基于“課課練”增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的對(duì)策與建議

呂剛

中圖分類號(hào)：G807 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2020）10-025-01

摘 ?要 ?文章結(jié)合筆者的初中體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，闡述了基于“課課練”增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的幾點(diǎn)對(duì)策與建議，即正確看待“課課練”的安全性問題、足夠重視“課課練”的趣味性問題、科學(xué)關(guān)注“課課練”的針對(duì)性問題等三點(diǎn)，希望能夠借此為初中體育教學(xué)中“課課練”的開展提供參考。

關(guān)鍵詞 ?課課練 ?身體素質(zhì) ?學(xué)策略

體育課是學(xué)生學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)、掌握體育運(yùn)動(dòng)技能、開展體育鍛煉的重要途徑。特別是面對(duì)近些年我國(guó)青少年學(xué)生身體素質(zhì)狀況始終不夠理想的局面，如何幫助學(xué)生習(xí)得體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)技能，切實(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)就成為了至關(guān)重要的課題，而“課課練”無(wú)疑是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的有效舉措。鑒于此，為了充分發(fā)揮“課課練”的價(jià)值與功效，本文就結(jié)合筆者的初中體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，闡述了基于“課課練”增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的幾點(diǎn)對(duì)策與建議，希望能夠借此為初中體育教學(xué)中“課課練”的安全、高效開展提供參考。

一、體育課堂教學(xué)中，要正確看待“課課練”的安全性問題

體育鍛煉的身體實(shí)踐性決定了有些鍛煉內(nèi)容會(huì)存在一定的安全風(fēng)險(xiǎn)。也正是因此，部分學(xué)校和體育教師在組織實(shí)施“課課練”時(shí)往往出現(xiàn)過分擔(dān)憂學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全的問題，唯恐學(xué)生會(huì)在鍛煉的過程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害事故。個(gè)別體育教師甚至因?yàn)橐恍暗缆犕菊f”的運(yùn)動(dòng)安全事故，就對(duì)“課課練”產(chǎn)生了恐懼抵觸心理。實(shí)際上，體育鍛煉雖然具有一定的安全風(fēng)險(xiǎn)，但如果能夠提前做好安全防范措施，出現(xiàn)事故的可能性還是很低的。概括而言，要確保“課課練”的安全實(shí)施，主要應(yīng)注意如下幾點(diǎn)。

第一，注意運(yùn)用安全的身體練習(xí)方法。有些身體練習(xí)的方法幾乎沒有任何安全風(fēng)險(xiǎn)。以筆者在“課課練”中實(shí)施的“不倒翁練習(xí)”為例，這項(xiàng)練習(xí)是在操場(chǎng)上鋪著的軟墊上進(jìn)行的，學(xué)生在軟墊上搖來(lái)?yè)u去、滾來(lái)滾去，以此鍛煉學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)，而且這也沒有什么安全風(fēng)險(xiǎn)。類似的身體練習(xí)方法還有很多，教師平常要注意多學(xué)習(xí)、多設(shè)計(jì)、多運(yùn)用這些安全性高的身體練習(xí)方法。

第二，注意分析所接觸到的運(yùn)動(dòng)傷害案例，從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，制定有效的安全防范措施。無(wú)論是以往教學(xué)中出現(xiàn)的，還是別的學(xué)校體育教學(xué)中出現(xiàn)的，甚至是新聞報(bào)道中出現(xiàn)的各種運(yùn)動(dòng)傷害案例，教師都要重視起來(lái)，并結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)損傷致因進(jìn)行深入分析，吸取其中的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，確保類似情況不會(huì)在自己的教學(xué)中出現(xiàn)。

第三，提高自身指導(dǎo)的規(guī)范性。在開展“課課練”時(shí)經(jīng)常需要教師對(duì)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作和練習(xí)情況進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)。在這個(gè)過程中，教師一定要嚴(yán)格要求自己的行為，杜絕因?yàn)槊笆Щ蛘呤谴中脑斐沙霈F(xiàn)安全隱患的可能。

二、體育課堂教學(xué)中，要足夠重視“課課練”的趣味性問題

在體育課堂教學(xué)中，教師只有足夠重視“課課練”的趣味性問題，讓“課課練”充滿趣味，才能夠真正喜歡“課課練”，才能夠積極主動(dòng)地參與到“課課練”之中，并取得理想的鍛煉成效。具體來(lái)說，要提高“課課練”的趣味性，體育教師可以參考如下幾種做法。

第一，練習(xí)內(nèi)容盡量新穎。例如，為了發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)和心肺功能，某些教師每次“課課練”都會(huì)安排學(xué)生繞圈跑，跑步本身就是比較枯燥的一種運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)，學(xué)生難免會(huì)喪失興趣。針對(duì)這種情況，教師就可以對(duì)跑步的方式、方法進(jìn)行適當(dāng)創(chuàng)新，比如除了常規(guī)繞圈跑之外，還可以穿插“倒著跑”、“蹲著跑”、“兩人綁腿跑”等各種新穎方式，如此可大大提升學(xué)生練習(xí)的積極性。

第二，練習(xí)方法盡量靈活。除了按部就班的重復(fù)性練習(xí)外，教師還可以采用比賽或是游戲的方式來(lái)組織實(shí)施“課課練”。

第三，設(shè)計(jì)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。合理的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制能夠讓“課課練”更為有趣，教師可以結(jié)合“課課練”的內(nèi)容設(shè)置合理的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)或者是精神獎(jiǎng)勵(lì)，以此提高學(xué)生練習(xí)的趣味性和積極性。

三、體育課堂教學(xué)中，要科學(xué)關(guān)注“課課練”的針對(duì)性問題

越是有針對(duì)性地練習(xí)，練習(xí)效果就越理想。因此，教師在體育課堂教學(xué)中組織“課課練”時(shí)還要關(guān)注練習(xí)的針對(duì)性問題。而“課課練”的針對(duì)性，主要涉及以下兩點(diǎn)。

第一，練習(xí)要“對(duì)癥下藥”。簡(jiǎn)單來(lái)說，要開展身體練習(xí)，教師首先要全面掌握學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，學(xué)生哪些身體素質(zhì)發(fā)展的比較好？哪些身體素質(zhì)的發(fā)展是短板？并基于此明確“課課練”的重點(diǎn)與內(nèi)容，做到練習(xí)內(nèi)容選擇的針對(duì)性。

第二，練習(xí)要適度適量。簡(jiǎn)單來(lái)說，就是在“對(duì)癥下藥”的基礎(chǔ)上做到藥的劑量要合理、合適，也就是練習(xí)的負(fù)荷和強(qiáng)度要合理、合適，否則練習(xí)的負(fù)荷和強(qiáng)度不夠，就無(wú)法取得預(yù)期訓(xùn)練效果，而過大的負(fù)荷又容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。所以，“課課練”強(qiáng)度與負(fù)荷把控至關(guān)重要，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行有針對(duì)地安排。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在基于“課課練”增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)時(shí)，教師既要關(guān)注練習(xí)的安全性、趣味性，同時(shí)也要重視練習(xí)的針對(duì)性。只有做到了以上幾點(diǎn)，才能夠確?！罢n課練”安全、有效實(shí)施。

參考文獻(xiàn)：

[1]盛建平.學(xué)生體質(zhì)弱勢(shì)群體科學(xué)健身指導(dǎo)與發(fā)展對(duì)策——基于體能素質(zhì)“課課練”與體質(zhì)健康促進(jìn)之視角[J].浙江師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2018，41（02）：234-240.

[2]江筱毅.速度跳繩“課課練”干預(yù)對(duì)六年級(jí)學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究[J].青少年體育，2020（04）：41-42+48.