初中體育教學田徑訓練強度及訓練量的探析

廉吉森

中圖分類號：G82? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）01-078-02

摘? 要? 初中生的身體素質(zhì)正處于開發(fā)和培養(yǎng)的關(guān)鍵時期，初中體育課程對學生的身體特點、訓練強度和訓練量進行科學性的分析，并且在新時代課程改革的推動下不斷創(chuàng)新完善，以促進初中生的身心健康發(fā)展。本文對田徑的特點和訓練強度與訓練量的關(guān)系進行分析，并提出個人見解。

關(guān)鍵詞? 體育教學? 田徑? 訓練強度

田徑又稱田徑運動，是田賽、徑賽以及全能比賽的全稱。現(xiàn)代田徑運動的分類不同，主要包括了競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲等部分組成的全能運動。田徑是一項歷史悠久的運動項目，遠在上古時期，人類在和大自然以及禽獸的斗爭當中，不得不跑、跳以及躍過各種障礙物并且投擲石塊和一些工具。隨著社會的不斷發(fā)展，人們將走、跑、跳、投擲等一系列運動形式當做練習和比賽的形式。初中時期學生的身體正處于成長發(fā)育階段，體育教學田徑的訓練是為了讓學生能有一個強健的體魄，強健的體魄對于初中生來講非常的重要，初中是學生的人生中一個重要轉(zhuǎn)折點，只有擁有強健的體魄，才能更好的把精力全身心的投入到學習中，這樣才能夠為以后的學習生活打下良好的基礎(chǔ)，因此，體育教學的學習是學生強健體魄最好的方式之一。但是在初中體育教學田徑訓練上，由于某些因素，不利于初中生田徑訓練的發(fā)展和提高。所以，對初中體育教學田徑訓練強度及訓練量的分析成為當今體育教學發(fā)展的目標[1]。

一、影響田徑訓練教學的因素

田徑項目在發(fā)展長河中擁有悠久的歷史，隨著社會的不斷進步，時代的不斷發(fā)展，田徑項目并沒有被時代的更新而被淘汰，反而在各類比賽中，依舊是最主要的一個項目。初中時期的學生處于熱情奔放的時期，對體育訓練的田徑項目的參與熱情比較高，所以在初中學校開展體育教學不僅能夠發(fā)揮出高效的教學效率，同時還能夠提高初中學生對體育訓練中田徑項目的熱愛程度。但是在初中體育訓練教學模式中，培養(yǎng)優(yōu)秀田徑運動人才是最重要的，所以在訓練的過程中會因為一些因素而影響到教師正常的教學進度。因此教師需要克服由于各種因素而帶來的影響，積極提高田徑教學質(zhì)量，在訓練的過程中得到好的教學方法，從而使初中生的田徑水平獲得提升。

（一）教學水平影響田徑訓練教學

田徑項目從歷史的發(fā)展角度看，是比較悠久的一個體育訓練項目，但是在我國的教學課堂上比較落后。田徑項目教學存在的時間對于世界水平來講比較短暫，在我國，田徑項目的教學正處于起步階段，很多教學模式還不夠完善，因此我國在田徑賽事這一方面由于起步較晚導(dǎo)致沒有特別顯著的成績出現(xiàn)。這就使得田徑訓練在社會各界的認知中得不到重視，大部分學校在開展體育教學時以球類教學為主，從而忽略了田徑教學，所以學校對于田徑的教學缺乏資源及專業(yè)的教學模式。

（二）學生家長影響田徑訓練教學

在初中時期，大部分學生家長都有一種除了學習文化學科以外，其它學科的課堂都應(yīng)該取消掉的觀念，特別是體育課堂，更是家長們索要排除的課程之一。在家長們的認知觀念里，體育課堂就是讓學生跑、跳、玩，且浪費初中學生的學習時間的課堂，在中考的考場上起不到任何作用。即使有一小部分家長知道體育在中考時涉及體育考試，但是由于體育的分數(shù)所占比例較少，因此體育課堂得不到重視，從而更加注重文化學科的學習，正是由于這種教育觀念的產(chǎn)生，導(dǎo)致學生不能夠積極主動的參與到田徑訓練中。

（三）體育教師影響田徑教學

初中時期是能夠很好的鍛煉學生田徑訓練的關(guān)鍵時期，這個時期的學生對田徑訓練擁有很大的參與積極性和參與熱情度。因此，體育教師在教學的過程中應(yīng)該提前做好準備。初中的體育教學中，教師在這個時期起主導(dǎo)作用，體育教師需要營造良好的體育教學環(huán)境，但是由于田徑訓練所涉及的知識，大部分教師自身都沒有足夠的訓練經(jīng)驗，且對體育訓練的知識掌握程度較少，掌握不夠透徹等情況，導(dǎo)致在田徑項目的教學中，訓練知識匱乏，訓練時缺少科學的訓練方法以及訓練的有效性，致使不能夠很好的衡量田徑訓練的強度和訓練量之間的關(guān)系，最后影響了體育教師的田徑教學，降低了教學效率。

二、田徑訓練特點的分析

田徑是一項以生物學為基礎(chǔ)的體育運動項目，通過對人體的最大可承受負荷和訓練量的分析，對人進行適應(yīng)和改造，且通過適當?shù)挠柧殞⒅袑W生身體內(nèi)的潛能得到最大化的激發(fā)，讓初中生的體能得到強化，如果中學生體能得到強化，那么就會為以后的學生生活打下良好的基礎(chǔ)，使學生的身心健康得到一個質(zhì)的飛躍，從而促進人體的體能和潛能協(xié)調(diào)發(fā)展。同時，田徑運動通過人為設(shè)計，將運動與競爭相結(jié)合，從而激發(fā)人類運動的動力。但是，田徑運動需要對訓練進行有計劃地訓練，這就要求初中體育教師根據(jù)自身的教學經(jīng)驗，根據(jù)初中生身體可承受運動的負荷，將田徑運動的訓練強度和訓練項目以及訓練量有機結(jié)合。但是，在進行訓練時，體育教師不僅要關(guān)注學生的運動基本功，還要注重學生的心理素質(zhì)，學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)非常重要，如果沒有好的心理素質(zhì)，對后期在田徑訓練的過程中的抗壓能力就會減弱，最后會因為心理承受能力不夠強，而導(dǎo)致由于訓練時帶來的壓力造成心理崩潰現(xiàn)象的發(fā)生，所以只有滿足身體需求和心理需求這些條件，才能合理的對學生進行訓練，從而促進學生的身心健康發(fā)展[2]。

三、訓練強度與訓練量之間的關(guān)系分析

田徑訓練強度與訓練量之間具有相互影響和相互制約的特點，只有對兩者進行合理化的分析和協(xié)調(diào)，才能使學生在訓練當中保證有效的訓練效果和訓練質(zhì)量。如果只注重訓練強度而忽視了訓練量，那么學生會由于訓練過于強烈從而對身體造成一定的損害，同時也會限制學生的發(fā)展，使他們的體能發(fā)育受到限制;反之，如果合理的規(guī)劃馴練強度和訓練量之間的關(guān)系，例如，適當?shù)膶⒂柧殢姸扔扇醯綇姷脑黾?，在不損傷學生身心健康的前提下，加強訓練強度，那么學生會更加喜愛田徑訓練，從而使中學生的田徑運動水平得到提高。所以，采用合理科學的訓練方法在田徑訓練中起著至關(guān)重要的作用，且訓練強度和訓練量兩者之間進行科學性的分析和協(xié)調(diào)有利于提高田徑訓練效果。

四、初中體育教學田徑訓練強度和訓練量

（一）訓練強度要適中且具有結(jié)構(gòu)性

對初中生訓練的強度需要進行科學并且適中的設(shè)計，同時還要注意一定的訓練量，另外在訓練強度方面還需要具備一定的結(jié)構(gòu)性，使訓練結(jié)果和考核的標準一致。例如，在進行短跑項目的訓練時，體育教師應(yīng)當根據(jù)學生可承受的訓練量，在此基礎(chǔ)上讓學生進行分組訓練，最好分成3至5組，以便于體育老師進行觀察，讓學生按小組排好隊，每一列跑完后下一列再開始跑，避免跑步時發(fā)生碰撞等意外情況。再例如，體育教師可以對學生進行分周訓練，在第一周主要讓學生適應(yīng)田徑訓練，跑200米就可以，在第二周時可以加強訓練強度，跑400米，以此類推，男學生基本可以定位在跑1000米，女生800米。訓練中教師要注意保持學生的訓練適應(yīng)性，保證學生的訓練強度和考核時的強度相符。

（二）保持訓練強度和訓練量的適度性

田徑訓練最終的訓練效果就是可以讓學生在考核上通過對身體素質(zhì)的檢測，從而在訓練中不斷加強學生的身體素質(zhì)。所以，體育教師要保證訓練強度和訓練量的科學比例，將高強度的訓練強度建立于合理化的訓練量上。例如，3000米是一項中長跑運動，如果不是經(jīng)常練習長跑的學生，無法一次性的跑下來，但是3000米對于提升學生的身體素質(zhì)很有成效，所以體育教師可以結(jié)合訓練量和訓練強度，讓男同學分3段跑完，女學生分6段，每跑完一段可以休息三分鐘。這樣的訓練具有適中性，可以很好的改善運動負荷，使初中生的身體機能得到協(xié)調(diào)發(fā)展[3]。

五、總結(jié)

綜上所述，隨著體育教學改革的不斷深入，人們對田徑運動的認識和重視程度也在不斷增強。初中生作為祖國儲備人才，他們的身體素質(zhì)也受到了廣泛的關(guān)注和重視，只有中學生的身體素質(zhì)加強，才能為以后的學生生活打下良好的基礎(chǔ)，才能有利于學生的身心健康發(fā)展，初中作為教育的關(guān)鍵時期，對他們的身心發(fā)展需要高度重視。所以，體育教師需要根據(jù)初中生的身體特點，合理的分析訓練強度和訓練量的關(guān)系，并且在自身教學經(jīng)驗的基礎(chǔ)上不斷改善創(chuàng)新，進而使初中生能夠健康成長。

參考文獻：

[1]李云濤.初中體育教學田徑訓練強度與訓練量分析[J].當代體育科技，2019，9（16）：158-159.

[2]程學良.初中體育教學田徑訓練強度與訓練量分析[J].當代體育科技，2018，8（31）：32-33.

[3]李錦，朱桐輝.初中體育教學田徑訓練強度及訓練量探討[J].當代體育科技，2018，8（27）：58-59.

作者單位：山東師范大學體育學院