本體感覺訓(xùn)練在體育教學(xué)中預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作的研究

銀雪莉 陽(yáng)亞

中圖分類號(hào)：G807? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）03-107-03

摘? 要? 在體育教學(xué)過程中，錯(cuò)誤動(dòng)作的預(yù)防對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的形成的具有重要作用，為了促進(jìn)學(xué)生正確動(dòng)作技術(shù)的形成和防止錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)，提高體育教學(xué)的效果。本文采用文獻(xiàn)資料法，實(shí)驗(yàn)法，問卷調(diào)查法等得出結(jié)論：本體感受的訓(xùn)練在預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方面非常有效。 在鉛球技評(píng)測(cè)試中，實(shí)驗(yàn)組的結(jié)果明顯好于對(duì)照組的結(jié)果。 建議：在體育課中，加強(qiáng)學(xué)生的本體感覺訓(xùn)練和課后的本體感覺伸展，來(lái)幫助學(xué)生感覺正確的肌肉運(yùn)動(dòng)順序，形成正確的技術(shù)動(dòng)作，從而能夠更好地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞? 本體感覺訓(xùn)練? 體育教學(xué)? 教學(xué)效果

一、前言

本體感受是人體對(duì)運(yùn)動(dòng)和位置的感知它是傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)的感覺信息，是人們對(duì)方向，空間位置和速度變化的感覺信息[1]。人們有意識(shí)做動(dòng)作或承受壓力時(shí)，肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)可根據(jù)接受到的信息，自發(fā)做出判斷，產(chǎn)生相應(yīng)的控制行為[2]。許多運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具有更好的肌肉感覺，以完成詳細(xì)而精確的動(dòng)作它們基于良好的本體感覺。本體感受器功能強(qiáng)大且本體感受控制良好，能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的形成并整合動(dòng)態(tài)定型。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本體感覺訓(xùn)練在體育教學(xué)中預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作。

河池學(xué)院2017級(jí)體育教育專業(yè)男生班的一班和三班，共60人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

本文根據(jù)相關(guān)關(guān)鍵詞，查閱了中國(guó)知網(wǎng)、互聯(lián)網(wǎng)、學(xué)校圖書館等相關(guān)資料，進(jìn)行了一系列的分析和匹配，并參考了相關(guān)書籍，為這項(xiàng)研究提供了理論依據(jù)。

2.專家訪談法

根據(jù)本文的研究需要，通過面對(duì)面訪談，電話訪談等方式，向相關(guān)專家學(xué)習(xí)體育課中的教學(xué)糾錯(cuò)問題和體育中本體感受訓(xùn)練的實(shí)施情況問題并聽取相關(guān)意見和建議，以確保實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蝽樌麑?shí)施。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Excel統(tǒng)計(jì)軟件處理實(shí)驗(yàn)得出的相關(guān)數(shù)據(jù)，并對(duì)實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，得出相關(guān)結(jié)論。

4.教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

河池學(xué)院2017級(jí)體育教育專業(yè)男生班的1班和3班，共有60人作為本次教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中1班30人作為對(duì)照組，3班30人作為實(shí)驗(yàn)組。

（2）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

根據(jù)教學(xué)計(jì)劃，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的專業(yè)內(nèi)容相同，在此基礎(chǔ)上，實(shí)驗(yàn)小組的學(xué)生在課堂上增加了10分鐘的本體感受訓(xùn)練和課后的有關(guān)本體感覺的拉伸。具體的培訓(xùn)計(jì)劃是根據(jù)Evert Verhagen的平衡培訓(xùn)計(jì)劃[3]。首先，通過改變肢體的位置來(lái)更改阻力矩來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，例如屈膝，屈髖，屈膝，屈髖;其次通過改變支撐地板的大小來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，例如兩條腿站立，然后逐漸一條腿站立;再次，通過限制多種或一種反饋刺激來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，例如在地板上張開和閉合眼睛并在平衡板上閉上眼睛;再次，通過改變支撐面的穩(wěn)定性進(jìn)行練習(xí)，例如用平衡板進(jìn)行訓(xùn)練;最后，通過施加不可預(yù)測(cè)的外力進(jìn)行訓(xùn)練，如在平衡盤進(jìn)行雙腳、單腳、（屈膝、屈髖、屈膝屈髖）拋球練習(xí)。Verhagen使用視覺干擾和本體感受干擾方法來(lái)通過鍛煉來(lái)減少人們的姿勢(shì)抖動(dòng)，以保持他們的平衡。本文根據(jù)上述方法和原則選擇幾種訓(xùn)練方法在課堂上進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練。

（3）實(shí)驗(yàn)控制

在教學(xué)過程中，兩組學(xué)生人數(shù)，教師和練習(xí)負(fù)荷等均保持一致。在鉛球課的最后一次考試課中由專業(yè)教師進(jìn)行達(dá)標(biāo)和技能測(cè)試，并且根據(jù)河池學(xué)院田徑課鉛球技術(shù)評(píng)定評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和田徑課鉛球達(dá)標(biāo)評(píng)定評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)試評(píng)定。

（4）實(shí)驗(yàn)時(shí)間

每周2次課，4個(gè)學(xué)時(shí)，共16個(gè)學(xué)時(shí)，一共4周。

三、結(jié)果與分析

（一）鉛球課體育教學(xué)中產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因分析

1.學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的概念含糊不清，身體姿勢(shì)不正確，影響技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量

首先，教師在教學(xué)過程中應(yīng)該清楚地說明動(dòng)作的概念，并說明完成運(yùn)動(dòng)的身體各部分的用力情況。不規(guī)則的動(dòng)作路線將會(huì)形成錯(cuò)誤遷移，這會(huì)妨礙正確運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。同時(shí)，必須讓學(xué)生清楚的了解動(dòng)作的節(jié)奏和順序，避免動(dòng)作節(jié)奏的混亂導(dǎo)致各個(gè)環(huán)節(jié)的脫節(jié)，不能自然流暢的過渡。例如，在推鉛球的過程中，學(xué)生能否通過一系列動(dòng)作使獲得的能量有效地作用在鉛球上，并以最適合的出的角度推出，這主要取決于正確的最后用力方式。通過一系列練習(xí)，一些學(xué)生有力量，但他們并沒有推遠(yuǎn)，應(yīng)為他們混亂了推鉛球的力量順序并顛倒了最后用力的順序傳遞，從而導(dǎo)致投擲效果不理想。

2.學(xué)生的身體素質(zhì)差，導(dǎo)致完成動(dòng)作質(zhì)量差

不同大學(xué)生的體育基礎(chǔ)具有差異性，有不同的身體素質(zhì)。一些學(xué)生的身體素質(zhì)很強(qiáng)，學(xué)習(xí)速度比較快，錯(cuò)誤動(dòng)作很少出現(xiàn);一些學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)不是很好，錯(cuò)誤動(dòng)作出現(xiàn)的多?；A(chǔ)素質(zhì)差的學(xué)生即使有正確動(dòng)作概念，也總是會(huì)表現(xiàn)出不良的動(dòng)作和成績(jī)。最主要的原因可能是身體素質(zhì)比較差和四肢不協(xié)調(diào)。

（二）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組鉛球達(dá)標(biāo)成績(jī)和技術(shù)評(píng)定成績(jī)的分析

從表1可以看出實(shí)驗(yàn)組的鉛球達(dá)標(biāo)的平均成績(jī)是 10.02米，標(biāo)準(zhǔn)差是0.72米，對(duì)照組的鉛球達(dá)標(biāo)平均成績(jī)是9.36米，標(biāo)準(zhǔn)差是0.63米，技評(píng)成績(jī)的|t|檢驗(yàn)是15.76，由于|t|>t0.05/2，所以拒絕H0，可以認(rèn)為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的技評(píng)成績(jī)有顯著性差異;實(shí)驗(yàn)組的鉛球技評(píng)平均成績(jī)是 85.7分，標(biāo)準(zhǔn)差是 2.79分，對(duì)照組的鉛球技評(píng)平均成績(jī)是80.97分，標(biāo)準(zhǔn)差是4.07分，達(dá)標(biāo)成績(jī)|t|檢驗(yàn)是3.89，由于|t|>t0.05/2，所以拒絕H0，所以實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的達(dá)標(biāo)成績(jī)有顯著性差異，說明本體感覺訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容的加入使得教學(xué)效果顯著提高，其中對(duì)技術(shù)評(píng)定成績(jī)的影響更大。

（三）本體感覺訓(xùn)練在預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作中的效果分析

從教學(xué)實(shí)驗(yàn)可以看出，對(duì)照組的學(xué)生達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和技術(shù)的測(cè)試水平低于實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生。因此，單純的采用教師傳授知識(shí)，學(xué)生接受知識(shí)的教學(xué)方法不能很好的提高教學(xué)效果。在教學(xué)過程中，我們知道一旦出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，就很難糾正。在傳統(tǒng)教學(xué)中，錯(cuò)誤動(dòng)作預(yù)防和糾正的使用必須注意以下問題：首先，一定要以預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作為主，糾正為輔，并且必須提前采用預(yù)防的措施，同時(shí)在糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的期間，要運(yùn)用各種練習(xí)，強(qiáng)化技能的形成，從而預(yù)防各種錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生[4]。其次，在預(yù)防和糾正錯(cuò)誤的時(shí)候，有必要針對(duì)錯(cuò)誤的原因進(jìn)行講解，使學(xué)生明確完成動(dòng)作的要素。再次，教師應(yīng)該深入研究教材并認(rèn)真?zhèn)湔n。在上課之前，教師應(yīng)仔細(xì)分析技術(shù)教學(xué)動(dòng)作。最后，教師在糾正錯(cuò)誤時(shí)要運(yùn)動(dòng)不同的技巧和方法，耐心細(xì)致地分析錯(cuò)誤的原因，并給學(xué)生進(jìn)行正確的示范和指導(dǎo)，使學(xué)生可以自信主動(dòng)地糾正錯(cuò)誤。在傳統(tǒng)教學(xué)模式的基礎(chǔ)上，通過在體育教學(xué)中增加本體感受訓(xùn)練和在課后增加本體感受性的拉伸，使學(xué)生的本體感受得到最好的改善，并且他們可以在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的過程中更好地控制動(dòng)作完成的速度和節(jié)奏。在通過技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的初始階段，學(xué)生的神經(jīng)過程現(xiàn)在處于泛化和分化階段，而內(nèi)部抑制過程并沒有真正建立，此時(shí)做出來(lái)的技術(shù)動(dòng)作比較粗糙，出錯(cuò)率相對(duì)較高。針對(duì)這個(gè)問題，教師要通過增加本體感受練習(xí)的內(nèi)容來(lái)幫助學(xué)生預(yù)防和糾正自己的錯(cuò)誤。在技??術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和鞏固階段，學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作并進(jìn)入相對(duì)鞏固的自動(dòng)化階段，此時(shí)分解動(dòng)作被組合成一個(gè)有機(jī)的整體，形成動(dòng)態(tài)的定型觀念[1]。

（四）本體感覺訓(xùn)練在體育教學(xué)中預(yù)防錯(cuò)誤的價(jià)值體現(xiàn)

本體感受在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用主要是為了平衡能力控制和動(dòng)覺方位的辨別[5]。參與鍛煉的肌肉與控制鍛煉中的平衡能力之間的協(xié)同作用可以有效地體現(xiàn)出出色的運(yùn)動(dòng)能力，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有較高身體素質(zhì)，還需要強(qiáng)大的控制身體的能力，這些能力的提高主要是由于本體感受的敏感性的增加，這就對(duì)本體感受的能力提出了更高的要求。由于身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)與配合，穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性得到了改善，尤其是在某些肌肉近端固定的運(yùn)動(dòng)中，例如在田徑運(yùn)動(dòng)中的投擲項(xiàng)目最終用力的過程，由于本體感受參與了身體的不同部位，因此可以建立穩(wěn)定的力量和平衡。本體感受可以幫助提高動(dòng)作技術(shù)的能力，而改善動(dòng)作技術(shù)也可以幫助神經(jīng)和肌肉發(fā)育。本體感受在許多運(yùn)動(dòng)中起著重要作用，其工作并不直接參與活動(dòng)，而是通過控制關(guān)節(jié)和肌肉來(lái)完成的，保持身體平衡和協(xié)調(diào)身體運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，為了幫助進(jìn)行更精確的動(dòng)作，完成動(dòng)作后還可以促進(jìn)身體的調(diào)整和恢復(fù)[6]。本體感受是運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，它在身體的平衡和穩(wěn)定性中起著重要的作用。人體的表現(xiàn)反過來(lái)會(huì)影響人體的平衡和協(xié)調(diào)，平衡能力控制和動(dòng)覺方位的辨別，并影響人體的正常生理功能。

四、結(jié)束語(yǔ)

本體感受的訓(xùn)練在預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方面都非常重要。在體育課中，加強(qiáng)學(xué)生的本體感覺訓(xùn)練和課后的本體感覺伸展，來(lái)幫助學(xué)生感覺正確的肌肉運(yùn)動(dòng)順序，形成正確的技術(shù)動(dòng)作，從而更好地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的形成。

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作者單位：? 河池學(xué)院