中學體育教學中田徑訓練的強度控制

李向陽

中圖分類號：G820 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2020）06-116-02

摘要 體育改革工作在如火如荼的進行中，初中體育教學工作受到的關(guān)注更加明顯，特別是中學生的田徑體育教學關(guān)系到青少年的身心健康發(fā)展，文中分析了中學體育教學中田徑訓練的訓練量、訓練強度之間的聯(lián)系程度，增強體育訓練效果的手段和方法，以及訓練中的注意事項，是田徑體育教學中非常關(guān)鍵的措施和方法。

關(guān)鍵詞 中學體育教學;體育訓練;強度控制

一、田徑訓練強度、訓練量的重要關(guān)系

在中學體育的教學中，短跑運動員完成的時間和距離都會用訓練量表示，訓練強度可以用完成的運動速度有關(guān)系[1]。訓練量、訓練強度是組成訓練效果兩個重要的方面。在實際訓練中訓練強度比以前減少，需要適當增加相應(yīng)的訓練量。田徑運動在訓練的過程中降低訓練的強度，需要增加一定的訓練量。根據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，短跑運動員的訓練強度降低50%，需要增加4-5倍的訓練。降低訓練的強度，需要運動員增加相應(yīng)的長的距離，但是一些具備突破性的體育項目，訓練效果不明顯。長跑運動員增多運動量同時訓練強度就會減少，訓練效果很難突破現(xiàn)有的狀態(tài)，訓練效果很難達到既定效果[2]。如果田徑運動員在訓練的過程中提高訓練的強度，降低總的訓練量，運動員的心理狀態(tài)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)都會有很強的緊張感覺。根據(jù)運動項目的不同，合理、科學掌握訓練量以及訓練強度，才能實現(xiàn)最優(yōu)的訓練效果，對運動員自身的發(fā)展具有很大幫助。需要依據(jù)中學生的具體狀態(tài)，制定符合其發(fā)展的教學模式。

二、田徑訓練中訓練量和訓練強度的影響因素

（一）社會因素

中學生田徑訓練是我國田徑訓練持續(xù)性發(fā)展的重要因素和基礎(chǔ)條件，同時也為培養(yǎng)新運動員打下堅實的基礎(chǔ)和必要的條件[3]。從以往的經(jīng)歷可以發(fā)現(xiàn)，國家對中學生的田徑運動的重視程度嚴重缺乏，甚至有的中學生不知道田徑運動具體包含哪些方面。宣傳力度不夠，造成中國學生關(guān)于田徑訓練和田徑運動的報道非常有限，導致我國社會對中學生的田徑訓練的重視程度非常不足[4]。關(guān)于中學生的田徑訓練的相關(guān)管理制度比較少，競賽選拔量也比較有限，很多訓練的效果也無法得到有效的保證。制定科學合理的田徑管理的有關(guān)制度可以明顯增強中學生關(guān)于田徑訓練水平和田徑訓練的質(zhì)量，對田徑后備儲備力量具有非常重要的意義。社會需要重視學生的田徑訓練的競賽制度和管理制度，為我國的田徑事業(yè)的發(fā)展提供堅實的保證。

（二）家庭因素

目前，很多家庭非常重視學生的田徑教育工作，很多中學生參加比賽的人才要進行田徑訓練，目前很多學生重視文化教育，家長對他們給予厚望，很多家長認為只有好好學習才是成材的唯一出路。很多中國家庭不會選擇甚至反對自家孩子參加田徑訓練，很明顯阻礙中學田徑訓練的正常教學工作，很難培養(yǎng)和挖掘更多優(yōu)秀的田徑運動員。需要提高中學田徑訓練的宣傳力度，讓更多的家庭重新認識田徑訓練，正確認識田徑訓練工作，讓更多的中學生參與到田徑訓練的工作中，增加學生和家長對中學田徑訓練的支持力度，這樣才會有機會發(fā)掘更多的田徑人才。

（三）體育教師的影響

中學生在進行體育訓練時離不開體育教師的專業(yè)培訓，體育教師是田徑運動的組織者和領(lǐng)導者，也是關(guān)鍵的決策人員。但是很多中學體育教師對田徑運動的認識工作存在不足，對運動項目的了解不夠透徹，訓練理念也有待于更新。一些教師沒有及時學習新的訓練理念，造成很多中學生的田徑訓練工作停留在老方法上。很多教師對田徑運動的結(jié)構(gòu)和構(gòu)成認識不夠清晰，如何增強訓練效果，在控制學生訓練量和訓練強度上把握的也不夠精準。

三、增強中學生田徑訓練的訓練量和訓練強度的途徑

（一）不斷完善田徑訓練的有關(guān)制度

第一，體育教師需要根據(jù)中學的實際情況嚴格制定有效的教育管理制度和訓練制度，將兩者更好的結(jié)合在一起，同時解決中學生文化課與田徑訓練之間的矛盾和問題，促進學生各方面的均衡發(fā)展。第二，中學生在進行訓練時同時提高自身的科研水平，田徑訓練的成績與自身體能平面之間的聯(lián)系也比較多，從某種程度上看，中學生的田徑訓練的成績與自身的身體素質(zhì)有著必然的聯(lián)系。所以體育教師在訓練時同時需要掌握田徑有關(guān)的體育知識和田徑訓練的有關(guān)實踐，提高中學生田徑運動的訓練量和訓練強度，根據(jù)學生生長規(guī)律不斷的調(diào)整訓練計劃，科學合理的進行有關(guān)訓練工作，可以達到事半功倍的效果。詳細分析訓練量和訓練強度之間的關(guān)系，制定更先進和更科學適應(yīng)不同時間段學生發(fā)展的訓練模式。

（二）保證訓練量和訓練強度的適應(yīng)性

田徑訓練的過程中，需要體育教師掌握科學的訓練量和訓練強度，使得兩者之間具有科學的占比。中學田徑運動員最終目的是具有較好的訓練效果，必須要保證訓練過程的效果好，才能實現(xiàn)較好的訓練效果和訓練成績。在中學生日常的體育訓練過程中，體育教師需要對每個中學生的自身體能具有客觀的了解，在訓練時，需要體育教師掌握好每個學生的訓練量和訓練強度之間的平衡，讓學生時刻保持良好的訓練效果和訓練水準。同時體育教師在進行體育教學之中，需要對中學生進行專項訓練，專項訓練對學生的速度、力量、意志力等方面都有很大的幫助。將專項訓練和訓練強度要充分結(jié)合，合理區(qū)分，使用適度的原則，依據(jù)學生自身的身體素質(zhì)情況，適當降低專項選了的強度、力度等有關(guān)方面，形成與中學生身心健康發(fā)展相符合訓練方式，只有這樣才能使用普通的訓練模式與專項訓練更好的結(jié)合在一起，實現(xiàn)田徑運動的穩(wěn)步發(fā)展。

（三）實現(xiàn)訓練量和訓練強度的結(jié)構(gòu)性

中學體育教師需要依據(jù)學生自身的身體結(jié)構(gòu)，科學合理的為學生配備與之相適應(yīng)的訓練強度。制定合理科學的訓練計劃，訓練強度不能太大，也不能過小，太大會增加學生的身心負擔，不利于生長發(fā)育，學生在訓練過程中很容易受傷，如果不及時治療可能還會有后遺癥發(fā)生。如果訓練強度過輕，很難在短時間內(nèi)達到訓練效果，不僅會浪費學習時間，學生也會感到非常疲憊，學習和訓練都不會有較好的效果，對中學生的體育總體水平的提高非常不利。劉翔是我國著名的田徑運動員，其教練是著名的孫海平教練員，孫教練的訓練模式是首先對學生進行力量型的訓練，只有力量型有明顯的增加再進行速度型的訓練，學生在具備一定體力后，基礎(chǔ)速度提高就會很迅速。

體育教師在訓練學生之前，先掌握訓練強度的結(jié)構(gòu)性，把日常的體育鍛煉當成是考試一樣認真對待，在訓練時嚴格執(zhí)行考試時的各項要求和標準，將每一次訓練都當作考試，只有這樣在考試的過程中，學生才會有平常心、自信心來對待每一個考試。其次，訓練強度需要具有很好的穩(wěn)定性，穩(wěn)定性是實現(xiàn)體育考試前后和學生的日常訓練量和訓練強度具有較好的一致性。只有保持較好的穩(wěn)定性才能實現(xiàn)訓練成績和考試成績相差無幾。最后是田徑運動中訓練量也要具備一定的穩(wěn)定性，將訓練量控制在一定的范圍之中才有利于中學生循序漸進的發(fā)展自己的體育才能。

（四）保證訓練量和訓練強度的分類性

中學生處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，有的學生發(fā)育比較早，有的發(fā)育比較晚，因此他們之間的身體素質(zhì)有著明顯的差異，每個學生都有自己的興趣愛好和性格心理。在實際的教學之中，教師需要先了解學生的自身情況，實現(xiàn)分類教學，實際的分類方法有班級組合方式和集中組合方式兩種，集中組合式是首先進行集中教學，然后學生再進行分組的訓練，班級組合的方式是由很多的班級形成一個室外的課堂，實現(xiàn)體育項目的分類，根據(jù)學生的具體情況有效的進行體育訓練的工作，通常情況下，男生比較喜歡強度比較高的田徑運動，體育教師需要在原有的基礎(chǔ)上增加學生的訓練強度，女生的耐受力比較強，教師可以適當?shù)脑黾优畬W生的訓練量，身體素質(zhì)較差，沒有體育興趣的可以讓其進行羽毛球、跳繩等難度較低的運動項目，主要目的是增加學生的體育興趣。

四、結(jié)語

初中是學生生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，田徑潛力在這個時期也會表現(xiàn)的非常明顯。體育教師需要根據(jù)不同學生的情況予以足夠的重視。根據(jù)學生自身的身體素質(zhì)制定與之相適應(yīng)的訓練計劃，同時做好訓練量和訓練強度的平衡，實現(xiàn)學生的全面發(fā)展，讓學生具備更好的上升空間。

參考文獻：

[1]朱勝利.淺議激勵方法在高中體育田徑教學中的應(yīng)用[J].田徑，2020（07）：59-60.

[2]侯玉萍.新課改背景下趣味田徑教學法在中學體育教學中的應(yīng)用[J].學周刊，2020（14）：161-162.

[3]查學娟.初中體育教學田徑訓練強度與訓練量的研究[J].田徑，2020（05）：4-5.

[4]劉興石，許棟，李璐，李晨燚.初中體育多樣化理念下震川中學田徑教學改革的思路與對策研究[J].體育師友，2020，43（01）：23-24.

作者單位：吉首市民族業(yè)余體育學校