提高田徑訓(xùn)練有效性策略探討

程騰飛

中圖分類號(hào)：G82? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）03-075-02

摘? 要? 田徑是運(yùn)動(dòng)之母，是從事任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越重視體育的作用和功能，作為基礎(chǔ)項(xiàng)目的田徑也越來(lái)越受到人們青睞。本文主要通過(guò)文獻(xiàn)資料法和訪談法，從田徑訓(xùn)練的概念和意義著手，闡述了現(xiàn)在人們田徑訓(xùn)練的現(xiàn)狀，并對(duì)提高田徑訓(xùn)練有效性的方法與措施進(jìn)行了探討，旨在提高人們的訓(xùn)練熱情和有效性，希望為提高國(guó)民身體素質(zhì)做出相應(yīng)貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞? 田徑訓(xùn)練? 有效性? 方法和措施? 策略

當(dāng)今社會(huì)飛速發(fā)展，人們?cè)谖镔|(zhì)生活顯著提高的同時(shí)，越來(lái)越重視身體的健康，田徑作為最為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也越來(lái)越受到人們青睞。但是在實(shí)際的訓(xùn)練中，存在一些誤區(qū)或不足，針對(duì)這些問(wèn)題本文就田徑訓(xùn)練的有效性進(jìn)行探討，希望為田徑項(xiàng)目的科學(xué)訓(xùn)練提供參考。

一、田徑訓(xùn)練的分類

廣義上把田徑訓(xùn)練分為三種類型，第一種是用于國(guó)家培養(yǎng)專業(yè)性的田徑人才而開(kāi)展的訓(xùn)練，田徑運(yùn)動(dòng)開(kāi)展普及，國(guó)內(nèi)外比賽眾多，國(guó)家也培養(yǎng)了專業(yè)性的人才，開(kāi)展了專業(yè)的田徑訓(xùn)練，目的是提高我國(guó)田徑項(xiàng)目競(jìng)技水平，為國(guó)爭(zhēng)光;第二種是針對(duì)我國(guó)各級(jí)學(xué)校中體育課所開(kāi)展的田徑訓(xùn)練，從幼兒園開(kāi)始到大學(xué)，體育課中田徑訓(xùn)練都是規(guī)定科目，對(duì)于提高學(xué)生身體素質(zhì)和健康，具有重要意義;第三種是社會(huì)群體或個(gè)人有目地的田徑訓(xùn)練，如夜跑社團(tuán)等，這種形式豐富了全民健身，是人們打造健康體魄的主要形式。本文主要研究的學(xué)生群體和社會(huì)群體的田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀。

二、開(kāi)展田徑訓(xùn)練的意義

田徑訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)的一種，部分項(xiàng)目操作簡(jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地要求極低，人們易于掌握技術(shù)動(dòng)作，普及性強(qiáng)，參與度高。無(wú)論是哪種群體，人們進(jìn)行田徑訓(xùn)練都能夠提高身體素質(zhì)，起到愉悅身心的效果，通過(guò)田徑訓(xùn)練使自己放松，可以產(chǎn)生積極向上的生活態(tài)度。所以，田徑訓(xùn)練是非常好的一種方式，可以讓學(xué)生掌握田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)水平，為學(xué)生終身體育打下基礎(chǔ)。對(duì)社會(huì)群體而言，規(guī)律的田徑訓(xùn)練，可以保障人們身體健康，有助于壓力的釋放，是生活質(zhì)量和品質(zhì)的保障。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，無(wú)論任何項(xiàng)目都需要田徑打牢基礎(chǔ)，田徑訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的保障。

三、人們田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀

（一）學(xué)生群體田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀

受我國(guó)應(yīng)試教育影響，體育運(yùn)動(dòng)受重視不夠，尤其是田徑訓(xùn)練，許多學(xué)生認(rèn)為項(xiàng)目單一枯燥，沒(méi)有其他項(xiàng)目趣味性強(qiáng)，所以田徑訓(xùn)練不能很好的開(kāi)展。從現(xiàn)實(shí)看，有不少學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練有抵觸心理，訓(xùn)練的主動(dòng)性和意識(shí)較差，在面對(duì)中考體育時(shí)，是被動(dòng)的進(jìn)行鍛煉。文化課壓力較大，體育課學(xué)時(shí)較少，田徑訓(xùn)練也得不到保障，很多田徑訓(xùn)練時(shí)間被其他課程占用，課程設(shè)置也缺乏合理性，使得學(xué)生對(duì)田徑的興趣降低，訓(xùn)練效果和質(zhì)量也不能保障。在面臨考試或比賽時(shí)，許多學(xué)校會(huì)采用臨時(shí)突擊的方法，進(jìn)行突擊訓(xùn)練，達(dá)不到長(zhǎng)期效應(yīng)。

隨著體育的分值增加和人們觀念的轉(zhuǎn)變，一些地區(qū)率先進(jìn)行了考試改革，把體育的成績(jī)提高，很多學(xué)生就逐漸重視體育運(yùn)動(dòng)了。在學(xué)齡階段，無(wú)論是中小學(xué)生還是大學(xué)生，田徑訓(xùn)練都占了部分課時(shí)，在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生開(kāi)始有意識(shí)的進(jìn)行田徑訓(xùn)練，來(lái)提高自身身體素質(zhì)，田徑訓(xùn)練的意識(shí)開(kāi)始加強(qiáng)，也有部分學(xué)生開(kāi)始晨跑或者夜跑，中小學(xué)生把田徑訓(xùn)練作為提高身體素質(zhì)、取得較好成績(jī)?yōu)橹饕康模K身體育思想開(kāi)始萌芽。對(duì)大學(xué)生群體而言，體育作為一門公共課，是必修課，許多學(xué)校硬性要求體育不達(dá)標(biāo)不能領(lǐng)取畢業(yè)證，所以，大學(xué)生上體育課的積極性較高。同時(shí)，大學(xué)生群體也認(rèn)識(shí)到身體健康的重要性，很多學(xué)生主動(dòng)地進(jìn)行田徑訓(xùn)練，以期達(dá)到較高的健康水平。

（二）社會(huì)群體田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀

按照年齡劃分，把社會(huì)群體分為青年群體和中老年群體。對(duì)青年群體而言，這類人群普遍運(yùn)動(dòng)不足，健康狀況逐漸下降，在巨大的社會(huì)壓力下處于亞健康狀態(tài)。近年來(lái)，年輕人的健康問(wèn)題日益嚴(yán)重，已成為了社會(huì)的難題之一。當(dāng)代年輕人體育運(yùn)動(dòng)鍛煉情況較少，田徑訓(xùn)練情況也不容樂(lè)觀，空閑時(shí)間較少。但也有部分青年人愿意花費(fèi)時(shí)間去健身，他們對(duì)體育訓(xùn)練的概念和意識(shí)較好，愿意進(jìn)行田徑訓(xùn)練，但多數(shù)青年人由于時(shí)間較少或者壓力較大很少進(jìn)行田徑訓(xùn)練。

對(duì)中老年群體而言，多數(shù)人開(kāi)始關(guān)心健康問(wèn)題，會(huì)選擇一個(gè)或幾個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行健身，其中慢跑或健步走是深受中老年喜愛(ài)的項(xiàng)目，他們通過(guò)田徑訓(xùn)練放松身心，改善自身健康狀況，但是，中老年人缺乏專業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo)，沒(méi)有科學(xué)合理的健身方法，靠摸索來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，他們的訓(xùn)練量適中或較小，田徑訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)中老年健康起到了一定作用。

四、提高田徑訓(xùn)練有效性的方法與措施

（一）提高學(xué)生的田徑訓(xùn)練有效性方法

1.設(shè)計(jì)相關(guān)的體育游戲

要把田徑訓(xùn)練和學(xué)生的興趣結(jié)合在一起，要設(shè)計(jì)相關(guān)的體育游戲。不管是哪個(gè)年齡段，在設(shè)計(jì)游戲時(shí)都要符合學(xué)生的年齡特征和心理特征，老師可以在田徑訓(xùn)練中融入游戲，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的積極性。在準(zhǔn)備階段，首先要將學(xué)生帶入游戲環(huán)境當(dāng)中，老師要在開(kāi)展教學(xué)前科學(xué)合理的設(shè)計(jì)游戲流程，以消除學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的恐懼和憂慮等負(fù)面心理，在田徑訓(xùn)練時(shí)也要保證趣味性，在游戲進(jìn)行的過(guò)程當(dāng)中，老師還可以根據(jù)不同的游戲?yàn)閷W(xué)生介紹關(guān)于田徑的知識(shí)和動(dòng)作，并且為學(xué)生加以示范，這種方式能夠更好的讓學(xué)生融入到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，并且還不產(chǎn)生抵觸心理。這樣才能更好的調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，提高田徑訓(xùn)練效果。

2.科學(xué)合理安排田徑課程

許多學(xué)校對(duì)于田徑訓(xùn)練的關(guān)注度比較低，所以針對(duì)田徑訓(xùn)練展開(kāi)的課程也很少，一定要適當(dāng)?shù)脑黾雨P(guān)于田徑的課程，便于學(xué)生的掌握和學(xué)習(xí)。教師要根據(jù)自身和學(xué)生的情況為學(xué)生制定一份訓(xùn)練計(jì)劃，授課之前要先設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，做好授課的準(zhǔn)備。學(xué)生與學(xué)生之間存在著很大的差異，教師要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)和不同進(jìn)行授課方式的改變，保證每一個(gè)學(xué)生都能夠理解并掌握田徑訓(xùn)練的要點(diǎn)。教師最好能開(kāi)發(fā)校本教程，才能讓田徑課更有針對(duì)性。

3.不斷創(chuàng)新訓(xùn)練手段和方法

在實(shí)際訓(xùn)練中，要因人而異，注重個(gè)體差異， 教師應(yīng)該因材施教，針對(duì)每個(gè)同學(xué)不同的體質(zhì)和特點(diǎn)，制定個(gè)性化的標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練計(jì)劃，需要體育教師不斷的創(chuàng)新和改變田徑訓(xùn)練的方式方法。用這樣的方式來(lái)引導(dǎo)和提高學(xué)生對(duì)于田徑訓(xùn)練的興趣，激發(fā)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，讓他們自覺(jué)得參與到田徑訓(xùn)練過(guò)程之中。如學(xué)生對(duì)單純的跑步有抵觸情緒，應(yīng)當(dāng)變換方式，可以讓學(xué)生直線加速跑，彎道減速跑，或者進(jìn)行接力或追擊游戲，綜合運(yùn)用各種訓(xùn)練方法和手段，提高學(xué)生參與的積極性。

（二）關(guān)于社會(huì)群體的田徑訓(xùn)練

社會(huì)群體背負(fù)著生活和工作的壓力，閑暇時(shí)間少，時(shí)間和精力缺乏，很多人沒(méi)有條件來(lái)參加訓(xùn)練。針對(duì)社會(huì)群體，有以下建議：1.強(qiáng)化健身意識(shí)。身體健康是從事一切事物的基礎(chǔ)，要改變傳統(tǒng)的觀念，要把健康放在第一位，摒棄無(wú)效社交和不良習(xí)慣。2.制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。要根據(jù)自身身體狀況，有規(guī)律的進(jìn)行田徑訓(xùn)練，如制定每周跑步次數(shù)、快步走次數(shù)，制定相應(yīng)地鍛煉時(shí)間等，一定要堅(jiān)定信心，不能半途而廢，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。3.要合理制定計(jì)劃。要根據(jù)自身能適應(yīng)地運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，制定合理計(jì)劃，如老年人容易骨質(zhì)疏松，不適宜做大力量、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)?？梢宰鲂×α俊⒍啻螖?shù)練習(xí)，以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

五、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，田徑是從事其他體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)，從現(xiàn)實(shí)看，學(xué)生群體對(duì)田徑訓(xùn)練興趣不高，社會(huì)群體缺乏科學(xué)的鍛煉或沒(méi)有時(shí)間鍛煉，針對(duì)以上問(wèn)題，提出了針對(duì)性意見(jiàn)，希望改善田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀，提高人們的健康水平，為終身體育打下基礎(chǔ)，同時(shí)也能促進(jìn)田徑項(xiàng)目的普及和發(fā)展。

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作者單位：? 武漢體育學(xué)院研究生院