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    淺談小學(xué)課余田徑訓(xùn)練隊組織方法及訓(xùn)練注意事項

    2020-09-10 07:22:44李洪偉
    體育時空 2020年20期
    關(guān)鍵詞:田徑訓(xùn)練課余小學(xué)生

    李洪偉

    中圖分類號:G82 ? 文獻標識:A ? ? 文章編號:1009-9328(2020)10-044-01

    摘 ?要 ?組建一支高水平的小學(xué)課余田徑訓(xùn)練隊,并科學(xué)開展運動訓(xùn)練工作,是彰顯學(xué)校體育教學(xué)水平,促進學(xué)生身心各方面素質(zhì)全面發(fā)展的重要舉措。鑒于此,筆者就基于自己的小學(xué)田徑運動訓(xùn)練實踐經(jīng)驗,從確定訓(xùn)練人員、確定訓(xùn)練時間、劃分訓(xùn)練階段、重視訓(xùn)練注意事項等四個方面入手,闡述了小學(xué)課余田徑訓(xùn)練對的組織方法和訓(xùn)練注意事項,以期能夠為小學(xué)課余田徑訓(xùn)練工作的科學(xué)、合理、高效開展提供參考。

    關(guān)鍵詞 ?田徑訓(xùn)練 ?小學(xué)生 ?課余

    隨著素質(zhì)教育的全面推廣,學(xué)生全面發(fā)展的理念深入人心。學(xué)校體育如今也逐漸得到重視,每年一度的田徑運動會也成了各校體育教學(xué)水平的展示平臺。因此,如何組建一支課余田徑訓(xùn)練隊,合理安排好全年的運動量,快速提高學(xué)生運動成績顯得十分關(guān)鍵。筆者通過自己的訓(xùn)練實踐,總結(jié)出小學(xué)課余田徑訓(xùn)練隊組織方法及注意事項。

    一、確定訓(xùn)練人員

    要科學(xué)、高效地開展課余田徑運動訓(xùn)練工作,打造一支優(yōu)秀的田徑訓(xùn)練隊伍,首先要做的就是“選材”。簡單來說,就是選拔具有田徑運動潛力的“好苗子”,組建田徑訓(xùn)練隊伍,招收優(yōu)秀的隊員,加強隊伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育,全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。在“選材”時,教師要深入研究田徑運動項目的運動特點,確定合理的選材指標,同時結(jié)合學(xué)生的日常田徑運動表現(xiàn),進行科學(xué)篩選。

    二、確定訓(xùn)練時間

    小學(xué)課余田徑訓(xùn)練隊的成員不是專業(yè)的田徑運動員。因此,在“選材”之外,還要注意根據(jù)學(xué)校的教學(xué)安排,合理確定訓(xùn)練時間。筆者在綜合考慮本校教學(xué)安排的前提下與隊員就訓(xùn)練時間進行了溝通,最終將日常訓(xùn)練時間確定為:周一到周五早上一個小時,下午一個半小時。如果遇到比賽,則可以根據(jù)實際情況對訓(xùn)練實踐進行適當(dāng)調(diào)整。

    三、劃分訓(xùn)練階段

    對訓(xùn)練隊的學(xué)生進行身體素質(zhì)的測試,對測試的成績進行科學(xué)分析。根據(jù)學(xué)生水平和特點有針對性的制定訓(xùn)練計劃。一般可以分為提高身體素質(zhì)訓(xùn)練階段、運動技能學(xué)習(xí)階段、分項練習(xí)階段三個階段。

    身體素質(zhì)訓(xùn)練階段以發(fā)展學(xué)生速度和柔韌為主,多進行短距離跑,多做柔韌練習(xí)拉韌帶,多進行爆發(fā)力的練習(xí),結(jié)合小學(xué)生生理特點適度進行力量和耐力練習(xí)。

    運動技能學(xué)習(xí)階段的訓(xùn)練目的是提高學(xué)生的運動技能水平,所以在本階段教師應(yīng)多進行正確示范,并借助多媒體視頻對技術(shù)動作反復(fù)播放,必要時進行分解和完整練習(xí)。當(dāng)學(xué)生掌握動作方法并建立動作概念后再進行反復(fù)練習(xí)。

    分項練習(xí)階段的訓(xùn)練目的是進一步鞏固和提高學(xué)生的田徑運動能力。此階段要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和技能水平對學(xué)生進行分項練習(xí)。分項練習(xí)一定要尊重學(xué)生的興趣愛好,同時也要發(fā)揮教師專業(yè)能力對學(xué)生今后發(fā)展進行科學(xué)預(yù)判。

    四、訓(xùn)練注意事項

    (一)加強競賽心理訓(xùn)練,提高學(xué)生競賽心理素質(zhì)

    體育比賽不僅是體能的較量,更是智能和心理比拼。因此,在開展小學(xué)課余田徑運動訓(xùn)練時,教師不但要關(guān)注學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練,還要重視學(xué)生的競賽心理訓(xùn)練,逐步提高學(xué)生的心理素質(zhì),教會學(xué)生自我消除不穩(wěn)定因素,建立強烈的自信和求勝欲望,從而為競賽中學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)揮提供良好的心理保障。

    (二)教會學(xué)生調(diào)節(jié)競技狀態(tài)

    田徑比賽前1~2周競技狀態(tài)的調(diào)整顯得尤為重要,是否能抓住賽前這段時間做好競技狀態(tài)的調(diào)整將會直接影響學(xué)生在比賽中的運動表現(xiàn)和最終的運動成績。一般來說,在賽前1~2周這段時間的運動量較小、密度較小、強度較大。為了讓學(xué)生更易于恢復(fù),應(yīng)保證學(xué)生做到每天有八小時睡眠、睡覺前用熱水泡腳、比賽前一周減少運動量、保證足夠的營養(yǎng)、訓(xùn)練中不斷變換花樣以增加興趣和消除疲勞、比賽前及比賽后應(yīng)有放松練習(xí)和按摩等。

    (三)因材施訓(xùn)

    “因材施訓(xùn)”是小學(xué)課余田徑運動訓(xùn)練的基本原則。通俗來說,就是在針對小學(xué)生開展課余田徑運動訓(xùn)練時,教師要對每個學(xué)生的訓(xùn)練所采用的方法、運動量和強度有所考究。具體來說,對那些恢復(fù)得快,興奮度高的學(xué)生的運動強度要安排得大一些。反之,對那些恢復(fù)較慢的學(xué)生來說要適當(dāng)減少運動量和運動強度。通過這樣的手段可將他們的最好狀態(tài)在比賽中激發(fā)出來。

    五、結(jié)語

    田徑運動能有效發(fā)展學(xué)生速度、力量、耐力、靈敏和協(xié)調(diào)等素質(zhì)。小學(xué)生中潛藏著許多優(yōu)秀體育后備人才,抓好小學(xué)生的田徑訓(xùn)練工作可以為國家培養(yǎng)更多的體育人才。教師在教學(xué)過程中應(yīng)該以學(xué)生的發(fā)展為中心,因地制宜、因材施訓(xùn),合理制定訓(xùn)練計劃,有的放矢地提高學(xué)生的競技能力,不斷培養(yǎng)學(xué)生克服困難的能力,讓學(xué)生獲得成功的體驗,同時讓學(xué)生能夠積極主動地參與體育活動,真正體會到學(xué)習(xí)田徑的樂趣,最終為我國體育事業(yè)的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻。

    參考文獻:

    [1]陳軍.小學(xué)田徑訓(xùn)練隊的建設(shè)與訓(xùn)練技巧探析[J].田徑,2020(06):28-29.

    [2]呂超.小學(xué)體育田徑運動教學(xué)與訓(xùn)練的發(fā)展趨勢[A].2020年教育信息化與教育技術(shù)創(chuàng)新學(xué)術(shù)論壇(貴陽會場)論文集(二)[C].2020.

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