初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練方法分析

趙鳳嵐

【摘? ? 要】體育在中學(xué)教育體系中是不可或缺的，體育活動(dòng)的開展也要考慮到學(xué)生的實(shí)際身體情況。田徑是初中體育課里非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容，能夠提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，也可以加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，老師要在教學(xué)過程中積累經(jīng)驗(yàn)，全面提高中學(xué)生身體素質(zhì)教育水平。本文針對(duì)學(xué)生訓(xùn)練的強(qiáng)度，分析了對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練量把控的必要性，目的是為了讓老師在教學(xué)過程中能夠結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)和身體素質(zhì)，做出適合學(xué)生的、有效的教學(xué)計(jì)劃，促進(jìn)初中生的全面發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】初中體育? 課堂教學(xué)? 田徑訓(xùn)練? 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G4? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.05.008

田徑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)包括了田賽、徑賽和全能比賽。田徑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了很長的歷史，經(jīng)歷了多年的發(fā)展，最終被納入初中課程中，很好地提高了學(xué)生的綜合素質(zhì)。初中生正處于對(duì)世界充滿好奇、對(duì)有趣的活動(dòng)充滿興趣的時(shí)候，體育老師就更應(yīng)該在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的同時(shí)關(guān)注學(xué)生成長動(dòng)態(tài)，關(guān)注學(xué)生心理變化，從新的角度出發(fā)，給田徑活動(dòng)增加亮點(diǎn)和趣味，帶動(dòng)學(xué)生的積極性，才能有事半功倍的訓(xùn)練成效。

一、田徑訓(xùn)練的意義

田徑運(yùn)動(dòng)是一種通過負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行的訓(xùn)練，它不但能鍛煉身體，增強(qiáng)身體的綜合素質(zhì)，也能夠放松心情，減輕壓力，心理健康情況得到提升。田徑訓(xùn)練的過程中，人的器官并不會(huì)受到多少傷害，反而會(huì)加速血液循環(huán)，幫助細(xì)胞生成，更大地挖掘出肌肉的功能。不過，田徑運(yùn)動(dòng)的對(duì)身體的好處不會(huì)立馬顯現(xiàn)，必須要經(jīng)過長時(shí)間的鍛煉，不斷堅(jiān)持，才能夠顯示出來好的效果。田徑的訓(xùn)練和其他運(yùn)動(dòng)一樣要講究方法，根據(jù)個(gè)人的身體情況要有不同的強(qiáng)度和安排，保證訓(xùn)練過程中的安全是利用田徑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行提升綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)。

二、田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的影響因素

針對(duì)田徑的訓(xùn)練，有很多因素影響著訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的設(shè)定。第一，我們周圍的人對(duì)田徑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)關(guān)注量比較少，很多人都不知道田徑的意義、方法和過程，訓(xùn)練的效果就不太好。第二，家長也影響著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，大部分家長都對(duì)孩子的語數(shù)英非常重視，希望孩子花更多的時(shí)間在文化課上，很少鼓勵(lì)孩子進(jìn)行田徑方面的訓(xùn)練，還有家長認(rèn)為，田徑是危險(xiǎn)的，自己的孩子沒有安全保障。這些原因?qū)е铝酸槍?duì)孩子的訓(xùn)練減少，強(qiáng)度降低，也會(huì)讓老師沒有動(dòng)力。最后，老師也會(huì)影響田徑訓(xùn)練，有的老師不夠?qū)I(yè)，教學(xué)水平比較低，缺乏實(shí)踐，缺乏對(duì)學(xué)生的了解，課堂上一直生搬硬套，不會(huì)采取更有效率更有趣味的教學(xué)方法，導(dǎo)致師生在訓(xùn)練環(huán)節(jié)完全脫節(jié)，各做各的，調(diào)動(dòng)不起學(xué)生的積極性，教學(xué)效果大打折扣。

三、田徑訓(xùn)練的合理教學(xué)

（一）訓(xùn)練強(qiáng)度要合適

初中生的身體還在發(fā)育過程中，老師要先了解學(xué)生的身體情況和健康狀況，再根據(jù)實(shí)際把握好訓(xùn)練強(qiáng)度，慢慢建造教學(xué)氛圍，突出田徑活動(dòng)的適中性。比如，通過小測驗(yàn)了解學(xué)生身體狀況后，對(duì)學(xué)生有大致分類，身體素質(zhì)好的學(xué)生可以有強(qiáng)一點(diǎn)的訓(xùn)練強(qiáng)度，身體素質(zhì)不好的學(xué)生可以適當(dāng)減少訓(xùn)練量。再比如，可以將男生女生分開，根據(jù)男生女生不同的身體特點(diǎn)，分別安排不同的活動(dòng)量。在這個(gè)過程中，要注意糾正學(xué)生錯(cuò)誤的動(dòng)作，防止受傷，也要有語言上的激勵(lì)，并且找出需要完善的地方。在具體實(shí)踐教學(xué)過程中，田徑訓(xùn)練也應(yīng)該分階段和層次進(jìn)行。比如，剛開始訓(xùn)練強(qiáng)度不應(yīng)過大，否則容易受傷，也會(huì)造成學(xué)生的逆反心理;第二周稍微加強(qiáng)一些;第三周為了達(dá)到訓(xùn)練效果，就要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，但是難度應(yīng)該下降，也要照顧學(xué)生的心理，及時(shí)鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)。這樣的教學(xué)方法，在心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、體育成績上都能給學(xué)生很大的幫助。

（二）調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性

為了保證訓(xùn)練的效果，老師不能只關(guān)注學(xué)生完成訓(xùn)練的情況和成績，也要用恰當(dāng)?shù)姆椒◤男睦矸矫鎸?duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)。靈活調(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度可以有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，而不是一下就給很難的任務(wù)去完成，讓學(xué)生產(chǎn)生消極心理，反而達(dá)不到訓(xùn)練效果。也可以通過設(shè)計(jì)一些游戲或者比賽，讓學(xué)生努力爭奪，并獲得小獎(jiǎng)勵(lì)，在增加趣味的同時(shí)提高學(xué)生的積極性，也能培養(yǎng)應(yīng)有的拼搏精神。田徑訓(xùn)練也可以通過小組形式進(jìn)行，將不同身體素質(zhì)的學(xué)生安排在一個(gè)小組，和其他小組進(jìn)行比賽，這樣可以幫助學(xué)生互相團(tuán)結(jié)互相幫助，也可以讓學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)有團(tuán)隊(duì)意識(shí)，盡自己的力量去為團(tuán)隊(duì)努力，一舉多得。

四、小結(jié)

總而言之，在教育不斷創(chuàng)新的形式下，體育訓(xùn)練的創(chuàng)新也引起了教育工作者的重視。而田徑訓(xùn)練是初中體育教學(xué)的核心部分，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)形式，創(chuàng)立新穎的、更有效的教學(xué)方法，把握好訓(xùn)練的合理性和合適的訓(xùn)練強(qiáng)度，通過關(guān)注學(xué)生心理來提高改善教學(xué)效果和提高教學(xué)水平，達(dá)到提升學(xué)生身體綜合素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展的教學(xué)目的。老師應(yīng)立足于學(xué)生的實(shí)際情況，照顧學(xué)生的情緒，制定訓(xùn)練計(jì)劃，培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏、突破自我的精神。

參考文獻(xiàn)

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