排球攔網(wǎng)技術(shù)的實戰(zhàn)訓練分析

楊俊逸

中圖分類號：G842? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）01-092-02

摘? 要? 在排球比賽對抗階段，攔網(wǎng)技術(shù)象征著自身陣營對敵方陣營的第一道防線體系，如若能夠在第一道防線上取得優(yōu)勢，則隊伍比賽的獲勝資格也會增加。攔網(wǎng)技術(shù)在實戰(zhàn)應(yīng)用分析過程中，需要根據(jù)面臨不同的實戰(zhàn)要求加以靈活應(yīng)變，以此對應(yīng)不同的實戰(zhàn)技術(shù)，從而掌握比賽的主動權(quán)。因此，有關(guān)于攔網(wǎng)技術(shù)的基礎(chǔ)訓練應(yīng)用以及實戰(zhàn)學習的分析和訓練十分重要，本文主要結(jié)合攔網(wǎng)技術(shù)的基本操練對其實戰(zhàn)階段所應(yīng)用的戰(zhàn)術(shù)手法加以綜合性探究。

關(guān)鍵詞? 排球? 攔網(wǎng)技術(shù)? 訓練

在排球比賽中通過應(yīng)用攔網(wǎng)技術(shù)能夠有效阻斷進攻方的進攻優(yōu)勢，也可直接影響比賽當中的得分分數(shù)。在比賽進行階段，防守和進攻雙方都會選擇靈活多樣的戰(zhàn)術(shù)，從而占據(jù)比賽的主動權(quán)，因此，處于防守端的比賽選手應(yīng)當根據(jù)不同的進攻手法靈活運用針對性的攔網(wǎng)實戰(zhàn)技巧，從而贏得網(wǎng)上空中優(yōu)勢，進而獲得更多的得分機會。本文將從攔網(wǎng)的基本功練習、集體配合攔網(wǎng)訓練以及攔網(wǎng)的實戰(zhàn)技巧分析加以多樣性的探討。

一、攔網(wǎng)技術(shù)的基本功練習

（一）攔網(wǎng)技術(shù)意識的培養(yǎng)和訓練

意識作為運動員攔網(wǎng)技術(shù)訓練的直接反應(yīng)能力表現(xiàn)，攔網(wǎng)技術(shù)意識能夠協(xié)助運動員完善對于實戰(zhàn)技術(shù)的綜合分析，從而掌握后續(xù)比賽的主動性。意識的出現(xiàn)并不是憑空的，其需要通過日常的多加練習以及對于不同選手能力的視頻分析，才能夠獲取對于攔網(wǎng)技術(shù)意識的有效培養(yǎng)。通過意識排球運動員能夠形成正確有效的生理以及心理上對于戰(zhàn)術(shù)的認知程度，才能夠靈活面對比賽當中所出現(xiàn)的各種問題。因此，在攔網(wǎng)意識培養(yǎng)過程中需要加強運動員自身戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗的積累，使其能夠面對不同的進攻招數(shù)，都可實現(xiàn)第一意識的防守轉(zhuǎn)換。

（二）攔網(wǎng)的腳下移動步伐訓練

根據(jù)不同的進攻策略，排球的進攻速度也會出現(xiàn)不同的實戰(zhàn)表現(xiàn)，因此運動員的腳下移動步伐對于比賽來說至關(guān)重要。首先運動員應(yīng)先進行助跑攔網(wǎng)技巧的訓練，依照比賽場地的實戰(zhàn)要求進行兩側(cè)的步伐移動，從而提升熟練性。從三號位開始進行移動助跑并起跳的步伐訓練，此種訓練運動有助于增進運動員對攔網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)的熟練掌握，此外還可從攔網(wǎng)的左側(cè)依次朝向右側(cè)方向進行雙腿起跳的攔網(wǎng)訓練，即起跳后一側(cè)腿需立馬跟進，由此順序從左側(cè)跳到右側(cè)，再從右側(cè)返回。起跳的距離不受限制，需依照場地需要進行相應(yīng)的練習。還可依照此種左右的移動訓練，外加快速小跑的跟進原則，此種步伐的訓練主要針對提升運動員自身的起跳速度和精準度。最后還可進行對網(wǎng)垂直距離的助跑起跳步伐練習，即在距離攔網(wǎng)的一米距離范圍內(nèi)突然加速并進行攔網(wǎng)練習，此種程度的步伐訓練能夠協(xié)助運動員的起跳高度能夠得以提升。

（三）攔網(wǎng)的起跳訓練

在起跳訓練中需突出強調(diào)快速起跳、連續(xù)起跳以及深蹲起跳等三種起跳方式，以此順應(yīng)不同的攔網(wǎng)實戰(zhàn)要求加以自身能力的鞏固提升。在快速起跳過程中需要充分借助運動員膝蓋以及腿部的力量實現(xiàn)快速起身，此外還應(yīng)當掌握一定的時間差要求，以此確保不會錯過攔網(wǎng)的最佳時機。在起跳的過程中雙手要舉過頭頂，并做稍微向下蹲的準備，以此借助下肢力量使得自身的起跳高度能夠得以加強。此外連續(xù)起跳的起跳方式有助于進行具有時間差的攔網(wǎng)訓練，此種起跳訓練在第一次起跳過后需要快速進行第二次起跳的準備，且對于排球的阻擋主要依靠第二次的起跳進行。最后深蹲起跳的方式再訓練過程中主要的核心定義為深蹲，起跳的下蹲幅度要較大，這樣才能更好的運用下肢力量并加強起跳高度。在后續(xù)比賽過程中運動員自身身體素質(zhì)的強硬程度以及起跳的能力訓練有利于對比賽主動權(quán)的掌握，因此相關(guān)比賽的教練以及運動員自身都應(yīng)當重視攔網(wǎng)技術(shù)的日常訓練和提升，這樣才能夠完善對于比賽的有效掌握。

（四）攔網(wǎng)的手法訓練

首先將攔網(wǎng)高度降低，以此保持運動員雙方高舉能夠保持與攔網(wǎng)超過40cm以上的距離，運動員在攔網(wǎng)一端進行雙手高舉攔網(wǎng)的快速提肩搭腕的訓練，以此進行攔網(wǎng)練習的鞏固和提升。然后再將攔網(wǎng)的高度上升至正常水平，以此通過攔網(wǎng)的水平高度進行起跳的空中手上動作練習。在訓練過程中整體的手法訓練需要依照原地練習的加以鞏固，手指也要保持一定的緊張感，才能夠確保整體動作連接能夠更為順暢。

二、集體配合攔網(wǎng)訓練

在攔網(wǎng)訓練過程中依照不同進攻戰(zhàn)術(shù)的需要往往會出現(xiàn)多人集體配合的攔網(wǎng)實戰(zhàn)技巧，在雙人攔網(wǎng)技術(shù)操作過程中，處于不同戰(zhàn)略位置的運動員需要擔負不同的實戰(zhàn)責任。假設(shè)進攻方在4號位置發(fā)起強攻，則防守方的2號位和3號位需要做出攔網(wǎng)的集體配合操作。3號位主要負責對角線的攔網(wǎng)，而2號位需要完成直線的起跳攔網(wǎng)。

除卻雙人配合攔網(wǎng)技術(shù)應(yīng)用分析之外，還會出現(xiàn)需要三人配合攔網(wǎng)的實戰(zhàn)操作。在一定程度上考驗運動員之間的默契配合，因此，在日常訓練過程中需要加強三人起跳時間的固定，使其能夠保持一致性，從而確保不會錯過攔網(wǎng)的最佳時機。

三、實戰(zhàn)攔網(wǎng)訓練

通過綜合分析當下排球比賽當中運用到的實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)，我們能夠發(fā)現(xiàn)，當下常用的排球進攻戰(zhàn)術(shù)主要為近體快、短平快、平拉開、時間差、交叉、梯次扣球等。此幾種進攻戰(zhàn)術(shù)均具有速度快、進攻突然的優(yōu)勢。因此，防守方在進行實戰(zhàn)攔網(wǎng)過程中往往需要針對不同的進攻戰(zhàn)術(shù)融合相對應(yīng)的攔網(wǎng)實戰(zhàn)操作。

（一）對近體快和短平快球的攔網(wǎng)

此種進攻方式主要突出點在于進攻速度的優(yōu)勢以及對于防守方的打擊性，防守端在進行攔網(wǎng)實戰(zhàn)技術(shù)的針對性操作過程中，應(yīng)當盡可能的識破進攻方的戰(zhàn)術(shù)意圖，對于進攻方的傳球習慣要適當了解，并結(jié)合實戰(zhàn)場上的趨勢分析其下一步的技術(shù)動作，由此才能夠推算出較為準確的攔網(wǎng)時機，并巧妙完成第一道防線的扣球防守。并且一般對于此種戰(zhàn)術(shù)的扣球攔網(wǎng)防守，扣球隊員和攔網(wǎng)隊員應(yīng)當在同一時間起跳，并完成對進攻球的攔截。

（二）對平拉開球的攔網(wǎng)

對于平拉開球的攔網(wǎng)實戰(zhàn)訓練，由于平拉開球相較于近體快和短平快這兩類進攻手法，速度相對較緩，且弧線的距離長度較高，如若選擇直線同時攔截，往往會錯過最佳的攔網(wǎng)時機，因此在攔網(wǎng)技術(shù)選擇當中，2號位以攔中線為主，起跳時間應(yīng)當與進攻隊員相齊平或者稍慢起跳，以此把握最佳的戰(zhàn)術(shù)時機。

（三）對時間差的攔網(wǎng)

在時間差球的攔網(wǎng)技術(shù)訓練過程中，首先要保證防守隊員自身的預(yù)判性，確保其不會受進攻方的迷惑而出現(xiàn)判斷失誤，其次對于此種進攻方式的攔截，可采用多次起跳的方式彌補其當中時間差異所可能產(chǎn)生的防守失誤。多次起跳在對不同次數(shù)的起跳過程中均具有不同的準備要求，第一次起跳講究對于進攻方的試探和虛晃，不宜起跳過高，以此為第二次的起跳做好鞏固基礎(chǔ)。第二次起跳主要針對進攻扣球的攔截，如若無法形成最佳阻斷，則應(yīng)當采取手腕后仰姿勢，可為隊伍后續(xù)進攻組織爭取有利的形式機會。

（四）加強對強攻的攔網(wǎng)訓練

排球運動員在挑選過程中往往以身高體格作為第一優(yōu)勢，因此選手本身所能達到的進攻效果依照個人的身體素質(zhì)可展現(xiàn)出不同的球隊優(yōu)勢。但后排在進攻過程中，與攔網(wǎng)的距離較遠，攻擊扇面的加大導致攔網(wǎng)技術(shù)操作實施困難，因此需要針對性的技術(shù)操作加以實施，才能夠?qū)崿F(xiàn)攔網(wǎng)訓練的最佳效果。在強攻進攻過程中，大多為平網(wǎng)和斜網(wǎng)的傳球，此種進攻線路大多呈現(xiàn)效果為對角線，因此攔網(wǎng)訓練在進行過程中主要組織兩人或三人的攔網(wǎng)實戰(zhàn)技術(shù)，以此加強對強攻進攻戰(zhàn)略的攔截。

四、總結(jié)

綜上所述，在排球比賽進行過程中，攔網(wǎng)技術(shù)的應(yīng)用往往起到?jīng)Q定性的制勝作用，攔網(wǎng)技術(shù)通過實戰(zhàn)訓練能夠快速提升對于比賽主動權(quán)的掌握，主動權(quán)能夠維持比賽的得分能力。因此，在日常課程訓練過程中應(yīng)當強調(diào)對攔網(wǎng)實戰(zhàn)技術(shù)的應(yīng)用練習。此外技術(shù)的加強離不開運動員自身身體綜合素質(zhì)能力的提升，運動員身體素質(zhì)的加強對于球權(quán)的掌握以及后續(xù)強攻手段和攔網(wǎng)技巧的應(yīng)用都有決定性的關(guān)鍵作用，運動員的身體素質(zhì)能夠起到較好的協(xié)助作用，因此，排球運動員應(yīng)當完善自身綜合身體素質(zhì)以及攔網(wǎng)實戰(zhàn)應(yīng)用的雙重能力提升，從而加強比賽制勝效果的關(guān)鍵作用。本文主要對攔網(wǎng)技術(shù)應(yīng)用的基本練習操作、集體攔網(wǎng)的訓練以及攔網(wǎng)的實戰(zhàn)訓練加以多方面的探究分析，從而影射出攔網(wǎng)技術(shù)的實戰(zhàn)操作對于比賽關(guān)鍵的決定性作用，以此使得運動員以及訓練員自身都可加強對于攔網(wǎng)技術(shù)訓練的重視，從而加強對于比賽結(jié)果的主動掌控，有利于提高比賽勝率。

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作者單位：北京體育大學中國排球?qū)W院