論陽(yáng)光體育下體育對(duì)青少年的重要性

王廷俊 劉珍

中圖分類號(hào)：G807? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）04-016-02

摘? 要? 為積極推動(dòng)全國(guó)數(shù)億學(xué)生開展廣泛的陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，我們積極從事體育鍛煉，并發(fā)起了大規(guī)模體育鍛煉熱潮，以吸引年輕的學(xué)生進(jìn)入操場(chǎng)。以“健康，體育，陽(yáng)光，未來”為口號(hào)，深度研究體育精神對(duì)青年人的思想品格，智力發(fā)展和審美形成中的重要作用，研究以體育作為促進(jìn)中國(guó)青年全面發(fā)展的手段，促進(jìn)中國(guó)青少年全面發(fā)展的理論與實(shí)踐問題，旨在落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神。陽(yáng)光體育的實(shí)施，不僅可以改善學(xué)生的身體健康，而且在提高學(xué)生的心理素質(zhì)，鍛煉意志，培養(yǎng)道德品格，增強(qiáng)學(xué)生的身體健康方面也起著特殊的作用。

關(guān)鍵詞? 陽(yáng)光體育? 青少年健康? 體育

一、現(xiàn)青少年身體素質(zhì)情況下陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的必然性

（一）學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下降

學(xué)生健康調(diào)查結(jié)果和體格顯示出學(xué)生身體健康，視力和肺活量呈持續(xù)下降的趨勢(shì)。影響學(xué)生健康的另一個(gè)主要因素是青少年超重和肥胖檢出率的不斷提高。近期的《全國(guó)青少年身體健康調(diào)查》報(bào)告顯示，過去五年中，肥胖學(xué)生的數(shù)量急劇增加，四分之一的城市男孩是“胖墩”，大學(xué)生的近視眼率為83%，高中生占76%，中學(xué)生近60%。超重，肥胖和視力不良仍然嚴(yán)重影響青少年的健康。

（二）陽(yáng)光體育開展的必然性

針對(duì)這些問題，并根據(jù)《學(xué)生身體健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實(shí)施，陽(yáng)光體育已在全國(guó)范圍內(nèi)廣泛并深入開展，用來培養(yǎng)學(xué)生積極的體育意識(shí)，體育技能和體育習(xí)慣，并在廣大青少年中營(yíng)造良好、健康向上的氛圍風(fēng)氣。陽(yáng)光體育的指導(dǎo)思想堅(jiān)持“健康第一”，其基礎(chǔ)是全面落實(shí)“學(xué)生身體健康標(biāo)準(zhǔn)”，目標(biāo)是“達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，追求卓越，強(qiáng)健體魄”。目的是增強(qiáng)學(xué)生的身體健康并要求培訓(xùn)學(xué)生具有積極的運(yùn)動(dòng)技能，運(yùn)動(dòng)意識(shí)，運(yùn)動(dòng)行為，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為年輕人的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造良好的心情，熱愛運(yùn)動(dòng)和健康，并最終改善青少年的整體健康狀況。最終在全社會(huì)形成全民族身體素質(zhì)普遍提高的局面，在全國(guó)范圍內(nèi)開展的一場(chǎng)群眾性的青少年學(xué)生體育活動(dòng)。

二、從醫(yī)學(xué)角度看體育鍛煉對(duì)身體素質(zhì)的改變

（一）長(zhǎng)期的缺乏體育鍛煉對(duì)身體的影響

從醫(yī)學(xué)的角度來看，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致多種身體疾病。1.血管彈性下降，高血壓，冠心病。2.心臟功能會(huì)減弱。心肌無力，心跳加快。3.如果運(yùn)動(dòng)不足，骨頭和骨頭容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，影響年輕人的生長(zhǎng)發(fā)育。4.腸胃蠕動(dòng)減慢，影響消化吸收。5.人體吸收的能量消耗較少，可以轉(zhuǎn)化為脂肪并引起肥胖。6.虛弱和疲勞。7.免疫力差，容易生病。8.血液循環(huán)不良，皮膚暗沉。以上八點(diǎn)是明顯的疾病。這些疾病存在于學(xué)生中。因此，發(fā)展陽(yáng)光體育非常必要。

（二）從身體變化到心理變化

從心理學(xué)的角度來看，體育在發(fā)展意志，改善情緒，了解自我，建立和諧關(guān)系，提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，促進(jìn)協(xié)調(diào)和提高合作意識(shí)方面起著非常重要的作用。運(yùn)動(dòng)可以為沮喪的負(fù)面情緒提供良好的通風(fēng)，而沮喪時(shí)進(jìn)行鍛煉會(huì)使您感到難過。特別地，在掙扎之后產(chǎn)生的脈沖能量可以被升華或傳遞。艱苦，疲勞，劇烈和競(jìng)爭(zhēng)是體育的標(biāo)志，參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，總會(huì)有強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)和肯努力的意愿。因此，體育可以幫助培養(yǎng)人們的勇氣，耐心，耐心，團(tuán)結(jié)和友善的集體主義，聰明，果斷和決定性的特質(zhì)，并使我們保持積極。運(yùn)動(dòng)通過使小組成員彼此之間進(jìn)行互動(dòng)和情感交流來增進(jìn)理解。由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和開放性，體育運(yùn)動(dòng)中的人際交流可以促進(jìn)良好的人際關(guān)系，和諧關(guān)系以及團(tuán)結(jié)與合作的發(fā)展。在運(yùn)動(dòng)中，對(duì)我們身體的滿意可以增加自信并提高自尊心，而競(jìng)爭(zhēng)也可以認(rèn)識(shí)到我們的社會(huì)價(jià)值。體育可以展現(xiàn)我們自己的長(zhǎng)處和短處，以不斷地修改知識(shí)和行為，開發(fā)潛力和長(zhǎng)處，克服缺陷并糾正缺陷，并正確地處理成功和失敗。參加體育活動(dòng)的學(xué)生可以體驗(yàn)人際交往的幸福，體育活動(dòng)為社交互動(dòng)提供了場(chǎng)所和機(jī)會(huì)，滿足了人們的社會(huì)需求，并結(jié)識(shí)了體育活動(dòng)的新伙伴。陽(yáng)光體育基于陽(yáng)光教育的概念。陽(yáng)光教育意味著新一代的時(shí)代，其中的老師關(guān)懷，理解并激勵(lì)有愛心的學(xué)生生活，變得獨(dú)立和合作。

三、陽(yáng)光體育在學(xué)校的實(shí)施

（一）學(xué)校大課間為陽(yáng)光體育重要實(shí)施階段

在校園內(nèi)開展陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)是課堂上非常重要的一部分，因此，在課堂之間進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，必須堅(jiān)持教育，科學(xué)和娛樂的原則。大課間的活動(dòng)使小學(xué)生喜歡在大范圍的課間內(nèi)從事體育活動(dòng)，以發(fā)展他們對(duì)體育活動(dòng)的熱情和興趣。在大課間進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，教師要堅(jiān)持全面性行為的原則，一起進(jìn)行大班教學(xué)和日常教育活動(dòng)，共同增強(qiáng)學(xué)生的身體健康，提高心理素質(zhì)，并形成獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的必修課。在大班之間進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，我們必須積極觀察并遵守積極指導(dǎo)的原則。除了老師的指導(dǎo)外，在組織學(xué)生參加大型活動(dòng)的過程中，學(xué)生必須充分尊重校內(nèi)的規(guī)則。在進(jìn)行大型的階級(jí)間體育活動(dòng)時(shí)，必須堅(jiān)持校內(nèi)外活動(dòng)有機(jī)聯(lián)系和緊密協(xié)作的原則，以校內(nèi)和課外活動(dòng)為主，校外活動(dòng)為輔。在大班之間進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，必須首先遵守安全原則。應(yīng)加強(qiáng)安全培訓(xùn)，以防止在組織和實(shí)施大型團(tuán)體間活動(dòng)的過程中發(fā)生事故。

（二）多種多樣的課間活動(dòng)有助利于陽(yáng)光體育的進(jìn)步

許多地方舉行特色課間操，例如跳繩、跳舞等具有趣味性的活動(dòng)。能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。讓學(xué)生能夠自己喜歡上體育運(yùn)動(dòng)，是陽(yáng)光體育的初衷所在。總而言之現(xiàn)在青少年的體質(zhì)在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的推動(dòng)下正在緩慢提升，自主進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)也在提升。我國(guó)曾向廣大青少年提出過“為祖國(guó)健康生活50年”的口號(hào)。現(xiàn)在，國(guó)家號(hào)召?gòu)V大學(xué)生“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”。

在許多地方，都有特色的課間的課程，例如跳繩，跳舞和其他有趣的活動(dòng)。它可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的注意力，確保學(xué)生熱愛運(yùn)動(dòng)是陽(yáng)光體育的初衷?？傮w而言，隨著陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐，年輕人的體質(zhì)逐漸改善，獨(dú)立運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量也在增加。在我國(guó)曾向年輕人提出了“為祖國(guó)創(chuàng)造50年健康生活”的口號(hào)。現(xiàn)在，我國(guó)號(hào)召全體學(xué)生“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”。

四、總結(jié)

陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)對(duì)青年中的作用不是一朝一夕就能看到的，總的來說，陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)在青年的發(fā)展中起著重要作用：

（一）加強(qiáng)身體健康

鍛煉對(duì)人體健康非常有益。所謂生命在于運(yùn)動(dòng)。鍛煉可以維持正常的心血管功能，改善氧氣吸收，改善肌肉耐力，保持骨骼密度穩(wěn)定，避免肥胖，并減少發(fā)生心血管疾病和呼吸道疾病的可能性。運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的未來健康有更大的保護(hù)作用，也是管理您的健康的最具成本效益的方法。每個(gè)人則可以結(jié)合自己的情況（例如喜好，環(huán)境，條件等）來選擇合適的運(yùn)動(dòng)并參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以提高身體水平。定期進(jìn)行體育鍛煉可以使您的身體更強(qiáng)壯，保持美麗的姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以穩(wěn)定血壓，改善心肺功能并緩解精神壓力。

（二）增強(qiáng)心理健康

在運(yùn)動(dòng)中，人體感覺良好，導(dǎo)致不良的心理情緒和壓力，這可能導(dǎo)致積極樂觀的態(tài)度。一些心理學(xué)家在美國(guó)對(duì)心血管疾病和精神聯(lián)系的研究中說，運(yùn)動(dòng)是情緒的氧化劑，不需要每天的馬拉松或劇烈運(yùn)動(dòng)，只需簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)即可。一周做3次運(yùn)動(dòng)，單次30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間可以極大地改善您的情緒。

（三）提高社交溝通能力

積極開展體育活動(dòng)有助于學(xué)生培養(yǎng)組織能力，協(xié)調(diào)溝通能力和團(tuán)隊(duì)合作精神。盡管對(duì)于許多中小學(xué)來說，利用公共假期集中精力于體育專業(yè)學(xué)生的教育是一種普遍的做法，但近年來，吸引更多普通學(xué)生成為一種新趨勢(shì)。體育老師說，學(xué)校應(yīng)該為更多熱愛運(yùn)動(dòng)并想學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的孩子提供??更好的學(xué)習(xí)平臺(tái)。假期訓(xùn)練營(yíng)不僅在學(xué)期中無緊張壓力，而且還提供了鍛煉小組交流和社交能力的機(jī)會(huì)。廣受學(xué)生和家長(zhǎng)的歡迎。

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作者單位：大連大學(xué)體育學(xué)院