小學(xué)籃球運球訓(xùn)練技巧

王佳敏

摘要：運球是小學(xué)籃球教學(xué)的重點內(nèi)容，運球技術(shù)的訓(xùn)練效果關(guān)系到籃球訓(xùn)練的整體成效。在對小學(xué)生進行籃球教學(xué)指導(dǎo)時，教師要把握好運球訓(xùn)練這一要點，選取科學(xué)有效的訓(xùn)練手段，幫助學(xué)生突破運球技術(shù)學(xué)習(xí)和技術(shù)應(yīng)用當(dāng)中的難題，從而增強學(xué)生的學(xué)習(xí)綜合能力，讓學(xué)生逐步把握籃球運動的技術(shù)精髓。小學(xué)體育教師在籃球的運球訓(xùn)練環(huán)節(jié)需要充分考慮小學(xué)生的學(xué)習(xí)特點，設(shè)計的教學(xué)方案以及選取的訓(xùn)練方法，都要和小學(xué)生的接受能力以及學(xué)習(xí)規(guī)律相符合，以免訓(xùn)練難度過大而影響到學(xué)生的訓(xùn)練熱情，促使學(xué)生真正掌握籃球運球技巧，提高控球和支配球的綜合能力。

關(guān)鍵詞：小學(xué);籃球;運球;訓(xùn)練技巧

籃球運動是一項技術(shù)技巧要求高的球類項目，其中運球技術(shù)是籃球運動的基礎(chǔ)技術(shù)，也是一個具備代表性的進攻技術(shù)。通過對運球技術(shù)進行應(yīng)用，不僅能夠滿足個人攻擊要求，還可以在全隊的競賽活動當(dāng)中有效調(diào)整位置，發(fā)動快速攻擊，促進全員有效配合。為保證小學(xué)籃球運球訓(xùn)練的順利開展，增強學(xué)生對運球技術(shù)的掌握能力，教師需要對運球訓(xùn)練活動進行合理安排，調(diào)動學(xué)生參與運球訓(xùn)練的積極性不斷夯實學(xué)生的運球技術(shù)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，指導(dǎo)學(xué)生突破運球訓(xùn)練當(dāng)中的重點與難點，增強學(xué)生的整體學(xué)習(xí)能力與體育素質(zhì)，滿足小學(xué)體育教學(xué)創(chuàng)新的要求。

一、運球技術(shù)的作用

運球是持球者在原地或者是移動狀態(tài)當(dāng)中，單手連續(xù)按拍籃球，利用地面反彈的球持續(xù)拍球推進的技術(shù)方法。在籃球運動當(dāng)中運球技術(shù)被稱作是極為重要的進攻技術(shù)，因為通過對該技術(shù)進行合理應(yīng)用，能夠讓個人擺脫防守，創(chuàng)造出突破投籃的機會。伴隨著現(xiàn)在籃球技術(shù)的快速發(fā)展，運球技巧也有了大幅度提升最為顯著的特征。運球技術(shù)最為顯著的特征就是重心低，側(cè)身護球的隱蔽性高，手臂控球范圍大，運球方法多樣化。這樣的變化與特點，都讓運球技術(shù)具備了更強的攻擊性和保護性特征，更易在技術(shù)應(yīng)用當(dāng)中獲得成功。運球技術(shù)應(yīng)用的價值主要體現(xiàn)在：能夠提供攻擊手段，促進快速進攻，保證位置調(diào)整的效果，密切全隊隊員的配合度;可以借助運球技術(shù)吸引對方，防守為個人與同伴隊員制造出更為有利的傳球投籃機會;可以在戰(zhàn)術(shù)變化當(dāng)中發(fā)揮積極作用，有效壓縮防區(qū)，確保外線攻擊的有序?qū)嵤?運球技術(shù)在打破緊逼防守以及決戰(zhàn)時的控制戰(zhàn)術(shù)方面作用顯著。從整體上進行分期，運球技術(shù)，體現(xiàn)出的是隊員的控球和支配球的綜合能力，運球技術(shù)的提升和基礎(chǔ)的奠定，能夠為其他基礎(chǔ)技術(shù)的把握與提升奠定堅實基礎(chǔ)?，F(xiàn)如今運球技術(shù)訓(xùn)練已經(jīng)成為小學(xué)籃球訓(xùn)練的有機組成部分，是體育教師籃球教學(xué)的重點和難點。這就需要教師從整體情況出發(fā)，對運球技術(shù)訓(xùn)練進行優(yōu)化設(shè)置，使得學(xué)生能夠正確把握運球技術(shù)的重點與要點，提高整體的訓(xùn)練質(zhì)量。

二、運球技術(shù)結(jié)構(gòu)分析

運球技術(shù)動作方法類別眾多，不過在對不同類別的運球技術(shù)動作展開分析和研究后發(fā)現(xiàn)其結(jié)構(gòu)構(gòu)成有四個環(huán)節(jié)，分別是身體姿勢、手臂動作、球的落點與手腳配合。這項技術(shù)動作的要點是首長對籃球的控制以及支配能力，腳步移動的熟練度和手腳與整個身體的配合度。從身體姿勢角度進行分析，必須在運球時保證規(guī)范恰當(dāng)?shù)纳眢w姿勢，保證各項動作順暢自然和有序銜接，在運球的同時注意做好籃球的保護工作。從手臂動作上看，主要涉及球接觸手的部位、按拍球部位、運球動作與力量運用這幾個重要內(nèi)容。在運球過程當(dāng)中，五根手指需要保持自然張開的狀態(tài)，盡可能地增加控制球面。按拍球部位由運球速度與方向決定，部位不同，籃球入射角與反射角也各不相同。按拍球力量不同，球反彈的速度和高度也有差異?；@球的落點上進行分析，求落點和運球的方向、速度與防守狀況有關(guān)。所以需要根據(jù)場上籃球運動的實際要求我進行運球技術(shù)的調(diào)整，確保籃球落點符合預(yù)期要求。在手腳配合方面需要確保動作節(jié)奏合理且高度一致，運球的速度與移動速度也要保持協(xié)調(diào)。

三、小學(xué)籃球運球訓(xùn)練的技巧方法

（一）加強運球基礎(chǔ)練習(xí)，夯實學(xué)習(xí)基礎(chǔ)

運球技術(shù)對于小學(xué)生來說是一個相對困難的技術(shù)學(xué)習(xí)內(nèi)容，對學(xué)生各方面的能力和身體部位配合度有著很高的要求。小學(xué)生的運動能力發(fā)展水平有待體育生，在這樣的背景下，教師需要把握學(xué)生的學(xué)習(xí)特點，遵循學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律貫徹由易到難的教學(xué)訓(xùn)練原則，從夯實學(xué)生運球基礎(chǔ)著手，引導(dǎo)學(xué)生掌握運球的基本技術(shù)，同時消除學(xué)生對這一技術(shù)練習(xí)的恐懼和抵觸情緒。運球基本技術(shù)練習(xí)主要涉及變速運球練習(xí)以及體前變向換手運球，在實際的練習(xí)活動當(dāng)中，教師需要先講述訓(xùn)練的要點和注意事項，在此基礎(chǔ)之上進行示范演示，為學(xué)生提示訓(xùn)練時要把握的關(guān)鍵點。教師的訓(xùn)練講解需要保證語言生動，搭配上直觀的動作，并指出通過訓(xùn)練之后可以獲得的效果，讓學(xué)生對訓(xùn)練活動產(chǎn)生更加強烈的參與興趣。就拿變速運球練習(xí)來說，這項練習(xí)要求學(xué)生先徒手練習(xí)，在加速跑3～5步之后減速，然后繼續(xù)加速，以此類推;重心要進行迅速轉(zhuǎn)移，拍球部位必須準確且保證手腳和身體的一致性;左右手反復(fù)開展變速運球練習(xí)。這項練習(xí)活動可以通過運球速度突然變化的方式增加運球難度進本部強化學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力以及控球能力，使得學(xué)生對這一技術(shù)到達深層掌握的層次。

（二）組織運動競賽活動，實現(xiàn)以賽促練

運球技術(shù)的訓(xùn)練是一個循序漸進和逐步深入的過程，整個過程當(dāng)中需要始終以學(xué)生為中心，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)特點和內(nèi)在需求，同時注意把握學(xué)生的興趣愛好，以免學(xué)生對訓(xùn)練活動產(chǎn)生消極抵觸情緒。小學(xué)生有著活潑好動的鮮明特征，與此同時學(xué)生還有著很強的好勝心，渴望表現(xiàn)自己，也渴望獲得老師和其他同學(xué)的肯定。那么教師在對運球訓(xùn)練進行安排時，就要考慮學(xué)生的這一特點，保證訓(xùn)練活動的安排與學(xué)生的規(guī)律和需要相符。競賽活動就能夠滿足這一要求，能夠給學(xué)生提供一個展現(xiàn)自己的平臺，又能夠讓學(xué)生的天性得到釋放和展現(xiàn)，增加學(xué)生的自信心和成就感。為此在運球訓(xùn)練結(jié)束之后，教師可以組織開展專門的競賽活動，或者是開展小組籃球?qū)贡荣?，鼓勵學(xué)生在比賽活動當(dāng)中充分運用運球技術(shù)練習(xí)當(dāng)中掌握的理論和方法，在實踐當(dāng)中進行技術(shù)手段的消化與吸收。在比賽結(jié)束之后，是需要對學(xué)生在比賽過程中的表現(xiàn)進行點評，尤其是關(guān)注學(xué)生運球技術(shù)的掌握與運用情況，以便根據(jù)比賽結(jié)果反饋調(diào)整訓(xùn)練方法，提高學(xué)生運球技巧的掌握效果。

（三）應(yīng)用現(xiàn)代技術(shù)手段，提高訓(xùn)練效果

傳統(tǒng)的小學(xué)籃球運動訓(xùn)練以教師示范以及學(xué)生自主練習(xí)為主，通常都是教師先示范展示運球技巧和運球要點，接下來由學(xué)生單獨練習(xí)和小組合作練習(xí)，最后由教師點評學(xué)生的練習(xí)效果，糾正學(xué)生的動作，幫助學(xué)生查漏補缺。這樣的方法比較單一，不能夠提高學(xué)生參與訓(xùn)練活動的興趣，同時也會降低學(xué)生籃球運球訓(xùn)練的效果。小學(xué)生的思維以形象思維為主，單調(diào)的訓(xùn)練會扼殺學(xué)生的創(chuàng)造力，導(dǎo)致學(xué)生的練習(xí)時效性下降。面對這樣的情況，教師要積極引入現(xiàn)代技術(shù)手段輔助開展籃球練習(xí)活動，對運球技術(shù)當(dāng)中的重難點進行直觀展示。例如，在對運球技術(shù)的手臂動作進行教學(xué)指導(dǎo)時，教師就可以把手臂動作的一系列要點用視頻和課件的形式展現(xiàn)出來，使得學(xué)生在觀看視頻的同時把握學(xué)習(xí)難點。當(dāng)然教師還可以通過慢放、倒放和重復(fù)播放的方式進行展現(xiàn)，提高學(xué)生的運球技術(shù)學(xué)習(xí)效果。

籃球運動在發(fā)展過程中逐步趨向于標準化，籃球運動隊與各項技術(shù)技巧的要求也逐步提高。運球技術(shù)是籃球運動的基礎(chǔ)技巧，通過對學(xué)生的這一技巧進行訓(xùn)練，能夠提高學(xué)生的綜合學(xué)習(xí)能力，增強學(xué)生對籃球運動的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在一系列的籃球活動當(dāng)中收獲成功，體驗完善學(xué)習(xí)策略。小學(xué)體育教師在籃球運球訓(xùn)練的設(shè)置上，需要堅持從實際出發(fā)的原則，尤其是要考慮小學(xué)生的接受能力以及體育素質(zhì)發(fā)展水平，合理把握運球訓(xùn)練的難度以及訓(xùn)練方法，保證訓(xùn)練效果，增強學(xué)生體育素質(zhì)。