

3、共同制定“假期規(guī)劃”，在家中“做有意義的事”拉近親子距離，增加親子溝通。

圍繞這幾點(diǎn)建議，我引導(dǎo)家長和孩子在家中開展了一些具有積極意義的親子活動，如“我的家務(wù)我做主”活動，鼓勵孩子們?yōu)楦改阜謸?dān)家務(wù)，做一些力所能及的家務(wù)活，在勞動中收獲快樂，將勞動教育滲透家庭教育中;“家庭故事會”活動，建議家長陪伴孩子一起讀一本書，增加親子互動、對書中的故事情節(jié)進(jìn)行探討分析，并將感悟在班級群里分享;“家庭戰(zhàn)疫總動員”活動，家長向孩子科普防疫知識、向孩子講述疫情期間一線防疫人員的感人事跡、和孩子一起制作防疫視頻、寫防疫知識的書法、創(chuàng)編防疫小故事;“我的假期我做主”活動，家長和孩子制定規(guī)律的作息時間、共同做好身體健康狀況的自我觀察、同時想辦法陪孩子玩出新花樣等。

積極心理學(xué)認(rèn)為，在家庭中，父母情緒的調(diào)節(jié)、控制是調(diào)適親子關(guān)系，促進(jìn)孩子心理健康發(fā)展的重點(diǎn)，疫情“宅”家，給家長建立積極的親子關(guān)系提供了一個很好的機(jī)會，家長可以好好利用這段與孩子相處的時間，學(xué)習(xí)如何與孩子進(jìn)行更有效的溝通，如何妥善管理好自己的情緒，用積極的態(tài)度和行為去感染孩子，與孩子巧妙相處，在構(gòu)建溫馨的親子情感同時，家長與孩子一定會有一個不一樣的收獲。

三、“巧”設(shè)課程，助力健康成長

積極心理學(xué)研究表明，積極情緒體驗的個體能夠?qū)^去感到滿意，對現(xiàn)在感到快樂，對未來充滿希望。在教學(xué)過程中，老師要注重增強(qiáng)學(xué)生積極情緒的體驗。因此，在學(xué)校和班級層面，開展有利于學(xué)生積極心理形成的課程顯得尤為重要。

當(dāng)學(xué)生復(fù)課回到學(xué)校后，面對測體溫、戴口罩、錯峰就餐以及學(xué)習(xí)狀況，或多或少都會對學(xué)生的心理在短時間內(nèi)造成一定的沖擊，這時，我們就必須幫助學(xué)生面對變化，鼓勵學(xué)生調(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)對復(fù)學(xué)。

在班級層面，組織開展“開學(xué)第一課”班隊會。根據(jù)學(xué)生的年齡和心理特點(diǎn)，內(nèi)容各有側(cè)重，采用本年級學(xué)生聽得懂和喜歡聽的形式，把疫情防控科普課、心理防護(hù)健康課、生命成長勵志課、立德樹人思政課中的其中一項作為重點(diǎn)內(nèi)容，開展主題活動。通過這些班會活動，幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己，學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理，找回正常的生活節(jié)奏，對未來充滿希望。

疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災(zāi)難和傷痛，也讓我們在“珍愛生命，關(guān)注健康;與人相處，增進(jìn)親情;安全意識，責(zé)任擔(dān)當(dāng);和諧生態(tài)，敬畏自然等方面有了新的認(rèn)識，我們要讓學(xué)生堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來的”，引導(dǎo)學(xué)生喚醒內(nèi)心積極的力量，在危機(jī)中成長，更加強(qiáng)大內(nèi)心，愈發(fā)熱愛生活。

（宜興市實(shí)驗小學(xué) 214200）