籃球運動戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練與體能訓(xùn)練應(yīng)用研究

摘要：隨著現(xiàn)代籃球比賽的不斷完善，新的籃球比賽條件也對運動員的戰(zhàn)術(shù)意識以及體能素質(zhì)提出了更高的要求。傳統(tǒng)的籃球運動可能只是一項偏于耐力的運動，但是新時代的籃球運動要求運動員從戰(zhàn)術(shù)意識、力量、速度和技巧等多個方面綜合判斷，為觀眾呈現(xiàn)一場精彩的籃球比賽。為了能夠更好地提高運動員的戰(zhàn)術(shù)意識和體能，籃球教練也在日常訓(xùn)練中為運動員設(shè)計了合理有效的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，以此提高運動員的相關(guān)能力。只有通過多種措施，不斷的提高運動員的戰(zhàn)術(shù)意識和體能力量，不斷地引導(dǎo)運動員重視這兩個技能，才能夠有效促進我國籃球運動員的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：籃球運動;戰(zhàn)術(shù)意識;體能訓(xùn)練

自從籃球誕生以來，籃球運動的比賽規(guī)則不斷完善，比賽時間也有所延長，這都對運動員的耐力、力量以及其他方面的能力提出了更高的要求。隨著時代的發(fā)展，籃球不再僅僅是一項蠻橫的運動，它更多的要求運動員綜合多方面的能力，只有這樣才有可能在籃球比賽中獲勝。所以籃球教練在日常的訓(xùn)練中要有意識的引導(dǎo)運動員進行體能的訓(xùn)練，只有有了足夠的耐力和力量，才能夠支撐一場比賽。戰(zhàn)術(shù)意識也非常重要，有時贏得比賽靠的不僅僅是力量，更多的是技巧。本篇文章圍繞“籃球運動戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練和體能訓(xùn)練”進行探討，希望對相關(guān)問題的研究有所幫助。

一、對籃球運動員進行體能訓(xùn)練的重要性

不管是籃球運動還是其他的運動，體能都是運動的基礎(chǔ)，只有有了體能做保障，運動員才能夠連續(xù)的完成一場比賽。如果把籃球比賽比喻成蓋房子，那么運動員的體能就像是地基，只有有了好的體能作為前提保障，才能支撐起一場完整的比賽。體能指的方面非常廣泛，比如運動員的耐力、運動員的速度、運動員的力量、運動員的反應(yīng)程度等等，這些都是體能的內(nèi)容。所以說體能的訓(xùn)練是一個長期的過程，我們不能指望短期的體能訓(xùn)練就能夠讓運動員負荷高壓力的比賽。只有堅持每天都進行體能訓(xùn)練，才能讓運動員形成一種肌肉記憶，不斷提高自己的耐力、力量、速度等基本體能。只有體能上去了，運動員的基本素養(yǎng)才能得到保障，比賽的完整性也能得到保障，運動員才能夠更好地支撐起一場比賽，實現(xiàn)為祖國增光添彩的夢想。

中國運動員相較于非洲、美洲的運動員來說，在體能方面比較吃虧，這一點從長跑比賽中也能看出來。一般長跑比賽中占優(yōu)勢的運動員大多都是黑人運動員，這與他們的成長環(huán)境有很大的關(guān)系，所以中國運動員如果想在比賽中獲得勝利，那么提高體能就非常的重要。只有能夠在基礎(chǔ)能力上與他國的運動員形成抗衡，我們才能夠繼續(xù)通過戰(zhàn)術(shù)意識等一些技巧取得比賽的勝利。否則，如果沒有夯實體能的基礎(chǔ)，那么就算我們掌握再多的技巧、通過再多的戰(zhàn)術(shù)意識也沒有辦法去贏得比賽。很有可能會發(fā)生還沒有來得及使用戰(zhàn)術(shù)的時候，運動員就已經(jīng)支撐不住比賽的負荷量了。所以體能訓(xùn)練的重要性不言而喻，籃球教練也應(yīng)該掌握更多的方法，對運動員進行合理的體能訓(xùn)練，不斷為我國培養(yǎng)一代又一代優(yōu)秀的籃球運動員。

二、對籃球運動員進行戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練的重要性

籃球運動不僅僅是一項單純依靠運動員體能和耐力的運動，戰(zhàn)術(shù)意識也非常重要。針對不同的陣容和場上的形勢，籃球教練會教給運動員各種各樣的應(yīng)對技巧。但是，理論性的戰(zhàn)術(shù)意識教學(xué)效果不是特別好，很多籃球運動員到了球場上可能會慌了神，忘記了理論性的知識。所以在日常的訓(xùn)練中，戰(zhàn)術(shù)意識相關(guān)的訓(xùn)練也非常重要，只有讓籃球運動員真正掌握了籃球技巧。才能夠萬變不離其宗，有針對性的針對不同的場上局勢采取不同的應(yīng)對措施。如果說體能是運動員取得勝利的基礎(chǔ)，那么戰(zhàn)術(shù)意識就是運動員取得勝利的關(guān)鍵。只有長期對籃球運動員進行戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)，循序漸進的培養(yǎng)他們的籃球技巧，才能夠為最終的勝利提供保障。

在日常的籃球訓(xùn)練中，教練就要有意識地對籃球運動員進行戰(zhàn)術(shù)意識的引導(dǎo)，可以針對他們訓(xùn)練過程中的場上局勢開展教學(xué)。只有加強運動員對戰(zhàn)術(shù)理論的認知，才能夠保證在真正的實戰(zhàn)中運動員對即將執(zhí)行的籃球技巧有足夠清晰的認知和足夠堅定的把握。戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練不比體能訓(xùn)練輕淺，通過戰(zhàn)術(shù)實戰(zhàn)更能夠讓運動員發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點和缺點，也能夠更好地定位自己在籃球隊伍中的位置。只有以這樣一種大局合作的意識，才能夠構(gòu)建起整個籃球隊伍的完整性。

三、戰(zhàn)術(shù)意識與體能訓(xùn)練的有效途徑

（一）戰(zhàn)術(shù)意識存在的主要問題及解決措施

戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練是一個長期的過程，需要教練不斷地去為運動員針對不同的籃球場上形勢進行科普。我國籃球運動員在進行戰(zhàn)術(shù)意識的培訓(xùn)時存在一些問題，首先就是教練員沒有把戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練當(dāng)作一個日常性的訓(xùn)練目標(biāo)。往往都是在即將進行比賽時，對運動員展開戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練，告訴他們?nèi)绾螒?yīng)對場上的突發(fā)問題。相比這樣的應(yīng)急訓(xùn)練我們更應(yīng)該把戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練放在日常的訓(xùn)練中，把戰(zhàn)術(shù)意識當(dāng)作一個專門的訓(xùn)練項目。只有讓運動員充分的了解在運動場上可能出現(xiàn)的種種問題才能夠合理的應(yīng)用這些戰(zhàn)術(shù)意識，否則真的在場上出現(xiàn)一些狀況時，他們可能慌了神，不能夠熟練地展開戰(zhàn)術(shù)意識的使用。

其次，我國的籃球教練在對運動員進行戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練時往往進行口頭講解，讓運動員自行去理解，這就很大程度上限制了運動員在進行戰(zhàn)術(shù)意識培訓(xùn)的專業(yè)性。不同的運動員在球場的位置不同，所起的作用也不同，每一個運動員面對的突發(fā)狀況可能會有所區(qū)別。所以教練員要針對不同位置的運動員進行不同的戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練，同時要在實戰(zhàn)中讓他們體會這些戰(zhàn)術(shù)意識不能僅僅通過口頭的傳述，這樣的戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練是空洞的、無效的。戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練也不僅僅是教給他們理論知識，而應(yīng)該從日常的每一場比賽中進行總結(jié)，讓運動員從實戰(zhàn)經(jīng)驗中掌握更多的戰(zhàn)術(shù)意識。?

同時，我們也不能拘泥于自己的戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練，應(yīng)該從海外的運動球隊中合理的吸取一些經(jīng)驗。只有取長補短才能夠不斷完善中國的籃球隊伍，因為不同的國家都有著不同的籃球運動的優(yōu)勢，我們只有充分的吸取他們的運動經(jīng)驗，才能夠促進我國籃球運動員素質(zhì)的提高，同時提高他們的比賽水平。

（二）體能訓(xùn)練存在的問題及解決措施

中國運動員在進行運動比賽時最受限制的一個問題就是體能受限，亞洲人的體能跟非洲人、美洲人比起來天生就比較吃虧，這在一些其他比賽中也能明顯的看出來?；@球比賽本身就是一個非常需要體力的比賽，一場比賽接近兩個小時，需要運動員有充足的耐力和體力才能夠完成這場比賽，所以體能訓(xùn)練的重要性不言而喻。但是我國籃球教練在對籃球運動員進行基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練時往往都過分注重基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，雖然最基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練必不可少，但是長期的通過基礎(chǔ)訓(xùn)練去提高運動員的體能，很容易讓運動員停滯不前，對更深度的體能訓(xùn)練反而有反作用。所以，教練員要設(shè)計合理有效的訓(xùn)練計劃，從淺層次出發(fā)，逐步讓運動員適應(yīng)基本的體能訓(xùn)練之后，再加入更強度的體能訓(xùn)練，只有這樣循序漸進、日復(fù)一日的訓(xùn)練，才能真正幫助運動員提高比賽水平，真正提高他們的體能。

除此之外，教練員更要采取不同的體能訓(xùn)練方式，不能總是依賴長跑、蛙跳等常規(guī)性的體能訓(xùn)練活動，也可以借鑒一些運動工具來豐富體能訓(xùn)練方式。只有不斷豐富體能訓(xùn)練的方式，運動員的基礎(chǔ)體能才能得到更有效的訓(xùn)練，因為不同的訓(xùn)練方式能提高運動員不同的基礎(chǔ)體能。像基礎(chǔ)的長跑可以提高運動員的耐力，借助啞鈴可以提高運動員的上肢肌肉能力，借助仰臥起坐的體能訓(xùn)練項目可以提高運動員的腹肌力量……只有豐富了運動項目，運動員的各項技能才能得到更好地提高，他們在轉(zhuǎn)換運動項目的過程中也能不斷提高對體能訓(xùn)練的興趣，讓原本枯燥的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練變得更有趣。體能訓(xùn)練是籃球運動員籃球水平的基礎(chǔ)，是支撐一場完整的籃球比賽的基礎(chǔ)，從教練員到籃球運動員都應(yīng)該給予足夠的重視。所以我們要通過多種手段提高籃球運動員的體能。

（三）各項籃球訓(xùn)練要從娃娃抓起

與鉛球、鐵餅等運動不同的是，籃球運動在我國可以說是一項全民運動。不管是大人還是小朋友，不管是在社會里、工作中還是學(xué)校里，都有很多喜歡打籃球的人。尤其是許多小朋友從小學(xué)開始就接觸籃球運動，可能他們并沒有參加專業(yè)的籃球隊伍，籃球只是自己的業(yè)余興趣愛好。但是，各省市的籃球俱樂部一定要注重培養(yǎng)小朋友的籃球訓(xùn)練意識，不能夠單純的把籃球當(dāng)作一項消遣的娛樂玩具，而應(yīng)該從專業(yè)化的角度出發(fā)去練習(xí)籃球技巧。俱樂部的指導(dǎo)人員也應(yīng)該指導(dǎo)小朋友進行一定的賽前體能訓(xùn)練，只有不斷的完善小朋友們的基本籃球素養(yǎng)，才能夠讓他們的籃球技術(shù)越來越好。除了單純地讓小朋友們訓(xùn)練籃球運動，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)也必不可少。在小朋友們打籃球的過程中，工作人員可以隨時隨地的為他們指出在某一個環(huán)節(jié)中可以應(yīng)用什么技巧，從而提高小朋友們的籃球技術(shù)，讓籃球運動真正成為一項專業(yè)化的全民運動。

針對業(yè)余的小朋友都應(yīng)該進行如此細致的籃球技術(shù)訓(xùn)練，那么對于專業(yè)籃球隊伍中年齡較小的籃球運動員，我們更應(yīng)該從專業(yè)化的角度出發(fā)，培養(yǎng)他們更多的籃球技巧與訓(xùn)練系統(tǒng)化。只有從小讓他們養(yǎng)成系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練模式，才能夠不斷培養(yǎng)他們的身體素質(zhì)，為未來的籃球比賽奠定基礎(chǔ)。同樣也只有不斷提高他們的戰(zhàn)術(shù)意識，才能夠讓他們把籃球技巧內(nèi)熟于心、外化于行，在未來的籃球比賽中不至于慌亂而忘記應(yīng)用籃球技巧。

四、總結(jié)

我們的國家發(fā)展越來越富強，已經(jīng)成為世界大國，那么我國的運動水平也應(yīng)該有所提高，才能夠為祖國增光添彩?；@球是一項競技運動，也有著各種各樣的國際比賽，我們要緊跟世界籃球水平的發(fā)展速度，不斷提高中國籃球運動員的各項技能、激發(fā)他們的潛能。既要能夠向西方國家學(xué)習(xí)先進的籃球技巧，也要能夠有所創(chuàng)新。除了基本的體能訓(xùn)練之外，戰(zhàn)術(shù)意識更是決定一場比賽是否能取得勝利的關(guān)鍵。我們要把運動員的培養(yǎng)看作是一個長期的、循序漸進的過程，一代一代的去為我國的籃球競技運動培養(yǎng)更多優(yōu)秀的運動員。

參考文獻

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作者簡介：酈淵（1984—），女，江蘇南京人，碩士，講師，主要從事體育教育課程。