談小學(xué)體育快速跑的有效教學(xué)方法

林耿海

中圖分類號：G807? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）03-125-02

摘? 要? 本研究立足小學(xué)快速跑的教學(xué)實際，結(jié)合快速跑的特點和小學(xué)生身心發(fā)展的特點，將游戲教學(xué)法、繩梯教學(xué)法、九宮格教學(xué)法引入到快速跑教學(xué)中，分析了三種教學(xué)方法對小學(xué)快速跑教學(xué)的作用，探討了三種教學(xué)方法在小學(xué)快速跑教學(xué)中的具體運用，為今后小學(xué)快速跑教學(xué)方法的革新提供參考，通過創(chuàng)新教學(xué)方法來更好的激發(fā)學(xué)生的興趣和積極性，提高快速跑的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞? 小學(xué)體育? 快速跑? 教學(xué)方法

快速跑是小學(xué)體育教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容，但存在教學(xué)觀念落后、教學(xué)內(nèi)容和方法單一，教學(xué)氛圍單調(diào)等問題，學(xué)生參與興趣不足，教學(xué)效果低下。為了扭轉(zhuǎn)小學(xué)快速跑教學(xué)的不利局面，需要運用一些既能兼顧小學(xué)生身心發(fā)展特點，又能改進教學(xué)效果的教學(xué)方法，以多樣的教學(xué)方法達到激發(fā)小學(xué)生快速跑學(xué)習(xí)的興趣與熱情、改善快速跑教學(xué)現(xiàn)狀的目的。

一、小學(xué)體育快速跑與體育游戲的融合

（一）體育游戲法對小學(xué)快速跑教學(xué)的作用

游戲教學(xué)法形式多樣，靈活多變，易于組織開展。將體育游戲與快速跑教學(xué)融合，一是營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生積極參與快跑學(xué)習(xí)的主觀能動性，讓“教師要求學(xué)”、“學(xué)生被動學(xué)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤白约合雽W(xué)”、“主動參與學(xué)”，更好的保障學(xué)生的主體地位;二是通過游戲來提高小學(xué)生的興奮度，讓他們在快速跑教學(xué)中保持一個好的心理狀態(tài)。

（二）體育游戲在小學(xué)快速跑教學(xué)中的應(yīng)用

體育游戲應(yīng)貫穿在快速跑教學(xué)的全過程，達到將快速跑教學(xué)游戲化的目的，以游戲的方式完成小學(xué)快速跑整個過程的教學(xué)。在今后小學(xué)快速跑教學(xué)中，應(yīng)根據(jù)教學(xué)過程中不同階段的目的，設(shè)計差異性的游戲來輔助快速跑教學(xué)。

在準備部分，傳統(tǒng)的徒手操、慢跑等手段很難激發(fā)起學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，使學(xué)生在快速跑教學(xué)開始階段就喪失了興趣，需要根據(jù)教學(xué)目標有針對性的設(shè)計體育游戲，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情，提高學(xué)生的反應(yīng)能力，讓學(xué)生保持注意力的高度集中，如將傳統(tǒng)的沿田徑場慢跑改為“蛇形”跑或障礙跑，或按指令短時間內(nèi)變換跑步的方式，以分組競賽的形式，既能激發(fā)學(xué)生的競爭心理，鍛煉學(xué)生的集中精力，還能充分體驗到快速跑的樂趣。

在主體部分，要在快速跑教學(xué)的不同階段采用差異化的游戲，讓學(xué)生情緒飽滿的參與練習(xí)，快速掌握快速跑技巧，如設(shè)計“照鏡子”、“斗?！?、“變向大咖”游戲等掌握快速跑的基本技術(shù)，設(shè)計“踩點”、“跨彩虹”等游戲加快步頻、加大步幅，設(shè)計“抱球接力”、“大闖關(guān)”等游戲提高學(xué)生沖刺跑的能力，設(shè)計“飛揚的紅領(lǐng)巾”增強快速跑技術(shù)動作的協(xié)調(diào)性，通過快速跑基本運動方式與多種玩法的組合，結(jié)合路線變化加大游戲的難度。

在結(jié)束部分，可以情境游戲的形式開展拉伸練習(xí)。

二、小學(xué)體育快速跑與繩梯練習(xí)的融合

（一）繩梯練習(xí)法對小學(xué)快速跑教學(xué)的作用

繩梯練習(xí)是近年來國外體能訓(xùn)練中一種新興的訓(xùn)練方法，對器械的要求相對簡單，動作難度不大，不受場地條件的限制，可以根據(jù)小學(xué)生身體素質(zhì)的情況進行靈活調(diào)節(jié)。

在小學(xué)快速跑教學(xué)中，將繩梯練習(xí)與教學(xué)相結(jié)合，能以新穎、獨特的練習(xí)方式吸引小學(xué)生的注意力，因其之前教學(xué)中沒有運用過，能很好的激發(fā)小學(xué)生探知欲望，滿足他們求新求異的心理，其多變的練習(xí)方式能提高小學(xué)生參與聯(lián)系的積極性。繩梯練習(xí)方法簡單，對場地器材的要求較低，但靈活多變，訓(xùn)練難度、強度可控性強，符合因材施教的課堂要求，更好的掌握快速跑的技巧，且能很好發(fā)展快速跑所需的靈敏、速度等素質(zhì)。

（二）繩梯練習(xí)法在小學(xué)快速跑教學(xué)中的應(yīng)用

在日常教學(xué)中觀察到，由于小學(xué)生小腿力量普遍欠缺，利用前腳掌支撐身體進行快速跑的能力較弱，影響了快速跑的跑速。利用繩梯練習(xí)輔助快速跑教學(xué)，過繩梯時小腿承受的壓力明顯比快速跑小，大部分學(xué)生都能利用前腳掌著地完成練習(xí)。系統(tǒng)的繩梯練習(xí)能強化小學(xué)生踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和小肌肉群的運動能力，改善本體感覺能力，增強神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和協(xié)調(diào)性，提高腿部控制力、爆發(fā)力、靈敏及速度素質(zhì)，有利于提高快速跑的能力。

在小學(xué)快速跑教學(xué)中，繩梯練習(xí)要遵循循序漸進、由易到難的原則，先教會學(xué)生掌握繩梯練習(xí)的基本動作，包括小步跑、高抬腿跑、單/雙腳跳、側(cè)身小步跑等，再進行一些提高動作的練習(xí)，如交叉步進出、側(cè)向進出、左右快速墊步等，最后引導(dǎo)學(xué)生自主創(chuàng)新繩梯的玩法。剛開始練習(xí)時，不要求過快的速度，要求學(xué)生準確、協(xié)調(diào)的完成動作即可，以提高動作的規(guī)范性和節(jié)奏性;隨著練習(xí)的進行，逐漸提高動作速度，要根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)來安排相應(yīng)的練習(xí)難度，教師要加強對學(xué)生練習(xí)過程的觀察并進行及時糾偏，對不協(xié)調(diào)的動作或錯誤動作進行指導(dǎo)或糾正，在練習(xí)中形成正確技術(shù)動作的動力定型。每個動作的練習(xí)3-4組，每組3-4次，控制好間歇。教學(xué)實踐表明，快速跑和繩梯練習(xí)的融合游戲?qū)μ岣呖焖倥芙虒W(xué)效果有顯著效果，如設(shè)計“搶金幣”游戲，在田徑場畫一個半徑為5米的圓圈，以圓心為起點畫一條“十字”延長線，以該延長線與圓圈的交點為起點，往外放置4條繩梯，將學(xué)生分成4組，在繩梯終點列隊，面向圓心站立，圈內(nèi)放置與學(xué)生數(shù)量相等的“金幣”（標志盤），當聽到“開始”的口令以規(guī)定的動作迅速通過繩梯，拿到“金幣”后返回終點，最終比較各組獲得的“金幣”數(shù)量，犯規(guī)情況給予相應(yīng)的懲戒或扣分，這種練習(xí)對發(fā)展學(xué)生的步頻和快速跑的能力有明顯效果，同時也能培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神和合作競爭意識。

三、小學(xué)體育快速跑與九宮格練習(xí)的融合

（一）九宮格練習(xí)對小學(xué)快速跑教學(xué)的作用

傳統(tǒng)的快速跑練習(xí)忽視與體能訓(xùn)練的結(jié)合，導(dǎo)致快速跑教學(xué)不能很好的為發(fā)展學(xué)生的體能服務(wù)?！熬艑m格”練習(xí)是一種新穎的體能練習(xí)方法，在發(fā)展學(xué)生的體能時有許多妙用，同時也符合現(xiàn)階段小學(xué)生的心理需求與特點。在今后的快速跑教學(xué)中，要加強對“九宮格”功能的開發(fā)，通過多樣化的練習(xí)方法更好的發(fā)展學(xué)生的快速跑能力，同時發(fā)展學(xué)生體能。

（二）九宮格練習(xí)在小學(xué)快速跑教學(xué)中的應(yīng)用

傳統(tǒng)的快速跑教學(xué)強調(diào)直觀教學(xué)，重示范講解和學(xué)生的重復(fù)練習(xí)，但大密度和高強度的練習(xí)導(dǎo)致小學(xué)生興趣不高，甚至容易產(chǎn)生逆反心理，而“九宮格”練習(xí)具有一定挑戰(zhàn)性，能很好的解決上述問題，目前在上海、北京等基礎(chǔ)教育發(fā)達的城市得到了很好的開展。

在小學(xué)快速跑教學(xué)實踐中，筆者設(shè)計了三種“九宮格”練習(xí)游戲來輔助教學(xué)。一是“最強大腦”，將學(xué)生分組，每組10人，設(shè)置起跑線，在起跑線外30米處化畫一個九宮格（30×30厘米），在九宮格前3米處擺放一塊體操墊（為了阻擋學(xué)生的視線），將打亂順序的卡片（1-9）正面朝下擺放在方格內(nèi)，要求學(xué)生聽到“開始”口令后快速跑向九宮格，將預(yù)先研究好的卡片翻過來，若翻到的卡片為“1”，則繼續(xù)翻牌，順序翻牌，以此類推，若翻到的卡片不是“1”，則跑回起跑線，由下一名同學(xué)繼續(xù)翻拍，直到全部翻完9張卡片，以最快速度完成整個翻拍過程的小組獲勝，這種練習(xí)方式能發(fā)展學(xué)生的快速奔跑能力，易于激發(fā)學(xué)生興趣，可以通過改變奔跑方式（如蛇形跑、障礙跑等）增加游戲難度，來更好的激發(fā)學(xué)生的積極性。二是“我行我秀”，將9塊小體操墊拼成一個九宮格，將1-9的數(shù)字卡片貼在墊子上，分組，每4人為一組，每組排出1名學(xué)生進行兩兩“PK”，其中一人說動作，另外一人組動作，如“左腳2”、“右腳3”，順利完成動作者留下，無法完成動作者被淘汰出局，這種練習(xí)能很好的發(fā)展學(xué)生的靈敏性、柔韌性和平衡能力。三是“開心消消樂”，兩兩一組比賽，每2人一組，設(shè)置起跑線，在起跑線外20米處畫一個九宮格（6×6米），要求學(xué)生聽到“開始”口令后，快速向前奔跑，并將手中的標志盤放在任意一個方格內(nèi)，快速跑回，另外一名同學(xué)繼續(xù)擺放標志盤，九宮格內(nèi)的標志盤最先連成線（橫、豎或斜）的一組獲勝，隊員可以隨意調(diào)整標志盤的位置，也可以阻擋對方連成線，這種練習(xí)方式能激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)邏輯思維，發(fā)展快速反應(yīng)能力，提高奔跑速度。

四、小結(jié)

小學(xué)快速跑的教學(xué)方法眾多，本研究將游戲教學(xué)、繩梯練習(xí)和九宮格練習(xí)引入到小學(xué)快速跑教學(xué)中，取得了良好的教學(xué)效果，今后可以根據(jù)教學(xué)的實際情況進一步豐富教學(xué)方法，使教學(xué)方法更加多樣，使教學(xué)更有效。

參考文獻：

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作者單位：? 深圳市龍華區(qū)玉龍學(xué)校